Verneri

Veikkausliiga

HJK:lla loukkaantumissuma – ”Laivan pitäisi kääntyä 3–4 viikon kuluessa”

Julkaistu:

VEIKKAUSLIIGA
Hallitsevan Suomen mestarin HJK:n pelaajisto on alkukauden aikana kärsinyt lukuisista lihasvammoista.
Viimeisimpänä ghanalaispuolustaja Gideon Baah joutui jättämään sunnuntaina Jaro-ottelun kesken saatuaan lihasvamman etureiden tai lonkan koukistajan alueelle.

Loukkaantumiset ovat jokavuotinen puheenaihe tiivistahtisessa Veikkausliigassa. Keskustelun taso ja sisältö paljastavat karusti sen, miten hämmentävän moni valmentaja ei edelleenkään ymmärrä harjoittelun ja peluuttamisen suoraa vaikutusta joukkueen loukkaantumisten määrään. HJK:n tilanne herättääkin monia kysymysmerkkejä juuri siksi, että päävalmentaja Mika Lehkosuo valmennustiimeineen on jo pitkään ollut erittäin tietoinen vammojen syntyyn johtavista syy-seuraussuhteista sekä satsannut paljon niiden ennaltaehkäisyyn.

– Fakta on, että niitä (lihasvammoja) on ollut paljon. Asiaa on mietitty yhdessä ”Tonton” (fysioterapeutti Tony Elomaa) ja Brinckin (lääkäri Tuomas Brinck) kanssa.

– Olemme todenneet, että isoin vaikuttava tekijä on peruskestävyys- ja maksimikestävyysharjoittelun välillä vallinnut epäsuhta. Siksi oheisharjoittelussa on vähennetty korkean intensiteetin suorituksia, HJK:n fyysinen valmentaja Jaakko Piensoho kertoi.

Lehkosuo on puhunut paljon talven ja kevään aikana Euroopan liigan lohkovaiheen pelien analysoinnin kautta todetusta tarpeesta saada joukkueen pelaamista dynaamisemmaksi.

On siis ollut halu parantaa joukkueen toimintaa, jonka tueksi on tehty analyysi. On ollut ymmärrys siitä, että ainoa parannuskeino pelaajarekrytoinnin lisäksi on välitön muutos päivittäiseen tekemiseen. Ja on ollut myös tietoisuus siitä, että muutokseen sisältyy aina riski, mutta se on oltu valmis ottamaan kehityksen aikaansaamiseksi.

Fyysisestä valmennuksesta vastaava Piensoho selvitti, mitä muutos on fysiikan näkökulmasta käytännössä pitänyt sisällään.

– Se on tarkoittanut oheisharjoittelussa sinne tänne lisää maksimikestävyysharjoitteita sekä kentällä dynaamisempia harjoituksia: lyhyempi verryttely ja lisää räjähtäviä jalkapallosuorituksia. Toki ennen kentälle menoa olemme edelleen tehneet kopissa alkuaktivoinnit.

Dynaamisuutta hankkiakseen HJK on myös lisännyt pelaajiensa henkilökohtaista voimaharjoittelua ns. screenaustestien kautta, jotka paljastivat isolla osalla pelaajista puutteita pakaran ja takareiden alueiden voimatasoissa.

– Tiedämme kyllä, että terveiden pelaajien screenaaminen ja voimaharjoittelun muuttaminen on aina jonkinlainen riski. Ensi vuonna teemme sen aiemmin kuin nyt eli jo marraskuussa. Euroopan liiga venytti kauttamme, mutta halusimme silti tehdä muutoksen heti emmekä odottaa seuraavaa vuotta, Piensoho taustoitti.

Kolmas loukkaantumisiin johtanut tekijä on ollut iskuttoman aerobian lisääminen.

– Olemme käyttäneet paljon kuntopyöriä juoksun sijaan kehoon ja hermostoon kohdistuvan rasituksen vähentämiseksi. Sen kääntöpuoli on tosiasia, että pyöräily on juoksijalle, jollainen jalkapalloilijakin on, epätaloudellista, koska se kuormittaa vääriä lihaksia. Tässä on tehty korjausliike, eli haettu parempaa kombinaatiota kuntopyörän ja juoksun suhteen.

HJK:n leiristä ei ole kuulunut missään vaiheessa loukkaantumissuman päivittelyä eikä höpinää siitä, kuinka vammoille ei voi mitään tai kuinka niille ei ole yhteistä nimittäjää. Päinvastoin on katsottu peiliin, todettu tehdyt virheet ja muutettu toimintaa. Näillä toimenpiteillä tähdätään siihen, että ongelmat loppuisivat varsin lyhyessä ajassa.

– Kun kyseessä on ammattiurheilijoiden äärimmilleen viritetyt kropat, laivan pitäisi kääntyä eli lihasongelmien vähentyä 3–4 viikon kuluessa, HJK:n fyysinen valmentaja Jaakko Piensoho kertoi.

Jos näin ei tapahdu, sitten tehdään uusia korjausliikkeitä. HJK:n päävalmentaja Lehkosuo puhuu usein prosessista. Siitä on kyse tässäkin asiassa.

Kommentit

    Näytä lisää
    Kommentointi on päättynyt
    Näitä luetaan!
    1. 1

      Suomen lehtipuut vaarassa: Erittäin vaarallinen vieraslaji salamatkusti Suomeen Kiinasta katukivien mukana

    2. 2

      Kuvat: Kim Jong-unin eteen laskettiin sotahuoneessa Tyynenmeren kartta – vihjataanko siinä tarkoituksella Pohjois-Korean suunnitelmasta?

    3. 3

      Ampumahiihtokuningas julkaisi kuvan sydänkäyrästään, suomalaisasiantuntija hämillään: ”Täysin uskomatonta”

    4. 4

      Ruissalon vainajat ovat iäkäs pariskunta – miestä epäillään vaimonsa ampumisesta

    5. 5

      Keskituloinen Julia säästi vuodessa 10 000 euroa – näin se onnistui

    6. 6

      17-vuotias tyttö jäi suojatiellä citymaasturin alle – kuljettaja livisti paikalta

    7. 7

      Huijareiden uusi kikka on härski tuplapuhelu – pahimmillaan tyhjenee koko tili

    8. 8

      Hengitysoireita maahanmuuttajien kotoutuskeskuksessa – Poliisi: Kyse ehkä ruokapalosta

    9. 9

      Pettämiskohuaan kulttuurierolla selittänyt Usain Bolt juhli villisti mielitiettynsä kanssa – rakas on näyttävä jamaikalaiskaunotar

    10. 10

      Anna: Huippumalli Angelika Kallio jätti luksuselämän – hänen poikansa tyrmistyi: ”Kuinka voit tehdä tämän minulle!”

    11. Näytä lisää
    1. 1

      Rikolliset kehittivät pirullisen tavan viedä maksukortin tiedot kylmäasemalla

    2. 2

      Huijareiden uusi kikka on härski tuplapuhelu – pahimmillaan tyhjenee koko tili

    3. 3

      Näyttelijä aloitti Salkkareissa – katsojat raivostuivat ulkonäöstä: ”Mitä syöttöporsas tekee televisiossa?”

    4. 4

      Turkulainen Jussi kohtasi karmean näyn Ruissalossa – tien laidalla makasi kaksi vainajaa

    5. 5

      Suomalainen erikoisuus nousi maailmanlaajuiseksi nettihitiksi – hissiin eivät mahdu edes muuttolaatikot

    6. 6

      Jari Sillanpää sai jättimäisen synttäriyllätyksen – häkeltynyt laulaja liikuttui kyyneliin

    7. 7

      Duunari, pääsetkö näille tuntiansioille? Katso, miten 99 ammatissa tienataan

    8. 8

      Jukka matkusti keskelle Afrikkaa, söi lämmintä majoneesia ja joi hanavettä – ”ripulireissusta” tuli unohtumaton elämys, josta puuttui vain ripuli

    9. 9

      Järjestyksenvalvojien väitettiin pahoinpidelleen artistin Flow-festivaaleilla – video tilanteesta julki

    10. 10

      Paljaiden rintojen suutelu tv-lähetyksessä aiheutti Suomessa kohun vuonna 2003 – epämiellyttävään hetkeen joutunut Hanna Kinnunen puhuu nyt tapahtuneesta

    11. Näytä lisää
    1. 1

      Trombeja, tulvia, kuukauden sademäärä kerralla... Näille paikkakunnille lauantain rajuilma iskee pahiten!

    2. 2

      25 kuvaa: Rajuilman jäljet – tällaista tuhoa Suomessa riehunut ”Kiira” sai aikaan

    3. 3

      Ukkosmyrsky riehui ja katkoi sähköjä – IS seurasi Kiira-myrskyä hetki hetkeltä

    4. 4

      Sokeria 28 vuotta vältellyt ”maailman kaunein isoäiti” pelmahti aamu-tv:seen – katsojat eivät uskoneet silmiään: ”Ketä hän luulee huijaavansa?”

    5. 5

      Vain 10 prosenttia osaa vastata oikein tähän tarkkuustestiin – kokeile!

    6. 6

      Mies löytyi kuolleena illallispöydästä, kaveri lattialta – käsittämättömän kaksoiskuoleman syy Ranskassa selvisi viimein

    7. 7

      Viereinen matkustaja valitti Sara Forsbergin käytöksestä lentoemännälle – laulaja tilitti kohupäivityksessä: ”Hän haisee p**seeltä”

    8. 8

      ”Fiilikset menevät vuoristoratoja” – Sara Sieppi kyllästyi hänen ja Roope Salmisen suhteesta velloneisiin huhuihin: Uhkeana hellettä tihkuvissa bikinikuvissa

    9. 9

      Katso video Kiiran voimasta: Vesi tulvi supermarketin katosta Espoossa, lasiseinä rämähti 35 metrin korkeudesta kadulle Helsingissä

    10. 10

      Megatähti Justin Bieber ihastui vaaleaan kuntosalityöntekijään – kaunottaren tyly reaktio yllätti: kuittasi sivaltavasti takaisin

    11. Näytä lisää
    Näitä luetaan!
    1. 1

      Suomen lehtipuut vaarassa: Erittäin vaarallinen vieraslaji salamatkusti Suomeen Kiinasta katukivien mukana

    2. 2

      Kuvat: Kim Jong-unin eteen laskettiin sotahuoneessa Tyynenmeren kartta – vihjataanko siinä tarkoituksella Pohjois-Korean suunnitelmasta?

    3. 3

      Ampumahiihtokuningas julkaisi kuvan sydänkäyrästään, suomalaisasiantuntija hämillään: ”Täysin uskomatonta”

    4. 4

      Ruissalon vainajat ovat iäkäs pariskunta – miestä epäillään vaimonsa ampumisesta

    5. 5

      Keskituloinen Julia säästi vuodessa 10 000 euroa – näin se onnistui

    6. Näytä lisää
    1. 1

      Rikolliset kehittivät pirullisen tavan viedä maksukortin tiedot kylmäasemalla

    2. 2

      Huijareiden uusi kikka on härski tuplapuhelu – pahimmillaan tyhjenee koko tili

    3. 3

      Näyttelijä aloitti Salkkareissa – katsojat raivostuivat ulkonäöstä: ”Mitä syöttöporsas tekee televisiossa?”

    4. 4

      Turkulainen Jussi kohtasi karmean näyn Ruissalossa – tien laidalla makasi kaksi vainajaa

    5. 5

      Suomalainen erikoisuus nousi maailmanlaajuiseksi nettihitiksi – hissiin eivät mahdu edes muuttolaatikot

    6. Näytä lisää
    1. 1

      Trombeja, tulvia, kuukauden sademäärä kerralla... Näille paikkakunnille lauantain rajuilma iskee pahiten!

    2. 2

      25 kuvaa: Rajuilman jäljet – tällaista tuhoa Suomessa riehunut ”Kiira” sai aikaan

    3. 3

      Ukkosmyrsky riehui ja katkoi sähköjä – IS seurasi Kiira-myrskyä hetki hetkeltä

    4. 4

      Sokeria 28 vuotta vältellyt ”maailman kaunein isoäiti” pelmahti aamu-tv:seen – katsojat eivät uskoneet silmiään: ”Ketä hän luulee huijaavansa?”

    5. 5

      Vain 10 prosenttia osaa vastata oikein tähän tarkkuustestiin – kokeile!

    6. Näytä lisää