Hyvä olo

Lisää iloa! 25 keinoa, joilla lisäät positiivisuutta elämään

Julkaistu:

LIV
Suupielet ylöspäin! Katso asiantuntijoiden vinkit, miten lisäät positiivisuutta elämään.


"Märehtimisen tilalle huolettomuutta"


Onnellisuustutkija, psykologian emeritusprofessori Markku Ojanen antaa perusneuvoksi, ettei vanhojen virheiden kaiveleminen auta ketään.

1. Olisi parempi suuntautua tulevaan. Pitäisi ajatella, että on mahdollisuuksia, vaikka taloudellinen tilanne näyttää miltä näyttää.

2. Kaikenlainen ystävällisyys ja kiittäminen ovat omiaan edistämään ihmisten välistä positiivisuutta. Ihmiset, joilla on mukava ja rakentava tapa suhtautua asioihin, ovat mukavia joka paikassa: työpaikalla, kotona.

3. Kun on itse ystävällinen, saa osakseen ystävällisyyttä. Niin metsä vastaa kuin sille huudetaan.

4. Yksi hyvän elämän ohje on se, että pitää turhat mölyt mahassa. Ole tahdikas.

5. Märehtimisen tilalle tulisi omaksua oikeanlaista huolettomuutta, uteliasta ja odottavaa positiivista suhtautumista tulevaan.

6. Älä latista toisten ihmisten toiveikkuutta.



"Aamulle pitää antaa aikaa"


Viestintäkouluttaja Marco Bjurström on opetellut positiivista elämänasennetta pienestä pitäen. Hän teki itse aikoinaan tietoisen valinnan, ettei halua rypeä mudassa.

7. Myönteinen elämänasenne on taito eikä ominaisuus. Jokainen voi sitä opetella.

8. Aamulle pitää antaa aikaa. Jos aamu lähtee siitä, että kokee epäonnistumisen ja pettyy itseensä, on vaikea saada päivää käyntiin.

9. Myönteinen ajattelu lähtee arjen pienten asioiden havainnoimisesta. Päivittäin voi tehdä listaa siitä, mitkä asiat ovat hyvin tai ok. Pitää tietoisesti kääntää katsetta niiden asioiden suuntaan, jotka menettelevät.

10. Positiivisuus ei ole sitä, että kaikki on ihanaa ja eletään pumpulissa. Tajuaa, mitkä ovat huonosti ja myös sen, mihin asioihin voi itse vaikuttaa. Ei kannata jyystää päässä niitä asioita, joihin ei voi vaikuttaa.

11. Rennompi asenne auttaa. On hyvä osata nauraa itselle. Voi nähdä itsensä, olenpa huvittava ja tulipa sähellettyä.



"Opi kehumaan ja kannustamaan"


Elämänkouluttaja Sanna Mämmi sanoo, että jokainen voi tietoisesti päättää, ettei lähde mukaan negatiiviseen ajatteluun eikä asioiden vatvomiseen.

12. Lähde hyvän tuulen tielle. Valittaminen on turhaa ajan haaskausta.
Lopeta marmattaminen ja valittaminen. Meillä Suomessa asiat ovat äärimmäisen hyvin.

13. Positiivisuus lähtee aamusta. Jos heti aamulla on kiire, todennäköisesti stressaantuu ja kiire saa huonolle tuulelle.

14. Rupea aamusta asti miettimään, mitä mukavaa löydät tästä hetkestä. Mieti viisi asiaa, joista olet kiitollinen: sinulla on kahvia kupissa. Pienistä asioista kasvavat suuret oivallukset.

15. Opi kehumaan ja kannustamaan muita. Sano vaikka, että onpa sinulla kivat hiukset tänään.



"Positiivisuutta mikromuutoksilla"


Filosofi Esa Saarinen ottaa positiivisesta asenteesta esikuviksi Tuntemattoman Sotilaan Rokan ja Koskelan sekä Tove Janssonin muumihahmot.

16. Positiivisuutta voi lisätä erilaisilla arkeen liittyvillä mikromuutoksilla, jotka tuottavat iloa ja rohkaisua ympäristöön. Toinen ihminen kokee itsensä arvokkaammaksi ja toiveikkaammaksi.

17. Näemme arvon, mitä toinen teki ja kiitämme siitä. Rohkaisemme toisia. Sanomme: "Hei toi oli hyvä juttu".

18. Tuomme huumoria tilanteisiin.

19. Se, että ihminen virittää mieltään positiivisemmaksi, ei tarkoita sitä, että hän sulkee silmänsä siltä, mikä on negatiivista. Hän täydentää kokonaisuuskuvaansa sillä, mikä jää huomiotta. Tällöin hän näkee, että valtaosa asioista meillä on erinomaisesti.

20. Jos lähdetään pyörimään itseruoskinnan ja toistemme latistamisen mankelissa, ei saada mitään myönteistä aikaiseksi. Jäädään tuleen makaamaan.



"Purnaamisen kun saisi pois"


Yrittäjä, luennoitsija Aira Samulin sai vuoden positiivisin suomalainen -kunniamaininnan vuonna 2012.

21. Purnaamisen kun saisi pois. Ihmisten alakuloisuus lähtee huipulta. Oppositio tuo vain esille epäkohtia.

22. Olisi aihetta kiittää vaikka siitä, että meillä on lämmintä ja ruokaa.

23. Yrittäjänä on kautta vuosikymmenten aikana ollut sellainen asenne, että totta kai selviämme.

24. Vanhainkodissa näkee ihmisiä, jotka kohta kuolevat. Jos ihminen selviää siitä tunteesta, että hän kuolee, miksi hän ei selviydy elämästä.

25. Tanssi panee aivot liikkeelle. Rytmi, musiikki ja liikunta auttavat.

Mikä tässä päivässä on parasta? Kerro ja keskustele!

Heidi Vaalisto

Kommentit

    Näytä lisää
    Kommentointi on päättynyt
    Näitä luetaan!
    • Juuri nyt
    • Päivä
    • Viikko
    1. 1

      Ambulanssi kävi kahdesti, ei ottanut äitiä kyytiin – Tampereella kuolleen naisen tytär kertoo traagisista tapahtumista

    2. 2

      Yksi asia kismitti Emmi Peltosta olympiadebyytissä – ”Olen muuten niin iloinen, että annan sen olla”

    3. 3

      Nainen siivosi miestenvessan työpaikalla – lopputulos sai miehet kiemurtelemaan naurusta, naiset jäivät ymmälleen: ”Mikä tässä on hauskaa?”

    4. 4

      Tässä Leijonien kokoonpano puolivälierään Kanadaa vastaan – Marjamäki teki monta muutosta

    5. 5

      Emmi Peltonen selviytyi hienosti olympiadebyytistään – katso kuvat esityksestä

    6. 6

      Lindsey Vonn teki olympiahistoriaa

    7. 7

      Lumilautailijat karsiutuivat, Emmi Peltonen selvitti tiensä vapaaohjelmaan – IS seuraa olympiatapahtumia hetki hetkeltä

    8. 8

      Miksi nuoret kulkevat pakkasilla ilman pipoa ja hanskoja? Johannes pamauttaa simppelin vastauksen

    9. 9

      Poliisi saapui kiireellä paikalle, kun eläkeläismies kertoi tunkeutujista kotonaan – totuus oli jotakin tyystin muuta

    10. 10

      Kahdelle lääkärille syyte: Potilasta ei viety sairaalaan – perheenäiti kuoli kotiin

    11. Näytä lisää
    1. 1

      Leijonat eteni puolivälieriin, Suomi venyi upeasti ampumahiihdon sekaviestissä – IS seurasi olympiatapahtumia

    2. 2

      Kahdelle lääkärille syyte: Potilasta ei viety sairaalaan – perheenäiti kuoli kotiin

    3. 3

      Katso kuinka jopa -30 asteen Siperian kylmyys vyöryy Suomeen – meteorologi varoittaa hyytävästä yhdistelmästä

    4. 4

      Nainen siivosi miestenvessan työpaikalla – lopputulos sai miehet kiemurtelemaan naurusta, naiset jäivät ymmälleen: ”Mikä tässä on hauskaa?”

    5. 5

      2,5-vuotias kertoi äidille isän uudesta ystävättärestä – perheenisän salasuhde paljastui yllättävällä tavalla

    6. 6

      Heinolassa kadonnut 15-vuotias löytyi kuolleena

    7. 7

      Hotellihuoneen likaisin asia ei ole se, mitä luulet – yksi esine on todellinen bakteeripesä: ”Vältä kontaktia!”

    8. 8

      Pankki varoittaa: Kunnon rytinä on vasta tulossa markkinoille

    9. 9

      Ugandassa pidätetty toimittaja IS:lle: Suvi Lindén kertoi poliisille virheellisiä asioita

    10. 10

      Miksi nuoret kulkevat pakkasilla ilman pipoa ja hanskoja? Johannes pamauttaa simppelin vastauksen

    11. Näytä lisää
    1. 1

      Joni-isä toimi lapsensa kanssa kuten Suomessa on tapana – Ranskassa paikalle hälytettiin poliisi

    2. 2

      Jäätanssijan puku petti kriittisellä hetkellä olympialaisissa – murtui kyyneliin: ”Pahin painajaiseni”

    3. 3

      Hotellihuoneen likaisin asia ei ole se, mitä luulet – yksi esine on todellinen bakteeripesä: ”Vältä kontaktia!”

    4. 4

      Eeli Tolvasen hirmuvire jatkui Norjaa vastaan, Antti Aalto onnistui mäkikarsinnassa – IS seurasi olympiatapahtumia hetki hetkeltä

    5. 5

      Antti, 40, kävi nettitreffeillä parinsadan naisen kanssa – ”hörröpörrö” ja 7 muuta naistyyppiä tulivat toistuvasti vastaan

    6. 6

      2,5-vuotias kertoi äidille isän uudesta ystävättärestä – perheenisän salasuhde paljastui yllättävällä tavalla

    7. 7

      Leijonat taipui Ruotsille, tällainen on Suomen ohjelma pudotuspeleissä – IS seurasi olympiatapahtumia hetki hetkeltä

    8. 8

      40 vuotta täyttävä Heli Palsanmäki paljastaa: Laihdutti 55 kiloa ennen julkisuutta

    9. 9

      Suomalaiskirurgi pamautti suorat sanat nykyajan kauneusleikkausbuumista – kertoi epämiellyttävän tosiasian silikonirinnoista, joka voi yllättää monia

    10. 10

      Pärmäkoskelle pronssia hurjassa trillerissä, Mäkäräinen joutui jälleen pettymään – IS seurasi olympiatapahtumia

    11. Näytä lisää
    Näitä luetaan!
    • Juuri nyt
    • Päivä
    • Viikko
    1. 1

      Ambulanssi kävi kahdesti, ei ottanut äitiä kyytiin – Tampereella kuolleen naisen tytär kertoo traagisista tapahtumista

    2. 2

      Yksi asia kismitti Emmi Peltosta olympiadebyytissä – ”Olen muuten niin iloinen, että annan sen olla”

    3. 3

      Nainen siivosi miestenvessan työpaikalla – lopputulos sai miehet kiemurtelemaan naurusta, naiset jäivät ymmälleen: ”Mikä tässä on hauskaa?”

    4. 4

      Tässä Leijonien kokoonpano puolivälierään Kanadaa vastaan – Marjamäki teki monta muutosta

    5. 5

      Emmi Peltonen selviytyi hienosti olympiadebyytistään – katso kuvat esityksestä

    6. Näytä lisää
    1. 1

      Leijonat eteni puolivälieriin, Suomi venyi upeasti ampumahiihdon sekaviestissä – IS seurasi olympiatapahtumia

    2. 2

      Kahdelle lääkärille syyte: Potilasta ei viety sairaalaan – perheenäiti kuoli kotiin

    3. 3

      Katso kuinka jopa -30 asteen Siperian kylmyys vyöryy Suomeen – meteorologi varoittaa hyytävästä yhdistelmästä

    4. 4

      Nainen siivosi miestenvessan työpaikalla – lopputulos sai miehet kiemurtelemaan naurusta, naiset jäivät ymmälleen: ”Mikä tässä on hauskaa?”

    5. 5

      2,5-vuotias kertoi äidille isän uudesta ystävättärestä – perheenisän salasuhde paljastui yllättävällä tavalla

    6. Näytä lisää
    1. 1

      Joni-isä toimi lapsensa kanssa kuten Suomessa on tapana – Ranskassa paikalle hälytettiin poliisi

    2. 2

      Jäätanssijan puku petti kriittisellä hetkellä olympialaisissa – murtui kyyneliin: ”Pahin painajaiseni”

    3. 3

      Hotellihuoneen likaisin asia ei ole se, mitä luulet – yksi esine on todellinen bakteeripesä: ”Vältä kontaktia!”

    4. 4

      Eeli Tolvasen hirmuvire jatkui Norjaa vastaan, Antti Aalto onnistui mäkikarsinnassa – IS seurasi olympiatapahtumia hetki hetkeltä

    5. 5

      Antti, 40, kävi nettitreffeillä parinsadan naisen kanssa – ”hörröpörrö” ja 7 muuta naistyyppiä tulivat toistuvasti vastaan

    6. Näytä lisää