Lihastohtori HS:lle: Kesätauko treenistä voi olla jopa hyväksi – ”Keho tykkää pienistä kevennyksistä”

Julkaistu:

Treeni
Kesällä moni unohtaa treenirutiinin, mutta se voi olla jopa hyväksi.
Onko kesälomalla niin paljon tekemistä ja menoa, että treenit jäävät väliin? Parin viikon tauon voi pitää aivan huoletta, kertoo Helsingin Sanomat.

Lihastohtori-kirjasta ja samannimisestä blogistaan tunnettu akatemiatutkija Juha Hulmi Jyväskylän yliopiston liikuntabiologian laitokselta sanoo HS:lle, että tutkimusten mukaan puolentoista viikon tauosta ei tarvitse stressata.

– Sekä maksimivoima että kestävyyskunto säilyvät hyvin.

Viikon tai parin kevyempi jakso voi olla jopa hyväksi kehityksen kannalta.

– Keho tykkää välillä pienistä kevennyksistä, varsinkin kovien treeniviikkojen jälkeen. Kevyemmät viikot tai lyhyt tauko voivat huoltaa sekä fyysistä että psyykkistä puolta.

Täysi lepo ei kuitenkaan Hulmin mukaan pidempään kannata. Hän suositteleekin korvaamaan rutinoitunutta salitreeniä välillä pallopeleillä, yleisurheilulla tai muilla kesäliikuntamuodoilla.

Lue myös:

Akatemiatutkija: ”Vuoden treenin voi ajatella hidastavan ikääntymisen vaikutuksia 10–20 vuodella”

Kommentit

    Näytä lisää
    Kommentointi on päättynyt