Katri, Kaija

Asuminen

Osaatko muuttaa oikein? "Tee jokaiselle huoneelle oma lista"

Julkaistu:

Muutto-ongelmat
Uusi koti on yleensä iloinen asia, mutta muutto on monelle stressaava kokemus. IS kokosi vinkit, joiden avulla muuttaminen voi muuttua jopa miellyttäväksi flow-kokemukseksi.
Vaatteet ruskeaan laatikkoon. Avaimet kaappiin talteen. Saappaat keltaiseen muovikassiin. Ai niin, varastossa on lisää kenkiä.

Vaellan kotonani edestakaisin, kuin kaatopaikalle eksynyt leirintämatkailija. Puolityhjät, ruskeat muuttolaatikot ilkkuvat seinän vieressä. Kirjat seisovat kaltevaa tornia muistuttavassa korkeassa pinossa lattialla, valmiina kaatumaan ja hajottamaan lopullisesti kärsivällisyyteni.

Muuttoa pidetään yhtenä elämän stressaavimmista tapahtumista. Miten kaaoksesta ja järjestelystä selviää menettämättä yöuniaan?

Mindfulness-kouluttaja Leena Pennasen mukaan muuttostressi kannattaa tiedostaa ja hyväksyä.

- Muutto on aina tietynlainen muutos tuntemattomaan. Stressi on elimistön normaali reaktio, eikä se ole negatiivista. Tutkimukset osoittavat, että tunteiden kieltäminen saa tunteet jäämään meihin, joten stressaavia ajatuksia ei kannata vähätellä. Kun ahdistavien tunteiden sallii olla, ne lievenevät nopeammin, Pennanen neuvoo.

Muuttaessa koko elämä on pakattava ja järjesteltävä uudelleen lyhyessä ajassa. Sen lisäksi, että elinympäristö vaihtuu, muuttamiseen liittyy monia eri tehtäviä. On tehtävä sähkösopimus, siirrettävä internet, varattava muuttoauto, hankittava mahdollinen muuttoapu ja niin edelleen.

- Ihmismieli pystyy kerrallaan käsittelemään vain noin seitsemän asiaa tietoisesti. Kun mielessä vilisee muuttolaatikoita ja pakkaamattomia tavaroita, puhumattakaan muuttoilmoituksen tekemisestä tai vaikkapa sähkösopimuksen siirtämisestä, ei ole mikään ihme, että pää menee tukkoon, toteaa filosofian tutkija ja kouluttaja Lauri Järvilehto.

Tänäkin syksynä monet pääsevät mittelemään muuttoon liittyvien tuntemusten kanssa, sillä elokuu ja syyskuu ovat vuoden vilkkaimmat muuttokuukaudet. Opiskelijat muuttavat opiskelupaikan perässä, jotkut aloittavat uuden työn ja jotkut muuttavat kumppanistaan eroon.

Ihmiset potevat rakkautta, eroja ja kriisejä, joita muuttostressi ei ainakaan helpota. Leena Pennasen mukaan uuteen ympäristöön liittyvää stressiä voi helpottaa suhtautumalla muutoksiin uteliaisuudella.

- Koti on ihmisen turvapaikka, ja sen muuttuessa on sisäinen tasapaino löydettävä uudestaan: miten naapurit toimivat, missä kaupassa käydään, onko täällä ääniä, ja niin edelleen. Mieli arvottaa muutokset yleensä negatiivisesti, mutta sen sijaan uusiin asioihin voi ottaa hyväksyvän tietoisen lähtökohdan. Ja jos jokin ärsyttää, se on ihan okei.

Muuttostressi voidaan jakaa kolmeen vaiheeseen. Stressiä voi sisältyä muuton suunnitteluvaiheeseen, muuttopäivään ja muuton jälkeiseen aikaan. Jokaiseen vaiheeseen sisältyvät omat tehtävänsä, ja mieli saattaa valtoimenaan muistuttaa tekemättömistä asioista.

- Tutkimukset osoittavat, että hoidettavien asioiden kirjoittaminen listaan vähentää niiden mieleen tupsahtamista. Niin kutsuttu Zeigarnik-efekti tarkoittaa sitä, että hoitamattomat asiat tulevat huomattavan paljon todennäköisemmin mieleen kuin jo hoidetut. Eniten tehoja listaamisesta saa, kun tekee muistilistan muuton askelista hyvissä ajoin, Järvilehto neuvoo.

Leena Pennanen korostaa, että muuttaessa on tärkeää myös olla puskematta itseään liikaa kovassa kiireessä, vaikka halu päästä muuttamaan äkkiä uuden kodin rauhaan olisikin suuri.

- Muuton kaikissa vaiheissa kannattaa ottaa pieniä pysähdyksiä. Kun ottaa lyhyitäkin (15-30 minuutin) taukoja, jolloin hengittelee, syö ja nauttii luonnosta, muutossa aktivoitunut aivoprosessi katkeaa. Silloin emme mene yli voimavaroistamme.

Myös järjestelmällisyydestä on apua. Järvilehto vinkkaa, että kun käyttää puoli tuntia suunnitteluun, voi muutossa säästää kymmenen tuntia.

- Muutto voi jopa muuttua miellyttäväksi flow-kokemukseksi, jos rakennat selkeän pakkaus- ja purkamissuunnitelman, esimerkiksi jokaiselle huoneelle. Vaikkapa näin: olohuone (pakkaa kirjahylly, pakkaa televisio, suojaa sohva), makuuhuone (pakkaa omat vaatteet, pakkaa puolison vaatteet, pakkaa lasten vaatteet) ja niin edelleen. Tee jokaiselle huoneelle oma lista ja ruksaa hoidetut asiat yli, Järvilehto ohjeistaa.

Pennanen sekoittaisi muuttoprosessiin myös hyppysellisen huumoria.

- Itselleen voi nauraa ja sille, kuinka jännittynyt on ja miten savu nousee päästä. Se auttaa tasapainottamaan.

Kommentit

    Näytä lisää
    Kommentointi on päättynyt
    Näitä luetaan!
    1. 1

      Uusi feministinen Instagram-ilmiö leviää: naiset levittelevät haarojaan kuvissa – myös Maria Veitola osallistui

    2. 2

      Juice Leskisen kuolemasta 11 vuotta: Tampereella käynnistyi keskustelu hautakiven kunnosta – Sari-leski kertoo nyt IS:lle mielipiteensä

    3. 3

      Älä ikinä sano näitä lapselle – 8 haitallista lausetta, jotka lipsahtavat suusta liian helposti

    4. 4

      Pohjois-Korea ryhtyi toimiin rajavyöhykkeellä – työläiset kaivavat ojaa ja istuttavat puita kohtaan, josta sotilas loikkasi etelään

    5. 5

      Aamulypsyn Jaajo Linnonmaa joutui kohun keskelle – näin juontaja itse kommentoi tilannetta

    6. 6

      Jarno tallensi videolle harvinaisen näyn – sudet tulivat todella lähelle: ”Eivät tuntuneet häiriintyvän, vaikka pistin pääni ulos kopista ja rääkäisin”

    7. 7

      Sinkku Maria, 34, kävi lupaavilla Tinder-treffeillä – fiilis muuttui hetkessä ravintolasta lähtiessä

    8. 8

      Juhana, 30, yllättyi: Avasi puhelimen, sisältä paljastui muuta mitä piti – huomaisitko eroa?

    9. 9

      Kasinohotelli roihusi turistikohteessa Georgiassa – ainakin 11 kuollutta

    10. 10

      Egyptin armeija moukaroi moskeijaiskun tekijöitä – tuhosi ajoneuvoja ja asevarastoja

    11. Näytä lisää
    1. 1

      Sinkku Maria, 34, kävi lupaavilla Tinder-treffeillä – fiilis muuttui hetkessä ravintolasta lähtiessä

    2. 2

      Aamulypsyn Jaajo Linnonmaa joutui kohun keskelle – näin juontaja itse kommentoi tilannetta

    3. 3

      Janne Ahosen yllätysratkaisu: Mico-poika sai lopettaa koulun 15-vuotiaana – ”Vaimo oli aluksi hieman kriittinen”

    4. 4

      Urheilijatähti väittää tulleensa raiskatuksi Helsingissä – Patrik Sjöberg raivostui asian käsittelystä: ”Kesti puoli tuntia selvittää tekijä”

    5. 5

      Fanit surevat tangoprinssi Dimitri Sjöbergin varhaista poismenoa – ”Ääni oli sulaa kultaa”

    6. 6

      Juhana, 30, yllättyi: Avasi puhelimen, sisältä paljastui muuta mitä piti – huomaisitko eroa?

    7. 7

      Kuvat: Tiffany Trump, 24, kohautti lyhyellä hameella – sisarukset edustivat yhdessä harvinaisesti

    8. 8

      Napakympin Marko valitsi Neiti A:n – yhteiselle matkalle lähtikin Neiti B: ”Ei tarvinnut kuunnella naputusta”

    9. 9

      Poliisilta lisätietoa Juuan kuolonkolarista: ”Rekka tuli valitettavasti juuri silloin vastaan”

    10. 10

      Vladimir Putinin viesti Venäjän aseteollisuudelle: Valmistautukaa sotaan

    11. Näytä lisää
    1. 1

      Rouvan alaston yövieras tuli isäntää vastaan kotipihalla – se letkautus naulautui taksikuskin mieleen pysyvästi

    2. 2

      Raskasta joulua -konsertti osoittautui raskaaksi pettymykseksi Oulussa – kuulijat raivoissaan: ”Nyt on rahastuksen makua!”

    3. 3

      Katso, kuinka monella suomalaisella on sama sukunimi kuin sinulla

    4. 4

      Aku Hirviniemi sai keskellä yötä viestin ex-puolisoltaan Niina Lahtiselta – ”Alkaako vanha suola janottaa?”

    5. 5

      Kuvassa näkyvän pysähtyneen henkilöauton kuljettaja, soita heti poliisille

    6. 6

      Elina, 33, muutti Oulusta Italiaan ja huomasi ison eron työmoraalissa: ”Suomessa se on juuri toisin päin”

    7. 7

      10 asiaa, jotka tapahtuvat, kun lakkaat syömästä leipää

    8. 8

      Lentokone lähti rajuun nousuun kesken laskeutumisen Helsinki-Vantaalle – matkustajat hämmästyivät

    9. 9

      Kenen Suomi-julkkiksen kanssa olet samanpituinen? Tarkista yli 150 nimen listasta

    10. 10

      Turkkilaisnaisen, 71, uskomattoman nuorekas ulkonäkö lyö ällikällä – kauneuden salaisuus kebab

    11. Näytä lisää
    Näitä luetaan!
    1. 1

      Uusi feministinen Instagram-ilmiö leviää: naiset levittelevät haarojaan kuvissa – myös Maria Veitola osallistui

    2. 2

      Juice Leskisen kuolemasta 11 vuotta: Tampereella käynnistyi keskustelu hautakiven kunnosta – Sari-leski kertoo nyt IS:lle mielipiteensä

    3. 3

      Älä ikinä sano näitä lapselle – 8 haitallista lausetta, jotka lipsahtavat suusta liian helposti

    4. 4

      Pohjois-Korea ryhtyi toimiin rajavyöhykkeellä – työläiset kaivavat ojaa ja istuttavat puita kohtaan, josta sotilas loikkasi etelään

    5. 5

      Aamulypsyn Jaajo Linnonmaa joutui kohun keskelle – näin juontaja itse kommentoi tilannetta

    6. Näytä lisää
    1. 1

      Sinkku Maria, 34, kävi lupaavilla Tinder-treffeillä – fiilis muuttui hetkessä ravintolasta lähtiessä

    2. 2

      Aamulypsyn Jaajo Linnonmaa joutui kohun keskelle – näin juontaja itse kommentoi tilannetta

    3. 3

      Janne Ahosen yllätysratkaisu: Mico-poika sai lopettaa koulun 15-vuotiaana – ”Vaimo oli aluksi hieman kriittinen”

    4. 4

      Urheilijatähti väittää tulleensa raiskatuksi Helsingissä – Patrik Sjöberg raivostui asian käsittelystä: ”Kesti puoli tuntia selvittää tekijä”

    5. 5

      Fanit surevat tangoprinssi Dimitri Sjöbergin varhaista poismenoa – ”Ääni oli sulaa kultaa”

    6. Näytä lisää
    1. 1

      Rouvan alaston yövieras tuli isäntää vastaan kotipihalla – se letkautus naulautui taksikuskin mieleen pysyvästi

    2. 2

      Raskasta joulua -konsertti osoittautui raskaaksi pettymykseksi Oulussa – kuulijat raivoissaan: ”Nyt on rahastuksen makua!”

    3. 3

      Katso, kuinka monella suomalaisella on sama sukunimi kuin sinulla

    4. 4

      Aku Hirviniemi sai keskellä yötä viestin ex-puolisoltaan Niina Lahtiselta – ”Alkaako vanha suola janottaa?”

    5. 5

      Kuvassa näkyvän pysähtyneen henkilöauton kuljettaja, soita heti poliisille

    6. Näytä lisää