Heidi

Veikkausliiga

Suomen mestariseura palkkasi unitutkijan – Hyvää yötä HJK!

Julkaistu:

Veikkausliiga
HJK on palkannut unitutkija Henri Tuomilehdon luomaan seuraan hyvän unen kulttuurin.
Vaikka huippu-urheilijat panostavat huomattavia summia ominaisuuksiensa kehittämiseen ja erilaisiin apuvälineisiin, nukkumisen merkitykseen ei ole kiinnitetty juurikaan huomiota.

Näin väittää dosentti Henri Tuomilehto, joka on tutkinut satojen urheilijoiden unenlaatua kolmen vuoden aikana.

Innostus urheilijoiden petipuuhien selvittämiseen sai alkunsa golfkentällä käydystä jutustelusta.

– Jääkiekkoilija Tommi Miettinen kuuli ammatistani ja alkoi puhumaan pelaajien univaikeuksista, Tuomilehto kertoo.

Kuopiolaisella somnologilla on urheilutausta, ja hän oli vannonut, ettei kajoa urheilijoihin, mutta mieli muuttui tuon tapauksen jälkeen. Jääkiekossa hän on toiminut KalPan, Ilveksen ja HPK:n edustusjoukkueiden kanssa. Yksilölajeista vastaanotolla on käynyt muun muassa golfaajia ja yleisurheilijoita.

KuPS:n Tuomas Rannankari on jo aikaisemmin ehtinyt kehua, kuinka hän on oppinut nukkumaan paremmin unitutkijan antamien ohjeiden ansiosta.

HJK:n kanssa Tuomilehto alkoi työskennellä maaliskuussa. Aloite tuli päävalmentaja Mika Lehkosuolta.

– Bana haluaa kääntää kaikki kortit mahdollistaakseen pelaajien kokonaisvaltaisen kehittymisen, Tuomilehto sanoo.

Aikaisemmin unitutkija on työskennellyt vain edustusjoukkueiden kanssa, mutta raitapaidoissa hänellä on tarjolla isompi rooli.

– Lehkosuon toiveena on, että HJK:hon luodaan hyvän unen kulttuuri, joka koskisi myös junioripelaajia.

Tuomilehdon mukaan urheilijat kärsivät uniongelmista siinä missä muutkin kansalaiset.

– Siinä suhteessa he eivät ole mitään yli-ihmisiä. Huippu-urheilija ja huipputerveys ovat kaksi eri asiaa.

Unitutkijan aineiston perusteella viidesosa kärsii jonkinlaisesta uniongelmasta.

– 40 % unettomuudesta, 30 % uniapneasta, 25 % raajahäiriöistä, kuten levottomista jaloista ja loput 5 % jostain harvinaisesta syystä.

Tuomilehdon mukaan tärkeintä on tilanteen kartoitus ja ennaltaehkäisy. Urheilijoilla on runsaasti aiheeseen liittyviä uskomuksia, joista osa on virheellisiä.

– Vaikka nukkuu yhtenä yönä huonosti, peli ei ole suinkaan menetetty, mikäli urheilija on nukkunut edeltävinä öinä normaaliin tapaan.

Myös korjausliikkeet menevät usein pieleen.

– Univajetta ei kannata korjata kahden tunnin päivätorkuilla, koska silloin pilaa myös seuraavan yön unen.

Tuomilehto ei suosittele myöskään uni- tai nukahtamislääkkeiden käyttöä, koska niiden avulla hankittu uni ei ole yhtä laadukasta kuin luomu-uni.

– Tokkuraisena harjoittelu ei ole yhtä tehokasta kuin pirteänä treenaaminen.

Miten tutkija sitten aikoo saada Klubin pelaajat nukkumaan paremmin?– Hoidossa tärkeintä on ongelman paikantaminen. Kun potilas ymmärtää sen, parantaminen on helpompaa.

Hyvän yön avainsanoja ovat rutiinit ja rauhoittuminen yötä vasten.

– Jokaisen olisi hyvä saada yksilölliset rutiinit, joilla hän saa itsensä rauhalliseen tilaan myöhäisillasta.

Keskikenttäpelaaja Rasmus Schüller muotoilee oman filosofiansa seuraavasti:

– Rytmit ja omat rutiinit pitävät loitolla ajatuksen, että on pakko saada unen päästä kiinni.

Ja juuri alku on tärkeä. Ihmisen syvä uni osuu kolmeen ensimmäiseen tuntiin, joten sitä kannattaa arvostaa.

Kommentit

    Näytä lisää
    Kommentointi on päättynyt
    Näitä luetaan!
    1. 1

      Keltamekkoinen nainen varasti huomion Olavinlinnan laiturilla – Putinin vieressä myös illallisella

    2. 2

      Maailman halvin remonttikikka – Jutta uudisti keittiönsä 18 eurolla Lidlin materiaaleilla

    3. 3

      Niinistö heitti Putinille vastaväitteen pakotteista: ”En ole aivan samaa mieltä”

    4. 4

      IS seuraa hetki hetkeltä – Putin ja Niinistö juhla-aterialla Olavinlinnassa

    5. 5

      Tarja, 50, näki hymyilevän Putinin vilkuttavan – ”Jäätävät silmät sieltä katsoivat”

    6. 6

      Suomessa viisi tapausta: Harvinaisessa Lasarus-ilmiössä potilaan elintoiminnot palautuvat ”kuoleman” jälkeen

    7. 7

      Hurja vaaratilanne Superpesiksessä: Pelaaja sai pallosta päähän – ambulanssi ajettiin kentälle

    8. 8

      JVG sai avoautonsa takapenkille legendaariset vieraat – Matti ja Teppo yllättävät hulvattomassa yhteiskuvassa: ”Nyt on asiaa!”

    9. 9

      Järkyttävä huvipuisto-onnettomuus tallentui videolle USA:ssa: Laite irtosi ja ihmiset sinkoutuivat kyydistä – yksi kuoli, 7 loukkaantui

    10. 10

      Android-puhelimista löytyi uusi vakoiluohjelma – tarkista tämä asetus

    11. Näytä lisää
    1. 1

      ”Rintani näyttävät niin isoilta” – Anne Kukkohovi julkaisi näyttävän bikinikuvan

    2. 2

      Järkyttävä huvipuisto-onnettomuus tallentui videolle USA:ssa: Laite irtosi ja ihmiset sinkoutuivat kyydistä – yksi kuoli, 7 loukkaantui

    3. 3

      Kaksi yksityiskohtaa ihmetyttävät – ruotsalaiset kärkkäinä kuninkaallisten julkaisemasta perhekuvasta

    4. 4

      Me Naiset: Aira Samulinin ex-mies Ekku Peltomäki naimisiin – Samulin sivaltaa: ”Ekku vaihtoi sulavasti 50 vuotta nuorempaan”

    5. 5

      IS seuraa hetki hetkeltä – Putin ja Niinistö juhla-aterialla Olavinlinnassa

    6. 6

      Suomessa viisi tapausta: Harvinaisessa Lasarus-ilmiössä potilaan elintoiminnot palautuvat ”kuoleman” jälkeen

    7. 7

      Poika lainasi isänsä Ferraria: poliisit takavarikoivat auton ja laittoivat varoittavat kuvat Twitteriin

    8. 8

      Android-puhelimista löytyi uusi vakoiluohjelma – tarkista tämä asetus

    9. 9

      Prinsessa Dianan veli paljastaa kammottavia yksityiskohtia siskonsa hautapaikasta – tuskaiset muistot piinaavat yhä

    10. 10

      Arman Alizad vitsaili seksuaalisesta häirinnästä helsinkiläisessä sekasaunassa – ihmiset raivostuivat: ”Oksettavaa”

    11. Näytä lisää
    1. 1

      Marjanpoimijoiden touhut hillasuolla herättivät epäilyt – Matti kurkisti ämpäriin ja tyrmistyi

    2. 2

      Perheenäiti Laura, 31, joutui häipymään joogatunnilta kesken touhun – julkaisi rehellisen tilityksen: Nolo tarina leviää

    3. 3

      Kansainvälisen uintiliiton julkaisema kuva järkyttää – ”Todella nöyryyttävää, epäkunnioittavaa, skandaali”

    4. 4

      Teinityttö julkaisi tavalliselta näyttävän kuvan itsestään ja poikaystävästään – synnytti yllättäen silmittömän nettiraivon

    5. 5

      Duudsonit-Jukka esittelee tyrmäävän vaimonsa Instagramissa – tältä näyttää julkisuudesta pois pysytellyt kaunotar

    6. 6

      Testasimme viikon unihaasteen: mitä tapahtuu, kun menee nukkumaan joka ilta klo 21?

    7. 7

      ”Palopuron puuma” Laura, 40, vaihtoi nuupahtaneen liiton 15 vuotta nuorempaan mieheen: ”Seksi on hyvää”

    8. 8

      Mökkinaapuri järjesti harvinaisen viheliäisen koston auton lämmitysajastimen avulla

    9. 9

      ”Kalju lihava äijä” haki nuoria kesätöihin konepajalle riemastuttavalla ilmoituksella – näin kävi

    10. 10

      Katso: Tulipunainen hellemassa jysähtää pian jopa koko Suomeen – Ilmatieteen laitoksen video näyttää, millainen helle voi alkaa!

    11. Näytä lisää
    Näitä luetaan!
    1. 1

      Keltamekkoinen nainen varasti huomion Olavinlinnan laiturilla – Putinin vieressä myös illallisella

    2. 2

      Maailman halvin remonttikikka – Jutta uudisti keittiönsä 18 eurolla Lidlin materiaaleilla

    3. 3

      Niinistö heitti Putinille vastaväitteen pakotteista: ”En ole aivan samaa mieltä”

    4. 4

      IS seuraa hetki hetkeltä – Putin ja Niinistö juhla-aterialla Olavinlinnassa

    5. 5

      Tarja, 50, näki hymyilevän Putinin vilkuttavan – ”Jäätävät silmät sieltä katsoivat”

    6. Näytä lisää
    1. 1

      ”Rintani näyttävät niin isoilta” – Anne Kukkohovi julkaisi näyttävän bikinikuvan

    2. 2

      Järkyttävä huvipuisto-onnettomuus tallentui videolle USA:ssa: Laite irtosi ja ihmiset sinkoutuivat kyydistä – yksi kuoli, 7 loukkaantui

    3. 3

      Kaksi yksityiskohtaa ihmetyttävät – ruotsalaiset kärkkäinä kuninkaallisten julkaisemasta perhekuvasta

    4. 4

      Me Naiset: Aira Samulinin ex-mies Ekku Peltomäki naimisiin – Samulin sivaltaa: ”Ekku vaihtoi sulavasti 50 vuotta nuorempaan”

    5. 5

      IS seuraa hetki hetkeltä – Putin ja Niinistö juhla-aterialla Olavinlinnassa

    6. Näytä lisää
    1. 1

      Marjanpoimijoiden touhut hillasuolla herättivät epäilyt – Matti kurkisti ämpäriin ja tyrmistyi

    2. 2

      Perheenäiti Laura, 31, joutui häipymään joogatunnilta kesken touhun – julkaisi rehellisen tilityksen: Nolo tarina leviää

    3. 3

      Kansainvälisen uintiliiton julkaisema kuva järkyttää – ”Todella nöyryyttävää, epäkunnioittavaa, skandaali”

    4. 4

      Teinityttö julkaisi tavalliselta näyttävän kuvan itsestään ja poikaystävästään – synnytti yllättäen silmittömän nettiraivon

    5. 5

      Duudsonit-Jukka esittelee tyrmäävän vaimonsa Instagramissa – tältä näyttää julkisuudesta pois pysytellyt kaunotar

    6. Näytä lisää