31 päivää ilman alkoholia – näin se vaikuttaa elimistöön

Julkaistu:

Tammikuu
Ylilääkärin mukaan kuukausi ilman alkoholia kohentaa useimpien terveyttä merkittävästi.
Tipaton tammikuu kannattaa, vaikka olisi kohtuukäyttäjä. Tätä mieltä on A-klinikkasäätiön Etelä-Suomen ja Sisä-Suomen palvelualueiden ylilääkäri, psykiatri Seija Joukanen.

– Useimmilla kuukausi ilman alkoholia vaikuttaa terveydentilaan jo paljon, Joukanen linjaa.

Yllä olevalla ISTV:n videolla viisi ihmistä kertoo, millaisia vinkkejä heillä olisi tipatonta tammikuuta viettäville.

Muun muassa nämä kuusi hyötyä saat, kun kierrät korkin kiinni tammikuuksi:

1. Maksa puhdistuu

Maksa on tärkeä elin, sillä se putsaa kehosta haitallisia kuona-aineita. Maksa myös ylikuormittuu alkoholista herkästi.

– Joka ainoa täysraitis päivä on hyödyllinen. Jo kuukauden tauko antaa maksalle tärkeää lepoa, Joukanen toteaa.

2. Paino putoaa

Alkoholi lihottaa salakavalasti, sillä nestemäiset kalorit eivät täytä. Ruoansulatuksessa alkoholi syrjäyttää häikäilemättä muut kalorit. On hyvin mahdollista, että kohtuukäyttäjänkin paino putoaa tipattomalla jopa muutaman kilon.

– Ylipaino on iso ongelma Suomessa – jo nuorilla aikuisilla, mutta etenkin ikääntyneillä. Kahdessa pullollisessa olutta on jo 300 kaloria eli merkittävä määrä, Joukanen toteaa.

Myös syömisen hallinta paranee, sillä jo pari lasia viiniä höllentää itsekuria.

3. Unenlaatu paranee

Alkoholi auttaa nukahtamaan, mutta jo yksi yömyssy häiritsee tärkeää REM-unta ja tekee unesta pinnallisempaa.

– Unenlaatu paranee, kun on ilman alkoholia. Uni yleensä korjaantuu jo kuukauden aikana, Joukanen toteaa.

Kun uni syvenee, myös päiväväsymys helpottaa.

4. Ahdistus ja masennus lievittyy

Alkoholi laskee mielialaa, lisää masennuksen riskiä ja pahentaa jo olemassa olevia oireita. Pitkäaikainen käyttö vaikuttaa mielialaan, vaikka ei olisi suurkuluttaja.

– Jos ahdistus ja masennus on ollut yhteydessä nimenomaan alkoholiin, ne korjaantuvat yleensä jo 4–5 viikossa.

5. Auttaa itsetutkiskelussa

Tipaton auttaa selvittämään, onko itselle kehittymässä alkoholiongelma.

– Jos jo 1–2 viikon jälkeen tuntuu vaikealta, se on itsetutkiskelun paikka. Riippuvuuden yksi lääketieteellinen määritelmähän on kykenemättömyys olla ilman, Joukanen huomauttaa.

6. Alkoholinkäytön hallinta paranee

Kuukauden tauko alentaa sietokykyä, minkä vuoksi helmikuussa tulee pikemminkin juotua entistä vähemmän kuin kiskottua kaksin käsin. Myös henkinen hyöty voi olla valtava.

– On kokemuksena tärkeää huomata, että pystyn olemaan ilman, olo on kevyempi ja virkeämpi ja en ole ahdistunut.

Ota kantaa

Pidätkö tipattoman tammikuun?

Kyllä 49% En 51%
Ääniä yhteensä 10543

Kommentit

    Näytä lisää
    Kommentointi on päättynyt
    Näitä luetaan!
    1. 1

      Pasasen perhe kuvasi hätkähdyttävän videon venematkalla – karhu ui vastaan: ”Uskomaton, ainutlaatuinen ja jännittävä tilanne”

    2. 2

      ”Turha yrittää kesyttää” – julkkisnaiset kertovat, miksi eivät aja häpykarvojaan

    3. 3

      Naisen lentomatka muuttui ”painajaiseksi” – kuva erikoisesta tapahtumasarjasta villitsee somessa

    4. 4

      Kuvat Suomen kesästä: Festarivieraat kahlasivat tulvivalla kadulla, tennarit upposivat rakeisiin ja salama halkaisi koivun – ”Aika tälli tuli”

    5. 5

      Kansainvälisen uintiliiton julkaisema kuva järkyttää – ”Todella nöyryyttävää, epäkunnioittavaa, skandaali”

    6. 6

      Australialaisnaisen ampumisen Minneapolisissa nähnyt avaintodistaja löytyi – poliisi kuulusteli tapahtumien kulusta

    7. 7

      Pete Parkkosen keikka Tikkurilassa sai huvittavia piirteitä: ”Ei tässä ole mitään järkeä enää!”

    8. 8

      Mies hukkui lampeen, teinit kuvasivat videolle ja nauroivat – Floridan lainsäädännön mukaan pojat eivät välttämättä rikkoneet lakia

    9. 9

      Samuel Purola otti jälleen mitalin – EM-pronssi 200 metrillä!

    10. 10

      Jätskikassalla saatetaan tarvita henkkareita! Mojito-mehujää hämmentää: ”Siinä tuli mukava nousuhumala”

    11. Näytä lisää
    1. 1

      Kansainvälisen uintiliiton julkaisema kuva järkyttää – ”Todella nöyryyttävää, epäkunnioittavaa, skandaali”

    2. 2

      Elina Tervo tahtoi hemmotella miehiä Instagramissa – kuvakulma korostaa kurveja: ”Koska 83 prosenttia seuraajistani on miehiä”

    3. 3

      Kohta rytisee! Ilmatieteen laitos varoittaa rankkasateista ja ukkosesta: ”Voi tulla vähän reippaammin”

    4. 4

      Kuva: Voiko tämän suomalaisempaa näkyä enää olla – taivas piiskasi rakeita, mutta tuoppi oli saatava

    5. 5

      Kiukkukohtaus sai prinsessa Charlotten, 2, valtaansa: polki jalkaa ja heittäytyi maahan kesken valtiovierailun – Catherine-äidillä varmat keinot käytössä

    6. 6

      Cheek menetti etuhampaansa – edes hammaslääkäri ei kyennyt paikkaamaan ennen keikkaa: Elastinen julkaisi kuvan seuraamuksista

    7. 7

      Outo haju kellarissa paljasti – rakennusmestarin virityksistä 120 000 euron jättilasku

    8. 8

      Yksinhuoltajaäiti Maria arvasi, että juttu hänen tuloistaan herättää kritiikkiä – avaa nyt, mistä summat koostuvat

    9. 9

      Oletko vanhus nuoressa ruumiissa? 24 paljastavaa merkkiä

    10. 10

      Roope Salminen yllätti yleisön täysin kesken keikan – upea kunnianosoitus kuolleelle laulajalle: ”Päätimme, että on pakko tehdä jotain”

    11. Näytä lisää
    1. 1

      Hanna menetti miehensä äkillisesti – Kimmosta jäi jälkeen vain hoitajan ojentama muovipussi

    2. 2

      Saara ja Esa panivat seksielämänsä kuntoon kahdessa viikossa: ”Miksi emme kokeilleet tätä aiemmin?”

    3. 3

      Harrastatko sinäkin ”Pirkka-seksiä”? 7 syytä, miksi se on tajuttoman upeaa

    4. 4

      Äiti ja isä löytyivät surmattuina – alkoi selvitä, että tytöille oli ehkä tapahtunut jotain vielä karmivampaa

    5. 5

      Teemu Selänteen pojat katsoivat ilmaiseksi keikkaa isänsä luksusjahdilta – lavalla esiintyneeltä Reino Nordinilta osuva kuitti aiheesta

    6. 6

      Venäläisturisteja virtaa Suomeen yllättävästä syystä – näitä hamstrataan nyt kaupoista

    7. 7

      Katso: Tulipunainen hellemassa jysähtää pian jopa koko Suomeen – Ilmatieteen laitoksen video näyttää, millainen helle voi alkaa!

    8. 8

      Synkkä juhlailta Salossa – morsian joutui soittamaan poliisin omiin häihinsä

    9. 9

      TMZ: Linkin Parkin solisti Chester Bennington, 41, on kuollut

    10. 10

      Kansainvälisen uintiliiton julkaisema kuva järkyttää – ”Todella nöyryyttävää, epäkunnioittavaa, skandaali”

    11. Näytä lisää
    Näitä luetaan!
    1. 1

      Pasasen perhe kuvasi hätkähdyttävän videon venematkalla – karhu ui vastaan: ”Uskomaton, ainutlaatuinen ja jännittävä tilanne”

    2. 2

      ”Turha yrittää kesyttää” – julkkisnaiset kertovat, miksi eivät aja häpykarvojaan

    3. 3

      Naisen lentomatka muuttui ”painajaiseksi” – kuva erikoisesta tapahtumasarjasta villitsee somessa

    4. 4

      Kuvat Suomen kesästä: Festarivieraat kahlasivat tulvivalla kadulla, tennarit upposivat rakeisiin ja salama halkaisi koivun – ”Aika tälli tuli”

    5. 5

      Kansainvälisen uintiliiton julkaisema kuva järkyttää – ”Todella nöyryyttävää, epäkunnioittavaa, skandaali”

    6. Näytä lisää
    1. 1

      Kansainvälisen uintiliiton julkaisema kuva järkyttää – ”Todella nöyryyttävää, epäkunnioittavaa, skandaali”

    2. 2

      Elina Tervo tahtoi hemmotella miehiä Instagramissa – kuvakulma korostaa kurveja: ”Koska 83 prosenttia seuraajistani on miehiä”

    3. 3

      Kohta rytisee! Ilmatieteen laitos varoittaa rankkasateista ja ukkosesta: ”Voi tulla vähän reippaammin”

    4. 4

      Kuva: Voiko tämän suomalaisempaa näkyä enää olla – taivas piiskasi rakeita, mutta tuoppi oli saatava

    5. 5

      Kiukkukohtaus sai prinsessa Charlotten, 2, valtaansa: polki jalkaa ja heittäytyi maahan kesken valtiovierailun – Catherine-äidillä varmat keinot käytössä

    6. Näytä lisää
    1. 1

      Hanna menetti miehensä äkillisesti – Kimmosta jäi jälkeen vain hoitajan ojentama muovipussi

    2. 2

      Saara ja Esa panivat seksielämänsä kuntoon kahdessa viikossa: ”Miksi emme kokeilleet tätä aiemmin?”

    3. 3

      Harrastatko sinäkin ”Pirkka-seksiä”? 7 syytä, miksi se on tajuttoman upeaa

    4. 4

      Äiti ja isä löytyivät surmattuina – alkoi selvitä, että tytöille oli ehkä tapahtunut jotain vielä karmivampaa

    5. 5

      Teemu Selänteen pojat katsoivat ilmaiseksi keikkaa isänsä luksusjahdilta – lavalla esiintyneeltä Reino Nordinilta osuva kuitti aiheesta

    6. Näytä lisää