Näin saat 15 lisävuotta

Julkaistu: , Päivitetty:

Hollantilainen Maastrichtin yliopisto on julkaissut tutkimuksen, jossa tutkittiin elämäntapojen vaikutuksia ja ennenaikaisen kuoleman yhteyttä. Katso, miten voit pienentää riskiäsi kuolla ennenaikaisesti.


Hollantilaisen yliopiston tutkimuksessa kartoitettiin 120 000 henkilön ravinto- ja elintapatottumuksia.

Kunkin tutkimukseen osallistuneen tapojen terveellisyyttä arvioitiin käyttämällä mittarina neljää tekijää, jotka olivat tupakoimattomuus, jokapäiväinen vähintään 30 minuuttia kestänyt liikunta, Välimeren dieetin noudattaminen sekä painon pitäminen normaalina eli painoindeksilukujen 18,5 ja 25 välillä.

Välimeren ruokavalioon kuuluvat runsas kasvisten, hedelmien, pähkinöiden, kalan, kokojyväviljan ja monityydyttymättömien rasvojen syöminen. Alkoholia käytetään vain kohtuudella – puolesta lasillisesta kahteen lasiin päivässä. Punaista lihaa syödään vähänlaisesti.

Elintapa-analyysiin vuonna 1986 osallistuneiden kuolleisuutta on tutkittu nyt 15 vuotta mittausten jälkeen osallistuneiden saavutettua 55–69 vuoden iän.
MAINOS (TEKSTI JATKUU ALLA)
MAINOS PÄÄTTYY

Naiset hyötyivät
enemmän


Itsestään kannattaa pitää huolta. Terveelliset elämäntavat toivat sekä naisille että miehille huomattavasti lisää elinvuosia.

Hyvät pisteet mittauksessa saaneilla naisilla oli samansuuruinen riski kuolla kuin heitä 15 vuotta nuoremmilla naisilla, jotka elivät epäterveellisemmin.

Miesten kohdalla ero ei ollut yhtä suuri, mutta silti selvät 8,5 vuotta itsestään huolehtineiden miesten hyväksi.

Vastaavanlaisia tutkimuksia elintapojen ja kuolleisuuden välillä ei ole juurikaan tehty aikaisemmin, sanoo epidemiologian professori Piet van den Brandt Maastrichtin yliopiston tiedotteessa.

– Tämä tutkimus osoittaa, että terveellisillä elämäntavoilla on merkittävä vaikutus terveyteen. Tutkimuksessa selvisi paitsi kuolleisuusriskin voimakas yhteys terveellisiin elämätapoihin myös se, että ennenaikaiset kuolemat vähenivät terveellisillä valinnoilla kaikkein eniten keski- ja matalan tason koulutuksen saaneiden joukossa, professori summaa.

Yksilölliset
erot suuria


Ravintotutkija Sari Niinistö Terveyden ja hyvinvoinnin laitokselta kehuu Välimeren dieetin terveellisyyttä.

– Vähän prosessoidut kasvikset, vihannekset, hedelmät, yrtit ja kokojyvävilja sisältävät paljon vitamiineja ja kivennäisaineita. Ruokavalioon kuuluva runsas kalansyönti turvaa runsaan pitkäketjuisten, monityydyttymättömien omega 3 -rasvahappojen sekä D-vitamiinin saannin.

– Välimerellisessä ruokavaliossa hyödynnetään myös papuja, pähkinöitä ja siemeniä, joissa on hyvä valkuaisaine- ja rasvakoostumus.

Niinistö korostaa, että Maastrichtin yliopiston julkaisun kaltaisilla väestötutkimuksilla selvitetään elintapatekijöiden vaikutuksia elinikään ryhmätasolla.

Yksilötasolla elintapojen merkitys saattaa vaihdella suuresti.

– Ihmisten välillä on yksilöllisiä eroja aina geeniperimästä lähtien. Näin ollen ei voida sanoa mitään yksittäistä elintavan muutosta, joka varmuudella antaisi jokaiselle ihmiselle lisää elinvuosia.

– Toisella jokin elämäntavan muutos vaikuttaa suotuisammin kuin toisella. Sama pätee myös käänteisesti. Jollekulle vaikkapa tupakointi saattaa olla haitallisempaa kuin toiselle, Niinistö toteaa.

Kommentit

    Näytä lisää

    Näitä luetaan!
    1. 1

      Näin nappaat verohyödyn eläkkeen nostamisesta ennakkoon: töitä ei tarvitse lopettaa – katso laskelmat

    2. 2

      490 kilometriä ali Englannin kanaalin ilman vessataukoja: tästä maksetaan jopa 6 000 e/kk

    3. 3

      Palkka 4100 e/kk, mutta töihin ei löydy osaajia – liitto: syynä kaksi ongelmaa

    4. 4

      Jan Hurrin näkökulma: Ennusteet lupaavat talouskasvua, mutta kuinka oikeaan ne ovat aiemminkaan osuneet?

    5. 5

      Asumistutkija tyrmää 15,5 neliön miniasunnot: ”Mennään sellaista rajaa kohden, mikä pelottaa”

    6. 6

      6 esimerkkiä: Eläkeläispari, yksinhuoltajat, duunarit... Näin erilaisten perheiden tulot muuttuvat ensi vuonna

    7. 7

      Tarjolla vakityö, palkka neuvoteltavissa – yhtä katsastajaa etsitty yli 4 kuukautta

    8. 8

      3 kk:n koulutus ja varma työpaikka? Teemun, 35, työtilanne on nyt parempi kuin koskaan: ”Poikkeuksellista aikaa”

    9. 9

      Suomalaiselle duunarille tarjotaan Norjassa lähtöpalkaksi 3500 €/kk – ”Kyllä siellä säästöönkin pystyy rahaa saamaan”

    10. 10

      Kiinalaisturistit himoitsevat Suomesta meripihkaa – ”Ostavat joskus yli 10 000 eurolla”

    11. Näytä lisää
    1. 1

      Asumistutkija tyrmää 15,5 neliön miniasunnot: ”Mennään sellaista rajaa kohden, mikä pelottaa”

    2. 2

      6 esimerkkiä: Eläkeläispari, yksinhuoltajat, duunarit... Näin erilaisten perheiden tulot muuttuvat ensi vuonna

    3. 3

      490 kilometriä ali Englannin kanaalin ilman vessataukoja: tästä maksetaan jopa 6 000 e/kk

    4. 4

      Näin nappaat verohyödyn eläkkeen nostamisesta ennakkoon: töitä ei tarvitse lopettaa – katso laskelmat

    5. 5

      Tarjolla vakityö, palkka neuvoteltavissa – yhtä katsastajaa etsitty yli 4 kuukautta

    6. 6

      Asutko keskimääräistä leveämmin? Katso kotikuntasi asuntojen keskikoko – alueelliset erot valtavia

    7. 7

      3 kk:n koulutus ja varma työpaikka? Teemun, 35, työtilanne on nyt parempi kuin koskaan: ”Poikkeuksellista aikaa”

    8. 8

      Suomalaiselle duunarille tarjotaan Norjassa lähtöpalkaksi 3500 €/kk – ”Kyllä siellä säästöönkin pystyy rahaa saamaan”

    9. 9

      Palkka 4100 e/kk, mutta töihin ei löydy osaajia – liitto: syynä kaksi ongelmaa

    10. 10

      Suomen suurimman pankin johtoon nousee intohimoinen suunnistaja ja tuloksia vaativa ”villasukkamies”

    11. Näytä lisää
    1. 1

      Lähihoitaja nipistää palkastaan 1 000 €/kk lapsille ja säästöön – näin se käy

    2. 2

      Yli sadan ammatin tulot julki – saatko näin paljon tuntipalkkaa?

    3. 3

      Opettaja menetti yllättäen 2000 euron tuet – työttömille kaikessa hiljaisuudessa luotu uusi nettivelvoite raivostuttaa

    4. 4

      Palkka 4100 e/kk, mutta töihin ei löydy osaajia – liitto: syynä kaksi ongelmaa

    5. 5

      Katso tienaatko enemmän kuin tavallinen suomalainen – uudet palkkatiedot julki

    6. 6

      5 erilaista säästäjää kertoo: Näin sijoittaisin 100 €/kk ja 500 € kerralla

    7. 7

      Uuden ammattibarometrin Top 15 -listat: Näillä aloilla työntekijöistä on pulaa – eniten tarjokkaita sihteereiksi

    8. 8

      Synkkä tutkimus suomalaisesta työelämästä: Jo 25 000 nuorta eläkkeellä

    9. 9

      6 esimerkkiä: Eläkeläispari, yksinhuoltajat, duunarit... Näin erilaisten perheiden tulot muuttuvat ensi vuonna

    10. 10

      Kun riita yksityistiestä kestää sukupolvien ajan: mökkiläinen kiusaa perhettä Savossa – ”Pahinta on arvaamattomuus”

    11. Näytä lisää