Isoilla annoksilla voi olla yhteys syöpäriskiin – Tarkista, syötkö liikaa D-vitamiinia

Julkaistu:

D-vitamiini
Liian suurilla vitamiiniannoksilla voi olla yhteys kohonneeseen syöpäriskiin.
Kaamosaikana on tärkeää kiinnittää huomiota D-vitamiinin saantiin, mutta liika on aina liikaa.

– Jos työikäinen aikuinen saa D-vitamiinia tarpeeksi ravinnosta, sitä on turha syödä vitamiinilisänä, sanoo Terveyden ja hyvinvoinnin laitoksen tutkimusprofessori Suvi Virtanen.

– Kun syö vähintään 2–3 kertaa viikossa kalaa ja käyttää puoli litraa D-vitaminoitua maitoa päivässä sekä D-vitaminoitua rasvalevitettä, se riittää jo vitamiinin saantiin.

Ravitsemussuosituksen mukaan työikäisten D-vitamiinin lisätarve on pimeänä vuodenaikana kymmenen mikrogrammaa vuorokaudessa, ellei vitamiinia saa ravinnosta.

Virtanen sanoo, että suosituksen mukainen määrä vitamiinilisää ei ole vaaraksi, vaikka se tulisi ylimääräisenäkin ravinnosta saadun vitamiinin päälle.

– Jos taas D-vitamiinilisää syödään suositusta korkeampia annoksia, sitä voi kertyä jo liikaa elimistöön. Jonkin verran on ihmisiä, jotka syövät turhan isoja määriä D-vitamiinilisiä, Virtanen varoittaa.


Pahin riski on hengenvaarallinen myrkytys

Turvalliselle D-vitamiinin saannille on asetettu yläraja, joka on aikuisilla sata mikrogrammaa vuorokaudessa.

– Lähes kaikkien ravintoaineiden kohdalla on niin, että sekä hyvin matalat että hyvin korkeat määrät ovat riski. Yläraja on määritetty siksi, että D-vitamiinin saannin turvallinen väli on aika kapea verrattuna joihinkin muihin vitamiineihin, Virtanen kertoo.

Pahimmassa tapauksessa D-vitamiinin yliannostus voi aiheuttaa äkillisen, jopa hengenvaarallisen myrkytystilan, kun veren kalsiumpitoisuus nousee.

– Tällaiset tilat ovat harvinaisia, koska akuutteja haittoja tulee vasta varsin korkeilla pitoisuuksilla.

Virtanen varoittaa, että jatkuvaan D-vitamiinin liikakäyttöön voi kuitenkin liittyä myös muita, vähemmän tunnettuja riskejä.

– Isot annokset, jotka eivät vielä aiheuta myrkytystä, voivat pitkäaikaisesti käytettyinä olla yhteydessä eräiden syöpien sekä sydän- ja verisuonitautien lisääntyneeseen riskiin. Asiasta ei tiedetä vielä kovin paljon, mutta on olemassa tutkimuksia, jotka näyttävät tällaisia riskiyhteyksiä. Sen takia vitamiinia ei turhaan kannata syödä ylen määrin, Virtanen sanoo.


Vitamiinitaso noussut

THL kertoi toissaviikolla, että suomalaiset saavat nyt D-vitamiinia tarpeeksi.

Tutkimuksen mukaan työikäisten D-vitamiinitasot ovat nousseet selvästi vuosien 2002–2012 aikana. Tällä hetkellä vitamiinitaso vaikuttaa keskimäärin ihanteelliselta, ja ihannetason voi talviaikaankin saavuttaa monipuolisella ravinnolla.

– Aikuisten on mahdollista saavuttaa D-vitamiinin saannin tavoitetaso ilman vitamiinilisää. Silloin, kun ei käytetä päivittäin D-vitaminoituja maitovalmisteita, rasvalevitteitä ja kalaa 2–3 kertaa viikossa, suositellaan 18–74-vuotiaille kymmenen mikrogramman D-vitamiinilisää vuoden pimeimpänä aikana loka-maaliskuussa, erikoistutkija Susanna Raulio sanoi THL:n tiedotteessa.

”D-vitamiini imeytyy hyvin”

Suomalaisten vitamiinitasojen nousun taustalla on se, että D-vitamiinin saanti on lisääntynyt selvästi sekä naisilla että miehillä.

– Maitojen ja rasvalevitteiden vitaminointisuositus kasvoi kaksinkertaiseksi vuonna 2010, ja elintarviketeollisuus on hyvin noudattanut näitä suosituksia. Toinen vaikuttava asia on vitamiinilisien käytön lisääntyminen, THL:n tutkimusprofessori Suvi Virtanen kertoo.

Paras tapa arvioida, saako itse tarpeeksi D-vitamiinia, on Virtasen mukaan ruokavalion tarkastelu.

– D-vitamiini imeytyy hyvin, ja tiedämme ruoat, joista sitä saa. Kun miettii mitä syö, saa hyvän kuvan siitä, tuleeko vitamiinia tarpeeksi.

Kommentit

    Näytä lisää
    Kommentointi on päättynyt
    Näitä luetaan!
    1. 1

      Tietoa Michael Schumacherin tilasta varjellaan visusti – nyt perheen vaikenemiselle saatiin selitys

    2. 2

      Tanja, 43, lähtee Suomesta – paluulippua ei ole: 700 euron kuukausibudjetti, ohjenuorana minimalismi

    3. 3

      Eurojackpotissa yksi täysosuma: Tänne meni 50,2 miljoonaa euroa – Suomeen kuusinumeroisia voittoja

    4. 4

      Aromipesän ja Passeli-ohjelman kehittäjä, miljonääri Heikki Taipale, 54, on kuollut

    5. 5

      Kuvat: Dingo on palannut – legendaarinen yhtye nousi keikkalavalle ensimmäistä kertaa 15 vuoteen!

    6. 6

      Andy McCoy haukkui ja käskytti Maria Veitolaa tv:ssä – Veitolan vastareaktio leviää somessa

    7. 7

      14-vuotias tyttö putosi kallionkielekkeeltä ja loukkaantui vakavasti

    8. 8

      Kävijöiden virta Koiviston haudalle jatkui – paikalla nähtiin myös erikoinen ”kunnianosoitus”

    9. 9

      He ovat Manchesterin terrori-iskun uhrit: 22 ihmistä kuoli, 8-vuotias Saffie oli heistä nuorin

    10. 10

      Australialaisstrippari harrasti ryhmäseksiä Mel B:n ja tämän ex-miehen kanssa – kertoo intiimejä yksityiskohtia lemmenyöstä

    11. Näytä lisää
    1. 1

      Roope Salminen haastatteli Cheyenne Järvistä – Sara Sieppi raivostui: ”Parempi reitti kuin reittä pitkin”

    2. 2

      Tietoa Michael Schumacherin tilasta varjellaan visusti – nyt perheen vaikenemiselle saatiin selitys

    3. 3

      Trump tönäisi pääministerin tylysti tieltään Nato-kokouksessa – video tilanteesta leviää

    4. 4

      Varattu Sonja rakastui Temptation Islandilla palavasti sinkku-Miikkaan – muuttivat heti yhteen: näin heillä menee nyt

    5. 5

      Andy McCoy haukkui ja käskytti Maria Veitolaa tv:ssä – Veitolan vastareaktio leviää somessa

    6. 6

      Ivanka, Melania ja Donald Trump sekä paavi asettuivat riviin – vain yksi hymyili ja internet sekosi

    7. 7

      Verohallinto julkaisi metkan kuvan: Asiakas lähetti veroilmoituksen verkossa – kyllä, verkossa

    8. 8

      Mysteeri Mount Everestillä: kahdesta teltasta löytyi neljä tuntematonta ruumista – ”eivät ole tältä kiipeilykaudelta”

    9. 9

      Tellervo Koivisto laski arkulle yhden tulipunaisen ruusun – mistä ele kertoo?

    10. 10

      Miksi Temptation Islandin salatut seksikohtaukset eivät näkyneet tv:ssä? Sami Kuronen paljastaa: Näin he jäivät kiinni

    11. Näytä lisää
    1. 1

      IS seuraa hetki hetkeltä: Ainakin 22 kuoli Manchesterin iskussa – epäilty tallentui valvontakameraan

    2. 2

      Vain harva tajusi: prinsessa Dianan käsilaukulla oli salainen tarkoitus – hämäsi valokuvaajia ovelalla kikalla

    3. 3

      Sami Hedbergin fanit raivostuivat jäähallikeikan jälkeen – ”P**ka maku jäi tästä”

    4. 4

      Ratapölkyn haju paljasti omakotitalosta ikävän yllätyksen –myyjä joutuu palauttamaan 202000 euroa

    5. 5

      Kaksi ruoka-ainetta karsimalla suoliston kunto voi parantua jo muutamassa viikossa

    6. 6

      Kätilöt paljastavat hulluimmat synnytyksensä: ”Äiti yritti saada orgasmin joka supistuksella”

    7. 7

      Varo nopeasti leviävää Facebook-virusta! Tarkista tilisi, saatat jakaa huijauslinkkejä tietämättäsi

    8. 8

      Tunteikas kuva presidentti Koiviston hautajaisista: Assi Koivisto näytti hellän puolensa

    9. 9

      Yksinäinen 12-vuotias tyttö etsi ystävää Facebookista – ensitapaamisesta tuli kauhukokemus

    10. 10

      Kulmat minttiin ja verkkarit pyllyyn – aikuinen nainen testasi teinityttöjen suosikkityylin

    11. Näytä lisää
    Näitä luetaan!
    1. 1

      Tietoa Michael Schumacherin tilasta varjellaan visusti – nyt perheen vaikenemiselle saatiin selitys

    2. 2

      Tanja, 43, lähtee Suomesta – paluulippua ei ole: 700 euron kuukausibudjetti, ohjenuorana minimalismi

    3. 3

      Eurojackpotissa yksi täysosuma: Tänne meni 50,2 miljoonaa euroa – Suomeen kuusinumeroisia voittoja

    4. 4

      Aromipesän ja Passeli-ohjelman kehittäjä, miljonääri Heikki Taipale, 54, on kuollut

    5. 5

      Kuvat: Dingo on palannut – legendaarinen yhtye nousi keikkalavalle ensimmäistä kertaa 15 vuoteen!

    6. Näytä lisää
    1. 1

      Roope Salminen haastatteli Cheyenne Järvistä – Sara Sieppi raivostui: ”Parempi reitti kuin reittä pitkin”

    2. 2

      Tietoa Michael Schumacherin tilasta varjellaan visusti – nyt perheen vaikenemiselle saatiin selitys

    3. 3

      Trump tönäisi pääministerin tylysti tieltään Nato-kokouksessa – video tilanteesta leviää

    4. 4

      Varattu Sonja rakastui Temptation Islandilla palavasti sinkku-Miikkaan – muuttivat heti yhteen: näin heillä menee nyt

    5. 5

      Andy McCoy haukkui ja käskytti Maria Veitolaa tv:ssä – Veitolan vastareaktio leviää somessa

    6. Näytä lisää
    1. 1

      IS seuraa hetki hetkeltä: Ainakin 22 kuoli Manchesterin iskussa – epäilty tallentui valvontakameraan

    2. 2

      Vain harva tajusi: prinsessa Dianan käsilaukulla oli salainen tarkoitus – hämäsi valokuvaajia ovelalla kikalla

    3. 3

      Sami Hedbergin fanit raivostuivat jäähallikeikan jälkeen – ”P**ka maku jäi tästä”

    4. 4

      Ratapölkyn haju paljasti omakotitalosta ikävän yllätyksen –myyjä joutuu palauttamaan 202000 euroa

    5. 5

      Kaksi ruoka-ainetta karsimalla suoliston kunto voi parantua jo muutamassa viikossa

    6. Näytä lisää