Pidä äänesi nuorena - 8 vinkkiä

Julkaistu:

Vanhetessamme useimmat meistä ovat huolissaan harmaista hiuksista, rypyistä ja nuorekkaan ulkomuodon säilymisestä. Monet kuitenkin unohtavat yhden suurimmista ikääntymisen merkeistä - äänen.

Ihmiset eivät useinkaan tiedosta, että ääni kuten lihaksetkin, tarvitsee huolenpitoa. Hoitamaton ääni saattaa johtaa tilanteeseen, jossa ihminen kuulostaa paljon ikäistään vanhemmalta. Kukapa meistä haluaisi möreän ja tunkkaisen äänen, jos sen voi välttää?

Tässä kahdeksan Daily Mailin vinkkiä, joilla voit ylläpitää kaunista ja nuorekasta ääntäsi mahdollisimman pitkään.

1. Juo enemmän nesteitä

Nielun nesteyttäminen on hyvin tärkeää, jotta äänihuulet värähtelevät kunnolla. Vaikka nesteet eivät kosketa itse äänihuulia, ne liukastavat läheisiä rauhasia syljen tapaan. Keho tulisi pitää tarpeeksi nesteytettynä tämän liukastumisen syntymiseksi.

2. Vältä mausteisia ruokia

Emme välttämättä tunne tai maista sitä, mutta suurinta vauriota äänelle tekee refluksi, eli hapon nousu nieluun. Se ärsyttää ja kuivattaa kurkkua sekä tekee syljestä paksumpaa, jolloin äänihuulien on vaikeampi värähdellä. Huomaamattoman refluksin merkkejä ovat muun muassa tarve selvittää kurkkua, matalampi ääni aamuisin ja tunne siitä, että kurkussa olisi pala.

Vaivaan auttaa mahaa ärsyttävien ruokien, kuten sipulin, chilin, kuplivien juomien ja suklaan välttäminen. Vältä myös syömistä kaksi tuntia ennen nukkumaan menoa.

3. Puhu säännöllisesti

Äänelle ensiarvoisen tärkeää on, että pysyy sosiaalisena ja käyttää ääntään. Vanhuksien elämänpiiri usein pienenee, jolloin myös ääntä tulee käytettyä vähemmän. Tämän vuoksi varsinkin vanhusten on tärkeää hakeutua sosiaalisiin tilanteisiin ja käyttää ääntään estääkseen sen ikääntymistä.

4. Laula suihkussa

Suihkussa laulaminen on yksi parhaista tavoista huolehtia äänestään, sillä laulaminen pitää kurkunpään lihakset kunnossa samalla kun höyry voitelee äänihuulia. Laulaminen on tehokasta äänijumppaa, sillä siihen tarvittava äänen hallinta ja hermojen yhteistoiminta vaikuttaa ääneen positiivisesti.

Liittyminen esimerkiksi kuoroon on hyvä tapa ylläpitää nuorekasta ääntä. Ammattilaulajien ääni ikääntyy hitaammin, koska he pitävät äänilihaksistaan huolta.

5. Älä huuda

Huutaminen voi tulehduttaa äänihuulia, jolloin ne sulkeutuvat heikommin. Mikäli äänihuulet hakkaavat toistuvasti yhteen voi se johtaa kurkun känsämäisiin kasvannaisiin, joita kutsutaan noduleiksi. Nämä tekevät kurkunpään toiminnan vaikeammaksi, jolloin lihakset väsyvät ja ärtyvät.

Suurimmassa riskissä äänen vaurioitumiseen ovat muun muassa opettajat, markkinoijat ja puhelintyöntekijät. Ihmiset, jotka työskentelevät baareissa, ravintoloissa ja tehtaissa tai huutavat muuten paljon riskeeraavat myös äänensä.

6. Paranna ryhtiäsi

Hyvä ryhti on tärkeä nuorekkaan äänen ylläpitämiseksi. Kyyhöttäminen aiheuttaa koko äänikanavan muuttumisen, estää syvään hengittämisen ja vaikeuttaa äänihuulten äänen muodostamista. Ilmiötä voi testata lausumalla E suorassa ja kyyhöttävässä asennossa.

Ongelman voi ratkaista helposti seisomalla oikein ja treenaamalla esimerkiksi pilatesta, mikä voimistaa vatsan alueen lihaksistoa ja auttaa näin hengittämään syvempään.

7. Vähennä tupakointia

Tupakointi on hyvin haitallista äänelle, sillä se kuivattaa kurkunpäätä ja pysäyttää äänihuulten oikeanoppisen toiminnan. Nikotiini pahentaa myös refluksia, samalla kun tupakan kuumuus voi vaurioittaa äänihuulia aiheuttaen matalan ja rohisevan äänen. Myös alkoholi on haitaksi äänelle, sillä se voi tulehduttaa kurkussa olevia rauhasia.

8. Lepuuta kurkkua

Äänihuulet voivat arpeutua mikäli ääntä käyttää kovan yskän aikana. Sairastaessa kurkunpääntulehdusta ja nuhaa samaan aikaan, ääntä pitäisi siis lepuuttaa päivä tai pari. Äänihuulten arpeutuminen tarkoittaa sitä, että parantuessaan ne eivät enää toimi kunnolla, jolloin ääni saattaa kuulostaa möreältä sekä äänen ylärekisteri kadota jopa lopullisesti.

Näitä luetaan!
  1. 1

    Katy Perry, 32, vilautti herkkiä paikkojaan konsertissa – kamerat räpsähtivät: Paljastavat kuvat leviävät vauhdilla

  2. 2

    51 paikkakunnan ennuste: Tällainen on lakkiaisviikonlopun sää

  3. 3

    Kuva leviää: Miehen lahja tyttöystävälle meni aivan penkin alle – huomaatko nolon ongelman?

  4. 4

    Fanit hylkäsivät nuoren Laura Voutilaisen – katkera sopimusriita oli lopettaa uran: ”Yleisö koki, että heitä on vedetty nenästä”

  5. 5

    Aviomies valitsi vaimolleen mekon: TTK-kaunotar varasti show’n tv:ssä – lateksiasu paljasti kookkaat rinnat

  6. 6

    Elias, 7, kirjoitti ilmastonmuutoksesta presidentille – sai hauskan vastauksen myös Lennu-koiralta

  7. 7

    Lewis Hamilton on varma: Ferrari suosii Vetteliä Räikkösen kustannuksella

  8. 8

    Mormoniäiti jätti työnsä pianonsoiton opettajana ja ryhtyi glamourmalliksi – jättimäinen povi estää sitomasta kengännauhoja

  9. 9

    Muiskis! Pysäyttävän kaunis ruhtinatar Charlene onnitteli Kimi Räikköstä – jäämiehen ilme kertoo kaiken

  10. 10

    Draamaa Kuusamon ultrajuoksukisassa – pelastushelikopteri joutui hakemaan kilpailijan maastosta

  11. Näytä lisää
  1. 1

    Näin Sebastian Vettel vei Monacon voiton Kimi Räikköseltä – IS seurasi F1-kisaa

  2. 2

    Eveliina on käyttänyt 12 000 euroa kauneusleikkauksiin: ”Itsekurini ei ole riittänyt laihduttamiseen”

  3. 3

    Aviomies valitsi vaimolleen mekon: TTK-kaunotar varasti show’n tv:ssä – lateksiasu paljasti kookkaat rinnat

  4. 4

    Mormoniäiti jätti työnsä pianonsoiton opettajana ja ryhtyi glamourmalliksi – jättimäinen povi estää sitomasta kengännauhoja

  5. 5

    Täällä saunotaan ja puhutaan suomea kolmannessa polvessa – IS vieraili Amerikan Oulussa

  6. 6

    Yllätyssuhde! Cheyenne Järvinen julkaisi seksiä tihkuvan kuvan tosi-tv-komistuksen kanssa – ”Match made in heaven”

  7. 7

    Katy Perry, 32, vilautti herkkiä paikkojaan konsertissa – kamerat räpsähtivät: Paljastavat kuvat leviävät vauhdilla

  8. 8

    Kimi Räikkösen käytös hämmästytti Niki Laudaa – ”Sellaista hän ei ole tehnyt koskaan ennen”

  9. 9

    Omaa autoaan ei saa välttämättä pestä edes omakotitalon pihalla – ei, vaikka se olisi asfaltoitu

  10. 10

    Muiskis! Pysäyttävän kaunis ruhtinatar Charlene onnitteli Kimi Räikköstä – jäämiehen ilme kertoo kaiken

  11. Näytä lisää
  1. 1

    IS seuraa hetki hetkeltä: Ainakin 22 kuoli Manchesterin iskussa – epäilty tallentui valvontakameraan

  2. 2

    Tietoa Michael Schumacherin tilasta varjellaan visusti – nyt perheen vaikenemiselle saatiin selitys

  3. 3

    Ratapölkyn haju paljasti omakotitalosta ikävän yllätyksen –myyjä joutuu palauttamaan 202000 euroa

  4. 4

    Vain harva tajusi: prinsessa Dianan käsilaukulla oli salainen tarkoitus – hämäsi valokuvaajia ovelalla kikalla

  5. 5

    Tunteikas kuva presidentti Koiviston hautajaisista: Assi Koivisto näytti hellän puolensa

  6. 6

    Varo nopeasti leviävää Facebook-virusta! Tarkista tilisi, saatat jakaa huijauslinkkejä tietämättäsi

  7. 7

    Kulmat minttiin ja verkkarit pyllyyn – aikuinen nainen testasi teinityttöjen suosikkityylin

  8. 8

    Roope Salminen haastatteli Cheyenne Järvistä – Sara Sieppi raivostui: ”Parempi reitti kuin reittä pitkin”

  9. 9

    Helmikuussa kadonnut Harry Karjalainen löytyi kuolleena

  10. 10

    Yle näyttää suomalaisen K18-elokuvan – Marianne Träskman esiintyi elokuvassa teini-ikäisenä ja kertoo nyt eroottisista kohukohtauksista

  11. Näytä lisää
Näitä luetaan!
  1. 1

    Katy Perry, 32, vilautti herkkiä paikkojaan konsertissa – kamerat räpsähtivät: Paljastavat kuvat leviävät vauhdilla

  2. 2

    51 paikkakunnan ennuste: Tällainen on lakkiaisviikonlopun sää

  3. 3

    Kuva leviää: Miehen lahja tyttöystävälle meni aivan penkin alle – huomaatko nolon ongelman?

  4. 4

    Fanit hylkäsivät nuoren Laura Voutilaisen – katkera sopimusriita oli lopettaa uran: ”Yleisö koki, että heitä on vedetty nenästä”

  5. 5

    Aviomies valitsi vaimolleen mekon: TTK-kaunotar varasti show’n tv:ssä – lateksiasu paljasti kookkaat rinnat

  6. Näytä lisää
  1. 1

    Näin Sebastian Vettel vei Monacon voiton Kimi Räikköseltä – IS seurasi F1-kisaa

  2. 2

    Eveliina on käyttänyt 12 000 euroa kauneusleikkauksiin: ”Itsekurini ei ole riittänyt laihduttamiseen”

  3. 3

    Aviomies valitsi vaimolleen mekon: TTK-kaunotar varasti show’n tv:ssä – lateksiasu paljasti kookkaat rinnat

  4. 4

    Mormoniäiti jätti työnsä pianonsoiton opettajana ja ryhtyi glamourmalliksi – jättimäinen povi estää sitomasta kengännauhoja

  5. 5

    Täällä saunotaan ja puhutaan suomea kolmannessa polvessa – IS vieraili Amerikan Oulussa

  6. Näytä lisää
  1. 1

    IS seuraa hetki hetkeltä: Ainakin 22 kuoli Manchesterin iskussa – epäilty tallentui valvontakameraan

  2. 2

    Tietoa Michael Schumacherin tilasta varjellaan visusti – nyt perheen vaikenemiselle saatiin selitys

  3. 3

    Ratapölkyn haju paljasti omakotitalosta ikävän yllätyksen –myyjä joutuu palauttamaan 202000 euroa

  4. 4

    Vain harva tajusi: prinsessa Dianan käsilaukulla oli salainen tarkoitus – hämäsi valokuvaajia ovelalla kikalla

  5. 5

    Tunteikas kuva presidentti Koiviston hautajaisista: Assi Koivisto näytti hellän puolensa

  6. Näytä lisää