Anja, Anita

Asuminen

Tee makuuhuoneestasi täydellinen lepopesä - 5 neuvoa!

Julkaistu:

LIV
Marraskuussa tekisi mieli painua talviunille ja nukkua kevääseen saakka. Väsymystä voi torjua paitsi kirkasvalolamppujen myös hyvien unien avulla.
Kun makuuhuoneessa on huomioitu rauhaisat unet, nukahtaminenkin on helppoa.

1. Tyyny

Huono tyyny aiheuttaa univaikeuksia, päänsärkyä, niska- ja hartiakipuja. Se 20 vuotta vanha tyyny kannattaa siis heivata kierrätykseen, niin rakas kuin se varmasti onkin.

Jos viihdyt öisin kyljellään, hanki tyyny, joka on korkea ja kaulan kohdalta paksumpi. Selällään kuorsaavien kannattaa valita sivuilta korkeampi tyyny, jotta pää ei pääse kääntymään niin helposti. Oikeanlainen tyyny helpottaa hyvän nukkumisasennon löytymistä, ja keho rentoutuu.

2. Patja

Huono tyyny voi pilata hyvät unet, mutta toinen yhtä oleellinen on hyvä patja. On nukkujan päätettävissä, tykkääkö loikoilla pehmeällä vai kovalla patjalla.
MAINOS (TEKSTI JATKUU ALLA)
MAINOS PÄÄTTYY

Tärkeintä on, että patja mukailee kehon liikkeitä hyvin. Tosin painavampi ihminen tarvitsee myös jämäkämmän patjan. Siksi patjaa ei kannatakaan tilata postimyynnistä, vaan painua ostoksille liikkeeseen, ottaa myyjä avuksi ja testilekotella oikein kunnolla.

3. Peitto

Vääränlainen peitto takaa huonot unet. Joko on kylmä tai kuuma, ja sen seurauksena alkaa helposti miettiä työasioita neljän aikaan yöllä. Peittoja on joka lähtöön, ja hyvinkin yksilöllisiin tarpeisiin.

Vilukissat voivat kääriytyä untuvapeittoon, helposti hikoileville riittää kevyempikin täkki. Oleellista on myös valita hyvät, pehmeät lakanat. Huono materiaali aiheuttaa hikoilua ja kutinaa, eikä uni taaskaan tule.

3. Värit

Makuuhuone kannattaa sisustaa hillityillä väreillä. Oman kodin väreihin tottuu, mutta silti railakkaat värit makuuhuoneen seinissä tai verhoissa voivat häiritä nukahtamista ja unta.

Väripilkkuja kannattaakin tuoda sisustukseen koristetyynyillä ja päiväpeitteillä, jotka voi illalla kääriä pois unen tieltä.

4. Valaistus

Vaikka makuuhuoneen kattovalo olisikin kirkas, kannattaa iltahetkiin varata himmeämmät yövalot, jotka valmistavat mieltä nukkumispuuhiin. Kun valon määrä vähenee, vireystilakin laskee.

Lukuvalon on oltava kuitenkin riittävän tehokas, muuten silmät rasittuvat. Öisin ei kannata pitää pientäkään yövaloa, sillä vain pimeässä aivojen käpyrauhasessa erittyy ihmisen elimistölle hyvin tärkeää melatoniinia.

Lähde: Työterveyslaitos, terveyskirjasto.fi

Kommentit

    Näytä lisää
    Kommentointi on päättynyt
    Näitä luetaan!
    1. 1

      Lewis Hamilton paalupaikalle Yhdysvalloissa! Räikkönen hävisi Ricciardolle identtisellä kierrosajalla

    2. 2

      Leivinuunin ”lisälaite” yllätti pariskunnan – tunnelmallinen lauantai-ilta meni pilalle

    3. 3

      Nuori nainen julkaisi paljonpuhuvan kuvaparin: jo pieni kuvanmuokkaus muuttaa ulkonäköä hätkähdyttävästi – huomaatko eron?

    4. 4

      Olisitko tiennyt vastauksen 60 000 euron arvoiseen kysymykseen? Haluatko miljonääriksi? -kisailija jäi vain kolmen kysymyksen päähän jättipotista!

    5. 5

      Manuela Bosco julkaisi ensimmäisen yhteiskuvan Tuure Kilpeläisen kanssa – hymyilee rakkaansa kainalossa

    6. 6

      Titanicin 1. luokan matkustajan kirjeestä maksettiin jättisumma – ”Tärkein Titanic-kirje, jonka olemme huutokaupanneet”

    7. 7

      Juho Haapoja menetti tittelinsä, uran jatko avoin – ”Nyt on tarkan harkinnan paikka”

    8. 8

      Naiset antavat 7 vinkkiä, miten pitkän seksittömän kauden voi katkaista

    9. 9

      Nyt puhuu Tähdet, tähdet -ohjelmasta potkut saanut Tomi Metsäketo: ”Olen hakenut naisseuraa joskus turhankin kärkkäästi”

    10. 10

      Katalonian johtaja tiukkana Espanjalle: ”Pahin hyökkäys sitten Francon aikojen”

    11. Näytä lisää
    1. 1

      Nuoren Emman netti-ihastus olikin kaljuuntuva, 53-vuotias kauppias – sen jälkeen tapahtui jotain käsittämätöntä

    2. 2

      Kova väite K-Supermarketin kalatiskin kikasta ja takahuoneen tapahtumista – 22-vuotias Miss Tampere kertoo olevansa yksi kauppiaan uhreista

    3. 3

      Nyt puhuu Tähdet, tähdet -ohjelmasta potkut saanut Tomi Metsäketo: ”Olen hakenut naisseuraa joskus turhankin kärkkäästi”

    4. 4

      Työttömyystuki yli 8 600 e/kk – ”Heitä on muutama Suomessa”

    5. 5

      Tallinnan satamassa on paikka, joka on varkaiden suosiossa – näissä kohteissa suomalainen tulee todennäköisimmin putsatuksi

    6. 6

      Leivinuunin ”lisälaite” yllätti pariskunnan – tunnelmallinen lauantai-ilta meni pilalle

    7. 7

      Metsästysporukka teki pilan kokeneelle hirvimiehelle – nettiin ladattu video leviää kulovalkean tavoin

    8. 8

      Manuela Bosco julkaisi ensimmäisen yhteiskuvan Tuure Kilpeläisen kanssa – hymyilee rakkaansa kainalossa

    9. 9

      Veitsihyökkäys Münchenin keskustassa, useita loukkaantunut – poliisi otti epäillyn kiinni

    10. 10

      Suositun popkaunottaren levynkansi aiheutti valtavan kohun – seksikkääksi tarkoitettu kuva onkin jotain ihan muuta

    11. Näytä lisää
    1. 1

      Dopingtuomion saaneen Therese Johaugin ulkoinen olemus on jotain aivan muuta kuin kaksi kuukautta sitten – katso kuvat

    2. 2

      Huomaatko erikoisen yksityiskohdan? 19-vuotiaan Lisan viaton bikinikuva kummastuttaa Instagramissa

    3. 3

      Tutut liikennemerkit muuttuvat sukupuolineutraaleiksi – katso kuvat!

    4. 4

      Näin päättyi Napakymppi-parin Ikaalisten matka – piikki auki, Ville jätti taksit maksamatta: ”Odotin, milloin pääsen pois”

    5. 5

      Lahdesta löytynyt vainaja edelleen tunnistamatta – poliisi julkaisi poikkeuksellisesti kuvan ruumiista

    6. 6

      Kova väite K-Supermarketin kalatiskin kikasta ja takahuoneen tapahtumista – 22-vuotias Miss Tampere kertoo olevansa yksi kauppiaan uhreista

    7. 7

      Onko tässä erikoisin hääkuva ikinä? Kreikkalaiskappeli kielsi ulkomaalaisparien häät rivon kuvan seurauksena

    8. 8

      Nuoren Emman netti-ihastus olikin kaljuuntuva, 53-vuotias kauppias – sen jälkeen tapahtui jotain käsittämätöntä

    9. 9

      Aku Hirviniemi puhuu hänen ja Niina Lahtisen erosta – tyttären sanat merkitsivät paljon

    10. 10

      Madonnaa, 59, syytetään räikeästä kuvanmuokkauksesta – tuoreet kuvat kertovat totuuden: ”Tämä on jo noloa”

    11. Näytä lisää
    Näitä luetaan!
    1. 1

      Lewis Hamilton paalupaikalle Yhdysvalloissa! Räikkönen hävisi Ricciardolle identtisellä kierrosajalla

    2. 2

      Leivinuunin ”lisälaite” yllätti pariskunnan – tunnelmallinen lauantai-ilta meni pilalle

    3. 3

      Nuori nainen julkaisi paljonpuhuvan kuvaparin: jo pieni kuvanmuokkaus muuttaa ulkonäköä hätkähdyttävästi – huomaatko eron?

    4. 4

      Olisitko tiennyt vastauksen 60 000 euron arvoiseen kysymykseen? Haluatko miljonääriksi? -kisailija jäi vain kolmen kysymyksen päähän jättipotista!

    5. 5

      Manuela Bosco julkaisi ensimmäisen yhteiskuvan Tuure Kilpeläisen kanssa – hymyilee rakkaansa kainalossa

    6. Näytä lisää
    1. 1

      Nuoren Emman netti-ihastus olikin kaljuuntuva, 53-vuotias kauppias – sen jälkeen tapahtui jotain käsittämätöntä

    2. 2

      Kova väite K-Supermarketin kalatiskin kikasta ja takahuoneen tapahtumista – 22-vuotias Miss Tampere kertoo olevansa yksi kauppiaan uhreista

    3. 3

      Nyt puhuu Tähdet, tähdet -ohjelmasta potkut saanut Tomi Metsäketo: ”Olen hakenut naisseuraa joskus turhankin kärkkäästi”

    4. 4

      Työttömyystuki yli 8 600 e/kk – ”Heitä on muutama Suomessa”

    5. 5

      Tallinnan satamassa on paikka, joka on varkaiden suosiossa – näissä kohteissa suomalainen tulee todennäköisimmin putsatuksi

    6. Näytä lisää
    1. 1

      Dopingtuomion saaneen Therese Johaugin ulkoinen olemus on jotain aivan muuta kuin kaksi kuukautta sitten – katso kuvat

    2. 2

      Huomaatko erikoisen yksityiskohdan? 19-vuotiaan Lisan viaton bikinikuva kummastuttaa Instagramissa

    3. 3

      Tutut liikennemerkit muuttuvat sukupuolineutraaleiksi – katso kuvat!

    4. 4

      Näin päättyi Napakymppi-parin Ikaalisten matka – piikki auki, Ville jätti taksit maksamatta: ”Odotin, milloin pääsen pois”

    5. 5

      Lahdesta löytynyt vainaja edelleen tunnistamatta – poliisi julkaisi poikkeuksellisesti kuvan ruumiista

    6. Näytä lisää