Marko, Markus, Markku

Viihde

Valikko

Asiantuntija Raakel Lignellin treenaamisesta: ”Meni räikeästi yli”

Painonhallinta
Elämäntapamuutoksellaan monia inspiroinut Raakel Lignell myöntää itsekin innostuneensa välillä liikaa.
Elämäntaparemontti ja painonpudotus ovat olleet muusikko Raakel Lignellin elämän suurimpia muutoksia. Kaikkiaan noin 50 kiloa hoikistunut nainen on kertonut saavansa nykyisin mielihyvänsä liikunnasta.

Sekin meinasi jossain vaiheessa lähteä käsistä.

-  Jos sanotaan, että treenaa viisi kertaa viikossa, useita tunteja kerralla ja vielä Raxun tapauksessa jatkuvasti hyvin korkealla teholla, niin kyllä se menee räikeästi yli, ravitsemusasiantuntija Patrik Borg sanoo.

Ravitsemukseen ja painonhallintaan erikoistunut Borg on mukana Lignellin uudessa Raxun rinnalla – Kohti pysyvää painonhallintaa -kirjassa. Kirja on jatkoa Lignellin aiemmalle Raxun remppa -kirjalle.

Kirjaa kirjoitettiin samaan aikaan viime syksynä, kun Lignell osallistui Tanssii tähtien kanssa -kisaan ja saattoi viettää jopa yhdeksän tuntia päivässä tanssisalilla.

Borg kertoo käyneensä treenaamisesta keskusteluja Raakelin kanssa ja kehottaneensa Raakelia löysäämään tahtiaan.

-  Ensin hän suhtautui neuvoihini pienellä epäilyksellä, mutta tuli lopulta itse samaan lopputulokseen.

Kirjassa asiantuntijana esiintyvä Borg selittää painon saattavan jopa nousta liiallisesta treenaamisesta.

-  Liian kova treeni voi viedä kropan stressitilaan, jolloin nukkuu huonommin ja syöminenkin saattaa riistäytyä käsistä. Myös hormonitasapaino voi stressin myötä järkkyä.

Raakel myöntääkin sortuneensa ”ostamaan liikunnalla syömistä”.

-  Kun liikun paljon, olen saanut syödä aika vapaasti. Sitten taas jos olen esimerkiksi lomilla treenannut vähemmän, en ole myöskään antanut itseni syödä. Olen tuntenut todella huonoa omatuntoa, jos olen esimerkiksi lomalla saanut pari kiloa lisää, Raakel sanoo.

Nyt Raakel vakuuttaa treenaavansa puhtaasti liikunnan tuomasta ilosta.

- En laske kaloreita. Saan liikunnasta hyvän fiiliksen ja olen löytänyt ne lajit, jotka itselleni sopivat.

Borg suosittelee, ettei painonhallinta nojaisi liikaa liikuntaan, sillä elämässä saattaa tulla tilanteita, joissa liikuntaa ei voikaan harrastaa säännöllisesti.

Jotta painonhallinnan korttitalo ei tällaisissa tilanteissa romahtaisi, kannattaa perusasioiden lähteä tasapainoisesta ruokailusta.

Kommentit

    Näytä lisää
    Kommentointi on päättynyt
    Näitä luetaan!
    1. 1

      Muistatko Salkkareiden Jennin? Anu Palevaara, 45, tahkoaa kahta työtä – tältä hän näyttää nyt!

    2. 2

      Minea Blomqvist purskahtaa itkuun tv:ssä – ehkäisy petti yllättäen matkalla

    3. 3

      Onnistuuko sinulta tämä hankalaksi osoittautunut päässälasku? Insinööri-Pekka täräytti oikean vastauksen 2 sekunnissa

    4. 4

      Kommentti: Herätys SM-liiga – mikä ihme siinä voi olla niin vaikeaa?

    5. 5

      Pahin skenaario Pohjois-Koreasta – tutkija: ”Piste, jolloin Yhdysvaltojen kärsivällisyys loppuu”

    6. 6

      Mika Myllylän kuvankaunis Olivia-tytär täytti 18 vuotta – julkaisi hemaisevan kuvan: ”Oikeesti oon aina pikku-Olivia”

    7. 7

      Rajun tällin saanut Tapparan tähti lähetettiin kotiin pimeästä huoneesta – ”Pitää kunnioittaa vastustajaa”

    8. 8

      Kolarissa kuolleiden kaksospoikien äiti joutui käymään tragedian uudelleen läpi: ”Emme tule tästä selviämään koskaan”

    9. 9

      Sijoittajat tulppana asuntomarkkinoilla – ”Yksi varasi 20 asuntoa”

    10. 10

      ISTV ruotii hallituksen puoliväliriihen ratkaisut – katso suora lähetys kello 21.50

    11. Näytä lisää
    1. 1

      Suihkuun aamulla vai illalla? Asiantuntijoilla on selkeä vastaus

    2. 2

      Kolarissa kuolleiden kaksospoikien äiti joutui käymään tragedian uudelleen läpi: ”Emme tule tästä selviämään koskaan”

    3. 3

      56-vuotiaana menehtyneen Onnen päivät -tähden kuolinsyy selvisi – ystävä kertoo surullisista viimeisistä viikoista

    4. 4

      Onnistuuko sinulta tämä hankalaksi osoittautunut päässälasku? Insinööri-Pekka täräytti oikean vastauksen 2 sekunnissa

    5. 5

      Tältä Kim Kardashian näyttää ilman kuvankäsittelyä – nautti rantalomasta kuuluisat kurvit pikkubikineissä

    6. 6

      Tiedätkö mitä ovat ramu, ebin tai MP? Testaa, hallitsetko nuorisokielen!

    7. 7

      Hirvensalmella maalaistalossa kuolonuhri ja 2 vakavasti loukkaantunutta nuorta – ovat talon asukkaita

    8. 8

      Lojuuko sinunkin ullakollasi lamppu, jolla voit tienata jopa kolmen vuoden palkan?

    9. 9

      Potilas löytyi kuolleena sairaalan huoltotunnelista – raportti paljastaa karut faktat

    10. 10

      Lapin suurituloisimpiin kuulunutta yrittäjää syytetään suurista veropetoksista – epäillään hävittäneen kirjanpitoa 10 vuoden ajan

    11. Näytä lisää
    1. 1

      Hätkähdyttävä näky Padasjoen ABC:lla – sotilas asteli kahvilinjastolle rynnäkkökivääri mukanaan

    2. 2

      Suihkuun aamulla vai illalla? Asiantuntijoilla on selkeä vastaus

    3. 3

      Äiti kosti poikansa röyhkeän tempun haudan takaa – vanhan äidin rahastaminen ei onnistunutkaan loppuun asti

    4. 4

      Nanna Karalahti ja Jere Karalahti: Ero!

    5. 5

      Nuori nainen julkaisi seksikkään takaapäin otetun kuvan – törkyinen detalji makuuhuoneessa varasti kaikkien huomion

    6. 6

      Samu Haber esitti kuohuttaneen Joutsenlaulu-version tv:ssä – katsojilta yksimielinen tuomio vedolle

    7. 7

      Poikaystävä jäi kiinni pettämisestä nololla tavalla kesken romanttisen illallisen – ravintolan Facebook-vastaus leviää vauhdilla

    8. 8

      Poliisi vahvistaa: Herttoniemenrannasta löytynyt ruumis on kateissa ollut Valtteri Ihalainen

    9. 9

      Kuvat: Temptation Islandiin uusi pariskunta – Pauliina, 21, rikkoo heti rajat poikaystävän selän takana

    10. 10

      Näitä ennen ihan normaaleja asioita nykylapset eivät enää saa tehdä

    11. Näytä lisää
    Näitä luetaan!
    1. 1

      Muistatko Salkkareiden Jennin? Anu Palevaara, 45, tahkoaa kahta työtä – tältä hän näyttää nyt!

    2. 2

      Minea Blomqvist purskahtaa itkuun tv:ssä – ehkäisy petti yllättäen matkalla

    3. 3

      Onnistuuko sinulta tämä hankalaksi osoittautunut päässälasku? Insinööri-Pekka täräytti oikean vastauksen 2 sekunnissa

    4. 4

      Kommentti: Herätys SM-liiga – mikä ihme siinä voi olla niin vaikeaa?

    5. 5

      Pahin skenaario Pohjois-Koreasta – tutkija: ”Piste, jolloin Yhdysvaltojen kärsivällisyys loppuu”

    6. Näytä lisää
    1. 1

      Suihkuun aamulla vai illalla? Asiantuntijoilla on selkeä vastaus

    2. 2

      Kolarissa kuolleiden kaksospoikien äiti joutui käymään tragedian uudelleen läpi: ”Emme tule tästä selviämään koskaan”

    3. 3

      56-vuotiaana menehtyneen Onnen päivät -tähden kuolinsyy selvisi – ystävä kertoo surullisista viimeisistä viikoista

    4. 4

      Onnistuuko sinulta tämä hankalaksi osoittautunut päässälasku? Insinööri-Pekka täräytti oikean vastauksen 2 sekunnissa

    5. 5

      Tältä Kim Kardashian näyttää ilman kuvankäsittelyä – nautti rantalomasta kuuluisat kurvit pikkubikineissä

    6. Näytä lisää
    1. 1

      Hätkähdyttävä näky Padasjoen ABC:lla – sotilas asteli kahvilinjastolle rynnäkkökivääri mukanaan

    2. 2

      Suihkuun aamulla vai illalla? Asiantuntijoilla on selkeä vastaus

    3. 3

      Äiti kosti poikansa röyhkeän tempun haudan takaa – vanhan äidin rahastaminen ei onnistunutkaan loppuun asti

    4. 4

      Nanna Karalahti ja Jere Karalahti: Ero!

    5. 5

      Nuori nainen julkaisi seksikkään takaapäin otetun kuvan – törkyinen detalji makuuhuoneessa varasti kaikkien huomion

    6. Näytä lisää