Sami, Samuli

Viihde

Minttu Virtanen salille ensimmäistä kertaa synnytyksen jälkeen – jaksaisitko itse tätä treeniohjelmaa?

Julkaistu:

fitnessmamma
Tammikuun lopussa Robin-pojan synnyttänyt Minttu Virtanen on palannut kuntosalitreenien pariin.
Tammikuun lopussa esikoisensa synnyttänyt F1 kuljettaja Kimi Räikkösen kihlattu Minttu Virtanen on kertoo palanneensa takaisin kuntosalitreenien pariin.

– Menin ensimmäistä kertaa synnytyksen jälkeen kuntosalille ja aloittaminen tuntui hankalalta. Ajatuksissa oli varmaankin vain vauvajuttuja, eikä niitä liikkeitä mitä olisi pitänyt tehdä. Kävin omia ohjelmiani läpi, mutta ne ei innostanut. Välillä on kiva tehdä niin kuin joku muu sanoo, Minttu kirjoittaa blogissaan.

Minttu kertoo hyvällä ystävällään Nannalla (jääkiekkoilija Jere Karalahden rakas, fitnessmalli Nanna Koivisto) olevan pitkä kokemus ”salihommista” ja että Nanna tietää, mikä toimii.

– Pyysin Nannaa tekemään minulle kuntosaliohjelman ja treeni todella meni perille. Kun synnytyksestä on kulunut hieman kauemmin aikaa, ohjelmaan lisätään hyppyjä sekä kyykkyjä isommilla painoilla.

– Pitkän tauon jälkeen rauhallisesti aloittaminen olisi ihan hyvä taito osata, mutta jotenkin sitä päätyy tekemään vanhojen tapojen mukaan. Tuntemukset kropassa seuraavana päivänä oli sen mukaiset ja lihakset ihanan kipeät. Tiesi tehneensä, Minttu kirjoittaa.



Robin-pojan äiti kertoo treeniohjelmassaan olevan kaksi treeniä sekä ylä- että alavartalolle ja jakoi yhden päivän treenin Nannan hänelle tekemästä ohjelmasta:

Bulgarialainen kyykky 3×10 per jalka käsipaino toisessa kädessä (pudota joka 10 jälkeen painoja ja tee jokaisen 30 jälkeen 15 sekunnin pito puolessa välissä)

Supersetti:

3 x MAX Roikkuen tangossa paino jalkojen välissä ja painon nosto pakaroihin niin monta kertaa kun menee

3 x 15 lantionnosto levypaino lantion päällä (pidä ylhäällä 2 sekuntia)

3 x 12-15 pakarapotku taljassa (konttausasennossa penkin päällä ja jalka suoraksi taakse)

Supersetti:

4 x 15 selänojennus pakarapuristuksella

4 x 15 per jalka sumojalannostot (seisot jalat hieman koukussa ja leveässä asennossa ja siitä nostat vuorotellen jalkaa sivulle auki)

Tämä setti 2 kertaa molemmat jalat, tee ensin toisella jalalla kaikki ja sitten vasta toisella jalalla, käytä halutettassi nilkkapainoja :

20x pakarapotku jalka koukussa konttausasento

20x pakarapotku jalka suorana

20x 90 asteen kulmassa jalka sivulle

20x pyöritys 90 asteen kulmassa vaakatasossa.

– Jos päädytte salille kokeilemaan ohjelmaa niin toivotan oikein hyviä treenejä. Saat parhaan mahdollisen alun alkavalle viikolle ja todella kipeät pakarat, Minttu lupaa.

Katso koko Mintun blogikirjoitus ja kuvat kuntosalilta täältä.

Yllä olevalla videolla esitellään Mintun ja Kimin rakkaustarina minuutissa.

Kommentit

    Näytä lisää
    Kommentointi on päättynyt
    Näitä luetaan!
    1. 1

      Työpari todisti vierestä Jehovan todistaja -naisen surman Turun puukkoiskussa

    2. 2

      Poliisi pysäytti mopopojan Hartolassa – koeajo viritetyllä kulkupelillä siivitti poliisin hurjaan vauhtiin

    3. 3

      Lehti: Lastenrattaita työntänyt Turun uhri oli juuri tullut Italiasta vauvansa kastejuhlasta

    4. 4

      KRP: Turun puukkoiskusta epäiltyä päästy kuulemaan

    5. 5

      Poliisi: Barcelonan terrori-iskussa kadonnut Julian, 7, kuoli

    6. 6

      Puolalaismiesten joukko pahoinpiteli suomalaisia Raumalla – uhreille vammoja kasvoihin ja päähän

    7. 7

      Salatut elämät jäi kesätauolle puistattavissa tunnelmissa: palaa ruutuun rytinällä – tuottajalta vihjailevia paljastuksia tulevasta

    8. 8

      Tornion raiskauksen uhri soitti itse apua

    9. 9

      Video: Torimyyjä Arya, 24, ajoi Turun puukotuksista epäiltyä takaa pesäpallomailan kanssa

    10. 10

      Yksi klikkaus Lionel Messiltä ja vahvistamaton sitaatti käynnistivät hurjan huhumyllyn kaikkien aikojen siirrosta

    11. Näytä lisää
    1. 1

      Video: Torimyyjä Arya, 24, ajoi Turun puukotuksista epäiltyä takaa pesäpallomailan kanssa

    2. 2

      Puukotuksista epäillyn erikoinen käytös pizzeriassa herätti ihmetystä – ”Hän näytti olevan sulkeutunut omaan kuoreensa”

    3. 3

      Mies lähti viettämään railakasta viikonloppua uusien kavereiden kanssa – karu totuus paljastui maanantaina, kun poliisi soitti

    4. 4

      Lehti: Lastenrattaita työntänyt Turun uhri oli juuri tullut Italiasta vauvansa kastejuhlasta

    5. 5

      Kommentti: Eläkkeelle jäävä mies tienaa enemmän kuin lähihoitaja – 3 kuvaa kertoo, miksi Suomi on pulassa

    6. 6

      Ruotsalaistutkija: Marokkolainen terroristiverkosto ulottuu Barcelonasta Turkuun

    7. 7

      Presidentti Niinistö antoi lausunnon Turun iskusta – lue koko lausunto sanasta sanaan

    8. 8

      Hassan, 45, asettui hengenvaaraan auttaessaan puukotettua: ”En voi kääntää katsettani ja antaa naisen maata maassa”

    9. 9

      El Mundo: Barcelonan terrori-iskussa kadonnut Julian, 7, on löytynyt

    10. 10

      Poliisi julkisti uutta tietoa Turun tapauksesta – lisää kotietsintöjä Runosmäessä, epäiltyä ei ole päästy kuulemaan

    11. Näytä lisää
    1. 1

      IS seurasi Turun tapahtumia hetki hetkeltä: Vaaratiedotetta ei ehditty lähettää, presidentti Niinistö otti osaa suruun

    2. 2

      Silminnäkijät kertovat: Veitsellä aseistautunut mies hyökkäsi silmittömästi Turussa – ”puukotti lastenvaunujen kanssa liikkunutta naista”

    3. 3

      Terroristit suunnittelivat vielä suurempaa iskua Barcelonassa – poliisi arvelee 17-vuotiaan päätekijän kuolleen

    4. 4

      Poliisin Turussa tekemä kiinniotto tallentui videolle – silminnäkijä: poliisit pitivät epäiltyä maassa

    5. 5

      Vesa näki puukkomiehen raa’an hyökkäyksen Turussa – ”Huusin niin kovaa kuin jaksoin”

    6. 6

      Kuva: Tässä viedään Turun epäiltyä puukottajaa – tämä kaikki tapahtumista tiedetään nyt

    7. 7

      Video: Torimyyjä Arya, 24, ajoi Turun puukotuksista epäiltyä takaa pesäpallomailan kanssa

    8. 8

      Mies lähti viettämään railakasta viikonloppua uusien kavereiden kanssa – karu totuus paljastui maanantaina, kun poliisi soitti

    9. 9

      Larisa näki Turun julman hyökkäyksen vierestä – lohdutti puukotetun naisen pientä lasta

    10. 10

      25 kuvaa: Rajuilman jäljet – tällaista tuhoa Suomessa riehunut ”Kiira” sai aikaan

    11. Näytä lisää
    Näitä luetaan!
    1. 1

      Työpari todisti vierestä Jehovan todistaja -naisen surman Turun puukkoiskussa

    2. 2

      Poliisi pysäytti mopopojan Hartolassa – koeajo viritetyllä kulkupelillä siivitti poliisin hurjaan vauhtiin

    3. 3

      Lehti: Lastenrattaita työntänyt Turun uhri oli juuri tullut Italiasta vauvansa kastejuhlasta

    4. 4

      KRP: Turun puukkoiskusta epäiltyä päästy kuulemaan

    5. 5

      Poliisi: Barcelonan terrori-iskussa kadonnut Julian, 7, kuoli

    6. Näytä lisää
    1. 1

      Video: Torimyyjä Arya, 24, ajoi Turun puukotuksista epäiltyä takaa pesäpallomailan kanssa

    2. 2

      Puukotuksista epäillyn erikoinen käytös pizzeriassa herätti ihmetystä – ”Hän näytti olevan sulkeutunut omaan kuoreensa”

    3. 3

      Mies lähti viettämään railakasta viikonloppua uusien kavereiden kanssa – karu totuus paljastui maanantaina, kun poliisi soitti

    4. 4

      Lehti: Lastenrattaita työntänyt Turun uhri oli juuri tullut Italiasta vauvansa kastejuhlasta

    5. 5

      Kommentti: Eläkkeelle jäävä mies tienaa enemmän kuin lähihoitaja – 3 kuvaa kertoo, miksi Suomi on pulassa

    6. Näytä lisää
    1. 1

      IS seurasi Turun tapahtumia hetki hetkeltä: Vaaratiedotetta ei ehditty lähettää, presidentti Niinistö otti osaa suruun

    2. 2

      Silminnäkijät kertovat: Veitsellä aseistautunut mies hyökkäsi silmittömästi Turussa – ”puukotti lastenvaunujen kanssa liikkunutta naista”

    3. 3

      Terroristit suunnittelivat vielä suurempaa iskua Barcelonassa – poliisi arvelee 17-vuotiaan päätekijän kuolleen

    4. 4

      Poliisin Turussa tekemä kiinniotto tallentui videolle – silminnäkijä: poliisit pitivät epäiltyä maassa

    5. 5

      Vesa näki puukkomiehen raa’an hyökkäyksen Turussa – ”Huusin niin kovaa kuin jaksoin”

    6. Näytä lisää