Hyvä olo

Rentoudu reilussa minuutissa – tässä helppo ja yksinkertainen hengitysharjoitus!

Julkaistu:

Tunnettu lumilautailija Aleksi Litovaara näyttää ISTV:lle helpon tavan rentoutua mindfulnessin avulla.
Entinen huippulumilautailija Aleksi Litovaara toimii nykyään yrityscoachina valmennustalo Kokonassa. Hän sparraa työyhteisöjä onnistumisiin ja saavuttamaan tavoitteensa ja on Suomen Coaching-yhdistyksen hallituksen jäsen. Sen lisäksi hän toimii muun muassa henkisenä urheiluvalmentajana, mindfulness-ohjaajana ja luennoitsijana.

Tätä hengitysharjoitusta voit tehdä työpaikalla, kassajonossa, bussissa matkatessasi ja kotiin saapuessasi tai ennen nukkumaan menoa. Valitse sinulle sopivin harjoitusasento; seisten, istuen tai maaten. Voit pitää silmät auki tai kiinni. Harjoituksen tarkoitus on, että olet rennon valppaana ja keskittyneenä tähän hetkeen. Voit ottaa neutraalin tutkijan ja "ulkopuolisen havainnoijan" asenteen lähestyä harjoitusta, eli aivan kuin havainnoisit itseäsi ulkopuolisen silmin.

Mitä on mindfulness?

Mindfulness - tietoinen hyväksyvä läsnäolo – on valppautta ja taitoa elää juuri tässä hetkessä. Tietoisuustaitojen avulla pääset oman potentiaalisi, vahvuuksiesi ja voimavarojesi äärelle. Nämä taidot lisäävät tunneälyä, luovuutta, keskittymiskykyä, stressinhallintaa, rentoutta, mielen tasapainoa ja taitoa voittaa masennus. Tieteellisesti on tutkittu, että mindfulness–taidot voivat kehittää kehotuntemusta, lieventää kipua, parantaa unta ja vahvistaa terveyttä monin eri tavoin.

Kommentit

    Näytä lisää
    Kommentointi on päättynyt
    Näitä luetaan!
    • Juuri nyt
    • Päivä
    • Viikko
    1. 1

      Suora lähetys juuri nyt: Väyrynen raottaa jälleen suunnitelmiaan

    2. 2

      Sara Forsberg avautui painonsa noustua 22 kiloa – tuoreet kuvat saivat fanit haltioihinsa: ”Olet kauniimpi ja vahvempi kuin luulet”

    3. 3

      Kuka tahansa voi löytää jalokiviä Suomessa – näistä paikoista kannattaa etsiä

    4. 4

      IS kysyi päiväkodin lapsilta, mikä on sopiva palkka hoitajalle – Mauno täräyttää pyöreän summan

    5. 5

      Auto törmäsi Novitshok-myrkyn kehittäjään Venäjällä

    6. Näytä lisää
    1. 1

      Kaunarit-Brooke, 56, on timanttisessa bikinikunnossa – julkaisi kuvan maratonien koulimasta vartalostaan

    2. 2

      Tässä ovat uudet Selviytyjät-kisaajat – nämä 16 julkkista matkaavat jo kohti autiosaarta

    3. 3

      Huhumylly käy kuumana: Tapparan Otso Rantakari kertoo nyt, mitä hän huusi isänsä menettäneelle Veini Vehviläiselle

    4. 4

      Viaton tarra matkalaukussasi voi pilata koko matkasi – ”On olemassa riski”

    5. 5

      Moni Gmail-käyttäjä yllättyi: Ikävä löytö lähtevien postien kansiossa

    6. Näytä lisää
    1. 1

      Ruotsalainen huippu-DJ Avicii on kuollut 28-vuotiaana

    2. 2

      Monen kammoksuma muotivillitys saapui myös uikkarityyliin – tätä ei ole totuttu rannalla näkemään

    3. 3

      Tällainen on Aviciita piinannut vakava sairaus – voi iskeä jo rankasta kertajuomisesta

    4. 4

      Asunnottomaksi jäänyt Björn, 54, ”muutti” Ruotsin-laivaan – näin paljon hän maksaa asumisestaan

    5. 5

      Harkimo on perustamassa uutta yhdistystä: Liike Nyt ry:n tiedoista paljastuu kiinnostava nimi

    6. Näytä lisää