Mikä on paras lämpötila saunassa, ja kuinka usein voi saunoa? Erikoislääkäri vastaa - Hyvä olo - Ilta-Sanomat

Mikä on paras lämpötila saunassa, ja kuinka usein voi saunoa? Erikoislääkäri vastaa

Julkaistu: 23.7.2019 17:39

Selvitimme saunaprofessori Jari Laukkasen saunamieltymyksiä sekä vastauksen kansaa jakavaan räppänäasiaan.

Kuinka usein tulisi löylytellä? Entä mikä on sopiva lämpötila?

– Täydellinen saunahetki on toki mielipidekysymys, kertoo saunomista tutkinut Jyväskylän yliopiston professori ja kardiologian erikoislääkäri Jari Laukkanen.

Hänen tutkimuksensa ovat kuitenkin osoittaneet, että saunomisen pituudelle ja jopa saunan lämpötilalle voidaan määritellä ihanteellisia ohjenuoria.

Kysyimme saunomisen asiantuntijalta vastaukset kiperiin saunakysymyksiin.

1. Mikä on paras lämpötila saunassa?

Laukkanen kertoo, ettei saunan optimaalisista lämpötiloista ole vielä tarkkoja tutkimustuloksia. Tällä hetkellä näyttäisi kuitenkin siltä, etteivät 75–80 astetta kuumemmat löylyt ainakaan lisää terveyshyötyjä.

Laukkanen ei kuitenkaan tuijota lämpötiloja suurennuslasilla.

– Siinä 75–80 asteen tienoilla tulee yleensä saunottua, mutta ei siitä pidä olla liian tarkka. Parasta on, kun saunoo oman olotilan mukaan.

Laukkanen lisää, että jo pelkällä maalaisjärjellä voi päätellä, että saunakisojen lämpötilat ovat keholle liian rasittavia. Niihin hän ei kannusta lainkaan.

2. Kuinka usein voi saunoa?

Laukkasen tutkimustulokset puhuvat sen puolesta, että terveyshyötyjä ajatellen kannattaisi saunoa useammin kuin kerran viikossa. Laukkanen saunoo itse lähes päivittäin.

– Se sopii ainakin minulle.

3. Entäpä räppänä: auki vai kiinni?

Varsinkin kesäisissä mökkisaunoissa yleinen kiistanaihe on se, tulisiko saunan yläosassa olevan räppänän eli ilmanvaihtoventtiilin olla kiinni vai auki. Jotkut luukuttavat räppänää mielellään ammollaan, kun taas toiset eivät halua löylyn karkaavan.

– Omassa saunassani ei ole räppänää, mutta kyllähän saunoessa täytyy ilman vaihtua. Tästä johtuen sekä ylemmän että alemman räppänän tulisi olla auki niin, että ilmaa pääsee sisään ja ulos. Se, kuinka auki niiden tulee olla, riippuu löylyistä ja saunojasta. Hyvä ilmanvaihto varmistaa miellyttävän saunaelämyksen!

Entä miten kauan löylyissä kannattaa istua? Lue se alkuperäisestä artikkelista, joka on julkaistu Me Naisissa.

Lue myös:

Iiris, 25, sopii saunatreffejä 20 vuotta vanhemman miehen kanssa: ”Ensin juodaan kahvit, sitten siirrytään itse asiaan”

Aloin käydä joka lauantai saunassa – 5 tapaa, joilla se mullisti elämäni

Pitäisikö saunaan mennä kuivilla vai märillä hiuksilla? Asiantuntija vastaa ja kertoo syyn

Kysely paljasti yli 20 000 suomalaisen suihkutavat – näin moni käy suihkussa vain kerran viikossa

Osion tuoreimmat

Luitko jo nämä?