Varo pahamaineista kaksikkoa terassilla – tai riskinä on kaikkien aikojen krapula

Ulkona lämmössä istuessa kannattaa pitää huolta siitä, että elimistö ei pääse kuivumaan.

Hyviä hellejuomia veden lisäksi ovat vichy ja laimeat mehut.

3.6.2020 10:22

Nyt paistaa! Ja terassillekin on taas lupa mennä.

Lämmössä ulkona istuessa kannattaa kuitenkin muistaa, että alkoholi ja aurinko ovat kova kaksikko. Aurinko ja kuumuus lisäävät alkoholin jo itsessään aiheuttamaa nestehukkaa entisestään.

– Aurinko ja alkoholi sopivat molemmat kohtuullisesti käytettynä, mutta liika samaan aikaan on huono yhdistelmä, sanoo yleis- ja päihdelääkäri Jarmo Kantonen Terveystalosta.

Alkoholin ja auringon aiheuttama kuivuminen saattaa viedä jopa ensiapuun ja sairaalahoitoon.

– Pahimmillaan tilanne voi edetä lämpöhalvaukseen. Silloin ihminen kuivuu niin pahasti, että elintoiminnot hidastuvat.

Salakavala nestehukka

Alkoholia nauttiessa nestehukka voi jäädä huomaamatta.

Esimerkiksi olut ja siideri saattavat viilentää oloa, mutta nesteytyksessä ne eivät auta. Sen sijaan ne kuivattavat kehoa lisäämällä virtsaamisen tarvetta. On suositeltu, että terassilla istuessa joka toinen lasillinen olisi vettä.

Nestehukan ja lämpöhalvauksen oireet muistuttavat humalaa.

– On päänsärkyä, huimausta, väsyneisyyttä. Olo on heikko, suuta ja huulia kuivaa. Enemmin tai myöhemmin tulee kova janon tunne. Virtsan tulo vähenee ja se käy tummemmaksi. Verenpaine voi laskea niin, että pyörryttää, Kantonen luettelee.

Siksi nestehukkaa ei alkoholia – tai muita päihteitä – nauttiessa aina edes tajua.

– Voi olla vaikea erottaa, mikä johtuu mistäkin eikä ihminen välttämättä huomaa hiipivää kuivumista.

Oulussa terassit täyttyivät heti rajoitusten purkauduttua kesäkuun alussa.

Muista juoda vettä

Janon tunne suojaa usein liialta kuivumiselta. Helteellä se on kuitenkin turhan myöhäinen merkki nesteytyksen tarpeesta.

– Etenkin auringossa ja kuumassa pitäisi nauttia nesteitä ja suoloja jo ennen kuin janottaa.

Virtsan väristä voi päätellä enemmän: tummankeltainen ja vähäinen virtsa tarkoittaa, että olet juonut liian vähän. Kun nesteytys on kunnossa, virtsa on vaalean kellertävää.

Nesteytyksestä kannattaa huolehtia myös, jos haluaa välttyä krapulalta. Kuivuminen kirvoittaa krapulaoireita, kuten päänsärkyä.

Jos olo alkaa tuntua terassilla heikolta, on viisainta vetäytyä viileään ja varjoon sekä juoda vettä sekä suoloja sisältävää nestettä, kuten vichyä.

Ulos suunnatessa kannattaa muistaa myös riittävä aurinkosuoja. UV-säteilylle altistutaan pilvisinäkin päivinä.

Erilaiset auringonpolttamat ovat kuivumista tavallisempi syy hakeutua lääkäriin.

– Kesän alku näkyy vastaanotolla eniten polttamina. Kun aurinkorasvat unohtuvat, iho pääsee palamaan herkästi, varsinkin jos ulkona istutaan liian pitkään.

Kantosen sanoma kesälaitumille kirmanneille suomalaisille onkin:

– Nauttikaa lämpimästä kesästä ja toisistanne – kohtuudella.

Vältä kuivuminen – ja krapula

  1. Jätä alkoholipitoisten juomien nauttiminen kokonaan väliin. Hyviä hellejuomia veden lisäksi ovat vichy ja laimeat mehut.

  2. Älä juo tyhjään vatsaan. Kunnon ateria hidastaa alkoholin imeytymistä. Syö ennen kuin juot tai yhdistä juominen ruokailun kanssa.

  3. Vältä makeita drinkkejä, sillä makeus peittää alkoholin maun. Juomia voi silloin tulla kipattua enemmän.

  4. Muista juoda vettä pitkin päivää. Ihminen tarvitsee tavallisesti noin 1,5 litraa vettä päivässä, mutta hikoillessa keho kaipaa runsaampaa nesteytystä.

  5. Neste- ja suolatasapaino pysyy kunnossa, kun korvaat kehosta haihtuneen nesteen nauttimalla juomaa, jossa on suoloja.

  6. Suojaa itsesi auringolta suojavoiteilla, hatulla ja aurinkolaseilla.

Tietoa ei ole vielä lähdetty hakemaan

Osion tuoreimmat

Luitko jo nämä?