Urpo

Yleisurheilu

Valikko

Lajivalmentaja: Tämä ominaisuus mahdollisti Alisa Vainion häkellyttävän nousun

Julkaistu:

Kestävyysjuoksu
Kestävyysjuoksun lajivalmentaja Tommy Ekblom patistaa nuoria liikkumaan.
Ekblom paljasti Ilta-Sanomille maastojuoksun maajoukkueen Pohjoismaiden mestaruuskilpailuihin, jotka järjestetään Ruotsin Göteborgissa 7. marraskuuta. 14 urheilijan joukkueessa on myös 17-vuotias Alisa Vainio, joka kisaa alle 20-vuotiaiden sarjassa.

PM-kisojen jälkeen Urheiluliitto nimeää joukkueen EM-kisoihin Ranskan Paray-le-Monialiin (13. joulukuuta).

Ekblomin mukaan Vainio kilpailee EM-kisoissa alle 19-vuotiaiden sarjassa.

– Ei ole järkeä lähteä naisten sarjaan, sillä Alisa taistelee nuorten sarjan kärkipaikoista. Iso-Britannian tytöt ovat hänen kovimmat haastajansa, Ekblom arvioi.

PM-kisoissa matkana on 4,5 kilometriä ja EM-kisoissa neljä kilometriä. Viime viikkoina Vainio on juossut huomattavasti pidempiä kisoja, muun muassa 23 kilometrin pituisen X-runin Imatralla viime lauantaina.

– 15–20 kilometrin kilpailut ovat siitä hyviä, että silloin liikutaan vauhtikestävyysalueella, joka on yleensä syksyn harjoittelun pääteema. Pyritään vaikuttamaan aerobisiin ja anaerobisiin kynnyksiin, Ekblom sanoo.


– Kun matka on tarpeeksi pitkä, vauhti ei ole liian kovaa. Silloin pysytään kynnysten välissä, ja ärsyke kohdistuu oikealla tavalla oikeisiin asioihin. Kunhan joka viikonloppu ei juokse 20 kilometrin kisoja, silloin saatetaan mennä kulutuksen puolelle.

Vainio on noussut kesän ja syksyn aikana suomalaisen kestävyysjuoksun valokeilaan. Ekblom kertoo yllättyneensä, kun lappeenrantalainen nappasi alle 19-vuotiaiden EM-pronssia 3 000 esteissä.

– Se oli ensimmäinen tilanne, jossa itsekin havahduin, että mitäs täällä oikein tapahtuu. Se avasi silmät, että meillähän on joukossa tällainen lahjakkuus. Sitä ennen hän ei erottunut muista.

Nuorten kisojen jälkeen Vainio voitti Kalevan kisoissa kultaa 10 000 metrillä, ja syyskuussa hän juoksi elämänsä ensimmäisellä maratonilla Suomen naisten kaikkien aikojen tilastossa kuudenneksi.


Ekblomin mukaan nopeaan tuloskehitykseen on hyvin yksinkertainen selitys.

– Alisalla on todella kova liikunnallinen tausta. Hän on pelannut jääpalloa, jääkiekkoa ja kaikenlaista muuta. Liikunnan tuntimäärät ovat olleet hurjia. Kun hän viime syksynä päätti valita kestävyysjuoksun ykköslajikseen, kestävyyspohjaa ei tarvinnut alkaa rakentaa vaan se oli olemassa. Se mahdollisti hurjan kehitysvuoden.

– Kestävyysjuoksijalla on oltava kehittynyt hengitys- ja verenkiertoelimistö, jonka takana ovat liikuntatunnit, ei niinkään pelkkä juoksuharjoittelu. Monipuolinen liikkuminen, Ekblom painottaa.

Lajivalmentaja kertoo, että kestävyysjuoksijaksi haluavan nuoren pitäisi liikkua viikossa vähintään 20 tuntia.

– Se ei tarkoita sitä, että 15-vuotiaalla pitää olla 20 tuntia kestävyysjuoksua. Ennemmin 7–8 tuntia juoksua ja muu liikunta sitten kaverien kanssa vapaa-ajalla.

– Lasten liikunnan kokonaismäärä on laskenut vuosien varrella, koska sisällä on liian paljon houkuttelevaa tekemistä. Viihdytään liikkumattomassa tilassa, istutaan paljon. Vaikka alle 15-vuotias käy seuran harjoituksissa, ilman liikunnallista ympäristöä tuntimäärä jää helposti alle kymmenen, Ekblom kertoo.

Suomen joukkue PM-kisoihin 7.11.

Naisten joukkue: Annemari Sandell-Hyvärinen, Meri Rantanen, Johanna Peiponen.
Tyttöjen joukkue: Alisa Vainio, Aino Kivenmäki, Johanna Matintalo
Miesten joukkue: Arttu Vattulainen, Ilari Piipponen, Anders Lindahl, Antti-Pekka Niinistö, Jussi Utriainen
Poikien joukkue: Robin Ryynänen, Tomi Lehto, Pekka Antikainen

* Camilla Richardsson ilmoitti keskiviikkona jättävänsä maastojuoksukauden väliin.

Kommentit

    Näytä lisää
    Kommentointi on päättynyt
    Näitä luetaan!
    1. 1

      Presidentti Mauno Koiviston arkulle laskettiin seppeleet – hyvästien jättäjät liikuttuivat

    2. 2

      Ratapölkyn haju paljasti omakotitalosta ikävän yllätyksen –myyjä joutuu palauttamaan 202000 euroa

    3. 3

      Tiedätkö miksi helatorstaita vietetään?

    4. 4

      Samu Haberilta ällöttävä paljastus – fanit haluavat tähden lapsensa isäksi keinolla millä hyvänsä

    5. 5

      Presidentti Mauno Koiviston arkku tuotiin tuomiokirkkoon

    6. 6

      Jonnen unelmatreffit muuttuvat painajaiseksi – Erika kilahtaa täysin: ”Oot koko yön jankuttanut samaa pas**a!

    7. 7

      Kimi Räikköseltä naseva kommentti vauva-asiaan – toimittajat hörähtivät nauruun

    8. 8

      Näin perunat keitetään oikein – yksi virhe saa ruoka-ammattilaiselta täystyrmäyksen

    9. 9

      Poliisi valvoo tehostetusti Koiviston hautajaisia – myös sadat sotilaat huolehtivat turvallisuudesta

    10. 10

      Huutokauppakeisari vinkkaa: 3 yllättävää esinettä, jotka ovat todellisia rahasampoja

    11. Näytä lisää
    1. 1

      Näin perunat keitetään oikein – yksi virhe saa ruoka-ammattilaiselta täystyrmäyksen

    2. 2

      Jussi Halla-aholla on 1,5-vuotias avioton lapsi: ”Pitää paikkansa”

    3. 3

      Trumpilta hämmentävä viesti Israelin holokaustimuseon vieraskirjaan

    4. 4

      Yle näyttää suomalaisen K18-elokuvan – Marianne Träskman esiintyi elokuvassa teini-ikäisenä ja kertoo nyt eroottisista kohukohtauksista

    5. 5

      Ratapölkyn haju paljasti omakotitalosta ikävän yllätyksen –myyjä joutuu palauttamaan 202000 euroa

    6. 6

      Huutokauppakeisari vinkkaa: 3 yllättävää esinettä, jotka ovat todellisia rahasampoja

    7. 7

      Ali pelasti naisen hengen Turussa – piteli puukottajaa toisella kädellä, soitti toisella hätänumeroon

    8. 8

      Ariana Grandelta koskettava ele: Haluaa maksaa Manchesterin iskun uhrien hautajaiset

    9. 9

      Samu Haber tuhlasi viimeiset rahansa ökyautoon: ”Pitää näyttää, että menestyn”

    10. 10

      Eevi Teittinen julkaisi ensimmäisen yhteiskuvan Teemu-rakkaansa kanssa – fitnesskaunottaren iltapuvusta pilkottaa kurkistusaukko

    11. Näytä lisää
    1. 1

      IS seuraa hetki hetkeltä: Ainakin 22 kuoli Manchesterin iskussa – epäilty tallentui valvontakameraan

    2. 2

      Vain harva tajusi: prinsessa Dianan käsilaukulla oli salainen tarkoitus – hämäsi valokuvaajia ovelalla kikalla

    3. 3

      Sami Hedbergin fanit raivostuivat jäähallikeikan jälkeen – ”P**ka maku jäi tästä”

    4. 4

      Elastisen 220 neliön merenrantatalosta repesi oikeusriita – kovia syytöksiä Lauri Ylösen firmalta

    5. 5

      Kaksi ruoka-ainetta karsimalla suoliston kunto voi parantua jo muutamassa viikossa

    6. 6

      Kätilöt paljastavat hulluimmat synnytyksensä: ”Äiti yritti saada orgasmin joka supistuksella”

    7. 7

      Varo nopeasti leviävää Facebook-virusta! Tarkista tilisi, saatat jakaa huijauslinkkejä tietämättäsi

    8. 8

      Yksinäinen 12-vuotias tyttö etsi ystävää Facebookista – ensitapaamisesta tuli kauhukokemus

    9. 9

      Kulmat minttiin ja verkkarit pyllyyn – aikuinen nainen testasi teinityttöjen suosikkityylin

    10. 10

      Tämä on suurin virhe, jonka voi tehdä lentokentän turvatarkastuksessa: ”Siihen ei kannata ryhtyä, edes leikillä”

    11. Näytä lisää
    Näitä luetaan!
    1. 1

      Presidentti Mauno Koiviston arkulle laskettiin seppeleet – hyvästien jättäjät liikuttuivat

    2. 2

      Ratapölkyn haju paljasti omakotitalosta ikävän yllätyksen –myyjä joutuu palauttamaan 202000 euroa

    3. 3

      Tiedätkö miksi helatorstaita vietetään?

    4. 4

      Samu Haberilta ällöttävä paljastus – fanit haluavat tähden lapsensa isäksi keinolla millä hyvänsä

    5. 5

      Presidentti Mauno Koiviston arkku tuotiin tuomiokirkkoon

    6. Näytä lisää
    1. 1

      Näin perunat keitetään oikein – yksi virhe saa ruoka-ammattilaiselta täystyrmäyksen

    2. 2

      Jussi Halla-aholla on 1,5-vuotias avioton lapsi: ”Pitää paikkansa”

    3. 3

      Trumpilta hämmentävä viesti Israelin holokaustimuseon vieraskirjaan

    4. 4

      Yle näyttää suomalaisen K18-elokuvan – Marianne Träskman esiintyi elokuvassa teini-ikäisenä ja kertoo nyt eroottisista kohukohtauksista

    5. 5

      Ratapölkyn haju paljasti omakotitalosta ikävän yllätyksen –myyjä joutuu palauttamaan 202000 euroa

    6. Näytä lisää
    1. 1

      IS seuraa hetki hetkeltä: Ainakin 22 kuoli Manchesterin iskussa – epäilty tallentui valvontakameraan

    2. 2

      Vain harva tajusi: prinsessa Dianan käsilaukulla oli salainen tarkoitus – hämäsi valokuvaajia ovelalla kikalla

    3. 3

      Sami Hedbergin fanit raivostuivat jäähallikeikan jälkeen – ”P**ka maku jäi tästä”

    4. 4

      Elastisen 220 neliön merenrantatalosta repesi oikeusriita – kovia syytöksiä Lauri Ylösen firmalta

    5. 5

      Kaksi ruoka-ainetta karsimalla suoliston kunto voi parantua jo muutamassa viikossa

    6. Näytä lisää