Verneri

Yleisurheilu

Harva palaa maailman huipulle lapsen saatuaan – näillä keinoilla olympiavoittoa puolustava ottelijatähti teki sen

Julkaistu:

Rio 2016
Jessica Ennis-Hillistä voi tulla vasta historian kolmas nainen, joka uusii olympiakullan raskauden jälkeen.
Iso-Britannian seuratuin yleisurheilija, seitsenottelija Jessica Ennis-Hill voitti kultaa kotikisoissaan Lontoon olympialaisissa vuonna 2012. Kaksi vuotta myöhemmin hän synnytti lapsen ja vain vuosi siitä voitti kultaa Pekingin MM-kisoissa.

30-vuotias Ennis-Hill on taistellut akillesvaivojen kanssa, minkä vuoksi häneltä jäi väliin koko edellinen hallikausi.

Britti antoi kuitenkin vahvan näytön kisakunnostaan reilu kuukausi sitten Saksan Ratingenissa pidetyssä kilpailussa, jossa hän ylsi 6 733 pisteeseen. Se on hänen paras sarjansa sitten vuoden 2012. Hän teki kisassa henkilökohtaisen ennätyksensä pituushypyssä.

Ennis-Hillistä voi tulla Riossa vasta olympiahistorian kolmas nainen, joka puolustaa menestyksekkäästi olympiavoittoaan saatuaan lapsen olympiakisojen välissä. Aiemmin siihen ovat pystyneet Shirley Strickland, joka voitti 80 metrin aidat vuonna 1952 ja seuraavissa olympialaisissa saatuaan pojan vuonna 1953, sekä Francoise Mbango Etone, joka voitti kolmiloikan olympiakultaa Ateenassa 2004 ja Pekingissä 2008.

– En tunne itseäni suureksi suosikiksi Riossa. Olen onnellinen Ratingenin kilpailusta, tunnen oloni hyväksi ja treenit kulkevat, Ennis-Hill kommentoi Daily Mailin haastattelussa kaksi viikkoa sitten.

Miksi paluu terävimmälle huipulle on niin vaikeaa lapsen saannin jälkeen? Ennis-Hilliä 13-vuotiaasta asti valmentanut Toni Minichiello paljasti Daily Mailille, mitkä asiat ovat olleet haasteellisia hänen huippu-urheilija-valmennettavalleen ja miten tämä on selättänyt ne.


1. Vatsalihakset

Raskauden aikana vatsalihakset venyvät ja niiden välissä oleva valkoinen jännesauma levenee. Seurauksena voi olla vatsalihasten erkaantuma.

– Sillä on vähemmän vaikutusta suoritukseen keskimatkan tai pitkänmatkan juoksussa, sillä silloin liikutaan vain yhteen suuntaan. Seitsenottelussa kierretään kroppaa, käännytään ja hypätään, joten meidän tuli tehdä erityisharjoitteita ja odottaa, että vatsalihakset alkoivat toimia yhtenäisesti, Minichiello kertoo.

Minichiellon mukaan tämä voi kestää jopa puoli vuotta. Ensimmäisten kolmen kuukauden aikana harjoittelu oli hyvin rajoittunutta, erityisesti kiertoa vaativien lajien, kuten keihäänheiton osalta.

– Aloimme treenata vatsalihaksia kuusi viikkoa synnytyksen jälkeen. Aluksi Jessica makasi lattialla polvet koukussa, supisti oikeita lihaksia ja tunnusteli sormilla, että erkaantuma ei kasvanut. Kun hän pystyi aktivoimaan oikeita lihaksia, siirryimme pikkuhiljaa liikkeisiin, joissa hän liikutti muitakin ruumiinosia sekä toiminnallisiin liikkeisiin, joita hänen lajinsa vaativat.

– Vielä siinä vaiheessa vaativat liikkeet kuten lankku tai vatsarutistukset olivat täysin poissuljettuja.

2. Heittäminen

Sekä keihäänheitto että kuulantyöntö vaativat paljon kiertoa ja kääntymistä.

– Viime kaudella Jessicalla oli ongelmia heittojen kanssa, joka johtui siitä, ettei hän voinut harjoitella kunnolla lajinomaisesti.

Kun Ennis-Hill aloitti harjoittelun tammikuussa, hän teki paljon aerobista harjoittelua. Se sujui hyvin, sillä naisen veren määrä nousee raskauden aikana ja auttaa jaksamaan synnytyksen jälkeen.

– Seuraavan kolmen kuukauden aikana hän alkoi heittää, mutta ainoastaan vartalo suorana, joten kauden alkuun mennessä emme olleet juuri harjoitelleet lajinomaisesti. Ennen raskautta Jessica harjoitteli keihäänheittoa kahdesti viikkoon, mutta kerrat vähenivät yhteen.


3. Jalat

Raskauden aikana keho vapauttaa relaksiini-nimistä hormonia, joka pehmentää nivelsiteitä ja jänteitä, jotta vauva mahtuu paremmin syntymään.

– Voi kestää vuoden, ennen kuin vartalo palaa normaaliin tilaan, vaikkakin me näimme muutoksia jo aiemmin.

– Jessican lonkat ja jalat ovat jääneet liikkuvammiksi. Se vaatii enemmän voimaa ympäröiviltä lihaksilta. Joillain alueilla suurempi liikkuvuus on hyvä asia. Hänen nilkkansa ovat hyvin jäykät, joten niiden parempi liikkuvuus tarkoittaa parempia suorituksia.

4. Mieli

Minichiellon mukaan iso syy Ennis-Hillin menestyksekkäälle paluulle oli hänen oikea mielentilansa.

– Prioriteetit voivat muuttua raskauden aikana ja lapsen saannin jälkeen. Mietin, haluaisiko hän todella palata vai haluaisiko hän vain keskittyä äitiyteen.

Minichiello suhtautui asiaan skeptisesti synnytykseen asti. Ennis-Hill oli poissa harjoituksista kolme kuukautta, teki töitä fysioterapeutin kanssa ja loi sidettä poikaansa Reggieen.

– Kun mieli on valmis, voi kroppa alkaa harjoitella. Kun Jessica astui salille marraskuussa, tiesin, että hän on omistautunut urheilulle.


Lapsi on kuitenkin muuttanut Ennis-Hillin valmistautumista olympialaisiin. Kun muu Iso-Britannian olympiajoukkue leireilee olympialaisten alla Brasilian Belo Horizontessa, Ennis-Hill leireilee Euroopassa aviomiehensä ja lapsensa kanssa.

– Minulla on nyt Reggie ja hän on etusijalla. Jotta voisin kilpailla itsevarmana, minun täytyy olla poikani kanssa niin pitkään kuin mahdollista. Kun hän on onnellinen, minä olen onnellinen ja voin laittaa kaiken energiani suoritukseeni, Ennis-Hill kommentoi.

Valmentaja Minichiello arvioi, että olympiavoittoon tarvitaan noin 6 800 pisteen suoritus. Ennis-Hillin ennätys, 6 955 on Lontoon olympialaisista.

– Uskon, että kahdeksalla urheilijalla on siihen mahdollisuudet. Kyse on siitä, kuka pystyy suorittamaan seitsemän lajia ilman isoja notkahduksia.



  • rio2016

Kommentit

    Näytä lisää
    Kommentointi on päättynyt
    Näitä luetaan!
    1. 1

      Suora lähetys: Useita kuollut ja loukkaantunut terrori-iskussa Barcelonan keskustassa – IS seuraa

    2. 2

      Salkkarit-tähden muodonmuutos hämmästytti fanit – näin suosikkinäyttelijä vastaa ulkonäkökritiikkiin

    3. 3

      Asemiehet linnoittautuivat ravintolaan Barcelonassa – mahdollisia panttivankeja

    4. 4

      Kalliimpi jäi kotiin – huomasitko, millainen kello vilahti Putinin ranteessa Savonlinnassa?

    5. 5

      Porvoolainen Antti näki pakettiauton ajavan väkijoukkoon La Ramblalla – poliisi vie sivullisia museosta suojapaikkaan

    6. 6

      Boltilla edessä pitkä sairausloma – raju kuva vammasta ja twiitit katosivat mystisesti

    7. 7

      Tax freen myymäläpäälliköt paljastavat laivojen hittituotteet – tietyt suosikkimerkit jylläävät kärjessä

    8. 8

      Poliisi: Barcelonan autoiskussa kuollut useita

    9. 9

      Talk show -legenda on Trumpin parhaita ystäviä – huomasi presidentin käytöksessä hälyttävän muutoksen: ”En tunne enää häntä”

    10. 10

      Prinsessa Leonore, 3, aloitti esikoulun Tukholmassa – Madeleine valmistautuu muuttamaan takaisin Ruotsiin?

    11. Näytä lisää
    1. 1

      Huijareiden uusi kikka on härski tuplapuhelu – pahimmillaan tyhjenee koko tili

    2. 2

      Rikolliset kehittivät pirullisen tavan viedä maksukortin tiedot kylmäasemalla

    3. 3

      Suora lähetys: Useita kuollut ja loukkaantunut terrori-iskussa Barcelonan keskustassa – IS seuraa

    4. 4

      Näyttelijä aloitti Salkkareissa – katsojat raivostuivat ulkonäöstä: ”Mitä syöttöporsas tekee televisiossa?”

    5. 5

      Turkulainen Jussi kohtasi karmean näyn Ruissalossa – tien laidalla makasi kaksi vainajaa

    6. 6

      Paljaiden rintojen suutelu tv-lähetyksessä aiheutti Suomessa kohun vuonna 2003 – epämiellyttävään hetkeen joutunut Hanna Kinnunen puhuu nyt tapahtuneesta

    7. 7

      Ampumahiihtokuningas julkaisi kuvan sydänkäyrästään, suomalaisasiantuntija hämillään: ”Täysin uskomatonta”

    8. 8

      Anna: Huippumalli Angelika Kallio jätti luksuselämän – hänen poikansa tyrmistyi: ”Kuinka voit tehdä tämän minulle!”

    9. 9

      Suomalainen erikoisuus nousi maailmanlaajuiseksi nettihitiksi – hissiin eivät mahdu edes muuttolaatikot

    10. 10

      Kalliimpi jäi kotiin – huomasitko, millainen kello vilahti Putinin ranteessa Savonlinnassa?

    11. Näytä lisää
    1. 1

      Trombeja, tulvia, kuukauden sademäärä kerralla... Näille paikkakunnille lauantain rajuilma iskee pahiten!

    2. 2

      25 kuvaa: Rajuilman jäljet – tällaista tuhoa Suomessa riehunut ”Kiira” sai aikaan

    3. 3

      Ukkosmyrsky riehui ja katkoi sähköjä – IS seurasi Kiira-myrskyä hetki hetkeltä

    4. 4

      Sokeria 28 vuotta vältellyt ”maailman kaunein isoäiti” pelmahti aamu-tv:seen – katsojat eivät uskoneet silmiään: ”Ketä hän luulee huijaavansa?”

    5. 5

      Vain 10 prosenttia osaa vastata oikein tähän tarkkuustestiin – kokeile!

    6. 6

      Mies löytyi kuolleena illallispöydästä, kaveri lattialta – käsittämättömän kaksoiskuoleman syy Ranskassa selvisi viimein

    7. 7

      Viereinen matkustaja valitti Sara Forsbergin käytöksestä lentoemännälle – laulaja tilitti kohupäivityksessä: ”Hän haisee p**seeltä”

    8. 8

      ”Fiilikset menevät vuoristoratoja” – Sara Sieppi kyllästyi hänen ja Roope Salmisen suhteesta velloneisiin huhuihin: Uhkeana hellettä tihkuvissa bikinikuvissa

    9. 9

      Katso video Kiiran voimasta: Vesi tulvi supermarketin katosta Espoossa, lasiseinä rämähti 35 metrin korkeudesta kadulle Helsingissä

    10. 10

      Rikolliset kehittivät pirullisen tavan viedä maksukortin tiedot kylmäasemalla

    11. Näytä lisää
    Näitä luetaan!
    1. 1

      Suora lähetys: Useita kuollut ja loukkaantunut terrori-iskussa Barcelonan keskustassa – IS seuraa

    2. 2

      Salkkarit-tähden muodonmuutos hämmästytti fanit – näin suosikkinäyttelijä vastaa ulkonäkökritiikkiin

    3. 3

      Asemiehet linnoittautuivat ravintolaan Barcelonassa – mahdollisia panttivankeja

    4. 4

      Kalliimpi jäi kotiin – huomasitko, millainen kello vilahti Putinin ranteessa Savonlinnassa?

    5. 5

      Porvoolainen Antti näki pakettiauton ajavan väkijoukkoon La Ramblalla – poliisi vie sivullisia museosta suojapaikkaan

    6. Näytä lisää
    1. 1

      Huijareiden uusi kikka on härski tuplapuhelu – pahimmillaan tyhjenee koko tili

    2. 2

      Rikolliset kehittivät pirullisen tavan viedä maksukortin tiedot kylmäasemalla

    3. 3

      Suora lähetys: Useita kuollut ja loukkaantunut terrori-iskussa Barcelonan keskustassa – IS seuraa

    4. 4

      Näyttelijä aloitti Salkkareissa – katsojat raivostuivat ulkonäöstä: ”Mitä syöttöporsas tekee televisiossa?”

    5. 5

      Turkulainen Jussi kohtasi karmean näyn Ruissalossa – tien laidalla makasi kaksi vainajaa

    6. Näytä lisää
    1. 1

      Trombeja, tulvia, kuukauden sademäärä kerralla... Näille paikkakunnille lauantain rajuilma iskee pahiten!

    2. 2

      25 kuvaa: Rajuilman jäljet – tällaista tuhoa Suomessa riehunut ”Kiira” sai aikaan

    3. 3

      Ukkosmyrsky riehui ja katkoi sähköjä – IS seurasi Kiira-myrskyä hetki hetkeltä

    4. 4

      Sokeria 28 vuotta vältellyt ”maailman kaunein isoäiti” pelmahti aamu-tv:seen – katsojat eivät uskoneet silmiään: ”Ketä hän luulee huijaavansa?”

    5. 5

      Vain 10 prosenttia osaa vastata oikein tähän tarkkuustestiin – kokeile!

    6. Näytä lisää