Digitoday

Suomalaiset hyvinvointimittarit terästämään liikuntaa

Julkaistu: , Päivitetty:

Suomalainen IST International Security Technology Oy on tuonut Vivago Wellness Manager -hyvinvointimittareita aloittavalle kuntoilijalle, laihduttajalle, uniongelmista kärsivälle tai hyötyliikkujalle, joka kaipaa lisämotivaatiota paremman hyvinvoinnin saavuttamisessa.
Hyvinvointimittareilla voi seurata päivittäistä aktiivisuustasoa ja sen kehitystä, kalorinkulutusta ja unirytmiä.

Ranteeseen kiinnitettävässä vesitiiviissä mittarissa on myös kello ja herätystoiminto torkkuajastimen kanssa. Vivago Wellness Manager -hyvinvointimittareiden anturit rekisteröivät kaiken liikkumisen 24 tuntia vuorokaudessa sohvalla kääntyilystä juoksuun, kävelyyn ja hyötyliikuntaan.

Päivittäinen tai kuukausittainen kokonaisaktiivisuustaso voidaan lukea mittarista ja samalla pystytään seuraamaan unimäärää, sillä ilman riittävää lepoa aktiivisestakaan liikkumisesta ei ole hyötyä.

Hyvät elämäntavat
monen asian summa


Hyvät elämäntavat ovat monen asian summa. On jokaisen yksilöllinen valinta mitä pitää hyvinä elämäntapoina, mutta hyvään oloon vaikuttavat ensisijaisesti se minkä verran liikumme, nukumme ja syömme. Kaikki liikunta, myös arkeen painottuva hyötyliikunta (työmatkat, kauppareissut, siivous jne.) vaikuttaa hengitys- ja verenkiertoelimistön terveyteen, alentaa sydän- ja verisuonisairauksien riskiä ja tukee painonhallintaa. Hyötyliikunta kasvattaa myös henkistä hyvinvointia sekä lisää vireystasoa ja jaksamista.
MAINOS (TEKSTI JATKUU ALLA)
MAINOS PÄÄTTYY

Hyötyliikuntaa, kevyttä tai rasittavaa tulisi harrastaa vähintään puolituntia päivässä. Puolituntisen voi paloitella vaikkapa kahteen 15 minuutin pätkään. Vaikka hyötyliikunta ei kohota kuntoa, se ehkäisee liikkumattomuuteen liittyviä terveysriskejä, kuten tyypin 2 diabetesta sekä sydän- ja verisuonisairauksia.

Kuntoa kohottavaa kestävyysliikuntaa tulisi harrastaa suositusten mukaan 2-5 kertaa viikossa, 20-60 minuuttia kerrallaan. Esimerkiksi uinti, juoksu, soutu, reipas kävely ja pyöräily kohottavat kuntoa ja saavat aikaan hengästymisen. Liikehallintaa kehittävät lajit, kuten kuntosaliharjoittelu, pallopelit ja kuntojumpat vahvistavat lihaskuntoa ja niitä tulisi harrastaa 1-3 kertaa viikossa, 20-60 minuuttia kerrallaan.

Unella on
väliä


Hyvä ja riittävä uni on hyvän olon peruspilari. Säännöllinen uni vaikuttaa positiivisella tavalla mielialan ja virkeyden lisäksi muun muassa oppimiseen, muistamiseen ja terveyden ylläpitoon. Riittävä uni lataa kehon ja mielen sekä täydentää energiavarastot. Unen puute vaikuttaa kykyyn suoriutua jokapäiväisistä askareista, liikuntasuorituksista puhumattakaan. Niukka uni myös lihottaa, sillä unen määrä on yhteydessä ruokahalua säätelevien hormonien (leptiinin ja greliinin) tasapainoon. Kun ihminen nukkuu liian vähän, ruokahalu kasvaa ja paino nousee. Unella on siis erittäin suuri merkitys ihmisen kokonaisvaltaiseen hyvinvointiin.

Kesäloman säännöllinen tai epäsäännöllinen unirytmi jättää helposti jälkensä myös arkeen palatessa. Vähäunisen loman jälkeen olo on kireä ja voimaton, rutkasti univarastoja täydentänyt pursuu energiaa. Loman jälkeen on tärkeintä palata normaalirytmiin mahdollisimman hienovaraisesti. Opettele elämään kiireettömämmin. Varaa aamuihin aikaa ja mene nukkumaan ajoissa. Kun nukut tarpeeksi, suoriudut päivän haasteista kivuttomammin. Hyvin nukutun yön jälkeen kestät myös kiirettä paremmin ja stressinsietokykysi kasvaa.

Paranna
untasi


Unen merkitystä ihmisen hyvinvoinnissa korostetaan yhä enemmän. Kiireinen työ, stressi ja epäsäännöllinen elämänrytmi vievät yöunet ja aamulla olo on nuutunut.

Valvotun yön jälkeistä olotilaa voi verrata promillen humalaan, jolloin suorituskyky on laskenut normaalista, ärsyyntymiskynnys on matala ja ihminen on altis onnettomuuksille.

Jatkuva unen puute laskee suorituskykyä, heikentää muistia ja oppimistuloksia, alentaa keskittymiskykyä ja lisää rauhattomuutta.

Unen määrän mittaaminen on aiemmin ollut lähes mahdotonta. Aamuinen olotila paljastaa kyllä nukutun unen laadun, mutta tulokset ovat nukkujan omiin tuntemuksiin perustuvia.

Vivago Sleep -kellon avulla voi seurata unen määrää ja samalla varmistaa että nukkuu riittävästi. Tuote kertoo montako tuntia olet nukkunut edellisenä yönä, seitsemän vuorokauden keskiarvon ja kuinka paljon olet nukkunut edellisen neljän viikon aikana.

Kello kertoo myös edellisen seitsemän päivän minimi ja maksimi -uniajat sekä näyttää mikäli olet edellisenä yönä nukkunut normaalia enemmän tai vähemmän.

Kommentit

    Näytä lisää

    Näitä luetaan!
    1. 1

      Brassitähti Robinholle yhdeksän vuoden vankeusrangaistus joukkoraiskauksesta

    2. 2

      Aku Hirviniemi sai keskellä yötä viestin ex-puolisoltaan Niina Lahtiselta – ”Alkaako vanha suola janottaa?”

    3. 3

      Norjan kruununprinsessa Mette-Marit kärsii kristallitaudista – joutuu perumaan tehtäviään

    4. 4

      5 pahaa mokaa Kroatiassa – lämmöstä sekoavan Suomi-turistin lempipuuhasta 700 euron sakko

    5. 5

      Pikajuoksija kertoi raiskauksesta Helsingissä – tähdet tyrmistyivät: ”Kaiken tuon sonnan täytyy loppua!”

    6. 6

      Yksin asuva, tulisitko toimeen 669 eurolla kuukaudessa?

    7. 7

      Linja-auto onnettomuudessa Enontekiöllä – kaksi loukkaantunut, kyydissä 30 henkeä

    8. 8

      Tarkkaile tätä! Pieni merkki kertoo, onko kotonasi sisäilmaongelmia

    9. 9

      Elina, 33, muutti Oulusta Italiaan ja huomasi ison eron työmoraalissa: ”Suomessa se on juuri toisin päin”

    10. 10

      Katse kaapin perälle! Nämä Arabian retrotölkit saavat vikkelän myyjän maireaksi

    11. Näytä lisää
    1. 1

      Elina, 33, muutti Oulusta Italiaan ja huomasi ison eron työmoraalissa: ”Suomessa se on juuri toisin päin”

    2. 2

      Aku Hirviniemi sai keskellä yötä viestin ex-puolisoltaan Niina Lahtiselta – ”Alkaako vanha suola janottaa?”

    3. 3

      Katso, kuinka monella suomalaisella on sama sukunimi kuin sinulla

    4. 4

      Snackyn ex-johtaja: Näin vauhtisokeus tuhosi hampurilaisketjun – ”Täysin posketonta touhua”

    5. 5

      Jo kahdeksas lapsi menehtyi – Ikea uusi suosittua lipastoa koskevan varoituksensa

    6. 6

      5 asiaa, joita et saisi tehdä Kanarialla – yksi voi olla Suomi-turistille erityisen vaikea pala

    7. 7

      Valepoliisit kyttäävät nyt tietyn nimisiä ihmisiä – kuulutko joukkoon?

    8. 8

      Syksyn rajuin lumimyrsky iski Suomeen – näin myräkkä etenee tunti tunnilta

    9. 9

      Tarkkaile tätä! Pieni merkki kertoo, onko kotonasi sisäilmaongelmia

    10. 10

      Ruotsalaiselta yleisurheilun Euroopan mestarilta pysäyttävä väite: joukkuetoveri raiskasi Helsingin yössä

    11. Näytä lisää
    1. 1

      Rouvan alaston yövieras tuli isäntää vastaan kotipihalla – se letkautus naulautui taksikuskin mieleen pysyvästi

    2. 2

      Raskasta joulua -konsertti osoittautui raskaaksi pettymykseksi Oulussa – kuulijat raivoissaan: ”Nyt on rahastuksen makua!”

    3. 3

      Katso, kuinka monella suomalaisella on sama sukunimi kuin sinulla

    4. 4

      Kuvassa näkyvän pysähtyneen henkilöauton kuljettaja, soita heti poliisille

    5. 5

      Kahden viikon päästä ei enää selviä sakoilla – huolimatonta autoilijaa uhkaa vähintään tonnin lisävero

    6. 6

      Yleisö häkeltyi: Sihteeri Katja kertoi seksielämästään tv-ruudussa – paukautti totuuden Napakympissä

    7. 7

      Elina, 33, muutti Oulusta Italiaan ja huomasi ison eron työmoraalissa: ”Suomessa se on juuri toisin päin”

    8. 8

      10 asiaa, jotka tapahtuvat, kun lakkaat syömästä leipää

    9. 9

      Juho muutti Puolaan töihin palvelemaan suomalaisia – ”Muistan yllättyneeni katsoessani ensimmäistä palkkakuittia”

    10. 10

      Lentokone lähti rajuun nousuun kesken laskeutumisen Helsinki-Vantaalle – matkustajat hämmästyivät

    11. Näytä lisää
    Näitä luetaan!
    1. 1

      Brassitähti Robinholle yhdeksän vuoden vankeusrangaistus joukkoraiskauksesta

    2. 2

      Aku Hirviniemi sai keskellä yötä viestin ex-puolisoltaan Niina Lahtiselta – ”Alkaako vanha suola janottaa?”

    3. 3

      Norjan kruununprinsessa Mette-Marit kärsii kristallitaudista – joutuu perumaan tehtäviään

    4. 4

      5 pahaa mokaa Kroatiassa – lämmöstä sekoavan Suomi-turistin lempipuuhasta 700 euron sakko

    5. 5

      Pikajuoksija kertoi raiskauksesta Helsingissä – tähdet tyrmistyivät: ”Kaiken tuon sonnan täytyy loppua!”

    6. Näytä lisää
    1. 1

      Elina, 33, muutti Oulusta Italiaan ja huomasi ison eron työmoraalissa: ”Suomessa se on juuri toisin päin”

    2. 2

      Aku Hirviniemi sai keskellä yötä viestin ex-puolisoltaan Niina Lahtiselta – ”Alkaako vanha suola janottaa?”

    3. 3

      Katso, kuinka monella suomalaisella on sama sukunimi kuin sinulla

    4. 4

      Snackyn ex-johtaja: Näin vauhtisokeus tuhosi hampurilaisketjun – ”Täysin posketonta touhua”

    5. 5

      Jo kahdeksas lapsi menehtyi – Ikea uusi suosittua lipastoa koskevan varoituksensa

    6. Näytä lisää
    1. 1

      Rouvan alaston yövieras tuli isäntää vastaan kotipihalla – se letkautus naulautui taksikuskin mieleen pysyvästi

    2. 2

      Raskasta joulua -konsertti osoittautui raskaaksi pettymykseksi Oulussa – kuulijat raivoissaan: ”Nyt on rahastuksen makua!”

    3. 3

      Katso, kuinka monella suomalaisella on sama sukunimi kuin sinulla

    4. 4

      Kuvassa näkyvän pysähtyneen henkilöauton kuljettaja, soita heti poliisille

    5. 5

      Kahden viikon päästä ei enää selviä sakoilla – huolimatonta autoilijaa uhkaa vähintään tonnin lisävero

    6. Näytä lisää