Loma kuitattu kuukaudessa

Onnistunutkaan loma ei pelasta työstressiltä, jos arkeen ei jää tilaa myös levolle. Tuolloin loman hyvät vaikutukset katoavat jo 2–4 viikossa, Työterveyslaitoksen johtava psykologi Sirkku Kivistö sanoo.
Sirkku Kivistön mukaan suurin osa ihmisistä kärsii työhön paluun yhteydessä jonkinasteisesta ahdistuksesta.

– Etenkin jos loma on ollut oikein onnistunut, sen loppuminen tuntuu haikealta. Myös rytminmuutos väsyttää. Tämä on kuitenkin ihan normaalia ja menee ohi siinä vaiheessa, kun työtehtäviin pääsee taas kiinni, Kivistö toteaa.

Ongelmia voi syntyä silloin, jos akkujen lataamisen ajoittaa ainoastaan kesälomaviikkoihin. Jos töihin tarttuu heti sata lasissa, itsensä voi vetää piippuun jo parissa viikossa.

– Jos haluaa pitää itsensä työkykyisenä myös talvikaudella, on ehdottoman tärkeää ymmärtää, että jokainen työpäivä on myös palautumispäivä. Konstit ovat aika yksinkertaisia. Ylipitkiä päiviä pitää koettaa välttää ja vapaa-ajalle täytyy luoda joitain rituaaleja, jotka irrottavat työn vaatimuksista.

Mahdollisuus 
pehmeään laskuun
 

Sirkku Kivistön mukaan irrottautumisrituaalit voivat olla joko aktiivista tai passiivista tekemistä. Hän itse irrottautuu päivittäin töistä hyvin yksinkertaisella rituaalilla.

– Vaihdan kotivaatteet päälle ja juon kahvit, luen ehkä vielä päivän lehteä. Jokainen löytää varmasti itselleen sopiivan rutiinin, hän toteaa.

Isoksi syysstressiä aiheuttavaksi tekijäksi Kivistö nostaa työpaikan ihmissuhdeongelmat. Hänen mielestään työpaikan ihmissuhteiden merkitystä työssäjaksamiselle ei osata ottaa riittävästi huomioon.

– Asiaa ei ole ehkä ajateltu sitä kautta, että tulehtuneet ihmissuhteet työpaikalla syövät myös ihmisten vapaa-aikaa. Kun mieli on kotonakin kiinni niissä kuvioissa ja tunnit kuluvat, on se pois elpymiseen tarvittavalta ajalta.

Kivistö toivoo työnantajilta aktiivista työyhteisön kehittämistä. Jos kesää edeltäneet ihmissuheongelmat tuntuvat syksyllä jatkuvan, Kivistö kehottaa marssimaan rohkeasti työterveyshuollon pakeille puhumaan asiasta.

Hän toivoo, että työnantajat tarjoaisivat lomalta palaaville mahdollisuuden pehmeään laskuun.

– Mieluisinta töihinpaluussa on se, että tapaa taas pitkän tauon jälkeen työkavereita ja saa palata arkirytmiin. Ensimmäisinä päivinä pitäisi olla sen verran väljyyttä, että kuulumisia ehtii vaihtaa. Jos taas työtehtäviin orientoitumiselle ei jää aikaa, voi työntekijälle jäädä pitkäksi aikaa hätäinen olo.

Kerro omista työhönpaluu-kokemuksistasi Taloussanomien päivän kysymyksessä, johon pääset klikkaamalla alla olevaa linkkiä.

Kommentit

    Näytä lisää

    Näitä luetaan!
    1. 1

      Kun ero tuli, miehellä oli 10 miljoonaa ja vaimolla kymppitonni – Ero voi viedä perintömökin tai elämäntyön

    2. 2

      Näkökulma: Ranska pelaa kovien panosten talousrulettia

    3. 3

      ”Toiselle loppusiivoukseksi riittää, että imuroi huoneen keskeltä”

    4. 4

      Puhelimet pois turisteilta – tässäkö Suomen uusi matkailuvaltti?

    5. 5

      Nordean pankkipalveluiden katko ohi – kortit ja verkkopankki jälleen käytössä

    6. 6

      Tällainen on keskimääräinen asuntolaina – onko sinulla enemmän vai vähemmän?

    7. 7

      Jopa 15 000 euron lisätulot vuodessa – näin mökillä voi tienata

    8. 8

      Valuutta­markkinoilla jeni ja rupla vahvistuvat – odotukset talouskasvusta viriävät

    9. 9

      Britannia ei ole tänään tuottanut yhtään hiilienergiaa – ensimmäistä kertaa yli sataan vuoteen

    10. 10

      ”Vaahto valui alas mäkeä aamulla” – näin vuokramökeillä rellestetään

    11. Näytä lisää
    1. 1

      Jopa 15 000 euron lisätulot vuodessa – näin mökillä voi tienata

    2. 2

      Kun ero tuli, miehellä oli 10 miljoonaa ja vaimolla kymppitonni – Ero voi viedä perintömökin tai elämäntyön

    3. 3

      Tällainen on keskimääräinen asuntolaina – onko sinulla enemmän vai vähemmän?

    4. 4

      Näkökulma: Ranska pelaa kovien panosten talousrulettia

    5. 5

      Puhelimet pois turisteilta – tässäkö Suomen uusi matkailuvaltti?

    6. 6

      ”Toiselle loppusiivoukseksi riittää, että imuroi huoneen keskeltä”

    7. 7

      Nordean palvelut nurin pitkälle iltaan – käteistä ei nouse eikä verkkopankkiin pääse

    8. 8

      Nordean kortit eivät toimi sunnuntaina – pankkiautomaateilla on jo jonoa

    9. 9

      Ikea-johtaja: Lihapullat ovat parhaita sohvamyyjiämme

    10. 10

      Valuutta­markkinoilla jeni ja rupla vahvistuvat – odotukset talouskasvusta viriävät

    11. Näytä lisää
    1. 1

      Sanna osti lähes uuden asunnon – kahden vuoden jälkeen se osoittautui karmeaksi virheeksi

    2. 2

      Pankkia vaihtamalla voi säästää yli tuhat euroa vuodessa

    3. 3

      Ruotsissa kokeiltiin 6 tunnin työpäivää täydellä palkalla – näin kävi rahanmenon

    4. 4

      ”Vaahto valui alas mäkeä aamulla” – näin vuokramökeillä rellestetään

    5. 5

      Kesko sulkee 42 Siwaa ja Valintataloa ja avaa 8 K-Marketia – katso lista kaupoista

    6. 6

      Kun ero tuli, miehellä oli 10 miljoonaa ja vaimolla kymppitonni – Ero voi viedä perintömökin tai elämäntyön

    7. 7

      Tällainen on keskimääräinen asuntolaina – onko sinulla enemmän vai vähemmän?

    8. 8

      Suomalaisille myyty tuhansia litroja väärennettyä moottoriöljyä

    9. 9

      Talo sai kuntotarkastajalta puhtaat paperit – kauppojen jälkeen synkät epäilykset heräsivät

    10. 10

      1500 ihmistä aikoo lakkoilla torstaina – ”Haluamme lähettää viestin hallitukselle, että tämä ei käy”

    11. Näytä lisää