Signe, Varma

Yleisurheilu

Ruuskanen nostaa punttisalilla rautaa kuudella eri tavalla – murjaisi vitsin Yegon kilomääristä

Julkaistu: , Päivitetty:

Yleisurheilu
Antti Ruuskanen muistuttaa, että Yegon lajivoima löytyy muualta kuin punttituloksista.
Keihäänheiton Euroopan mestari Antti Ruuskanen harjoitteli tammi-helmikuussa Etelä-Afrikassa myös punttisalilla samaan aikaan kuin viime kesän maailmanmestari Julius Yego.

Yegon valmentaja Petteri Piironen kertoi Ilta-Sanomissa keskiviikkona hämmentäviä tietoja Yegon voima-arvoista. Piirosen mukaan Yego kokeili Etelä-Afrikassa ensimmäistä kertaa tempausnostoja viiden sarjoina. Tankoon kasattiin rautaa 40 kiloa eli hyvin vaatimaton määrä, mikä Piirosen mukaan kertoo olennaisen suojatin voima-arvoista.

Yego voitti Pekingissä MM-kultaa tuloksella 92,72, joka oli maailman pisin heitto yli 13 vuoteen. Sergei Makarov heitti 92,61 kesäkuussa 2002. Edellinen pidempi heitto on Jan Zeleznyn MM-kultaheitto 92,80 Edmontonissa 2001.

Tanhuvaaran urheiluopistolla tiistaista torstaihin harjoitellut Ruuskanen myöntää, että Yegon alhaiset voimatasot tai tottumattomuus perinteiseen voimaharjoitteluun ovat aiheuttaneet lajipiireissä ihmetystä ja jopa huvitusta.

– Pitäisikö minunkin kokeilla treenaamista tuollaisilla raudoilla, josko sitten lentäisi ensi kesänä viisi metriä pidemmälle? Ei taitaisi toimia, Ruuskanen naureskeli.


Hän muistutti, että vaikka Yego on salilla heikompi kuin esimerkiksi suomalaiset päävastustajansa, kenialaisen lajivoima on kotoisin muualta.

– Hänellä on loistavat elastiset jalat ja lähes pikajuoksijan keskikroppa. Myös olkapään ja rintarangan liikkuvuus ovat jotain huikeaa. Ei keihäs tietenkään ilman voimaa lennä, mutta lajivoimaa voi hankkia useammalla tavalla. Kunkin pitää itse löytää se oma hyvä juttunsa.

Ruuskanen arvioi, että Yego kyllä pystyisi nostamaan tempaamalla hieman isompaakin rautaa, jos olisi tarve.

– Vaikea uskoa, että tuossa olisi maksimi ollut pelissä. Kyllä hän sen viiden sarjan olisi saanut varmaan ylös myös 55–60 kilolla, Etelä-Afrikasta puolitoista viikkoa sitten palannut Ruuskanen kertoi.

Lontoon olympiakolmonen sanoi kokeneensa, että harjoitteleminen ja kilpaileminen kulkee parhaiten, kun tietty hyvä perusvoimataso on saavutettu. Täytettyään 30 vuotta Ruuskanen on lähinnä keskittynyt ylläpitämään jo saavutettuja tasoja.

– Esimerkiksi kapealla tempausotteella, jota aina käytän, nostan 15 toiston sarjan 70 kilolla. Leveällä otteella sama menisi varmaan noin 85 kilolla. Maksimiykkösiä en enää juuri kokeile, ne olivat niitä nuoruuden juttuja. Olen kyllä aikanaan treenannut itseni salilla melkoiseen jumiinkin. Varsinkin nuori urheilija helposti unohtaa sali-innossaan, että voimaharjoittelu on kuitenkin sen oman urheilulajin tukimetodi, ei sen pihvi.


Ruuskanen harjoittelee salilla perusnostomuotoja: etu- ja takakyykkyä, tempausta, penkkipunnerrusta, rinnallevetoa ja ylivetoa. Rinnallevetoa ja tempausta hän nostaa ”raakana” eli käymättä syväkyykyssä noston aikana.

– Niin sanottujen hitaan voiman nostojen eli penkin ja takakyykyn tulokset paranisivat halutessani yhä, mutta räjähtävämpää voimaa vaativien arvojen ylläpidossa riittää hommia. Ikä tekee sen.

Ruuskanen harjoittelee joskus salilla samaan aikaan kuin fyysisesti eläimenä pidetty Tero Pitkämäki.

– Mutta salilla me emme kilpaile, vaan kumpikin tekee oman ohjelmansa mukaan. Kilpailemme ainoastaan keihäänheitossa, pingiksessä, frisbeegolfissa ja tietokilpailukysymyksissä, tässä järjestyksessä.

Kommentit

    Näytä lisää
    Kommentointi on päättynyt
    Näitä luetaan!
    1. 1

      Tanskan poliisi: Juutinraumasta löytynyt silvottu ruumis kuuluu kadonneelle ruotsalaistoimittajalle Kim Wallille

    2. 2

      Näitä töitä te-toimisto välittää ”tiskin alta” – katso 20 ammatin lista

    3. 3

      Ikävä totuus ”lämpimänä kotina” myydystä unelmien talosta paljastui ostajalle talvella – välittäjällä oli erikoinen selitys

    4. 4

      Julkkiskaunottaren, 39, ylellinen elämäntyyli romahti – tv-ura ja avioliitto pilalla: Aiheutti kohun firman bileissä jouluna

    5. 5

      Näillä selityksillä Therese Johaug yritti välttää dopingtuomion – ja CAS ampui säälimättä alas niistä jokaisen

    6. 6

      Poliisi julkisti listan: Nämä 40 peltipoliisia välkkyvät nyt – 80 kameran ja 24 valvonta-auton sijaintia ei paljasteta

    7. 7

      Puukkoiskun pääepäilty opiskeli turkulaisessa peruskoulussa

    8. 8

      Trumpin ministerin kaunis näyttelijävaimo nostatti someraivon – julkaisi pröystäileviä kuvia miehensä työmatkalta

    9. 9

      Kuinka vieraantunut olet luonnosta? Testaa 20 kysymyksellä

    10. 10

      Justyna Kowalczykin valmentajalta tylyä tekstiä Johaugin tuomiosta: ”Sitä selitystä ei usko kukaan”

    11. Näytä lisää
    1. 1

      Jari Isometsältä terävä huomio Therese Johaugin dopingtuomiosta

    2. 2

      Julkkiskaunottaren, 39, ylellinen elämäntyyli romahti – tv-ura ja avioliitto pilalla: Aiheutti kohun firman bileissä jouluna

    3. 3

      Kuinka vieraantunut olet luonnosta? Testaa 20 kysymyksellä

    4. 4

      Prinsessa Diana käytti vihki- ja kihlasormuksiaan vielä neljä vuotta eronsa jälkeen – taustalla sydäntäsärkevä syy

    5. 5

      Therese Johaugin dopingrangaistus koveni – näin Aino-Kaisa Saarinen kommentoi tuomiota

    6. 6

      Minttu Räikkönen hurmasi Helsingin ydinkeskustassa – viimeisen päälle tyylikäs look!

    7. 7

      Turun puukotusiskun pääepäilty vangittiin – myönsi aiheuttamansa kuolemat

    8. 8

      Puhelimen kuvagalleriasta löytyi K18-materiaalia – alppikaunotar Lindsey Vonnin ja Tiger Woodsin otokset leviävät vauhdilla

    9. 9

      Poliisin tehoisku keskiviikkona – kaikki Suomen peltipoliisikamerat ovat päällä: ”Suurin määrä mitä koskaan on ollut ”

    10. 10

      Laria, 18, kutsutaan Paratiisihotellissa nimellä Mr Too Big – lempinimi osoittautui osuvaksi: ”Olisi pitänyt varautua niillä isommilla”

    11. Näytä lisää
    1. 1

      IS seurasi Turun tapahtumia hetki hetkeltä: Vaaratiedotetta ei ehditty lähettää, presidentti Niinistö otti osaa suruun

    2. 2

      Silminnäkijät kertovat: Veitsellä aseistautunut mies hyökkäsi silmittömästi Turussa – ”puukotti lastenvaunujen kanssa liikkunutta naista”

    3. 3

      Poliisin Turussa tekemä kiinniotto tallentui videolle – silminnäkijä: poliisit pitivät epäiltyä maassa

    4. 4

      Terroristit suunnittelivat vielä suurempaa iskua Barcelonassa – poliisi arvelee 17-vuotiaan päätekijän kuolleen

    5. 5

      Video: Torimyyjä Arya, 24, ajoi Turun puukotuksista epäiltyä takaa pesäpallomailan kanssa

    6. 6

      Vesa näki puukkomiehen raa’an hyökkäyksen Turussa – ”Huusin niin kovaa kuin jaksoin”

    7. 7

      Kuva: Tässä viedään Turun epäiltyä puukottajaa – tämä kaikki tapahtumista tiedetään nyt

    8. 8

      Mies lähti viettämään railakasta viikonloppua uusien kavereiden kanssa – karu totuus paljastui maanantaina, kun poliisi soitti

    9. 9

      4-vuotias kertoi äidilleen nähneensä lenkillä ”isin vaimon” – ”Ilmeeni oli varmaan näkemisen arvoinen”

    10. 10

      Lehti: Lastenrattaita työntänyt Turun uhri oli juuri tullut Italiasta vauvansa kastejuhlasta

    11. Näytä lisää
    Näitä luetaan!
    1. 1

      Tanskan poliisi: Juutinraumasta löytynyt silvottu ruumis kuuluu kadonneelle ruotsalaistoimittajalle Kim Wallille

    2. 2

      Näitä töitä te-toimisto välittää ”tiskin alta” – katso 20 ammatin lista

    3. 3

      Ikävä totuus ”lämpimänä kotina” myydystä unelmien talosta paljastui ostajalle talvella – välittäjällä oli erikoinen selitys

    4. 4

      Julkkiskaunottaren, 39, ylellinen elämäntyyli romahti – tv-ura ja avioliitto pilalla: Aiheutti kohun firman bileissä jouluna

    5. 5

      Näillä selityksillä Therese Johaug yritti välttää dopingtuomion – ja CAS ampui säälimättä alas niistä jokaisen

    6. Näytä lisää
    1. 1

      Jari Isometsältä terävä huomio Therese Johaugin dopingtuomiosta

    2. 2

      Julkkiskaunottaren, 39, ylellinen elämäntyyli romahti – tv-ura ja avioliitto pilalla: Aiheutti kohun firman bileissä jouluna

    3. 3

      Kuinka vieraantunut olet luonnosta? Testaa 20 kysymyksellä

    4. 4

      Prinsessa Diana käytti vihki- ja kihlasormuksiaan vielä neljä vuotta eronsa jälkeen – taustalla sydäntäsärkevä syy

    5. 5

      Therese Johaugin dopingrangaistus koveni – näin Aino-Kaisa Saarinen kommentoi tuomiota

    6. Näytä lisää
    1. 1

      IS seurasi Turun tapahtumia hetki hetkeltä: Vaaratiedotetta ei ehditty lähettää, presidentti Niinistö otti osaa suruun

    2. 2

      Silminnäkijät kertovat: Veitsellä aseistautunut mies hyökkäsi silmittömästi Turussa – ”puukotti lastenvaunujen kanssa liikkunutta naista”

    3. 3

      Poliisin Turussa tekemä kiinniotto tallentui videolle – silminnäkijä: poliisit pitivät epäiltyä maassa

    4. 4

      Terroristit suunnittelivat vielä suurempaa iskua Barcelonassa – poliisi arvelee 17-vuotiaan päätekijän kuolleen

    5. 5

      Video: Torimyyjä Arya, 24, ajoi Turun puukotuksista epäiltyä takaa pesäpallomailan kanssa

    6. Näytä lisää