Kuntoilija – Vältä näitä ruokia illalla!

Julkaistu:

Ei ole syytä välttää iltasyömistä, jos olet nälkäinen, mutta iltasyöjän täytyy syödä viisaasti, etteivät kuntoilemalla saadut tulokset romahda. Fitsugar.com kokosi viisi tärkeintä ohjetta.


Käytännönläheisiin kunto- ja ravintovinkkeihin erikoistunut  Fitsugar.com listasi viisi tärkeintä ohjetta iltasyömiseen. Tällä kertaa näkökulmana on se, mitä ruokia kannattaa välttää illalla.

1 Rasvaiset ruoat

Rasvainen ruoka saattaa tehdä olon jähmeäksi seuraavana aamuna. Rasva on myös ruoansulatukselle raskas urakka illalla.

2 Sokeriset ja paljon hiilihydraatteja sisältävät ruoat

Pieni annos sokeria ei haittaa ennen nukkumaan menoa, mutta suuri annos pistää verensokeriarvot sekaisin. Voit saada liian ison energiaryöpyn eikä nukkumisesta tule mitään. Vältä siis kakkuja ja leivoksia.

3 Punainen liha ja muut proteiinit

Punainen liha ja proteiinit ovat täysipainosta ravintoa, mutta liian kova urakka ruonsulatukselle myöhään illalla.

4 Mausteiset ruoat

Mausteiset ruoat voivat virkistää liikaa eikä nukkumisesta tule mitään.

5 Isot annokset

Iso annos illalla on yksinkertaisesti liian iso urakka vatsalle illalla, jos haluat nukkua hyvin etkä vain pyöriä sängyssä! 

Kommentit

    Näytä lisää

    Näitä luetaan!
    1. 1

      Työeläkkeelle jäi ennätysmäärä väkeä – keskieläke 1 771 euroa

    2. 2

      Irkut MC-21 teki ensilentonsa – ensimmäinen iso venäläinen matkustajakone sitten Neuvostoliiton hajoamisen

    3. 3

      Professori: Tästä asuntovelallisten riskistä vaietaan Suomessa

    4. 4

      Tesco-yhteistyö laajentaa S-ryhmän valikoimaa – etenkin erityisruokavalioita noudattaville

    5. 5

      AL: Taloyhtiö vastuussa leikkipaikan turvallisuudesta – vaikkei talossa edes asuisi lapsia

    6. 6

      Aktia: Suomen talouskasvu vaatii nyt uusia rakennuspalikoita

    7. 7

      Jopa 15 000 euron erot eläkeläisten keskituloissa – näin eri ryhmät pärjäävät vertailussa

    8. 8

      Täältä saat parhaan koron talletukselle – ”On houkuteltava asiakkaita”

    9. 9

      Suomen ensimmäinen sähkölautta starttaa juhannuksena

    10. 10

      Peliyhtiö Remedy aloitti pörssissä reippaassa nousussa

    11. Näytä lisää
    1. 1

      Professori: Tästä asuntovelallisten riskistä vaietaan Suomessa

    2. 2

      Täältä saat parhaan koron talletukselle – ”On houkuteltava asiakkaita”

    3. 3

      Hypo: Uusi ilmiö uhkaa Suomen asuntomarkkinoilla – nollan asunnon loukku

    4. 4

      Venäjä antoi luvan: Helsingistä saa lentää kolmeen uuteen kohteeseen – Finnair kiinnostunut reiteistä

    5. 5

      Irkut MC-21 teki ensilentonsa – ensimmäinen iso venäläinen matkustajakone sitten Neuvostoliiton hajoamisen

    6. 6

      Näkökulma: Bitcoineja syntyy biteistä, mutta mistä onkaan eurot tehty?

    7. 7

      Liki 60-vuotias sihteeri löysi piilotyöpaikan – viisi vinkkiä täsmähakuun

    8. 8

      Työeläkkeelle jäi ennätysmäärä väkeä – keskieläke 1 771 euroa

    9. 9

      AL: Taloyhtiö vastuussa leikkipaikan turvallisuudesta – vaikkei talossa edes asuisi lapsia

    10. 10

      Ruotsi-osakkeet paljastavat, miten suomalainen piensijoittaja eroaa norjalaisesta

    11. Näytä lisää
    1. 1

      Professori: Tästä asuntovelallisten riskistä vaietaan Suomessa

    2. 2

      Yle: Ravintolan käsittämätön ”kokeilu” paljastui Lahdessa – kaikilla työntekijöillä palkka 0 euroa

    3. 3

      Globaali autoilmiö on jättipotti suomalaisyritykselle – isot rekrytoinnit alkavat ensi vuoden puolella

    4. 4

      Hypo: Uusi ilmiö uhkaa Suomen asuntomarkkinoilla – nollan asunnon loukku

    5. 5

      Jaakko, 36, puski läpi työttömyyden – sitten lykästi: "Tulot ovat aika lailla tuplaantuneet"

    6. 6

      Liki 60-vuotias sihteeri löysi piilotyöpaikan – viisi vinkkiä täsmähakuun

    7. 7

      Laivaopas, kirvesmies, pelikoodari... Jättiselvitys: Tällaista työtä Suomesta löytyy nyt

    8. 8

      Haluatko eläkkeelle miljonäärinä? Näin paljon sinun pitää säästää joka kuukausi

    9. 9

      Tutkimus vahvisti: suomalainen keksintö auttaa tupakoinnin lopettamisessa – kyselyjä tulvii Suomesta ja maailmalta

    10. 10

      Ainutlaatuinen jättipotti: Kirpputorilta 30 vuotta sitten löytynyt ”tekojalokivi” paljastui 26 karaatin timantiksi

    11. Näytä lisää