Sauli, Saul

Viihde

Valikko

20 kiloa pudottanut Jani Sievinen: ”Lasken edelleen kaloreita”

Painonpudotus
Hoikassa kunnossa jo pitkään pysynyt Jani Sievinen kertoi IS:lle, miten laihduttamisen jälkeen pysytään halutussa painossa pitkällä tähtäimellä.
Entinen huippu-uimari Jani Sievinen pudotti painoaan vuosien 2013–2014 aikana melkein 20 kiloa.

Myös Sievisen yksityiselämä on kokenut rajuja muutoksia viimeisen vuoden aikana. Miehen kahdeksan vuotta kestänyt avioliitto Mari Samuelsenin kanssa päättyi vuosi sitten keväällä. Sittemmin kuvioihin on astunut uusi tyttöystävä.

Mullistuksista huolimatta entisen uimarin paino on pysynyt ruodussa.

Treeniä kolme kertaa viikossa

Moni kotilaihduttaja tietää, että itse laihduttamista haastavampaa on pysyä pitkällä aikatähtäimellä hoikassa kunnossa. Ilta-Sanomat kysyi Sieviseltä vinkit sopivan painon ylläpitämiseen.

Sievinen pitää kuntoaan yllä treenaamalla kolme kertaa viikossa puoli tuntia kerrallaan.

– Uintia tai juoksemista harrastan puolisen tuntia kerrallaan. Liikunnan merkitys painonpudotuksessa on yllättävän pieni. Ruokavalio on tärkeämpi, Sievinen sanoo.

Vaikka laihtuminen ei enää ole tavoitteena, eikä Sievinen myönnä noudattavansa mitään tarkkaa ruokavaliota, on syömiseen kiinnitettävä silti koko ajan huomiota.

– Lasken edelleen kaloreita, mutta en välttele mitään tiettyä ruokaa. Syömistä pitää tarkkailla koko ajan, Sievinen sanoo.

Vain nestemäistä ravintoa

Omaa painonpudotusdieettiänsä Sievinen ei välttämättä suosittele muille painonpudotusta suunnitteleville.

– Menin aika tiukalla dieetillä koko sen ajan. Söin päivän aikana vain neljä nestemäistä ravinnon korviketta. Tosin viikonloppuina söin normaalisti, hän kertoo.

Sievinen tiivistää painonpudotuksen ja sopivaksi mieltämänsä painon ylläpitämisen kahteen tärkeään neuvoon.

– Pitää syödä jotain kolmen tunnin välein. Oleellista on myös oma päätös. Jos repsahduksia tulee, pitää vain jatkaa sinnikkäästi repsahduksista huolimatta, hän toteaa.

Kommentit

    Näytä lisää
    Kommentointi on päättynyt
    Näitä luetaan!
    1. 1

      Autotehtaan 30 000 euron vuosipalkka herätti ihmetystä – näin Valmet Automotive vastaa

    2. 2

      Äkkikäännös säässä: ennätyksellinen lämpö väistyy, 25 000 ihmistä ilman sähköä

    3. 3

      Katso 63 kunnan lista: tällä hinnalla kesämökki käy nyt kaupaksi

    4. 4

      Bikinipöksyt kokevat tänä kesänä muodonmuutoksen – pukisitko itse yllesi?

    5. 5

      Karu kuva rannalta kertoo, miksi sukeltaja etsi kahville lähteneitä pilkkijöitä – hoksaatko, mikä sitten herätti pelastajien huomion?

    6. 6

      Vastanäyttelijän ulkonäkö ei kelvannut Emmerdale-kaunottarelle: Uhkasi lähteä sarjasta – ”Ei tarpeeksi komea”

    7. 7

      IS seuraa SM-liigan puolivälieriä: Helsingissä jatkoaika käynnissä, Tappara teurasti Ilveksen

    8. 8

      Anu Saagim räväyttää taas – jakaa Jethro Rostedtille härskin kauneusvinkkinsä: Käyttää spermaa kasvonaamiona

    9. 9

      Yleisö huokaili: Maamme-laulu meni taas vihkoon – nyt HIFK:n ottelussa

    10. 10

      Jopa 800 000 suomalaista altistuu – sisäilmasairauden ensioireet muistuttavat flunssaa

    11. Näytä lisää
    1. 1

      Vihreä Nissan lepää kyljellään Tornion keskustassa – poliisi kertoo, miksi ei puutu tapaukseen

    2. 2

      Bikinipöksyt kokevat tänä kesänä muodonmuutoksen – pukisitko itse yllesi?

    3. 3

      Salainen laatuvirhe paljastui omakotitalosta – lattiakaivon hinnaksi tuli lähes 40 000 euroa

    4. 4

      Albinismia sairastavat kaksostytöt ihastuttavat malleina – poseeraavat nyt yhdessä tumman isosiskonsa kanssa

    5. 5

      Jättimäinen tulipalo Vantaalla Kehä III:n tuntumassa, sammutustyöt kestävät koko päivän – ”Liikennettä haittaavaa savunmuodostusta”

    6. 6

      "Ei kai alapää ole hygieenisempi?" – julkisessa saunassa sattunut tapaus kuohuttaa taas HS:n mielipideosastossa

    7. 7

      6 vaaran merkkiä: Jos huomaat näitä, tietokoneellasi voi olla haittaohjelma

    8. 8

      Tässäkö Suomen raskaimmat ja stressaavimmat työt? Katso 30 ammatin lista

    9. 9

      Merkel tyrmistyi ”hävyttömästä” tempusta – Trump ojensi 350 miljardin laskun

    10. 10

      Äiti kysyi, mistä uudet farkut kiristävät? 4-vuotiaan pojan ronski vastaus huvittaa

    11. Näytä lisää
    1. 1

      11 kyytä köllötteli rinteessä – asiantuntija kertoo, kuinka käärmeistä pääsee eroon: ”Se ei tule ikinä takaisin”

    2. 2

      Uusi ennuste: Poikkeuksellinen lämpöaalto vyöryy Suomeen – keskimäärin vain noin kolme kertaa sadassa vuodessa

    3. 3

      Rovaniemen junan lähtö viivästyi yllättäen – konduktööriltä kylmäävä kuulutus: ”Junassa on vakava henkeä uhkaava tilanne”

    4. 4

      Merkel tyrmistyi ”hävyttömästä” tempusta – Trump ojensi 350 miljardin laskun

    5. 5

      Nuoren naisen asunnosta levisi karmea haju 48 asunnon taloyhtiöön – löydön puhdistamiseen tarvittiin siirtolava

    6. 6

      Teinityttö tervehti tuntematonta miestä koulumatkalla – siitä käynnistyi painajainen

    7. 7

      Suomen tunnetuin bordelli pyöri Riihimäellä – rattohotelli Bonanzan henkilökunnalla suora ohje lapsiperheiden varalle

    8. 8

      IS seurasi tapahtumien etenemistä: Terrori-isku parlamentin luona Lontoossa – 4 kuoli

    9. 9

      Teinityttö julkaisi hervottoman kuvaparin äidistään kostean illanvieton jälkeen – kiusallinen kuva villitsee somessa: ”Lauantai ja sunnuntai”

    10. 10

      Tiesitkö? Helsingissä asuu yksi kaikkein aikojen menestyneimmän heviyhtyeen kitaristi – rakastui suomalaiseen Mariaan, elää nyt lapsiperheen arkea Suomessa

    11. Näytä lisää
    Näitä luetaan!
    1. 1

      Autotehtaan 30 000 euron vuosipalkka herätti ihmetystä – näin Valmet Automotive vastaa

    2. 2

      Äkkikäännös säässä: ennätyksellinen lämpö väistyy, 25 000 ihmistä ilman sähköä

    3. 3

      Katso 63 kunnan lista: tällä hinnalla kesämökki käy nyt kaupaksi

    4. 4

      Bikinipöksyt kokevat tänä kesänä muodonmuutoksen – pukisitko itse yllesi?

    5. 5

      Karu kuva rannalta kertoo, miksi sukeltaja etsi kahville lähteneitä pilkkijöitä – hoksaatko, mikä sitten herätti pelastajien huomion?

    6. Näytä lisää
    1. 1

      Vihreä Nissan lepää kyljellään Tornion keskustassa – poliisi kertoo, miksi ei puutu tapaukseen

    2. 2

      Bikinipöksyt kokevat tänä kesänä muodonmuutoksen – pukisitko itse yllesi?

    3. 3

      Salainen laatuvirhe paljastui omakotitalosta – lattiakaivon hinnaksi tuli lähes 40 000 euroa

    4. 4

      Albinismia sairastavat kaksostytöt ihastuttavat malleina – poseeraavat nyt yhdessä tumman isosiskonsa kanssa

    5. 5

      Jättimäinen tulipalo Vantaalla Kehä III:n tuntumassa, sammutustyöt kestävät koko päivän – ”Liikennettä haittaavaa savunmuodostusta”

    6. Näytä lisää
    1. 1

      11 kyytä köllötteli rinteessä – asiantuntija kertoo, kuinka käärmeistä pääsee eroon: ”Se ei tule ikinä takaisin”

    2. 2

      Uusi ennuste: Poikkeuksellinen lämpöaalto vyöryy Suomeen – keskimäärin vain noin kolme kertaa sadassa vuodessa

    3. 3

      Rovaniemen junan lähtö viivästyi yllättäen – konduktööriltä kylmäävä kuulutus: ”Junassa on vakava henkeä uhkaava tilanne”

    4. 4

      Merkel tyrmistyi ”hävyttömästä” tempusta – Trump ojensi 350 miljardin laskun

    5. 5

      Nuoren naisen asunnosta levisi karmea haju 48 asunnon taloyhtiöön – löydön puhdistamiseen tarvittiin siirtolava

    6. Näytä lisää