Iivari, Iivo

Viihde

Tyrmäävän upeat yli viisikymppiset! Cindy ja muut ikikaunottaret paljastavat nuorekkuutensa salaisuuden

Julkaistu:

kaunottaret
Miten Cindy Crawford ja muut jo yli viisikymppiset kaunottaret pysyvät aina vain upeana? IS keräsi ikikaunotarten terveysvinkit ja kysyi arviota Jutta Gustafsbergilta.
Cindy Crawford oli 1990-luvulla yksi maailman kovapalkkaisimmista malleista. Nyt 50-vuotiaana Crawford on edelleen tyrmäävän kaunis.

Cindyn aviomies Rande Gerber julkaisi hiljattain Instagramissa bikinikuvan upeasta vaimostaan. Kuva sai osakseen valtavan määrän ihailua ja hämmästelyä, sillä Cindy näyttää kuvassa yhtä upealta kuin malliaikoinaan – ajan hammas ei tunnut purevan ruskeaverikköön lainkaan.



Katso kuva myös tästä.

Miten Cindy pysyy niin nuorekkaana ja hyväkuntoisena?

Cindy vannoo terveellisen ja puhtaan ruoan nimeen sekä luomusmoothieihin ja -mehuihin ja välttelee turhaa sokeria. Hän aloittaa päivänsä yleensä vihersmoothiella.

– Siinä on kupillinen mantelimaitoa, puolikas jäädytetty banaani, kupillinen raakaa pinaattia, 1/4 kupillista tuoreita mintun lehtiä ja kourallinen kaakao­lastuja. Se on hyvää ja maistuu aivan minttusuklaapirtelöltä, tyttärenikin rakastaa sitä. Saatan laittaa joukkoon vielä proteenijauhetta, Cindy on kertonut Harpers Bazaar -lehdelle.


Lounaaksi hän kertoo syövänsä yleensä kanasalaatin. Periaatteena on syödä suurin osa päivästä erittäin terveellisesti, jotta päivällisellä perheen kanssa voi vain nauttia syömisestä. Hän pitää kuitenkin huolen, että pastailtoinakin lautasella on myös kasviksia. Edes pizza ei kuulu kiellettyjen listalle, mutta sitäkin hän vähän tuunaa.

 

Rakastan suklaata. Minun on saatava sitä joka päivä jossakin vaiheessa.

– Meillä on pizzailta joka sunnuntai, mutta teen omani täysjyväriisitortillaan. Panen sen päälle thaimaalaista pähkinäkastiketta tomaattikastikkeen sijaan, kasviksia ja hiukan juustoa. Pidän tästä enemmän kuin tavallisesta pizzasta.

Cindy myös tietää, että herkuttelun kieltäminen kokonaan ei ole hyväksi.

– Rakastan suklaata. Minun on saatava sitä joka päivä jossakin vaiheessa.

Alla olevalla videolla Cindy ja hänen perheensä kuvattuna punaisella matolla:


Terveellisen ruokavalion lisäksi Cindy kuntoilee säännöllisesti yhdessä personal trainerinsa kanssa kolmena aamuna viikossa. Cindyn treeniohjelma on ollut rakenteeltaan samanlainen jo 20 vuoden ajan: hän tekee kiertoharjoittelua, johon kuuluu aerobista treeniä, kyykkyjä, spurtteja ja lihaskuntoharjoittelua painojen avulla.


– Teemme yleensä 10 minuuttia painoilla ja sitten viisi minuuttia aerobista treeniä. Toistamme tämän vähintään kolme kertaa, ja lopuksi teen vastalihasliikkeet ja venyttelen, Cindy on kertonut Shape-lehdelle.

– Jos saan mahdutettua viikkoon kävely- tai pyöräretken aviomieheni tai ystäväni kanssa, se on pelkkää plussaa.

Näin Jutta arvioi Cindyn vinkit

Personal trainer Jutta Gustafsbergin mielestä Crawfordilla on erinomaisesti hallussaan kokonaisvaltainen resepti hyvinvointiin.

– Vaikuttaa älyttömän hyvältä, minulla ei ole tähän nokan koputtamista, ehkä treeniä voisi joskus muutella enemmän. Mutta koska hän ei kiellä itseltään mitään, elämä on helppoa – en ihmettele lainkaan, että hän näyttää yhä niin hyvältä, Jutta kehuu.


Erityiskiitosta saa ymmärrys proteiinien tärkeydestä ja oivallus, että pizzakin voi olla hyvä ravintoarvoiltaan.

– Ja loistavaa, että hän on löytänyt aamutreenit: ei tarvitse enää iltapäivällä huolehtia kuntoilusta.

Syö omena päivässä

Yhdysvaltalainen Christie Brinkley, 62, hurmasi mallimaailman jo 1970-luvulla vaalealla surffarityttötyylillään. Brinkley näyttää yhä lähes samalta kuin vuosikymmenet sitten. Hän on myöntänyt käyttävänsä botoxia leuan ja kaulan alueelle. Hiljattain hän julkaisikin oman Timeless beauty -kirjan.


Brinkley on ollut kasvissyöjä jo 12-vuotiaasta ja käynyt läpi kaikki eri asteet. Nykyään hän noudattaa pääosin vegaanista ruokavaliota. Ravitsevan ruokavalion ylläpidossa auttaa oma kokki.

Brinkley on kertonut US Weeklylle, että hän välttelee runsasta sokerin käyttöä, koska se hajottaa kollageenia, ja liikaa suolan käyttöä, koska se turvottaa. Hän suosii terveellisiä välipaloja ja esimerkiksi murskaa jäisiä mustikoita tehosekoittimessa.


Brinkley uskoo sanontaan syö omena päivässä. Hänen mukaansa kuitupitoinen omena 20 minuuttia ennen ateriaa saa kylläiseksi aikaisemmin eikä ruokaa tarvitse santsata.

Terveellisen ravinnon lisäksi Brinkley myös liikkuu lähes päivittäin. Examinerin mukaan hän joogaa, tekee pilatesta, kävelee, juoksee ja tekee voimaharjoitteita. Hän pyrkii aloittamaan aamut voimisteluliikkeillä ja tekee sata punnerrusta päivässä.

Jutan arvio:

– Christie välttää liikaa suolaa, mikä on hyvä, mutta on tärkeää, ettei suola jää kokonaan pois: suolaa tarvitaan, natrium pitää kehon käynnissä ja puutos saa aikaan ongelmia. Omenan siirtäisin välipalle, mutta toisaalta, jos joku kokee jonkin tavan hyväksi ja toimivaksi, ei sitä kannata muuttaa. Jokaisen on hyvä löytää juuri itselle hyvä tapa toimia.

– Christien liikuntaohjelma kuulostaa hyvältä ja monipuoliselta, mutta ainakin yksi lepopäivä viikossa on muistettava pitää.

Organisoi päiväsi ja nuku tarpeeksi

Australialainen entinen huippumalli Elle "The Body" Macpherson , 52, havahtui 49-vuotiaana huonoihin elämäntapoihinsa löydettyään lopulta vaarattomaksi osoittautuneen kyhmyn rinnastaan.

Ravitsemusneuvojan kanssa keskusteltuaan Elle Macpherson vaihtoi aamuisen espressonsa litraan sitruunavettä, vähensi punaisen lihan syömistä, lisäsi kasviksien syöntiä, ryhtyi nukkumaan kunnolla ja perusti oman, superfood-tuotteita myyvän firman.


Macpherson vannoo organisoinnin nimeen.

– Minulla on aikataulu kaikelle, jumpalle ja kokouksille. Kirjaan ylös kaikki koulujen vanhempainillat, kuvaukset ja lounaat ystävien kanssa. Äidit osaavat organoida! Hän on sanonut Daily Mailille.

– Laitan herätyskellon soimaan tuntia ennen kuin minun pitää nousta ylös, eli kello soi viideltä. Sänkyyn minun on mentävä kymmeneltä, jotta saan nukuttua seitsemän tuntia. Kellon herätettyä minut käytän tunnin mietiskelyyn ja päivän suunnitteluun.


Aamulla Macpherson juo yhteensä litran sitruunamehulla maustettua lämmintä vettä ja syö esimerkiksi kaurapuuroa, chia-siemeniä ja paahtoleipää, jossa on auringonkukansiemeniä. Kuntoilun hän hoitaa heti aamusta lastensa mentyä kouluun. Macpherson käy pilateksessa tai joogassa.

– Lounaaksi syön lehtikaalia tai kvinoaa, illallisella kalaa. Rakastan tummaa suklaata, maapähkinävoita, paahdettuja kurpitsan siemeniä, parmesaania ja avokadoja.

Jutan arvio:

– Mahtavaa, että hän pääsee jo 10:ltä nukkumaan, uni on tärkein tekijä hyvinvoinnin kannalta. Mietiskely on myös hyvä juttu: jos siihen pystyisi käyttämään edes 10 minuuttia aamuisin, päivä alkaisi rauhallisesti ja hyvillä mielin.

– Ellen ruokavalio vaikuttaa vahvasti maailmalla erittäin suositulta pH-dieetiltä, jolla pyritään vähentämään elimistön happamuutta. Dieetistä ollaan montaa mieltä, mutta tutkittu on, että esimerkiksi syöpäsolut eivät viihdy emäksisessä elimistössä. Tästä olisi kaikkien hyvä ottaa jotain vinkkejä.

Pysy aktiivisena ja vähennä sokeria

Näyttelijä ja ex-malli Jane Fondan aerobic-videoista tuli aikanaan maailmanlaajuinen ilmiö. Fonda on turvautunut myös kauneusleikkauksiin, mutta 78-vuotiaana hän on edelleen upea ilmestys.

Hello!-lehti kokosi hiljattain yhteen Fondan parhaat ravinto- ja kuntoiluvinkit.


– Pysy aktiivisena, vähennä sokeria ja hiilihydraattia, Fonda on tiivistänyt.

Liikuntaa pitäisi harrastaa vähintään kolmesti viikossa vähintään puoli tuntia kerrallaan. Harjoittelun tulisi sisältää sekä aerobista treeniä, lihaskuntotreeniä että venyttelyä.

– Aerobinen harjoittelu on ainoa konsti, joka poistaa rasvaa koko kehosta, myös sitä marmoroitunutta rasvaa lihasten sisältä, Fonda tietää.

Hän luottaa värikkääseen, terveelliseen ruokaan.

– Vältän sokereita. Pyrin syömään tuoretta ruokaa. Pyrin syömään eri värejä päivän mittaan. En mene nukkumaan, ellen ole syönyt jotakin tumman vihreää, tumman violettia, punaista, oranssia tai keltaista.


Fonda korostaa aamiaisen tärkeyttä. Siitä pitäisi saada kolmannes päivän kaloreista, kuten lounaasta ja päivällisestäkin. Terveellisiä välipaloja, kuten hedelmiä tai vähärasvaista raejuustoa, on hyvä pitää käsillä.

– Syö vain silloin kun sinun on nälkä, ei siksi, että kello on yksi tai seitsemän tai mitä tahansa.

Jutan arvio:

– "Väridieetti" muistuttaa pH-dieettiä ja on näppärä ohjenuora arkeen ja HeVi-osastolle, sillä eri värisillä kasviksilla on erilaisia vaikutuksia kehossa. Mutta syödä kannattaa 3-4 tunnin välein jotain, edes pieni nopea välipala. Kun esimerkiksi uppoutuu johonkin työhön tai askareeseen, nälän tunnetta ei välttämättä huomaa, ja lopulta on niin törkeä nälkä, että sitä syö mitä vain käsiinsä saa.

-Liikuntaa olisi hyvä harrastaa vähintään kolme tuntia viikossa. Rasvat kyllä saadaan poltettua pelkällä ruokavaliolla ja lihaskuntotreenilläkin, mutta totta kai aerobista liikuntaakin on hyvä tehdä etenkin sydän- ja verenkiertoelimistön kunnon takia.

Kommentit

    Näytä lisää
    Kommentointi on päättynyt
    Näitä luetaan!
    1. 1

      Tv-katsojat mykistyivät: BB-tähtien touhut täytyi sensuroida – ”Pitäisi vakavasti miettiä elämänarvoja”

    2. 2

      Turun iskusta epäiltyä Mechkahia syytettiin pahoinpitelystä Saksassa – kaksi muuta miestä poliisin kirjoissa ryöstöstä ja varkaudesta

    3. 3

      Silminnäkijät: Seinäjoella iso poliisioperaatio – mukana koirapartioita

    4. 4

      Sädehtivä brunetti! Prinsessa Madeleine yllätti aivan uudella ulkonäöllä – upea muodonmuutos

    5. 5

      Tanskan kruununprinssi käännytettiin pubin ovelta Australiassa – ei ollut henkkareita

    6. 6

      Se oli siinä: Neuvostoliiton viimeinen velka on maksettu

    7. 7

      Myytti kumottu! Pelkästään vatsan seudulta on sittenkin mahdollista laihtua – näin sen teet

    8. 8

      Mikko, 37, avautuu netissä kuohuttaneista tapahtumista – kertoo rynnänneensä verta vuotavan naisen avuksi, kun puukkohyökkääjä iski Turussa

    9. 9

      Runneltu naisen ruumis löytyi Juutinraumasta – ”Liian aikaista sanoa, onko se Kim”

    10. 10

      Harvinainen auringonpimennys kiinnosti Valkoisessa talossa – Donald Trump uhmasi vaaraa ja vilkuili Aurinkoa suojalaseitta

    11. Näytä lisää
    1. 1

      4-vuotias kertoi äidilleen nähneensä lenkillä ”isin vaimon” – ”Ilmeeni oli varmaan näkemisen arvoinen”

    2. 2

      Pukisitko tämän mekon häihin? Missikaunotar Sabina Särkkä juhli rakkaansa kainalossa – kiusallinen etikettivirhe varasti huomion

    3. 3

      Kokenut poliisikaksikko taltutti Turun puukottajan – ”Ensimmäinen laukaus pysäytti”

    4. 4

      Naapurusto huomasi outoja merkkejä Turun epäillyn puukottajan käytöksessä

    5. 5

      Poliisi vaatii Turun puukkoiskusta epäiltyä Abderrahman Mechkahia vangittavaksi

    6. 6

      Mikko, 37, avautuu netissä kuohuttaneista tapahtumista – kertoo rynnänneensä verta vuotavan naisen avuksi, kun puukkohyökkääjä iski Turussa

    7. 7

      Turun puukotuksista epäilty alkoi puhua – poliisi kertoo, miksi Turun puukotuksia tutkitaan terroritekoina

    8. 8

      Aftonbladet: Tanskalaiskeksijä kertoi poliisille ruotsalaistoimittajan saaneen surmansa onnettomuudessa – hautasi mereen

    9. 9

      Olympiavoittaja puhui avoimesti Yhdysvaltoja ravistelleesta hyväksikäyttöskandaalista – ”Hirviö”

    10. 10

      Poliisilta uutta tietoa Turun puukkoiskusta: viittä marokkolaista esitetään vangittavaksi

    11. Näytä lisää
    1. 1

      IS seurasi Turun tapahtumia hetki hetkeltä: Vaaratiedotetta ei ehditty lähettää, presidentti Niinistö otti osaa suruun

    2. 2

      Silminnäkijät kertovat: Veitsellä aseistautunut mies hyökkäsi silmittömästi Turussa – ”puukotti lastenvaunujen kanssa liikkunutta naista”

    3. 3

      Poliisin Turussa tekemä kiinniotto tallentui videolle – silminnäkijä: poliisit pitivät epäiltyä maassa

    4. 4

      Terroristit suunnittelivat vielä suurempaa iskua Barcelonassa – poliisi arvelee 17-vuotiaan päätekijän kuolleen

    5. 5

      Video: Torimyyjä Arya, 24, ajoi Turun puukotuksista epäiltyä takaa pesäpallomailan kanssa

    6. 6

      Vesa näki puukkomiehen raa’an hyökkäyksen Turussa – ”Huusin niin kovaa kuin jaksoin”

    7. 7

      Kuva: Tässä viedään Turun epäiltyä puukottajaa – tämä kaikki tapahtumista tiedetään nyt

    8. 8

      Mies lähti viettämään railakasta viikonloppua uusien kavereiden kanssa – karu totuus paljastui maanantaina, kun poliisi soitti

    9. 9

      4-vuotias kertoi äidilleen nähneensä lenkillä ”isin vaimon” – ”Ilmeeni oli varmaan näkemisen arvoinen”

    10. 10

      Lehti: Lastenrattaita työntänyt Turun uhri oli juuri tullut Italiasta vauvansa kastejuhlasta

    11. Näytä lisää
    Näitä luetaan!
    1. 1

      Tv-katsojat mykistyivät: BB-tähtien touhut täytyi sensuroida – ”Pitäisi vakavasti miettiä elämänarvoja”

    2. 2

      Turun iskusta epäiltyä Mechkahia syytettiin pahoinpitelystä Saksassa – kaksi muuta miestä poliisin kirjoissa ryöstöstä ja varkaudesta

    3. 3

      Silminnäkijät: Seinäjoella iso poliisioperaatio – mukana koirapartioita

    4. 4

      Sädehtivä brunetti! Prinsessa Madeleine yllätti aivan uudella ulkonäöllä – upea muodonmuutos

    5. 5

      Tanskan kruununprinssi käännytettiin pubin ovelta Australiassa – ei ollut henkkareita

    6. Näytä lisää
    1. 1

      4-vuotias kertoi äidilleen nähneensä lenkillä ”isin vaimon” – ”Ilmeeni oli varmaan näkemisen arvoinen”

    2. 2

      Pukisitko tämän mekon häihin? Missikaunotar Sabina Särkkä juhli rakkaansa kainalossa – kiusallinen etikettivirhe varasti huomion

    3. 3

      Kokenut poliisikaksikko taltutti Turun puukottajan – ”Ensimmäinen laukaus pysäytti”

    4. 4

      Naapurusto huomasi outoja merkkejä Turun epäillyn puukottajan käytöksessä

    5. 5

      Poliisi vaatii Turun puukkoiskusta epäiltyä Abderrahman Mechkahia vangittavaksi

    6. Näytä lisää
    1. 1

      IS seurasi Turun tapahtumia hetki hetkeltä: Vaaratiedotetta ei ehditty lähettää, presidentti Niinistö otti osaa suruun

    2. 2

      Silminnäkijät kertovat: Veitsellä aseistautunut mies hyökkäsi silmittömästi Turussa – ”puukotti lastenvaunujen kanssa liikkunutta naista”

    3. 3

      Poliisin Turussa tekemä kiinniotto tallentui videolle – silminnäkijä: poliisit pitivät epäiltyä maassa

    4. 4

      Terroristit suunnittelivat vielä suurempaa iskua Barcelonassa – poliisi arvelee 17-vuotiaan päätekijän kuolleen

    5. 5

      Video: Torimyyjä Arya, 24, ajoi Turun puukotuksista epäiltyä takaa pesäpallomailan kanssa

    6. Näytä lisää