Näin paljon juokseminen tuo elinvuosia

Jo hidas juoksu vähentää sydän- ja verisuonitautien riskiä, Yhdysvalloissa tehty tutkimus kertoo.


Juoksua harrastavat voivat tutkimuksen mukaan odottaa elävänsä keskimäärin kolme vuotta kauemmin kuin ihmiset, jotka eivät koskaan juokse. Asia käy ilmi Iowa State Universityn laajasta pitkittäistutkimuksesta.

Jo verrattain hidas juoksu, alle 10 kilometrin tuntivauhdilla ja ainoastaan 5–10 minuutin ajan riittää kohentamaan terveyttä. Kuolleisuus sydän- ja verisuonitauteihin väheni odotetusti, mutta myös yleinen kuolleisuus pieneni. Yleisessä kuolleisuudessa kuolinsyytä ei erotella.

Vaikka jo vähäinenkin juokseminen toi terveyshyötyjä, selvimmät hyödyt saavuttaa, jos juoksee säännöllisesti. Tutkimuksessa vähintään kuusi vuotta juosseilla kuolleisuus sydän- ja verisuonitauteihin väheni puolella ja yleiskuolleisuus 29 prosentilla.

Selviä hyötyjä sai, jos juoksi 1–2 kertaa viikossa. Matka oli tutkimuksessa korkeintaan 10 kilometriä ja vauhti alle kymmenen kilometriä tunnissa. Säännöllisille juoksijoille riitti alle 51 minuutin lenkki, mutta alarajaa ei määritelty.

Kommentit

    Näytä lisää

    Näitä luetaan!
    1. 1

      Uskomus kalliista bensasta elää Suomessa – näin asia oikeasti on

    2. 2

      Nordea takoi yli miljardin voittoa

    3. 3

      Tokmanni ryntäsi Anttilan raunioille – liiketappio kasvoi selvästi

    4. 4

      Ekonomisti: Asumistuen muutos ”iskee ehkä lujimmin työssäkäyviin”

    5. 5

      Eurojackpot-voitolla on kolme jakajaa – Epäuskottava sopimus voisi lohkaista siitä jättiverot

    6. 6

      Suomalainen peli voitti arvostetun palkinnon – Pokémon Gokin jäi taakse

    7. 7

      Näin päivähoitomaksut muuttuvat – hallituksen päätös alentaa monien perheiden maksuja

    8. 8

      Tässä on maailman eniten myyty urheiluauto – myös Suomessa

    9. 9

      Tankkaatko bensaa vai dieseliä? Nyt repesi hintaero pumpuilla

    10. 10

      Suurille konepajoille sataa nyt kauppoja – yhtiöillä jo miljardien eurojen tilauskanta

    11. Näytä lisää
    1. 1

      Eurojackpot-voitolla on kolme jakajaa – Epäuskottava sopimus voisi lohkaista siitä jättiverot

    2. 2

      Uskomus kalliista bensasta elää Suomessa – näin asia oikeasti on

    3. 3

      Tokmanni ryntäsi Anttilan raunioille – liiketappio kasvoi selvästi

    4. 4

      Suurille konepajoille sataa nyt kauppoja – yhtiöillä jo miljardien eurojen tilauskanta

    5. 5

      Näin päivähoitomaksut muuttuvat – hallituksen päätös alentaa monien perheiden maksuja

    6. 6

      12 viikon koulutus it-alalle ja takuu töistä – ennennäkemätön hakijoiden tunku

    7. 7

      Tässä on maailman eniten myyty urheiluauto – myös Suomessa

    8. 8

      Ekonomisti: Asumistuen muutos ”iskee ehkä lujimmin työssäkäyviin”

    9. 9

      Sijoittajat tulppana asuntomarkkinoilla – ”Yksi varasi 20 asuntoa”

    10. 10

      Uudenkaupungin autotehtaalle hurja hakijaryntäys

    11. Näytä lisää
    1. 1

      Kun ero tuli, miehellä oli 10 miljoonaa ja vaimolla kymppitonni – Ero voi viedä perintömökin tai elämäntyön

    2. 2

      ”Vaahto valui alas mäkeä aamulla” – näin vuokramökeillä rellestetään

    3. 3

      Kesko sulkee 42 Siwaa ja Valintataloa ja avaa 8 K-Marketia – katso lista kaupoista

    4. 4

      Kodin viemäri tukkeutui ja vesi nousi lattialle – asiakas hämmästyi, kun vakuutus ei korvannut

    5. 5

      Tällainen on keskimääräinen asuntolaina – onko sinulla enemmän vai vähemmän?

    6. 6

      Suomalaisille myyty tuhansia litroja väärennettyä moottoriöljyä

    7. 7

      Sijoittajat tulppana asuntomarkkinoilla – ”Yksi varasi 20 asuntoa”

    8. 8

      Eurojackpot-voitolla on kolme jakajaa – Epäuskottava sopimus voisi lohkaista siitä jättiverot

    9. 9

      Jopa 15 000 euron lisätulot vuodessa – näin mökillä voi tienata

    10. 10

      Maailman kallein lääke vedetään pois markkinoilta

    11. Näytä lisää