Loma kuitattu kuukaudessa

Julkaistu: , Päivitetty:

Onnistunutkaan loma ei pelasta työstressiltä, jos arkeen ei jää tilaa myös levolle. Tuolloin loman hyvät vaikutukset katoavat jo 2–4 viikossa, Työterveyslaitoksen johtava psykologi Sirkku Kivistö sanoo.
Sirkku Kivistön mukaan suurin osa ihmisistä kärsii työhön paluun yhteydessä jonkinasteisesta ahdistuksesta.

– Etenkin jos loma on ollut oikein onnistunut, sen loppuminen tuntuu haikealta. Myös rytminmuutos väsyttää. Tämä on kuitenkin ihan normaalia ja menee ohi siinä vaiheessa, kun työtehtäviin pääsee taas kiinni, Kivistö toteaa.

Ongelmia voi syntyä silloin, jos akkujen lataamisen ajoittaa ainoastaan kesälomaviikkoihin. Jos töihin tarttuu heti sata lasissa, itsensä voi vetää piippuun jo parissa viikossa.

– Jos haluaa pitää itsensä työkykyisenä myös talvikaudella, on ehdottoman tärkeää ymmärtää, että jokainen työpäivä on myös palautumispäivä. Konstit ovat aika yksinkertaisia. Ylipitkiä päiviä pitää koettaa välttää ja vapaa-ajalle täytyy luoda joitain rituaaleja, jotka irrottavat työn vaatimuksista.

Mahdollisuus 
pehmeään laskuun
 

Sirkku Kivistön mukaan irrottautumisrituaalit voivat olla joko aktiivista tai passiivista tekemistä. Hän itse irrottautuu päivittäin töistä hyvin yksinkertaisella rituaalilla.

– Vaihdan kotivaatteet päälle ja juon kahvit, luen ehkä vielä päivän lehteä. Jokainen löytää varmasti itselleen sopiivan rutiinin, hän toteaa.

Isoksi syysstressiä aiheuttavaksi tekijäksi Kivistö nostaa työpaikan ihmissuhdeongelmat. Hänen mielestään työpaikan ihmissuhteiden merkitystä työssäjaksamiselle ei osata ottaa riittävästi huomioon.

– Asiaa ei ole ehkä ajateltu sitä kautta, että tulehtuneet ihmissuhteet työpaikalla syövät myös ihmisten vapaa-aikaa. Kun mieli on kotonakin kiinni niissä kuvioissa ja tunnit kuluvat, on se pois elpymiseen tarvittavalta ajalta.

Kivistö toivoo työnantajilta aktiivista työyhteisön kehittämistä. Jos kesää edeltäneet ihmissuheongelmat tuntuvat syksyllä jatkuvan, Kivistö kehottaa marssimaan rohkeasti työterveyshuollon pakeille puhumaan asiasta.

Hän toivoo, että työnantajat tarjoaisivat lomalta palaaville mahdollisuuden pehmeään laskuun.

– Mieluisinta töihinpaluussa on se, että tapaa taas pitkän tauon jälkeen työkavereita ja saa palata arkirytmiin. Ensimmäisinä päivinä pitäisi olla sen verran väljyyttä, että kuulumisia ehtii vaihtaa. Jos taas työtehtäviin orientoitumiselle ei jää aikaa, voi työntekijälle jäädä pitkäksi aikaa hätäinen olo.

Kerro omista työhönpaluu-kokemuksistasi Taloussanomien päivän kysymyksessä, johon pääset klikkaamalla alla olevaa linkkiä.

Kommentit

    Näytä lisää

    Näitä luetaan!
    1. 1

      Viranomainen tarkasti Onnibusin: yhdessä kuussa ajettiin 25 000 kilometriä ilman kuljettajakorttia

    2. 2

      Oletko superduunissa vai ongelmatyössä? Kysely paljastaa parhaat ammatit – katso lista

    3. 3

      Mullistus Suomen käteisautomaateilla: pankeille luvassa merkittävästi lisää kuluja – ilmaiset nostot vaarassa

    4. 4

      Näitä töitä te-toimisto välittää ”tiskin alta” – katso 20 ammatin lista

    5. 5

      Vannetukku teki rikosilmoituksen Nokian Renkaista

    6. 6

      Asuntokaupan piti vetää, mutta katsopa rivitaloja – kolme syytä selittää heikompaa myyntiä

    7. 7

      Pikavippifirma vaati tiedot tilitapahtumista lainan saamiseksi – ”Iso kysymys on se, mihin tietoja aiotaan käyttää”

    8. 8

      Kommentti: Päättäjät hehkuttavat Ahvenanmaan työllisyysihmettä – oikeasti sen kustantaa muu Suomi

    9. 9

      Metalliliiton pitkäaikainen puheenjohtaja Per-Erik Lundh on kuollut

    10. 10

      Suomi luopui omasta järjestelmästä: eroaminen eurosta vaikeutui huomattavasti – kaikki maksut kulkevat EKP:n kautta

    11. Näytä lisää
    1. 1

      Näitä töitä te-toimisto välittää ”tiskin alta” – katso 20 ammatin lista

    2. 2

      Viranomainen tarkasti Onnibusin: yhdessä kuussa ajettiin 25 000 kilometriä ilman kuljettajakorttia

    3. 3

      Oletko superduunissa vai ongelmatyössä? Kysely paljastaa parhaat ammatit – katso lista

    4. 4

      Kommentti: Päättäjät hehkuttavat Ahvenanmaan työllisyysihmettä – oikeasti sen kustantaa muu Suomi

    5. 5

      Mullistus Suomen käteisautomaateilla: pankeille luvassa merkittävästi lisää kuluja – ilmaiset nostot vaarassa

    6. 6

      Asuntokaupan piti vetää, mutta katsopa rivitaloja – kolme syytä selittää heikompaa myyntiä

    7. 7

      Vannetukku teki rikosilmoituksen Nokian Renkaista

    8. 8

      Suomi luopui omasta järjestelmästä: eroaminen eurosta vaikeutui huomattavasti – kaikki maksut kulkevat EKP:n kautta

    9. 9

      Trump uhkaa hallinnon sulkemisella, jos Meksikon muuria ei rakenneta

    10. 10

      Metalliliiton pitkäaikainen puheenjohtaja Per-Erik Lundh on kuollut

    11. Näytä lisää
    1. 1

      Kommentti: Eläkkeelle jäävä mies tienaa enemmän kuin lähihoitaja – 3 kuvaa kertoo, miksi Suomi on pulassa

    2. 2

      Näitä töitä te-toimisto välittää ”tiskin alta” – katso 20 ammatin lista

    3. 3

      Keskituloinen Julia säästi vuodessa 10 000 euroa – näin se onnistui

    4. 4

      Yksi kuva Verkkokauppa.comin kasvusta kertoo Stockmannin ahdingosta – ”En tiedä miten täysjärkisenä olisi pidetty...”

    5. 5

      4 000 asukkaan Sysmä ottaa käyttöön oman rahan

    6. 6

      Uusi ilmiö yleistyy Suomessa – sairaalakuitteja tehtaillaan ”basaareissa”

    7. 7

      Se oli siinä: Neuvostoliiton viimeinen velka on maksettu

    8. 8

      Pula osaajista pahenee – eläkkeeltä houkutellaan takaisin töihin, ”7 tonnia ei ole poikkeus”

    9. 9

      Wahlroos: Kaupan kassojen työt vaarassa 5 vuodessa – eikä mullistus jää siihen

    10. 10

      Seppälää haetaan konkurssiin

    11. Näytä lisää