Hyvä olo

Tämä 10 minuutin aamurutiini pitää stressin loitolla

Julkaistu:

Stressinhallinta
Stressinkarkotus ei vaadi monimutkaisia tekniikoita tai joogaretriittejä.
Kuormittaako stressi mieltäsi ja kroppaa? Valittamisen ja vatvomisen sijaan kannattaa ryhtyä stressinkarkotustalkoisiin.

Katso yllä olevalta videolta neljä yllättävää keinoa vähentää stressiä tehokkaasti.

Stressihoitovalmentaja Miia Huitti pitää stressin loitolla näin:

1. Laitan kellon soimaan aamulla klo 6.20

2. Teen 10 minuutin hengitysharjoituksen. Lyhykäisyydessään se menee näin: ajattelen asiaa, joka stressaa ja tunnustelen, mitä tunteita tunnen. Sitten ajattelen haluavani korvata kielteiset tunteet myönteisillä. Hengitän syvään ja ajattelen 5–10 minuutin ajan asioita, joista olen kiitollinen ja onnellinen.
Mainos (Teksti jatkuu alla)
Mainos päättyy

3. Klo 6.30 menen herättämään lapset

Tämän pidempi stressistä jo palauttavan tuokion ei tarvitse olla. Kunhan se on säännöllistä, kuten hampaiden harjaus.

– Olen kiireinen neljän lapsen äiti ja yrittäjä, mutta olen kalenteroinut tämän jokaiseen aamuun, Huitti kertoo.

Lyhyt harjoitus on Huittille keino pysähtyä, rauhoittua sekä kuunnella kehoa. Onko se tänään väsynyt? Mitä se kaipaa – kevyttä kävelylenkkiä vaiko salitreeniä?

– Harjoituksen aikana nostan myös mieleeni kiitollisuuden aiheita. Luon päivän alkuun jo ajatuksillani pohjaa sille, että tästä tulee hyvä päivä. Monesti herätään aamulla siihen, että on jo miljoona asiaa mielessä, hirveä härdelli ja heti some auki ja niin edelleen.

Etsi oma tapasi

Stressinkarkoitus ei vaadi monimutkaiselta kalskahtavaa mindfullness-treeniä saati joogaretriittiä. Oleellista on löytää itselle toimiva rutiini ”stressihampaiden harjaukseen”.

– Etsi joku keino pysäyttää itsesi, sillä aivosi tarvitsevat sitä. Tämä ei tarkoita Facebookin selaamista vaan toimintaa, joka pysäyttää sinut pohtimaan omaa sisintäsi ja rauhoittumaan.

Toisille toimii hengitysharjoitus, toisille jooga tai vaikka neulominen.

Kommentit

    Näytä lisää
    Kommentointi on päättynyt
    Näitä luetaan!
    • Juuri nyt
    • Päivä
    • Viikko
    1. 1

      Sarjamurhaaja pakeni lain kouraa yli kolme vuosikymmentä – Tällaista elämää epäilty ”Yövaanija” vietti

    2. 2

      Sara Forsberg avautui painonsa noustua 22 kiloa – tuoreet kuvat saivat fanit haltioihinsa: ”Olet kauniimpi ja vahvempi kuin luulet”

    3. 3

      Oppilaan ihmetys: Prinssi Danielille annettiin outo kuva espoolaiskoulusta – luokkaan koottiin kuntopyörä, kaapit liimattiin

    4. 4

      Toronton yliajosta epäilty mies julisti incel-kapinan alkaneen – mistä on kyse?

    5. 5

      Yhdysvaltain pelätyimpiin kuuluvaksi sarjamurhaajaksi, ”Yövaanijaksi”, epäilty mies on entinen poliisi

    6. Näytä lisää
    1. 1

      Kaunarit-Brooke, 56, on timanttisessa bikinikunnossa – julkaisi kuvan maratonien koulimasta vartalostaan

    2. 2

      Sara Forsberg avautui painonsa noustua 22 kiloa – tuoreet kuvat saivat fanit haltioihinsa: ”Olet kauniimpi ja vahvempi kuin luulet”

    3. 3

      Suomalaisbloggaaja hankki au pairin – sai yllättäen viestin, jonka sisältö kylmäsi: lastenhoitaja elikin kieroutunutta kaksoiselämää

    4. 4

      Perhe osti rakennustarkastajalta tämän rakentaman omakotitalon – parin vuoden päästä paljastui karu totuus

    5. 5

      Legendaarinen teinimopo palaa kesällä Suomeen – satapiikkisenä!

    6. Näytä lisää
    1. 1

      Ruotsalainen huippu-DJ Avicii on kuollut 28-vuotiaana

    2. 2

      Tällainen on Aviciita piinannut vakava sairaus – voi iskeä jo rankasta kertajuomisesta

    3. 3

      Monen kammoksuma muotivillitys saapui myös uikkarityyliin – tätä ei ole totuttu rannalla näkemään

    4. 4

      Harkimo on perustamassa uutta yhdistystä: Liike Nyt ry:n tiedoista paljastuu kiinnostava nimi

    5. 5

      Stand up -koomikko vitsaili Sara Siepin työstä tv:ssä – Roope Salminen raivostui: ”Mitä v****a sä tiedät?”

    6. Näytä lisää