Terveys

Isoilla annoksilla voi olla yhteys syöpäriskiin – Tarkista, syötkö liikaa D-vitamiinia

Julkaistu:

D-vitamiini
Liian suurilla vitamiiniannoksilla voi olla yhteys kohonneeseen syöpäriskiin.
Kaamosaikana on tärkeää kiinnittää huomiota D-vitamiinin saantiin, mutta liika on aina liikaa.

– Jos työikäinen aikuinen saa D-vitamiinia tarpeeksi ravinnosta, sitä on turha syödä vitamiinilisänä, sanoo Terveyden ja hyvinvoinnin laitoksen tutkimusprofessori Suvi Virtanen.

– Kun syö vähintään 2–3 kertaa viikossa kalaa ja käyttää puoli litraa D-vitaminoitua maitoa päivässä sekä D-vitaminoitua rasvalevitettä, se riittää jo vitamiinin saantiin.

Ravitsemussuosituksen mukaan työikäisten D-vitamiinin lisätarve on pimeänä vuodenaikana kymmenen mikrogrammaa vuorokaudessa, ellei vitamiinia saa ravinnosta.
MAINOS (TEKSTI JATKUU ALLA)
MAINOS PÄÄTTYY

Virtanen sanoo, että suosituksen mukainen määrä vitamiinilisää ei ole vaaraksi, vaikka se tulisi ylimääräisenäkin ravinnosta saadun vitamiinin päälle.

– Jos taas D-vitamiinilisää syödään suositusta korkeampia annoksia, sitä voi kertyä jo liikaa elimistöön. Jonkin verran on ihmisiä, jotka syövät turhan isoja määriä D-vitamiinilisiä, Virtanen varoittaa.


Pahin riski on hengenvaarallinen myrkytys

Turvalliselle D-vitamiinin saannille on asetettu yläraja, joka on aikuisilla sata mikrogrammaa vuorokaudessa.

– Lähes kaikkien ravintoaineiden kohdalla on niin, että sekä hyvin matalat että hyvin korkeat määrät ovat riski. Yläraja on määritetty siksi, että D-vitamiinin saannin turvallinen väli on aika kapea verrattuna joihinkin muihin vitamiineihin, Virtanen kertoo.

Pahimmassa tapauksessa D-vitamiinin yliannostus voi aiheuttaa äkillisen, jopa hengenvaarallisen myrkytystilan, kun veren kalsiumpitoisuus nousee.

– Tällaiset tilat ovat harvinaisia, koska akuutteja haittoja tulee vasta varsin korkeilla pitoisuuksilla.

Virtanen varoittaa, että jatkuvaan D-vitamiinin liikakäyttöön voi kuitenkin liittyä myös muita, vähemmän tunnettuja riskejä.

– Isot annokset, jotka eivät vielä aiheuta myrkytystä, voivat pitkäaikaisesti käytettyinä olla yhteydessä eräiden syöpien sekä sydän- ja verisuonitautien lisääntyneeseen riskiin. Asiasta ei tiedetä vielä kovin paljon, mutta on olemassa tutkimuksia, jotka näyttävät tällaisia riskiyhteyksiä. Sen takia vitamiinia ei turhaan kannata syödä ylen määrin, Virtanen sanoo.


Vitamiinitaso noussut

THL kertoi toissaviikolla, että suomalaiset saavat nyt D-vitamiinia tarpeeksi.

Tutkimuksen mukaan työikäisten D-vitamiinitasot ovat nousseet selvästi vuosien 2002–2012 aikana. Tällä hetkellä vitamiinitaso vaikuttaa keskimäärin ihanteelliselta, ja ihannetason voi talviaikaankin saavuttaa monipuolisella ravinnolla.

– Aikuisten on mahdollista saavuttaa D-vitamiinin saannin tavoitetaso ilman vitamiinilisää. Silloin, kun ei käytetä päivittäin D-vitaminoituja maitovalmisteita, rasvalevitteitä ja kalaa 2–3 kertaa viikossa, suositellaan 18–74-vuotiaille kymmenen mikrogramman D-vitamiinilisää vuoden pimeimpänä aikana loka-maaliskuussa, erikoistutkija Susanna Raulio sanoi THL:n tiedotteessa.

”D-vitamiini imeytyy hyvin”

Suomalaisten vitamiinitasojen nousun taustalla on se, että D-vitamiinin saanti on lisääntynyt selvästi sekä naisilla että miehillä.

– Maitojen ja rasvalevitteiden vitaminointisuositus kasvoi kaksinkertaiseksi vuonna 2010, ja elintarviketeollisuus on hyvin noudattanut näitä suosituksia. Toinen vaikuttava asia on vitamiinilisien käytön lisääntyminen, THL:n tutkimusprofessori Suvi Virtanen kertoo.

Paras tapa arvioida, saako itse tarpeeksi D-vitamiinia, on Virtasen mukaan ruokavalion tarkastelu.

– D-vitamiini imeytyy hyvin, ja tiedämme ruoat, joista sitä saa. Kun miettii mitä syö, saa hyvän kuvan siitä, tuleeko vitamiinia tarpeeksi.

Kommentit

    Näytä lisää
    Kommentointi on päättynyt
    Näitä luetaan!
    1. 1

      Satojen miljoonien lataama Android-sovellus paljastui vakoojaksi – ”Ylittää kriittisen rajan”

    2. 2

      Arvostetulta NHL-toimittajalta kummallinen väite Suomen koulujärjestelmästä – yksi fakta Puljujärven kohdalla nolosti pielessä

    3. 3

      Kuva: Valtava alfakrokotiili ammuttiin Australiassa – kuolemalla voi olla vaarallinen seuraus alueen asukkaille

    4. 4

      Iäkkäitä miehiä epäillään puolisoidensa murhista Pohjois-Savossa – kymmeniä teräaseiden iskuja

    5. 5

      Teuvo Loman, 55, julkaisi ensimmäisen kuvan kihlatustaan – hehkuttaa rakkauttaan: ”Olen onnellinen”

    6. 6

      Mummoalkkarit jalkaan! Käytännölliset pikkupöksyt ovat nyt kuumaa kamaa

    7. 7

      Kommentti: Niinistö keräsi 156 000 kannattajakorttia – mitä se merkitsee?

    8. 8

      Nyt vienti vetää! Ministeriö: Kasvua koko maassa

    9. 9

      Asiantuntija varoittaa: Toinen Pohjois-Korean aiheuttama uhka on jäänyt vetypommipullistelun varjoon

    10. 10

      Teemu Ramstedt lähti KHL-seurasta: ”Onnea loppukauteen”

    11. Näytä lisää
    1. 1

      Pohjois-Korea uhkasi testata vetypommia ilmakehässä Tyynellämerellä – tätä se tarkoittaisi maailmalle

    2. 2

      Suomalaistähti Alman jättimäinen mainoskuva komeilee Times Squarella – kollegoilta sataa äimistyneitä onnitteluita: ”Holy shit!”

    3. 3

      Kuva: Valtava alfakrokotiili ammuttiin Australiassa – kuolemalla voi olla vaarallinen seuraus alueen asukkaille

    4. 4

      Maajussi-Aapo vie morsianehdokkaansa kylpylään – naiset tyrmistyvät vähäisestä vaatetuksesta: ”Kaikki olivat vähän vastahakoisia”

    5. 5

      Lotta, 28, löysi unelmiensa miehen baarista – paljastuikin vankilomaa viettäväksi linnakundiksi: istunut kiven sisällä yli 10 vuotta

    6. 6

      Antti Lindtman, 34, ja puoliso Kaija Storbom, 54, saivat jo äitiyspakkauksen kotiin – ”Välillä saa itseään nipistää”

    7. 7

      Juho on parisuhteessa sekä Aleksin että Sofian kanssa – näin kolmikon suhdekuvio toimii

    8. 8

      Ensitreffit alttarilla -Aliisa häipyy yksin viikon lomalle – Esa-puoliso tuohtuu vaimonsa matkasta: ”Jos ihan suoraan sanon...”

    9. 9

      Ex-avovaimo katkaisi jopa sähköt, mutta mies ei muuttanut talosta pois – lopulta tuli lähtökäsky

    10. 10

      Jari Sillanpään kohtalotoverit kertovat kivuliaasta sairaudesta – ”Olen pelännyt, että kuolen tähän”

    11. Näytä lisää
    1. 1

      Tv-juontajalle kävi äärimmäisen kiusallinen moka minihameessa – suora lähetys yllätti katsojat: Kuvat leviävät

    2. 2

      Ruotsalainen Natasha, 24, hämmästyttää äärimmäisellä muodonmuutoksellaan – vanhemmat eivät hyväksy tyttärensä kauneusleikkauksia

    3. 3

      Järkyttävä yllätys Napakympin kulisseissa: miesseuralainen katosi jäljettömiin – Neiti X lähti voittomatkalle yksin

    4. 4

      Tylyt oharit Napakympissä – Joni, 26, kertoo nyt katoamisensa taustoista: Pyytää anteeksi neiti X:ltä

    5. 5

      Nainen pudotti 160 kiloa ja suuntasi rannalle – rohkea kuva muuttuneesta kehosta on vahva viesti kiusaajille

    6. 6

      Pohjois-Korea uhkasi testata vetypommia ilmakehässä Tyynellämerellä – tätä se tarkoittaisi maailmalle

    7. 7

      Trafi aloittaa kampanjoinnin ylihuomenna: Kärkenä dieselautoilijalle luvassa oleva 17000 euron verolasku

    8. 8

      Huutokauppakeisari myi 90-luvun muumimukin suurella summalla – löytyykö sinulta tämä harvinaisuus?

    9. 9

      Onko tämä vaatetus ok? Tosi-tv-kaunotar Kylie Jenner ohitti K18-säännöt – lähes kaikki näkyy

    10. 10

      Juho on parisuhteessa sekä Aleksin että Sofian kanssa – näin kolmikon suhdekuvio toimii

    11. Näytä lisää
    Näitä luetaan!
    1. 1

      Satojen miljoonien lataama Android-sovellus paljastui vakoojaksi – ”Ylittää kriittisen rajan”

    2. 2

      Arvostetulta NHL-toimittajalta kummallinen väite Suomen koulujärjestelmästä – yksi fakta Puljujärven kohdalla nolosti pielessä

    3. 3

      Kuva: Valtava alfakrokotiili ammuttiin Australiassa – kuolemalla voi olla vaarallinen seuraus alueen asukkaille

    4. 4

      Iäkkäitä miehiä epäillään puolisoidensa murhista Pohjois-Savossa – kymmeniä teräaseiden iskuja

    5. 5

      Teuvo Loman, 55, julkaisi ensimmäisen kuvan kihlatustaan – hehkuttaa rakkauttaan: ”Olen onnellinen”

    6. Näytä lisää
    1. 1

      Pohjois-Korea uhkasi testata vetypommia ilmakehässä Tyynellämerellä – tätä se tarkoittaisi maailmalle

    2. 2

      Suomalaistähti Alman jättimäinen mainoskuva komeilee Times Squarella – kollegoilta sataa äimistyneitä onnitteluita: ”Holy shit!”

    3. 3

      Kuva: Valtava alfakrokotiili ammuttiin Australiassa – kuolemalla voi olla vaarallinen seuraus alueen asukkaille

    4. 4

      Maajussi-Aapo vie morsianehdokkaansa kylpylään – naiset tyrmistyvät vähäisestä vaatetuksesta: ”Kaikki olivat vähän vastahakoisia”

    5. 5

      Lotta, 28, löysi unelmiensa miehen baarista – paljastuikin vankilomaa viettäväksi linnakundiksi: istunut kiven sisällä yli 10 vuotta

    6. Näytä lisää
    1. 1

      Tv-juontajalle kävi äärimmäisen kiusallinen moka minihameessa – suora lähetys yllätti katsojat: Kuvat leviävät

    2. 2

      Ruotsalainen Natasha, 24, hämmästyttää äärimmäisellä muodonmuutoksellaan – vanhemmat eivät hyväksy tyttärensä kauneusleikkauksia

    3. 3

      Järkyttävä yllätys Napakympin kulisseissa: miesseuralainen katosi jäljettömiin – Neiti X lähti voittomatkalle yksin

    4. 4

      Tylyt oharit Napakympissä – Joni, 26, kertoo nyt katoamisensa taustoista: Pyytää anteeksi neiti X:ltä

    5. 5

      Nainen pudotti 160 kiloa ja suuntasi rannalle – rohkea kuva muuttuneesta kehosta on vahva viesti kiusaajille

    6. Näytä lisää