Näin paljon juokseminen tuo elinvuosia

Julkaistu: , Päivitetty:

Jo hidas juoksu vähentää sydän- ja verisuonitautien riskiä, Yhdysvalloissa tehty tutkimus kertoo.


Juoksua harrastavat voivat tutkimuksen mukaan odottaa elävänsä keskimäärin kolme vuotta kauemmin kuin ihmiset, jotka eivät koskaan juokse. Asia käy ilmi Iowa State Universityn laajasta pitkittäistutkimuksesta.

Jo verrattain hidas juoksu, alle 10 kilometrin tuntivauhdilla ja ainoastaan 5–10 minuutin ajan riittää kohentamaan terveyttä. Kuolleisuus sydän- ja verisuonitauteihin väheni odotetusti, mutta myös yleinen kuolleisuus pieneni. Yleisessä kuolleisuudessa kuolinsyytä ei erotella.

Vaikka jo vähäinenkin juokseminen toi terveyshyötyjä, selvimmät hyödyt saavuttaa, jos juoksee säännöllisesti. Tutkimuksessa vähintään kuusi vuotta juosseilla kuolleisuus sydän- ja verisuonitauteihin väheni puolella ja yleiskuolleisuus 29 prosentilla.

Selviä hyötyjä sai, jos juoksi 1–2 kertaa viikossa. Matka oli tutkimuksessa korkeintaan 10 kilometriä ja vauhti alle kymmenen kilometriä tunnissa. Säännöllisille juoksijoille riitti alle 51 minuutin lenkki, mutta alarajaa ei määritelty.

Kommentit

    Näytä lisää

    Näitä luetaan!
    1. 1

      Keskituloinen Julia säästi vuodessa 10 000 euroa – näin se onnistui

    2. 2

      Kuva näyttää käänteen: Syrjäyttävätkö kuusikymppiset nuoria työpaikoilta?

    3. 3

      Joka kuukausi 500 euroa säästöön – asiantuntija vinkkaa, miten tässä voi onnistua

    4. 4

      Duunari, pääsetkö näille tuntiansioille? Katso, miten 99 ammatissa tienataan

    5. 5

      Yksi kuva Verkkokauppa.comin kasvusta kertoo Stockmannin ahdingosta – ”En tiedä miten täysjärkisenä olisi pidetty...”

    6. 6

      Minä vuonna synnyit? Katso, kuulutko voittajien vai häviäjien sukupolveen

    7. 7

      Työpaikkoja auki yhä enemmän, mutta tekijöitä ei löydy

    8. 8

      Suomessa voi pian olla uusi miljardööri

    9. 9

      Kommentti: Mikä on, kun talletukset eivät kelpaa pankille?

    10. 10

      Suomalainen suosii lyhyttä lainakorkoa – onko taustalla kollektiivinen trauma?

    11. Näytä lisää
    1. 1

      Keskituloinen Julia säästi vuodessa 10 000 euroa – näin se onnistui

    2. 2

      Yksi kuva Verkkokauppa.comin kasvusta kertoo Stockmannin ahdingosta – ”En tiedä miten täysjärkisenä olisi pidetty...”

    3. 3

      Suomessa voi pian olla uusi miljardööri

    4. 4

      Duunari, pääsetkö näille tuntiansioille? Katso, miten 99 ammatissa tienataan

    5. 5

      Työpaikkoja auki yhä enemmän, mutta tekijöitä ei löydy

    6. 6

      Joka kuukausi 500 euroa säästöön – asiantuntija vinkkaa, miten tässä voi onnistua

    7. 7

      Kommentti: Mikä on, kun talletukset eivät kelpaa pankille?

    8. 8

      Suomalainen suosii lyhyttä lainakorkoa – onko taustalla kollektiivinen trauma?

    9. 9

      Patria aloittaa yt-neuvottelut – vähentää jopa 130 työntekijää

    10. 10

      Äänekosken suuri biotuotetehdas käynnistyi

    11. Näytä lisää
    1. 1

      Yli 4 000 euron tulot, hulppea asunto ja kallis auto – tällainen voi olla ”rikas köyhä”

    2. 2

      Duunari, pääsetkö näille tuntiansioille? Katso, miten 99 ammatissa tienataan

    3. 3

      Näin pankkien johtajat ja talousasiantuntijat lyhentävät lainojaan – elävätkö niin kuin opettavat?

    4. 4

      Tulot yli 4000 €/kk, mutta rahat eivät riitä – yksi päätös voi romuttaa talouden täysin

    5. 5

      Keskituloinen Julia säästi vuodessa 10 000 euroa – näin se onnistui

    6. 6

      Yksi kuva Verkkokauppa.comin kasvusta kertoo Stockmannin ahdingosta – ”En tiedä miten täysjärkisenä olisi pidetty...”

    7. 7

      Holmströmiltä radikaali ehdotus: Eläkkeitä pitäisi voida leikata – ”Teen tässä palveluksen nuorille”

    8. 8

      Katso, miten hintojen nousu iski kukkaroosi – kaksi ryhmää kärsinyt eniten

    9. 9

      60 000 hyvätuloiselle veronkevennys? Näin suuren osan kaikista veroista he maksavat

    10. 10

      Veturimiesten lakko kärjistyy – kuljetusalan liitot uhkaavat tukitoimilla

    11. Näytä lisää