Leo

Viihde

Valikko

Minttu Virtanen salille ensimmäistä kertaa synnytyksen jälkeen – jaksaisitko itse tätä treeniohjelmaa?

Julkaistu:

fitnessmamma
Tammikuun lopussa Robin-pojan synnyttänyt Minttu Virtanen on palannut kuntosalitreenien pariin.
Tammikuun lopussa esikoisensa synnyttänyt F1 kuljettaja Kimi Räikkösen kihlattu Minttu Virtanen on kertoo palanneensa takaisin kuntosalitreenien pariin.

– Menin ensimmäistä kertaa synnytyksen jälkeen kuntosalille ja aloittaminen tuntui hankalalta. Ajatuksissa oli varmaankin vain vauvajuttuja, eikä niitä liikkeitä mitä olisi pitänyt tehdä. Kävin omia ohjelmiani läpi, mutta ne ei innostanut. Välillä on kiva tehdä niin kuin joku muu sanoo, Minttu kirjoittaa blogissaan.

Minttu kertoo hyvällä ystävällään Nannalla (jääkiekkoilija Jere Karalahden rakas, fitnessmalli Nanna Koivisto) olevan pitkä kokemus ”salihommista” ja että Nanna tietää, mikä toimii.

– Pyysin Nannaa tekemään minulle kuntosaliohjelman ja treeni todella meni perille. Kun synnytyksestä on kulunut hieman kauemmin aikaa, ohjelmaan lisätään hyppyjä sekä kyykkyjä isommilla painoilla.

– Pitkän tauon jälkeen rauhallisesti aloittaminen olisi ihan hyvä taito osata, mutta jotenkin sitä päätyy tekemään vanhojen tapojen mukaan. Tuntemukset kropassa seuraavana päivänä oli sen mukaiset ja lihakset ihanan kipeät. Tiesi tehneensä, Minttu kirjoittaa.



Robin-pojan äiti kertoo treeniohjelmassaan olevan kaksi treeniä sekä ylä- että alavartalolle ja jakoi yhden päivän treenin Nannan hänelle tekemästä ohjelmasta:

Bulgarialainen kyykky 3×10 per jalka käsipaino toisessa kädessä (pudota joka 10 jälkeen painoja ja tee jokaisen 30 jälkeen 15 sekunnin pito puolessa välissä)

Supersetti:

3 x MAX Roikkuen tangossa paino jalkojen välissä ja painon nosto pakaroihin niin monta kertaa kun menee

3 x 15 lantionnosto levypaino lantion päällä (pidä ylhäällä 2 sekuntia)

3 x 12-15 pakarapotku taljassa (konttausasennossa penkin päällä ja jalka suoraksi taakse)

Supersetti:

4 x 15 selänojennus pakarapuristuksella

4 x 15 per jalka sumojalannostot (seisot jalat hieman koukussa ja leveässä asennossa ja siitä nostat vuorotellen jalkaa sivulle auki)

Tämä setti 2 kertaa molemmat jalat, tee ensin toisella jalalla kaikki ja sitten vasta toisella jalalla, käytä halutettassi nilkkapainoja :

20x pakarapotku jalka koukussa konttausasento

20x pakarapotku jalka suorana

20x 90 asteen kulmassa jalka sivulle

20x pyöritys 90 asteen kulmassa vaakatasossa.

– Jos päädytte salille kokeilemaan ohjelmaa niin toivotan oikein hyviä treenejä. Saat parhaan mahdollisen alun alkavalle viikolle ja todella kipeät pakarat, Minttu lupaa.

Katso koko Mintun blogikirjoitus ja kuvat kuntosalilta täältä.

Yllä olevalla videolla esitellään Mintun ja Kimin rakkaustarina minuutissa.

Kommentit

    Näytä lisää
    Kommentointi on päättynyt
    Näitä luetaan!
    1. 1

      Mafioso Sonny Franzese, 100, vapautui 50 vuoden istumisen jälkeen – elämää kuorruttivat stripparit, porno ja maailmantähdet

    2. 2

      Mirkku ja tytär hieraisivat silmiään katsoessaan Pikku Kakkosta – ”Ensin ajattelin, että lapsi sekoilee”

    3. 3

      Kasa käpyjä, 5 € – Lauralla paloi pinna naurettaviin hintoihin: ”Köyhällä ei ole varaa kirppistellä”

    4. 4

      Vakavasti palanut Juhani Palmu herätettiin nukutuksesta – yhdeksän varvasta amputoitu

    5. 5

      AL: Poliisiauto varastettiin aseella uhaten Pirkkalassa – poliisit ampuivat omaa autoaan

    6. 6

      Kannabiskasvattaja luuli keksineensä nokkelan piilon Joensuussa – ”ratamestarin erikoinen”

    7. 7

      Pariskunta harrasti seksiä muina miehinä käytävällä – mies lausui kommentin, joka jäi hotellin työntekijän mieleen

    8. 8

      Oletko mennyt liian pitkälle? 9 merkkiä, jotka kertovat henkisestä pettämisestä

    9. 9

      Asiantuntija: Kyberiskun lunnasvaade on hämäystä – yritys peittää valtion osallisuus

    10. 10

      Huippumallin paljastus kulissien takaa – näin meikittömästä naapurintytöstä loihditaan kaunotar vailla vertaa

    11. Näytä lisää
    1. 1

      Pariskunta harrasti seksiä muina miehinä käytävällä – mies lausui kommentin, joka jäi hotellin työntekijän mieleen

    2. 2

      Eevi Teittisen bikinikuva nostatti raivon – seuraajat ärähtivät tähden tökerölle lausunnolle: ”Niin kaukana totuudesta kuin voi olla”

    3. 3

      17-vuotias tyttö kuoli benji-turmassa kielimuurin vuoksi

    4. 4

      ”Pelkäsin että lapseni ihonväri olisi eri kuin miehelläni” – Vauva.fi:ssä paljastetaan nyt salaisuudet, joita kukaan ei tiedä

    5. 5

      Pikkulapsi putosi neljästä metristä suoraan kivilattialle Tampereella – kaiteessa vakavia puutteita

    6. 6

      Vuokralainen käytti vessaa suihkuna – hiukset tukkivat lattiakaivon karmein seurauksin

    7. 7

      Mirkku ja tytär hieraisivat silmiään katsoessaan Pikku Kakkosta – ”Ensin ajattelin, että lapsi sekoilee”

    8. 8

      ”Legioonalainen Peters” on poissa: Kyösti Pietiläisen uskomaton elämä – merimiehestä palkkasoturiksi

    9. 9

      Mies avautuu saunakyttääjistä: ”Enpä ole ikinä noussut alasti lauteille ilman, että naiset olisivat mittailleet varustustani”

    10. 10

      Kasa käpyjä, 5 € – Lauralla paloi pinna naurettaviin hintoihin: ”Köyhällä ei ole varaa kirppistellä”

    11. Näytä lisää
    1. 1

      Naisen alastoman ruumiin vierestä löytyi kastikekauha, jonka hirvittävä tarkoitus selvisi pian poliisille – missä ovat heidän murhaajansa?

    2. 2

      Kesäyö innosti pariskunnan niin villiin seksiin, ettei tuhoilta vältytty – leirintäalueen johtaja kertoo näkymästä, joka ei unohdu

    3. 3

      Yksi tehtävä juhannusaatolta herätti kysymyksiä Hämeen poliisissa: ”Mitä ihmettä ihmisten mielessä liikkuu”

    4. 4

      Eevi Teittisen bikinikuva nostatti raivon – seuraajat ärähtivät tähden tökerölle lausunnolle: ”Niin kaukana totuudesta kuin voi olla”

    5. 5

      Pariskunta harrasti seksiä muina miehinä käytävällä – mies lausui kommentin, joka jäi hotellin työntekijän mieleen

    6. 6

      Suomalaisseurueen kotimatka Kroatiasta tyssäsi, kun kännykkään kilahti viesti – ”Loput 120 seisoivat kentällä tumput suorina ja ihmettelivät”

    7. 7

      Pirullisen vaikea tarkkuustesti testaa hoksottimesi

    8. 8

      Kris Jennerin paljastavasta salikuvasta löytyi nolo moka: kuvanmuokkaus meni pahasti pieleen – jopa fanit kritisoivat: ”Surullista!”

    9. 9

      Kotihälytyskeikalla odotti näky, joka riipaisi jopa vanhan sosiaalityöntekijän sydäntä – viranomaiset vetoavat juhannusjuhlijoihin

    10. 10

      Livelähetys Prisman kassahihnasta nousi megahitiksi – erityisesti eräs ostohetki synnytti villejäkin teorioita

    11. Näytä lisää
    Näitä luetaan!
    1. 1

      Mafioso Sonny Franzese, 100, vapautui 50 vuoden istumisen jälkeen – elämää kuorruttivat stripparit, porno ja maailmantähdet

    2. 2

      Mirkku ja tytär hieraisivat silmiään katsoessaan Pikku Kakkosta – ”Ensin ajattelin, että lapsi sekoilee”

    3. 3

      Kasa käpyjä, 5 € – Lauralla paloi pinna naurettaviin hintoihin: ”Köyhällä ei ole varaa kirppistellä”

    4. 4

      Vakavasti palanut Juhani Palmu herätettiin nukutuksesta – yhdeksän varvasta amputoitu

    5. 5

      AL: Poliisiauto varastettiin aseella uhaten Pirkkalassa – poliisit ampuivat omaa autoaan

    6. Näytä lisää
    1. 1

      Pariskunta harrasti seksiä muina miehinä käytävällä – mies lausui kommentin, joka jäi hotellin työntekijän mieleen

    2. 2

      Eevi Teittisen bikinikuva nostatti raivon – seuraajat ärähtivät tähden tökerölle lausunnolle: ”Niin kaukana totuudesta kuin voi olla”

    3. 3

      17-vuotias tyttö kuoli benji-turmassa kielimuurin vuoksi

    4. 4

      ”Pelkäsin että lapseni ihonväri olisi eri kuin miehelläni” – Vauva.fi:ssä paljastetaan nyt salaisuudet, joita kukaan ei tiedä

    5. 5

      Pikkulapsi putosi neljästä metristä suoraan kivilattialle Tampereella – kaiteessa vakavia puutteita

    6. Näytä lisää
    1. 1

      Naisen alastoman ruumiin vierestä löytyi kastikekauha, jonka hirvittävä tarkoitus selvisi pian poliisille – missä ovat heidän murhaajansa?

    2. 2

      Kesäyö innosti pariskunnan niin villiin seksiin, ettei tuhoilta vältytty – leirintäalueen johtaja kertoo näkymästä, joka ei unohdu

    3. 3

      Yksi tehtävä juhannusaatolta herätti kysymyksiä Hämeen poliisissa: ”Mitä ihmettä ihmisten mielessä liikkuu”

    4. 4

      Eevi Teittisen bikinikuva nostatti raivon – seuraajat ärähtivät tähden tökerölle lausunnolle: ”Niin kaukana totuudesta kuin voi olla”

    5. 5

      Pariskunta harrasti seksiä muina miehinä käytävällä – mies lausui kommentin, joka jäi hotellin työntekijän mieleen

    6. Näytä lisää