Pasi

Viihde

Valikko

Jutta Gustafsbergin 6+1 vinkkiä – Näin säilytät treenimotivaation

Julkaistu:

treenaus
Tv:stä tutut liikunta ja terveysgurut neuvovat, kuinka hiipunut

laihdutus- ja treenimotivaatio saadaan uuteen nousuun.
Vuodenvaihteen jälkeen kuntosalit täyttyvät uudenvuodenlupauksen tehneistä kuntoilijoista. Joulun herkutteluista kertyneet lisäkilot yritetään pudottaa vimmatulla salitreenillä tai dieetillä. Muutaman viikon ankaran rutistuksen jälkeen into kuntoiluun kuitenkin lopahtaa ja saatetaan jämähtää takaisin sohvalle sipsipussi kourassa.


Lifestyle-ohjelmien terveysguru Jutta Gustafsberg nimeää liian raadollisen suhtautumisen omaan itseensä olevan monen laihduttajan kompastuskivi. Kuntoilu saatetaan aloittaa intoa puhkuen, mutta kun tuloksia ei heti nähdäkään, loppuu myös treenimotivaatio.

– Mikään ei ole niin ärsyttävää kuin ainainen valitus, että on jenkkakahvat, vähän liikaa reisissä tai käsivarret hyllyy. Joko opettelet rakastamaan itseäsi sellaisena kuin olet, liikakiloineen päivineen, tai pistät itsesi kuntoon! Gustafsberg sanoo ja jatkaa.

– Ihmisten pitäisi löytää armollisempi suhtautuminen omaan itseensä. Monilla se menee siihen pisteeseen, että aina peiliin katsoessa näyttää jostain syystä omaan silmään huonolta.


Gustafsberg kannustaa kuntoilijoita kokeilemaan rohkeasti uusia lajeja ja pitämään mielessä selkeän tavoitteen, johon toivoo pääsevänsä urakan päätteeksi.

– Jos se uudenvuodenlupaus lässähti, niin uusi tsemppi vaan päälle. Selkeän viikkosuunnitelman tekeminen ja se, että merkkaa vaikka kalenteriin ne päivät, jolloin menee lenkille tai salille auttavat pitämään kiinni treenistä. Tietty kilomäärä tai vaikka karisevat sentit ovat selkeä ja hyvä tavoite. Tavoitteen asettaminen auttaa elämänmuutoksessa, hän vinkkaa.


Gustafsberg sanoo huomanneensa monen myös arastelevan personal trainerin apua elämäntaparemontin alussa, vaikka vertaistuki laihduttamisessa ja kuntoilussa on tärkeää.

– Personal trainerin laatima treeniaikataulu ja ruokavalio auttavat liikkeelle. Yleensä se auttaa, jos on niin sanotusti tekemisistään tilivelvollinen toiselle. Jos ei ole varaa personal trainerin palveluihin, niin netin kautta löytyy vaikka kuinka paljon ilmaisia sivustoja, joista löytyy vinkkejä, tai sitten voi yrittää saada kaverin mukaan treeneihin tsemppaamaan.

Kommentit

    Näytä lisää
    Kommentointi on päättynyt
    Näitä luetaan!
    1. 1

      Syrjäkylän pikkumökissä kituuttaneen pariskunnan pankkitileiltä löytyi jymy-yllätys – juristi kertoo Suomessa yleistyvästä ilmiöstä

    2. 2

      HS: Perussuomalaiset kaatoivat alkoholilain uudistusta koskevan kompromissin

    3. 3

      EU:n komissio esittää kaikkia autoilijoita koskevaa kilometrimaksulakia – täytäntöön pikavauhtia

    4. 4

      Facebook-kaverilista kannattaa salata – tässä syy

    5. 5

      Kuva: Tämä merkki korvalehdessä voi paljastaa aivoinfarktiriskin

    6. 6

      Kemikaalein kirkastettu Littoistenjärvi sameni nopeasti – tutkija kertoo nyt, mitä se tarkoittaa

    7. 7

      Vastasyntynyt vauva ällistytti kätilön vain minuutteja syntymän jälkeen –”Herranjumala, tyttö kävelee!”

    8. 8

      Johnny Deppin tyrmäävän kaunis tytär täytti 18 vuotta – julkaisi rohkean syntymäpäiväkuvan: kuin ilmetty äitinsä!

    9. 9

      Vuosi Temptation Island 2 -kaudesta: Sikailevana Mikana tutuksi tullut Mika, 40, puhuu suunsa puhtaaksi tosi-tv:stä ja suhteensa tilasta

    10. 10

      Tältä rannalta siivottiin 5,3 miljoonaa kiloa roskaa – katso hämmästyttävät kuvat ennen ja nyt

    11. Näytä lisää
    1. 1

      Lola Odusoga julkaisi meikittömän treenikuvan – vilauttaa paljasta vatsaansa: ”Epätäydellisyys on kaunista”

    2. 2

      Mittava poliisioperaatio Länsisatamassa – poliisi etsii vaarallista henkilöä

    3. 3

      Vastasyntynyt vauva ällistytti kätilön vain minuutteja syntymän jälkeen –”Herranjumala, tyttö kävelee!”

    4. 4

      Vesistö kirkastettiin 200 tonnilla kemikaalia – Sukeltajat hämmentyivät: Littoistenjärvi taas täysin samea

    5. 5

      11-vuotiaasta tytöstä jaettiin seksuaalisia kuvia internetiin – äiti stailasi ja tuttava kuvasi

    6. 6

      Mitä on tapahtunut Tiger Woodsille? Ratista kärynnyttä tähteä tuskin tunnistaa pidätyskuvasta

    7. 7

      Lomarahoista pois kolmannes: katso, kuinka leikkuri iskee tuloihin

    8. 8

      Mies korkkasi oluen – talo räjähti alta

    9. 9

      Hinkkaavatko sisäreidet yhteen? 10 näppärää kikkaa, joilla ratkaiset ikuisuusongelman

    10. 10

      Laskuvarjo ei auennut – tuhannet todistivat karmeaa onnettomuutta laivaston näytöksessä New Yorkissa

    11. Näytä lisää
    1. 1

      IS seuraa hetki hetkeltä: Ainakin 22 kuoli Manchesterin iskussa – epäilty tallentui valvontakameraan

    2. 2

      Tietoa Michael Schumacherin tilasta varjellaan visusti – nyt perheen vaikenemiselle saatiin selitys

    3. 3

      Ratapölkyn haju paljasti omakotitalosta ikävän yllätyksen –myyjä joutuu palauttamaan 202000 euroa

    4. 4

      Tunteikas kuva presidentti Koiviston hautajaisista: Assi Koivisto näytti hellän puolensa

    5. 5

      Aviomies valitsi vaimolleen mekon: TTK-kaunotar varasti show’n tv:ssä – lateksiasu paljasti kookkaat rinnat

    6. 6

      Katy Perry, 32, vilautti herkkiä paikkojaan konsertissa – kamerat räpsähtivät: Paljastavat kuvat leviävät vauhdilla

    7. 7

      Roope Salminen haastatteli Cheyenne Järvistä – Sara Sieppi raivostui: ”Parempi reitti kuin reittä pitkin”

    8. 8

      Helmikuussa kadonnut Harry Karjalainen löytyi kuolleena

    9. 9

      Yle näyttää suomalaisen K18-elokuvan – Marianne Träskman esiintyi elokuvassa teini-ikäisenä ja kertoo nyt eroottisista kohukohtauksista

    10. 10

      Näin Sebastian Vettel vei Monacon voiton Kimi Räikköseltä – IS seurasi F1-kisaa

    11. Näytä lisää
    Näitä luetaan!
    1. 1

      Syrjäkylän pikkumökissä kituuttaneen pariskunnan pankkitileiltä löytyi jymy-yllätys – juristi kertoo Suomessa yleistyvästä ilmiöstä

    2. 2

      HS: Perussuomalaiset kaatoivat alkoholilain uudistusta koskevan kompromissin

    3. 3

      EU:n komissio esittää kaikkia autoilijoita koskevaa kilometrimaksulakia – täytäntöön pikavauhtia

    4. 4

      Facebook-kaverilista kannattaa salata – tässä syy

    5. 5

      Kuva: Tämä merkki korvalehdessä voi paljastaa aivoinfarktiriskin

    6. Näytä lisää
    1. 1

      Lola Odusoga julkaisi meikittömän treenikuvan – vilauttaa paljasta vatsaansa: ”Epätäydellisyys on kaunista”

    2. 2

      Mittava poliisioperaatio Länsisatamassa – poliisi etsii vaarallista henkilöä

    3. 3

      Vastasyntynyt vauva ällistytti kätilön vain minuutteja syntymän jälkeen –”Herranjumala, tyttö kävelee!”

    4. 4

      Vesistö kirkastettiin 200 tonnilla kemikaalia – Sukeltajat hämmentyivät: Littoistenjärvi taas täysin samea

    5. 5

      11-vuotiaasta tytöstä jaettiin seksuaalisia kuvia internetiin – äiti stailasi ja tuttava kuvasi

    6. Näytä lisää
    1. 1

      IS seuraa hetki hetkeltä: Ainakin 22 kuoli Manchesterin iskussa – epäilty tallentui valvontakameraan

    2. 2

      Tietoa Michael Schumacherin tilasta varjellaan visusti – nyt perheen vaikenemiselle saatiin selitys

    3. 3

      Ratapölkyn haju paljasti omakotitalosta ikävän yllätyksen –myyjä joutuu palauttamaan 202000 euroa

    4. 4

      Tunteikas kuva presidentti Koiviston hautajaisista: Assi Koivisto näytti hellän puolensa

    5. 5

      Aviomies valitsi vaimolleen mekon: TTK-kaunotar varasti show’n tv:ssä – lateksiasu paljasti kookkaat rinnat

    6. Näytä lisää