Hyvä olo

Talven yli voi selvitä terveenä rakastelemalla ahkerasti

Julkaistu:

Sairastumista vastaan voi taistella monin keinoin.

SYKSYN viilenevät illat tuovat mukanaan elimistöä koettelevia säitä. Monet miettivät, mitkä ovat uusimman tutkimustiedon mukaiset keinot parantaa vastuskykyä, jotta kestäisi taudinaiheuttajien hyökkäykset.

Tutkimustieto korostaa, että vaikka elimistön vastustuskyky eli immuniteetti on synnynnäistä ja perinnöllisesti säänneltyä, niin lisäsuojaa rakentuu koko elämän aikana.


TUNNETTU suomalainen ravintotutkija, professori Christel Lamberg-Allardt Helsingin yliopiston elintarvike- ja ympäristötieteiden laitokselta korostaa suolen mikrobien merkitystä.

– Viime vuosien aikana on saatu yhä enemmän tutkimustietoa suolen mikrobien tärkeydestä terveyden ja myös vastustuskyvyn ylläpitämisessä, hän korostaa.
Mainos (Teksti jatkuu alla)
Mainos päättyy

– Ravinto vaikuttaa mikrobistoon, ja on viitteitä, että jos ravinto sisältää paljon rasvaa ja tyhjiä hiilihydraattilähteitä, ne ovat haitaksi myös tässä yhteydessä. Vain vähän lihaa sisältävä Välimeren ruokavalio on hyväksi. Se sisältää paljon kasviksia, hedelmiä, marjoja, kalaa ja juoksevia rasvoja, hän painottaa.


TERVEYDEN- ja hyvinvoinninlaitoksen (THL) tartuntatautilääkäri Tiina Sorvari puolestaan kertoo, mitkä ovat tieteellisesti tutkitut keskeiset keinot, joilla voi vaikuttaa itse asiaan.

– Influenssarokotteen ottaminen on hyvä keino, sillä se estää suuren osan talvella tulossa olevista A- ja B-influenssoista, Sorvari painottaa.

 

Influenssarokotteen ottaminen on hyvä keino, sillä se estää suuren osan talvella tulossa olevista A- ja B-influenssoista.

Sorvarin mukaan on tärkeää ylipäätään pysäyttää tauteja aiheuttavien mikrobien leviäminen.

– Kyse on siitä, että estetään hengitystie-eritteiden leviäminen. Myös muilta tartuntataudeilta kuin kausi-influenssoilta voi yrittää suojautua noudattamalla hyvää käsihygieniaa. Kädet on syytä pestä ennen ruokailua sekä wc-käynnin jälkeen kunnolla saippualla ja lämpimällä vedellä ja käyttää tarvittaessa alkoholia sisältäviä käsihuuhteita. Näin voidaan vähentää myös vatsatautien leviämistä, Sorvari sanoo.

Hän painottaa sitä, että toisia ihmisiä ei pidä altistaa taudeille.

– Hyvin merkittävä on myös olla pärskimättä. Muita päin aivastelija ja pärskijä altistaa muita ihmisiä tartuntataudeille. Omaan terveyteen voi vaikuttaa syömällä terveellisesti ja harrastamalla säännöllisesti liikuntaa, unohtamatta riittävää lepoa, hän muistuttaa.


UUSI tutkimustulos on se, että seksi auttaa taistelussa mikrobeja vastaan. Yhdysvaltalaisen Wilkes-Barren yliopiston tohtori Carl Charnetskin ja tohtori Francis Brennanin tutkimuksen mukaan ihmiset, jotka harrastivat seksiä kerran tai kahdesti viikossa lisäsivät samalla elimistönsä vasta-aineita.

Enemmän seksiä harrastavien ryhmässä tauteja vastaan toimivan immunoglobuliini A vasta-aineen pitoisuudet sylkinäytteissä kasvoivat 30 prosenttia toiseen ryhmään verrattuna.

Ota kantaa

Olitko tällä viikolla sairauslomalla?

Kyllä 13% En 87%
Ääniä yhteensä 21376

Suojaa sairastumista vastaan

1. Ota influenssarokotus.

2. Pese kädet ennen ruokailua ja vessassa käynnin yhteydessä.

3. Yski ja aivasta nenäliinaan, älä toisia päin.

4. Välimeren ruokavalio on hyväksi. Se sisältää paljon kasviksia, hedelmiä, marjoja, kalaa, juoksevia rasvoja, mutta vähän lihaa. Tämä auttaa suolen mikrobeja vastustuskyvyn ylläpitäjinä.

5. Harrasta seksiä kahdesti viikossa. Se lisää taudinaiheuttajia vastaan taistelevan immunoglobuliini A:n määrää.

Lähteet: Duodecim Terveyskirjasto ja Wilkes-Barren yliopisto.

Kommentit

    Näytä lisää
    Kommentointi on päättynyt
    Näitä luetaan!
    1. 1

      Alaskan rannikolla erittäin voimakas maanjäristys: ”Vaarallinen tsunami on mahdollinen tai jo tapahtumassa”

    2. 2

      Työpaikkasuhteen seurauksena syntynyt Mirva etsii isäänsä tv-ruudussa – juontajan epäilykset heräsivät, kun miestä ei millään löydy

    3. 3

      Ismo Leikola esiintyi varhain Suomen aikaa Conan O’Brienin show’ssa – julkaisi kuvan isännältä saamastaan synttäriyllätyksestä

    4. 4

      Pikkuleijonien maailmanmestari Eetu Sopanen joutuu lopettamaan vain 21-vuotiaana – vakava vamma vaikuttaa jokapäiväiseen elämään

    5. 5

      Miksi Jesse Puljujärvi pitää kieltään suunsa ulkopuolella pelatessaan? Suomalaisen selitys aiheutti naurunremakan

    6. 6

      Kolme kouluruokaa nousi yli muiden, kun oppilaat saivat päättää ruokalistan

    7. 7

      Playboy-malli pysäytettiin lentokentällä: epäiltiin venäläiseksi vakoojaksi – Instagramin bikinikuvat pelastivat

    8. 8

      Ilmavoimat on jo koelentänyt neljää Hornetien seuraajaehdokkaista

    9. 9

      Taksikilpailu vapautuu pian – Kovanen aloittaa kympin taksimatkat Helsingissä

    10. 10

      Toimittajayhdistys: Ylen toimittajaa vaadittiin riisuutumaan Israelin pääministerin toimistolla

    11. Näytä lisää
    1. 1

      Turkulainen Petteri kuvasi huoltomiehen hulvattoman asennusmokan – some ratkesi nauruun: ”Urakkahomma varmaan painanut päälle”

    2. 2

      Erityisen intiimi ja harvinainen sairaus koettelee Mikaa, 40: Vaikeuttaa seksielämää ja aiheuttaa häpeää

    3. 3

      Tällainen on ollut Jari Sillanpään kaksoiselämä

    4. 4

      Työpaikkasuhteen seurauksena syntynyt Mirva etsii isäänsä tv-ruudussa – juontajan epäilykset heräsivät, kun miestä ei millään löydy

    5. 5

      Sometähti kärkkyi ilmaista majoitusta – hotelliomistajan raivopäinen reaktio johti käsittämättömään selkkaukseen: julkinen nolaus

    6. 6

      Bill Gatesin 21-vuotias tytär elää hillitöntä luksuselämää – isä ei jätä tyttärelleen miljardiperintöä: ”En aio haudata lapsiani rahaan”

    7. 7

      Veikkaus: Loton 1,2 miljoonan päävoitto pelattiin sellaisessa paikassa, että voittaja ei ehkä tiedä voittaneensa – ”Onhan tämä erikoinen tilanne”

    8. 8

      Mikko Kuustonen paljastaa ovelat keinonsa, joilla hän pääsee eroon puhelinmyyjistä – ”Toisesta olen erityisen ylpeä”

    9. 9

      Seurakunta remontoi Teemu Laajasalon tulevaa virka-asuntoa 100 000 eurolla

    10. 10

      5 ihan tavallista kysymystä paljastaa, kuka presidenttiehdokas olet

    11. Näytä lisää
    1. 1

      Perheenisä Matti tienaa yli 100 000 € vuodessa, mutta rahat eivät meinaa riittää elämiseen – paljastaa nyt, mihin kovatuloisen rahat menevät

    2. 2

      Radiojuontajaa odotti pankkiautomaatilla muhkea yllätys – edellisen asiakkaan kuitti löi ällikällä

    3. 3

      Kun Teemu syntyi, isä otti hatkat: sai selityksen 18 vuoden jälkeen Kadonneen jäljillä -sarjassa – Näin kävi, kun kamerat sammuivat

    4. 4

      Näin näännytetty 17-vuotias pakeni ikkunan kautta vanhempiensa kidutusta ja pelasti 12 sisarustaan – keksi kännykän hätäkikan, poliisi ylistää

    5. 5

      Puoliso joutui potkaisemaan alaikäistä tyttöä nuollutta viiden lapsen isää

    6. 6

      Näin Jari Sillanpää kertoi poliisille huumeiden käytöstä – lue kuulustelu sanasta sanaan: ”Nautin polttamalla amfetamiinia”

    7. 7

      Ylen juontaja haki asuntolainaa Nordeasta, virkailija kehotti palaamaan kotimaahan – näin vastaa pankki

    8. 8

      Nelihenkinen perhe löytyi kuolleena Ruotsissa – vanhempien allekirjoittama kirje paljasti järkyttävän motiivin

    9. 9

      Isän karmiva aavistus osui oikeaan: Päätti toimia vastoin poliisin ohjeita ja löysi poikansa viime hetkellä

    10. 10

      Ilmatieteen laitoksen meteorologilta synkkä ennustus: ”Torstaina ihmiset heräävät siihen totuuteen”

    11. Näytä lisää
    Näitä luetaan!
    1. 1

      Alaskan rannikolla erittäin voimakas maanjäristys: ”Vaarallinen tsunami on mahdollinen tai jo tapahtumassa”

    2. 2

      Työpaikkasuhteen seurauksena syntynyt Mirva etsii isäänsä tv-ruudussa – juontajan epäilykset heräsivät, kun miestä ei millään löydy

    3. 3

      Ismo Leikola esiintyi varhain Suomen aikaa Conan O’Brienin show’ssa – julkaisi kuvan isännältä saamastaan synttäriyllätyksestä

    4. 4

      Pikkuleijonien maailmanmestari Eetu Sopanen joutuu lopettamaan vain 21-vuotiaana – vakava vamma vaikuttaa jokapäiväiseen elämään

    5. 5

      Miksi Jesse Puljujärvi pitää kieltään suunsa ulkopuolella pelatessaan? Suomalaisen selitys aiheutti naurunremakan

    6. Näytä lisää
    1. 1

      Turkulainen Petteri kuvasi huoltomiehen hulvattoman asennusmokan – some ratkesi nauruun: ”Urakkahomma varmaan painanut päälle”

    2. 2

      Erityisen intiimi ja harvinainen sairaus koettelee Mikaa, 40: Vaikeuttaa seksielämää ja aiheuttaa häpeää

    3. 3

      Tällainen on ollut Jari Sillanpään kaksoiselämä

    4. 4

      Työpaikkasuhteen seurauksena syntynyt Mirva etsii isäänsä tv-ruudussa – juontajan epäilykset heräsivät, kun miestä ei millään löydy

    5. 5

      Sometähti kärkkyi ilmaista majoitusta – hotelliomistajan raivopäinen reaktio johti käsittämättömään selkkaukseen: julkinen nolaus

    6. Näytä lisää
    1. 1

      Perheenisä Matti tienaa yli 100 000 € vuodessa, mutta rahat eivät meinaa riittää elämiseen – paljastaa nyt, mihin kovatuloisen rahat menevät

    2. 2

      Radiojuontajaa odotti pankkiautomaatilla muhkea yllätys – edellisen asiakkaan kuitti löi ällikällä

    3. 3

      Kun Teemu syntyi, isä otti hatkat: sai selityksen 18 vuoden jälkeen Kadonneen jäljillä -sarjassa – Näin kävi, kun kamerat sammuivat

    4. 4

      Näin näännytetty 17-vuotias pakeni ikkunan kautta vanhempiensa kidutusta ja pelasti 12 sisarustaan – keksi kännykän hätäkikan, poliisi ylistää

    5. 5

      Puoliso joutui potkaisemaan alaikäistä tyttöä nuollutta viiden lapsen isää

    6. Näytä lisää