Laura

Asuminen

Kyllästyttääkö tavallinen saunominen? Testaa lemmensaunaa!

Julkaistu:

Nauti enemmän saunasta. Syvennä saunanautintoa kuusen ja männyn oksilla – tai tee lemmensauna.
Jokainen voi luoda omat saunarituaalinsa, sanoo psykologi ja luontoyhteys –kouluttaja Riitta Wahlström.

- Sauna on aina ollut hiljentymispaikka.

Sana löyly tulee sanasta sielu. Entisaikoina saunaa ei saanut sytyttää koskaan kiukkuisena. Paras sytyttäjä oli lempeä vanha vaimo, joka lepytti saunan hengen.

- Hiljaa istuminen saunan lauteilla on jo itsessään yhdenlaista meditointia, hiljentymistä ja mietiskelyä.
MAINOS (TEKSTI JATKUU ALLA)
MAINOS PÄÄTTYY

- Saunan lauteilla voi miettiä, mistä haluaa päästä eroon ja luopua siitä jokaisella löylynheitolla, Riitta Wahlström ehdottaa.

Saunanautintoa voi syventää monin keinoin. Erityisesti joulun aikaan saunaan tuo tuoksua ja toisenlaista rentoutumista kuusen ja männyn oksat. Myös katajasauna on nautinto – mutta kataja on rauhoitettu pensas.

Laita vatiin kuusen tai männyn oksia ja anna niiden hautua kuumassa vedessä. Havuoksista lähtevä tuoksu paitsi rentouttaa, myös puhdistaa keuhkoja. Erityisesti kuusi on hyvin puhdistava kasvi.

Nokkossauna syntyy hauduttamalla nokkosen lehtiä lämpimässä vedessä. Nokkosista voi tehdä myös rauhoittavan jalkakylvyn laittamalla vatiin merisuolaa, haaleaa vettä ja nokkosen lehtiä.

Lemmensaunassa puolestaan tehdään rituaaleja rakkaudelle.

Jokainen voi tehdä sellaisen lemmensaunan kuin itse haluaa, mutta minä suosin lemmensaunassa ruusun tuoksua – ruususaippuaa, vettä jossa on ruusunlehtiä ja saunan jälkeen ruusuvoidetta.

Lemmensaunaan voi kuulua myös kuumakivi –hoito, jonka voi tehdä itsekin keräämällä pyöreitä kiviä ja lämmittämällä ne sopivan lämpimäksi saunan kiukaalla varoen kuitenkin liikaa kuumuutta, ettei iho pala. Kuumat kivet laitetaan selkärangan päälle. Jos tiedät, missä on chakrat eli kehon energiakeskukset, aseta ne niiden päälle.

Turvesaunan saa ostamalla esimerkiksi luontaistuotekaupasta valmiin turvepakkauksen.

Turvepakkauksen ohjeet täytyy lukea hyvin tarkasti ja sanoessa pitää juoda paljon vettä. Yleensäkin saunassa on hyvä juoda, nimenomaan vettä, sillä vesi puhdistaa kehoa.

- Itse en vie saunaan mitään kemiallista, en edes muoviämpäreitä. Puusaunan kostea löyly on tietenkin paras. Sähkösaunassa monet tekevät niin, että lämmittävät ensin saunan ja laittavat sitten sähkön pois kiukaasta, näin löyly on pehmeämpi, Wahlström kertoo.

- Ensin kuumentaa, sitten sähkö pois.

Kommentit

    Näytä lisää
    Kommentointi on päättynyt
    Näitä luetaan!
    1. 1

      Suora lähetys juuri nyt: Kiinalaispandat Lumi ja Pyry saapuivat Suomeen

    2. 2

      Lohjan kolarissa kuolleet pikkulapset olivat matkalla katsomaan hevosia – kokenut poliisi: ”Ottaa väkisinkin koville”

    3. 3

      Kun Teemu syntyi, isä otti hatkat: sai selityksen 18 vuoden jälkeen Kadonneen jäljillä -sarjassa – Näin kävi, kun kamerat sammuivat

    4. 4

      Meksikosta löytyi henkeäsalpaava luonnonihme – valtava vedenalainen luola osoittautui aarrekammioksi

    5. 5

      Vastaanottokeskuksessa palaa Pudasjärvellä

    6. 6

      Isän karmiva aavistus osui oikeaan: Päätti toimia vastoin poliisin ohjeita ja löysi poikansa viime hetkellä

    7. 7

      Woody Allenin tytär astui julkisuuteen ensimmäistä kertaa – syyttää isäänsä seksuaalisesta hyväksikäytöstä: ”Puhun totta”

    8. 8

      Lohjan nokkakolarissa kuolivat 3-vuotias tyttö ja alle 2-vuotias poika – olivat törmäyshetkellä turvaistuimissa

    9. 9

      Kiduttajaäidin sisko kertoo häiritsevästä vierailusta perheen luona – ”He kohtelivat minua kuin yhtenä lapsistaan”

    10. 10

      Pikkupoikien kuvaama video ihastuttaa: Jesse Puljujärvi vietti vapaapäivää pelaamalla lasten kanssa – ”Mähän sanoin!”

    11. Näytä lisää
    1. 1

      Näin näännytetty 17-vuotias pakeni ikkunan kautta vanhempiensa kidutusta ja pelasti 12 sisarustaan – keksi kännykän hätäkikan, poliisi ylistää

    2. 2

      Kun Teemu syntyi, isä otti hatkat: sai selityksen 18 vuoden jälkeen Kadonneen jäljillä -sarjassa – Näin kävi, kun kamerat sammuivat

    3. 3

      Nämä kuvat osoittavat, miten kaukana todellisuudesta Instagram-povipommit elävät – Irc-gallerian vanhat otokset naurattavat

    4. 4

      Kaksi lasta kuoli kolarissa Lohjalla

    5. 5

      Isän karmiva aavistus osui oikeaan: Päätti toimia vastoin poliisin ohjeita ja löysi poikansa viime hetkellä

    6. 6

      Jaana, 40: ”Mies päätti, milloin minulla on nälkä” – 3 naista kertoo, millaista painajaista on elämä narsistin kanssa

    7. 7

      Palkittu muusikko kävi käsiksi ja roikkui juontajan rinnuksissa – haukkui gaalassa Ylen, helsinkiläiset ja Lilli Paasikiven

    8. 8

      ”Ystäväni tytär näytti mieheni rasvaiset tekstiviestit” – 6 eronnutta suomalaisnaista kertoo, mikä oli viimeinen niitti suhteessa

    9. 9

      Tältä näyttää kiekkotähti Mikael Granlundin ja mallirakas Emmin ylellisessä Yhdysvaltojen-kodissa – vaaleita sävyjä ja upea kaupunkinäkymä

    10. 10

      Kuljettajan mukaan länsimetro aiheuttaa yllättäviä oireita: ”Matkustamossa oksentelevat lapsetkin”

    11. Näytä lisää
    1. 1

      Äiti aavisti pahaa, kun Sanna-Marin Facebook-kuva oli vaihtunut yöllä – kodista paljastui kauhein mahdollinen painajainen

    2. 2

      Tällaisia ovat vanhempien naisten seksimatkat Gambiassa – nuoret ”rantapojat” tarjoavat seuraa häkellyttävän aktiivisesti

    3. 3

      Näin näännytetty 17-vuotias pakeni ikkunan kautta vanhempiensa kidutusta ja pelasti 12 sisarustaan – keksi kännykän hätäkikan, poliisi ylistää

    4. 4

      Autoilija ajoi ikkunat huurussa ABC-asemalle, eikä poliisi ”ollut 20 vuoden aikana nähnyt yhtä tyhmää miestä”

    5. 5

      Anna-Leena Härkönen ärsyyntyi Teneriffan-lennollaan rasittavasta ilmiöstä koneen vessajonossa – oletko huomannut tällaista käytöstä?

    6. 6

      Muistatko vielä hittiyhtye Kwanin Marikon? Vaihtoi täysin alaa: tältä hän näyttää nyt!

    7. 7

      Hugh Hefnerin leski Crystal, 31, palasi julkisuuteen täysin muuttuneena – povipommityyli on nyt historiaa: elelee elatusmaksuilla

    8. 8

      Palkittu muusikko kävi käsiksi ja roikkui juontajan rinnuksissa – haukkui gaalassa Ylen, helsinkiläiset ja Lilli Paasikiven

    9. 9

      37-vuotiaan laulajan vartalo muuttui kuin yhdessä yössä – otti vatsaansa proteiinipistoksia: Laihtui 12 kiloa saman tien

    10. 10

      13 sisarusta löydettiin kammottavista oloista kotoaan Yhdysvalloissa – vanhemmille syytteet kidutuksesta

    11. Näytä lisää
    Näitä luetaan!
    1. 1

      Suora lähetys juuri nyt: Kiinalaispandat Lumi ja Pyry saapuivat Suomeen

    2. 2

      Lohjan kolarissa kuolleet pikkulapset olivat matkalla katsomaan hevosia – kokenut poliisi: ”Ottaa väkisinkin koville”

    3. 3

      Kun Teemu syntyi, isä otti hatkat: sai selityksen 18 vuoden jälkeen Kadonneen jäljillä -sarjassa – Näin kävi, kun kamerat sammuivat

    4. 4

      Meksikosta löytyi henkeäsalpaava luonnonihme – valtava vedenalainen luola osoittautui aarrekammioksi

    5. 5

      Vastaanottokeskuksessa palaa Pudasjärvellä

    6. Näytä lisää
    1. 1

      Näin näännytetty 17-vuotias pakeni ikkunan kautta vanhempiensa kidutusta ja pelasti 12 sisarustaan – keksi kännykän hätäkikan, poliisi ylistää

    2. 2

      Kun Teemu syntyi, isä otti hatkat: sai selityksen 18 vuoden jälkeen Kadonneen jäljillä -sarjassa – Näin kävi, kun kamerat sammuivat

    3. 3

      Nämä kuvat osoittavat, miten kaukana todellisuudesta Instagram-povipommit elävät – Irc-gallerian vanhat otokset naurattavat

    4. 4

      Kaksi lasta kuoli kolarissa Lohjalla

    5. 5

      Isän karmiva aavistus osui oikeaan: Päätti toimia vastoin poliisin ohjeita ja löysi poikansa viime hetkellä

    6. Näytä lisää
    1. 1

      Äiti aavisti pahaa, kun Sanna-Marin Facebook-kuva oli vaihtunut yöllä – kodista paljastui kauhein mahdollinen painajainen

    2. 2

      Tällaisia ovat vanhempien naisten seksimatkat Gambiassa – nuoret ”rantapojat” tarjoavat seuraa häkellyttävän aktiivisesti

    3. 3

      Näin näännytetty 17-vuotias pakeni ikkunan kautta vanhempiensa kidutusta ja pelasti 12 sisarustaan – keksi kännykän hätäkikan, poliisi ylistää

    4. 4

      Autoilija ajoi ikkunat huurussa ABC-asemalle, eikä poliisi ”ollut 20 vuoden aikana nähnyt yhtä tyhmää miestä”

    5. 5

      Anna-Leena Härkönen ärsyyntyi Teneriffan-lennollaan rasittavasta ilmiöstä koneen vessajonossa – oletko huomannut tällaista käytöstä?

    6. Näytä lisää