7 yleisintä kuntoilumyyttiä

Julkaistu: , Päivitetty:

Totta vai tarua? Lue oikaisut seitsemään yleiseen uskomukseen kuntoilusta.


Huffington Post listasi seitsemän kuntoilumyyttiä.

1. Painoharjoittelu tekee naisista isoja ja maskuliinisia.

Naisilla on liikaa estrogeenia massiivisten lihasten kasvattamiseen. Siksi naisten ei tarvitse vältellä painoharjoittelua isojen lihasten pelossa.

2. Kiloja voi pudottaa kohdistetusti.

Paino lähtee kehosta tasaisesti. Paikkaa, mistä kiloja pudottaa, ei pysty valitsemaan.

3. Paino on tehokkain tapa seurata kuntoilun tuloksia.

Paino on erittäin huono muutoksen mittari. Mittarin näyttämän lukeman sijaan kuntoilijan pitäisi keskittyä kehon rasvaprosenttiin ja siihen, miten vaatteet istuvat päälle. Kuntoilun seurauksena kasvava lihasmassa on tiiviimpää ja painavampaa kuin rasvakudos.
MAINOS (TEKSTI JATKUU ALLA)
MAINOS PÄÄTTYY

4. Ilman tuskaa ei saa tuloksia.

Jos harjoittelu tekee kipeää, sitä ei pysty jatkamaan kovinkaan kauaa. Kuntoillessa epämukavuus on ok, kipu ei.

5. Kuntoilulaite laskee tarkasti poltetut kalorit.

Kulutettuja kaloreita ei pysty laskemaan tarkasti, jollei laite tiedä käyttäjän painoa, sukupuolta ja kehonkoostumusta.

6. Jalka- ja käsipainojen pitäminen lenkillä nostaa sen tehoa.

Painot muuttavat normaaleja liikeratoja ja aiheuttavat suuren riskin loukkaantumiselle. Lisäksi ne kuormittavat rankasti niveliä ja lihaksia. Jos todella haluaa tehdä lenkin suuremmalla painolla, painovyö on jalka- ja käsipainoja turvallisempi vaihtoehto.

7. Liikunnan jälkeinen lihaskipu johtuu maitohapoista.

Maitohapot katoavat lihaksista nopeasti harjoituksen jälkeen. Lihaskipu aiheutuu liikunnan aiheuttamista lihasvaurioista, jotka parantuessaan vahvistavat lihaksia.

Kommentit

    Näytä lisää

    Näitä luetaan!
    1. 1

      KSML: Hiihtokeskus Riihivuori myi hiihtohissit pois – ei avaa enää rinteitä talveksi

    2. 2

      Suomen Pankki sai pelastettua silputut perintörahat – näin menettelet vaurioituneiden seteleiden kanssa

    3. 3

      Asunnon täystuhon voi välttää – asian­tuntijan 5 vinkkiä vuokran­antajalle

    4. 4

      Kone aloittaa 100 miljoonan euron tehostamisohjelman – vähentää mahdollisesti 1000 työpaikkaa

    5. 5

      Näin Antti Rinne sinetöi eläkeiän noston – EK:n voimahahmo paljastaa neuvotteluiden yllättävät viime hetket

    6. 6

      PTT povaa 3,0 prosentin talouskasvua – ”Olemme jäämässä muiden jalkoihin”

    7. 7

      Consti Yhtiöiden toimitusjohtaja Marko Holopainen jättää yhtiön

    8. 8

      Solidiumin osakesalkun tuotto alkuvuonna 8,5 prosenttia

    9. 9

      Tulosvaroituksen antanut Stockmann laskee pörssissä

    10. 10

      Stockmann antoi tulosvaroituksen – syynä Lindex

    11. Näytä lisää
    1. 1

      Näin Antti Rinne sinetöi eläkeiän noston – EK:n voimahahmo paljastaa neuvotteluiden yllättävät viime hetket

    2. 2

      Asunnon täystuhon voi välttää – asian­tuntijan 5 vinkkiä vuokran­antajalle

    3. 3

      Suomen Pankki sai pelastettua silputut perintörahat – näin menettelet vaurioituneiden seteleiden kanssa

    4. 4

      KSML: Hiihtokeskus Riihivuori myi hiihtohissit pois – ei avaa enää rinteitä talveksi

    5. 5

      Rovion yleisöanti keskeytettiin ylimerkinnän vuoksi

    6. 6

      Kommentti: Minua höynäytettiin kotisohvallani – matkija nappasi helpot viisi euroa

    7. 7

      Panun sikala täyttyy pian sirkoista – ”Sirkkakeittoa, friteerattuja sirkkoja ja suklaasirkkoja on tullut syötyä”

    8. 8

      Stockmann antoi tulosvaroituksen – syynä Lindex

    9. 9

      Nyt vienti vetää! Ministeriö: Kasvua koko maassa

    10. 10

      Kone aloittaa 100 miljoonan euron tehostamisohjelman – vähentää mahdollisesti 1000 työpaikkaa

    11. Näytä lisää
    1. 1

      Yli sadan ammatin tulot julki – saatko näin paljon tuntipalkkaa?

    2. 2

      Opettaja menetti yllättäen 2000 euron tuet – työttömille kaikessa hiljaisuudessa luotu uusi nettivelvoite raivostuttaa

    3. 3

      Palkka 4100 e/kk, mutta töihin ei löydy osaajia – liitto: syynä kaksi ongelmaa

    4. 4

      Katso tienaatko enemmän kuin tavallinen suomalainen – uudet palkkatiedot julki

    5. 5

      6 esimerkkiä: Eläkeläispari, yksinhuoltajat, duunarit... Näin erilaisten perheiden tulot muuttuvat ensi vuonna

    6. 6

      Uuden ammattibarometrin Top 15 -listat: Näillä aloilla työntekijöistä on pulaa – eniten tarjokkaita sihteereiksi

    7. 7

      Kun riita yksityistiestä kestää sukupolvien ajan: mökkiläinen kiusaa perhettä Savossa – ”Pahinta on arvaamattomuus”

    8. 8

      Asumistutkija tyrmää 15,5 neliön miniasunnot: ”Mennään sellaista rajaa kohden, mikä pelottaa”

    9. 9

      Katastrofaalinen sää uhkaa tuhota Juhon, 43, sadon – aamulla tuli uusi takaisku

    10. 10

      Suomalaiselle duunarille tarjotaan Norjassa lähtöpalkaksi 3500 €/kk – ”Kyllä siellä säästöönkin pystyy rahaa saamaan”

    11. Näytä lisää