Leo

Viihde

Valikko

Näillä vinkeillä suomalaiskaunottaret saivat sixpackin näkyviin

Julkaistu:

vatsalihakset
Anna Abreu, Martina Aitolehti ja Sabina Särkkä ovat viime aikoina esitelleet tiukkoja vatsalihaksiaan.
Laulaja Anna Abreu esitteli tiukkaa vatsaansa viikonloppuna Iskelmä-festareilla Himoksella. Myös malli Sabina Särkkä ja lukuisista tosi-tv-ohjelmista tutuksi tullut Martina Aitolehti ovat viime aikoina esitelleet kovan treenaamisensa tuloksia.






Miten kaunottaret ovat onnistuneet saamaan vatsalihaksensa selvästi näkyviin? Aitolehti ja Särkkä kertovat treenivinkkinsä.

Aitolehti treenaa kuudesti viikossa



Triathlonissa kisaava Aitolehti treenaa ahkerasti, ja kovalla treenillä hänen kroppansa on teräksisessä kunnossa.



- Liikun kuusi kertaa viikossa. Mukana on siis uintia, juoksua, pyöräilyä ja crossfit-tyylistä kuntopiiriä noin kerta viikkoon. Liikkumiseen menee päivittäin 1-3 tuntia, Aitolehti kertoo.

Hän treenaa rankkoja yhdistelmiä noin pari kolme kertaa viikossa.



- Jos yhdistelmänä on esimerkiksi pyöräily ja juoksu, niin pelkkää pyöräilyä on 20-50 kilometriä, ja sen jälkeen juoksu. Jos on juoksu ja uinti, ensin juoksen 5-10 kilometriä, ja sen jälkeen uin, hän luettelee esimerkkejä.

Särkkä: Viisi treeniä viikossa



Sabina Särkkä pyrkii treenaamaan joka arkipäivä eli viisi kertaa viikossa. Hän on tuttu näky salilla, ja hänen suosikkilajeihinsa kuuluvat bodypump, bodycombat ja crosscore.

- Juoksen myös paljon. Puolen tunnin rehkiminen juoksumatolla kuuluu salilla alkulämmittelyyn. Ulkona juoksen hieman pidempään.



Kaunotar juoksee fiiliksen mukaan, peruskestävyyslenkki ei ole hänelle tuttu käsite.

- En minä noista sykkeistä tiedä. Juoksen, miten hyvältä tuntuu. Pidän yllä hyvää tahtia. Puolessa tunnissa ehdin juosta noin viisi kilometriä.

Varsinaista saliohjelmaa Särkkä ei toteuta, vaan tekee kaikkia lihasryhmiä monipuolisesti.



- Muistan kuitenkin aina tehdä kyykkyjä, vatsoja ja käsilihaksia. En suunnittele salikäyntiä kovinkaan tarkkaan. Tiedän, mitä teen.

Huomio ruokavaliossa



Kumpikaan kaunotar ei tingi ruokavaliostaan, onhan syöminen yksi kehonmuokkauksen peruskivi. Aitolehden tiukan vartalon takana on kotiruoka.

- En koskaan pidä itseäni nälässä. Syön aina kun on nälkä. Se on ihan tavallista puhdasta kotiruokaa - einekset eivät kuulu siihen. Mukana on siis kaksi lämmintä ruokaa ja kaikkea myslistä, marjoihin, täysjyväleipään, leikkeleisiin ja vihreisiin. Ja herkutellakin saa, nainen naurahtaa.



Särkän ruokavalio sen sijaan muodostuu hyvästä perusruoasta.

- En noudata mitään dieettiä. Syön normiruokaa: kanaa, kalaa, lihaa, hiilareita ja salaatteja. Joskus annan itselleni myös luvan herkutella, suklaata rakastava kaunotar tunnustaa.

Hän ei stressaa syömisestä, ja muistuttaa vielä, että veden juominen on tärkeää kropan hyvinvoinnin kannalta.



- Jos on liian tiukka itselleen, repsahdus tulee aina jossain vaiheessa vastaan, Särkkä muistuttaa.

Kommentit

    Näytä lisää
    Kommentointi on päättynyt
    Näitä luetaan!
    1. 1

      Pikkulapsi putosi neljästä metristä suoraan kivilattialle Tampereella – kaiteessa vakavia puutteita

    2. 2

      Helsingin Linnanmäen kupeeseen ilmestyi taas telttaleiri – poliisille töitä lieveilmiöistä

    3. 3

      Eevi Teittisen bikinikuva nostatti raivon – seuraajat ärähtivät tähden tökerölle lausunnolle: ”Niin kaukana totuudesta kuin voi olla”

    4. 4

      ”Pelkäsin että lapseni ihonväri olisi eri kuin miehelläni” – Vauva.fi:ssä paljastetaan nyt salaisuudet, joita kukaan ei tiedä

    5. 5

      Suomalaisten kuluja maksettiin miljoonilla euroilla ulkomaille – tällä kortilla sinäkin voit hyötyä

    6. 6

      Kyösti Pietiläinen on kuollut – palveli muukalaislegioonassa yli 28 vuotta

    7. 7

      Millennium-trilogiasta tunnettu ruotsalaisnäyttelijä Michael Nyqvist on kuollut

    8. 8

      Posti perustelee jakelumuutosta – ”Suo siellä, vetelä täällä”

    9. 9

      Lähtisitkö tässä mekossa juhlimaan? Susanna Penttilän todella rohkea asuvalinta hämmentää: ”Eikö tuohon kuulu pikkupöksyjä lainkaan?”

    10. 10

      Raskaana oleva Serena Williams lähes alasti lehden kannessa – rohkeassa kuvasarjassa vain kädet rintojen peittona

    11. Näytä lisää
    1. 1

      Eevi Teittisen bikinikuva nostatti raivon – seuraajat ärähtivät tähden tökerölle lausunnolle: ”Niin kaukana totuudesta kuin voi olla”

    2. 2

      Lähtisitkö tässä mekossa juhlimaan? Susanna Penttilän todella rohkea asuvalinta hämmentää: ”Eikö tuohon kuulu pikkupöksyjä lainkaan?”

    3. 3

      Joka neljäs suomalainen on nautiskellut maksansa sairaaksi – kuulutko sinä tietämättäsi heihin?

    4. 4

      ”Pelkäsin että lapseni ihonväri olisi eri kuin miehelläni” – Vauva.fi:ssä paljastetaan nyt salaisuudet, joita kukaan ei tiedä

    5. 5

      Vaikea synnytys päättyi vauvan kuolemaan Hyksin alueella – Valvira: Hoito ei kaikilta osin asianmukaista

    6. 6

      Hausjärveltä löytyi neljän vainajan metsähauta – KRP kaipaa tietoa kummulla vierailleista

    7. 7

      Hankintapaperit paljastavat: Peltipoliisien tekniikkaa muutetaan – satsaus miljoonia euroja

    8. 8

      Mika Salolla selvä mielipide Räikkösen ja Bottaksen kolarista – ”Oli vähän väärässä paikassa”

    9. 9

      Kim Kardashian joutui rajun tylytyksen kohteeksi salaa otettujen peppukuvien vuoksi – syyttää nyt paparazzeja kuvamanipuloinnista

    10. 10

      Ferrarin pomo kävi kuumana kuljettajille – teki rajun vertauksen: ”Katsokaa mitä tapahtui Bottaksen ja Räikkösen välillä!”

    11. Näytä lisää
    1. 1

      Naisen alastoman ruumiin vierestä löytyi kastikekauha, jonka hirvittävä tarkoitus selvisi pian poliisille – missä ovat heidän murhaajansa?

    2. 2

      Kesäyö innosti pariskunnan niin villiin seksiin, ettei tuhoilta vältytty – leirintäalueen johtaja kertoo näkymästä, joka ei unohdu

    3. 3

      Yksi tehtävä juhannusaatolta herätti kysymyksiä Hämeen poliisissa: ”Mitä ihmettä ihmisten mielessä liikkuu”

    4. 4

      Suomalaisseurueen kotimatka Kroatiasta tyssäsi, kun kännykkään kilahti viesti – ”Loput 120 seisoivat kentällä tumput suorina ja ihmettelivät”

    5. 5

      Pirullisen vaikea tarkkuustesti testaa hoksottimesi

    6. 6

      Kris Jennerin paljastavasta salikuvasta löytyi nolo moka: kuvanmuokkaus meni pahasti pieleen – jopa fanit kritisoivat: ”Surullista!”

    7. 7

      Kotihälytyskeikalla odotti näky, joka riipaisi jopa vanhan sosiaalityöntekijän sydäntä – viranomaiset vetoavat juhannusjuhlijoihin

    8. 8

      Livelähetys Prisman kassahihnasta nousi megahitiksi – erityisesti eräs ostohetki synnytti villejäkin teorioita

    9. 9

      Onko sinullakin viinanaama? Vertaa tätä kuvaa peilikuvaasi

    10. 10

      Lentoemäntä Martinalla on Euroopan suurimmat rinnat – haaveilee nyt yhtä äärimmäisestä pepusta: kirurgeilta täystyrmäys

    11. Näytä lisää
    Näitä luetaan!
    1. 1

      Pikkulapsi putosi neljästä metristä suoraan kivilattialle Tampereella – kaiteessa vakavia puutteita

    2. 2

      Helsingin Linnanmäen kupeeseen ilmestyi taas telttaleiri – poliisille töitä lieveilmiöistä

    3. 3

      Eevi Teittisen bikinikuva nostatti raivon – seuraajat ärähtivät tähden tökerölle lausunnolle: ”Niin kaukana totuudesta kuin voi olla”

    4. 4

      ”Pelkäsin että lapseni ihonväri olisi eri kuin miehelläni” – Vauva.fi:ssä paljastetaan nyt salaisuudet, joita kukaan ei tiedä

    5. 5

      Suomalaisten kuluja maksettiin miljoonilla euroilla ulkomaille – tällä kortilla sinäkin voit hyötyä

    6. Näytä lisää
    1. 1

      Eevi Teittisen bikinikuva nostatti raivon – seuraajat ärähtivät tähden tökerölle lausunnolle: ”Niin kaukana totuudesta kuin voi olla”

    2. 2

      Lähtisitkö tässä mekossa juhlimaan? Susanna Penttilän todella rohkea asuvalinta hämmentää: ”Eikö tuohon kuulu pikkupöksyjä lainkaan?”

    3. 3

      Joka neljäs suomalainen on nautiskellut maksansa sairaaksi – kuulutko sinä tietämättäsi heihin?

    4. 4

      ”Pelkäsin että lapseni ihonväri olisi eri kuin miehelläni” – Vauva.fi:ssä paljastetaan nyt salaisuudet, joita kukaan ei tiedä

    5. 5

      Vaikea synnytys päättyi vauvan kuolemaan Hyksin alueella – Valvira: Hoito ei kaikilta osin asianmukaista

    6. Näytä lisää
    1. 1

      Naisen alastoman ruumiin vierestä löytyi kastikekauha, jonka hirvittävä tarkoitus selvisi pian poliisille – missä ovat heidän murhaajansa?

    2. 2

      Kesäyö innosti pariskunnan niin villiin seksiin, ettei tuhoilta vältytty – leirintäalueen johtaja kertoo näkymästä, joka ei unohdu

    3. 3

      Yksi tehtävä juhannusaatolta herätti kysymyksiä Hämeen poliisissa: ”Mitä ihmettä ihmisten mielessä liikkuu”

    4. 4

      Suomalaisseurueen kotimatka Kroatiasta tyssäsi, kun kännykkään kilahti viesti – ”Loput 120 seisoivat kentällä tumput suorina ja ihmettelivät”

    5. 5

      Pirullisen vaikea tarkkuustesti testaa hoksottimesi

    6. Näytä lisää