Selkäongelmat ja yleinen kankeus ovat tuttuja vaivoja suomalaisille. Pilatesohjaaja ja BAY Helsinki -pilatesstudion perustaja Julia Oravisto laati harjoituksen, jolla voit ehkäistä selkäjumeja.
Pilatesohjaajat Julia Oravisto ja Merika Sjöberg näyttävät yllä olevalla videolla harjoituksen alusta loppuun. Kokeile!
– Nämä liikkeet voivat auttaa yleiseen kankeuteen ja pikkukipuihin, joita kaikille toisinaan tulee, Oravisto sanoo.
– Vakavampiin selkäongelmiin tulee etsiä muita hoitokeinoja, hän huomauttaa.
Harjoituksessa tehdään muun muassa kiertoliikkeitä, jotka ovat tärkeitä esimerkiksi välilevyjen hyvinvoinnille.
– Vaikkei selän kanssa olisi mitään ongelmia, selkärangan liikkuvuus on tärkeää kaikenikäisille.
Julia Oravisto suunnitteli pilatesharjoitukset niin, että yhdessä neljä jaksoa muodostavat kokonaisen pilatestunnin sisällön. Katso kokonainen tunti alla olevalta videolta!
