Varpu, Vaula

Yleisurheilu

Lajivalmentaja: Tämä ominaisuus mahdollisti Alisa Vainion häkellyttävän nousun

Julkaistu:

Kestävyysjuoksu
Kestävyysjuoksun lajivalmentaja Tommy Ekblom patistaa nuoria liikkumaan.
Ekblom paljasti Ilta-Sanomille maastojuoksun maajoukkueen Pohjoismaiden mestaruuskilpailuihin, jotka järjestetään Ruotsin Göteborgissa 7. marraskuuta. 14 urheilijan joukkueessa on myös 17-vuotias Alisa Vainio, joka kisaa alle 20-vuotiaiden sarjassa.

PM-kisojen jälkeen Urheiluliitto nimeää joukkueen EM-kisoihin Ranskan Paray-le-Monialiin (13. joulukuuta).

Ekblomin mukaan Vainio kilpailee EM-kisoissa alle 19-vuotiaiden sarjassa.

– Ei ole järkeä lähteä naisten sarjaan, sillä Alisa taistelee nuorten sarjan kärkipaikoista. Iso-Britannian tytöt ovat hänen kovimmat haastajansa, Ekblom arvioi.
MAINOS (TEKSTI JATKUU ALLA)
MAINOS PÄÄTTYY

PM-kisoissa matkana on 4,5 kilometriä ja EM-kisoissa neljä kilometriä. Viime viikkoina Vainio on juossut huomattavasti pidempiä kisoja, muun muassa 23 kilometrin pituisen X-runin Imatralla viime lauantaina.

– 15–20 kilometrin kilpailut ovat siitä hyviä, että silloin liikutaan vauhtikestävyysalueella, joka on yleensä syksyn harjoittelun pääteema. Pyritään vaikuttamaan aerobisiin ja anaerobisiin kynnyksiin, Ekblom sanoo.


– Kun matka on tarpeeksi pitkä, vauhti ei ole liian kovaa. Silloin pysytään kynnysten välissä, ja ärsyke kohdistuu oikealla tavalla oikeisiin asioihin. Kunhan joka viikonloppu ei juokse 20 kilometrin kisoja, silloin saatetaan mennä kulutuksen puolelle.

Vainio on noussut kesän ja syksyn aikana suomalaisen kestävyysjuoksun valokeilaan. Ekblom kertoo yllättyneensä, kun lappeenrantalainen nappasi alle 19-vuotiaiden EM-pronssia 3 000 esteissä.

– Se oli ensimmäinen tilanne, jossa itsekin havahduin, että mitäs täällä oikein tapahtuu. Se avasi silmät, että meillähän on joukossa tällainen lahjakkuus. Sitä ennen hän ei erottunut muista.

Nuorten kisojen jälkeen Vainio voitti Kalevan kisoissa kultaa 10 000 metrillä, ja syyskuussa hän juoksi elämänsä ensimmäisellä maratonilla Suomen naisten kaikkien aikojen tilastossa kuudenneksi.


Ekblomin mukaan nopeaan tuloskehitykseen on hyvin yksinkertainen selitys.

– Alisalla on todella kova liikunnallinen tausta. Hän on pelannut jääpalloa, jääkiekkoa ja kaikenlaista muuta. Liikunnan tuntimäärät ovat olleet hurjia. Kun hän viime syksynä päätti valita kestävyysjuoksun ykköslajikseen, kestävyyspohjaa ei tarvinnut alkaa rakentaa vaan se oli olemassa. Se mahdollisti hurjan kehitysvuoden.

– Kestävyysjuoksijalla on oltava kehittynyt hengitys- ja verenkiertoelimistö, jonka takana ovat liikuntatunnit, ei niinkään pelkkä juoksuharjoittelu. Monipuolinen liikkuminen, Ekblom painottaa.

Lajivalmentaja kertoo, että kestävyysjuoksijaksi haluavan nuoren pitäisi liikkua viikossa vähintään 20 tuntia.

– Se ei tarkoita sitä, että 15-vuotiaalla pitää olla 20 tuntia kestävyysjuoksua. Ennemmin 7–8 tuntia juoksua ja muu liikunta sitten kaverien kanssa vapaa-ajalla.

– Lasten liikunnan kokonaismäärä on laskenut vuosien varrella, koska sisällä on liian paljon houkuttelevaa tekemistä. Viihdytään liikkumattomassa tilassa, istutaan paljon. Vaikka alle 15-vuotias käy seuran harjoituksissa, ilman liikunnallista ympäristöä tuntimäärä jää helposti alle kymmenen, Ekblom kertoo.

Suomen joukkue PM-kisoihin 7.11.

Naisten joukkue: Annemari Sandell-Hyvärinen, Meri Rantanen, Johanna Peiponen.
Tyttöjen joukkue: Alisa Vainio, Aino Kivenmäki, Johanna Matintalo
Miesten joukkue: Arttu Vattulainen, Ilari Piipponen, Anders Lindahl, Antti-Pekka Niinistö, Jussi Utriainen
Poikien joukkue: Robin Ryynänen, Tomi Lehto, Pekka Antikainen

* Camilla Richardsson ilmoitti keskiviikkona jättävänsä maastojuoksukauden väliin.

Kommentit

    Näytä lisää
    Kommentointi on päättynyt
    Näitä luetaan!
    1. 1

      Anu jätti Suomen 5 vuotta sitten, kun matkalla töistä kotiin teki vain mieli itkeä – näin koko elämä muuttui

    2. 2

      Entinen Ensitreffit alttarilla -vaimo kauhistui uuden Ensitreffit-parin meiningistä: ”Huolestuttaa kyllä”

    3. 3

      Karhu hyökkäsi ihmisen kimppuun – jahtasi yksinäistä miestä lintumetsällä

    4. 4

      Oletko ihmetellyt, miksi lentokoneen ikkunassa on reikä? Pienellä yksityiskohdalla on iso tehtävä

    5. 5

      Opettaja menetti yllättäen 2000 euron tuet – työttömille kaikessa hiljaisuudessa luotu uusi nettivelvoite raivostuttaa

    6. 6

      Kommentti: Cicciolinan kuuluisa rinta vilahti Suomessa 4 kertaa – ja kerran pyynnöstä: Todella härski kuva pääsi IS:n lööppiin vuonna -88

    7. 7

      SUORA LÄHETYS: Presidentti Sauli Niinistö puhuu YK:n yleiskokouksessa

    8. 8

      Autoliitto tyrmää Trafin kampanjan: ”Eiväthän ihmiset osta autoja sillä silmällä...”

    9. 9

      Presidentit tapasivat YK:ssa: Trump ja Niinistö rouvineen virallisessa kuvassa

    10. 10

      Googlen puhelin vuosi, nettiraivo repesi: ”Kuinka on mahdollista vuonna 2017..?”

    11. Näytä lisää
    1. 1

      Onko tämä vaatetus ok? Tosi-tv-kaunotar Kylie Jenner ohitti K18-säännöt – lähes kaikki näkyy

    2. 2

      Teija osti vanhan hevosen 300 eurolla – sai pian superarvokkaan yllätysbonuksen

    3. 3

      Tanssii tähtien kanssa -tuomarin synkkä salaisuus paljastui – livahti tanssijoiden kanssa vehtaamaan: Petti miestään vuosia

    4. 4

      15-vuotias tyttö katosi kotoaan Helsingissä – Poliisi: ”Ei luonnollista syytä kadota”

    5. 5

      Idols-tähti Jani Wickholm laihtui 30 kiloa paleodieetin avulla – ”Voin sanoa olevani ihan eri mies”

    6. 6

      Trafi aloittaa kampanjoinnin ylihuomenna: Kärkenä dieselautoilijalle luvassa oleva 17000 euron verolasku

    7. 7

      Säteilevä morsian! Juontaja Ellen Jokikunnas meni naimisiin – häät järjestettiin pikavauhtia

    8. 8

      Tv-juontajalle kävi äärimmäisen kiusallinen moka minihameessa – suora lähetys yllätti katsojat: Kuvat leviävät

    9. 9

      Opettaja menetti yllättäen 2000 euron tuet – työttömille kaikessa hiljaisuudessa luotu uusi nettivelvoite raivostuttaa

    10. 10

      Helsingissä etsitty 15-vuotias tyttö löytyi terveenä Turusta

    11. Näytä lisää
    1. 1

      Tv-juontajalle kävi äärimmäisen kiusallinen moka minihameessa – suora lähetys yllätti katsojat: Kuvat leviävät

    2. 2

      Ruotsalainen Natasha, 24, hämmästyttää äärimmäisellä muodonmuutoksellaan – vanhemmat eivät hyväksy tyttärensä kauneusleikkauksia

    3. 3

      Emma otti loukkaantuneen eläimen kiinni – ymmärsi vasta sitten: ”Herranjumala, eihän se olekaan mikään koira”

    4. 4

      Kaksi tavallista naista testasi kohutun Lidl-malliston kiinnostavimmat vaatteet – tältä ne oikeasti näyttävät

    5. 5

      Mervi Tapola sairastui syöpään – ei voida parantaa: ”Järkytys oli hirvittävä”

    6. 6

      Jari Sillanpää kertoo nyt IS:lle tiistain tapahtumista – ”Olen todella pahoillani”

    7. 7

      Huutokauppakeisari myi 90-luvun muumimukin suurella summalla – löytyykö sinulta tämä harvinaisuus?

    8. 8

      Trafi aloittaa kampanjoinnin ylihuomenna: Kärkenä dieselautoilijalle luvassa oleva 17000 euron verolasku

    9. 9

      Lähipiiri kertoo Sillanpään huumeidenkäytöstä: ”Jarille arki voi tuntua putoamiselta rotkoon”

    10. 10

      Entisen teinitähden tv-esiintyminen järkytti katsojia – luurangonlaiha laulaja kuin varjo entisestä: huumetesti paljasti karmivan totuuden

    11. Näytä lisää
    Näitä luetaan!
    1. 1

      Anu jätti Suomen 5 vuotta sitten, kun matkalla töistä kotiin teki vain mieli itkeä – näin koko elämä muuttui

    2. 2

      Entinen Ensitreffit alttarilla -vaimo kauhistui uuden Ensitreffit-parin meiningistä: ”Huolestuttaa kyllä”

    3. 3

      Karhu hyökkäsi ihmisen kimppuun – jahtasi yksinäistä miestä lintumetsällä

    4. 4

      Oletko ihmetellyt, miksi lentokoneen ikkunassa on reikä? Pienellä yksityiskohdalla on iso tehtävä

    5. 5

      Opettaja menetti yllättäen 2000 euron tuet – työttömille kaikessa hiljaisuudessa luotu uusi nettivelvoite raivostuttaa

    6. Näytä lisää
    1. 1

      Onko tämä vaatetus ok? Tosi-tv-kaunotar Kylie Jenner ohitti K18-säännöt – lähes kaikki näkyy

    2. 2

      Teija osti vanhan hevosen 300 eurolla – sai pian superarvokkaan yllätysbonuksen

    3. 3

      Tanssii tähtien kanssa -tuomarin synkkä salaisuus paljastui – livahti tanssijoiden kanssa vehtaamaan: Petti miestään vuosia

    4. 4

      15-vuotias tyttö katosi kotoaan Helsingissä – Poliisi: ”Ei luonnollista syytä kadota”

    5. 5

      Idols-tähti Jani Wickholm laihtui 30 kiloa paleodieetin avulla – ”Voin sanoa olevani ihan eri mies”

    6. Näytä lisää
    1. 1

      Tv-juontajalle kävi äärimmäisen kiusallinen moka minihameessa – suora lähetys yllätti katsojat: Kuvat leviävät

    2. 2

      Ruotsalainen Natasha, 24, hämmästyttää äärimmäisellä muodonmuutoksellaan – vanhemmat eivät hyväksy tyttärensä kauneusleikkauksia

    3. 3

      Emma otti loukkaantuneen eläimen kiinni – ymmärsi vasta sitten: ”Herranjumala, eihän se olekaan mikään koira”

    4. 4

      Kaksi tavallista naista testasi kohutun Lidl-malliston kiinnostavimmat vaatteet – tältä ne oikeasti näyttävät

    5. 5

      Mervi Tapola sairastui syöpään – ei voida parantaa: ”Järkytys oli hirvittävä”

    6. Näytä lisää