Loma kuitattu kuukaudessa

Julkaistu: , Päivitetty:

Onnistunutkaan loma ei pelasta työstressiltä, jos arkeen ei jää tilaa myös levolle. Tuolloin loman hyvät vaikutukset katoavat jo 2–4 viikossa, Työterveyslaitoksen johtava psykologi Sirkku Kivistö sanoo.
Sirkku Kivistön mukaan suurin osa ihmisistä kärsii työhön paluun yhteydessä jonkinasteisesta ahdistuksesta.

– Etenkin jos loma on ollut oikein onnistunut, sen loppuminen tuntuu haikealta. Myös rytminmuutos väsyttää. Tämä on kuitenkin ihan normaalia ja menee ohi siinä vaiheessa, kun työtehtäviin pääsee taas kiinni, Kivistö toteaa.

Ongelmia voi syntyä silloin, jos akkujen lataamisen ajoittaa ainoastaan kesälomaviikkoihin. Jos töihin tarttuu heti sata lasissa, itsensä voi vetää piippuun jo parissa viikossa.

– Jos haluaa pitää itsensä työkykyisenä myös talvikaudella, on ehdottoman tärkeää ymmärtää, että jokainen työpäivä on myös palautumispäivä. Konstit ovat aika yksinkertaisia. Ylipitkiä päiviä pitää koettaa välttää ja vapaa-ajalle täytyy luoda joitain rituaaleja, jotka irrottavat työn vaatimuksista.

Mahdollisuus 
pehmeään laskuun
 

Sirkku Kivistön mukaan irrottautumisrituaalit voivat olla joko aktiivista tai passiivista tekemistä. Hän itse irrottautuu päivittäin töistä hyvin yksinkertaisella rituaalilla.

– Vaihdan kotivaatteet päälle ja juon kahvit, luen ehkä vielä päivän lehteä. Jokainen löytää varmasti itselleen sopiivan rutiinin, hän toteaa.

Isoksi syysstressiä aiheuttavaksi tekijäksi Kivistö nostaa työpaikan ihmissuhdeongelmat. Hänen mielestään työpaikan ihmissuhteiden merkitystä työssäjaksamiselle ei osata ottaa riittävästi huomioon.

– Asiaa ei ole ehkä ajateltu sitä kautta, että tulehtuneet ihmissuhteet työpaikalla syövät myös ihmisten vapaa-aikaa. Kun mieli on kotonakin kiinni niissä kuvioissa ja tunnit kuluvat, on se pois elpymiseen tarvittavalta ajalta.

Kivistö toivoo työnantajilta aktiivista työyhteisön kehittämistä. Jos kesää edeltäneet ihmissuheongelmat tuntuvat syksyllä jatkuvan, Kivistö kehottaa marssimaan rohkeasti työterveyshuollon pakeille puhumaan asiasta.

Hän toivoo, että työnantajat tarjoaisivat lomalta palaaville mahdollisuuden pehmeään laskuun.

– Mieluisinta töihinpaluussa on se, että tapaa taas pitkän tauon jälkeen työkavereita ja saa palata arkirytmiin. Ensimmäisinä päivinä pitäisi olla sen verran väljyyttä, että kuulumisia ehtii vaihtaa. Jos taas työtehtäviin orientoitumiselle ei jää aikaa, voi työntekijälle jäädä pitkäksi aikaa hätäinen olo.

Kerro omista työhönpaluu-kokemuksistasi Taloussanomien päivän kysymyksessä, johon pääset klikkaamalla alla olevaa linkkiä.

Kommentit

    Näytä lisää

    Näitä luetaan!
    1. 1

      Näkökulma: Tässä on valtion suurin rahoittaja – pitäisikö kehua vai haastaa oikeuteen?

    2. 2

      Wahlroos: Kaupan kassojen työt vaarassa 5 vuodessa – eikä mullistus jää siihen

    3. 3

      Kaupan alan romahdus on ennennäkemätön – ”Kuluttaja on aika hyvässä asemassa”

    4. 4

      Sohvatyynyissä ja taulujen takana – tällaisia rahoja koteihin kätketään

    5. 5

      Fazer pyöräytti hyönteisleivän – näinkö suomalaiset saadaan syömään hyönteisiä?

    6. 6

      ”Kysymys ei ole nuorten laiskuudesta” – Osallistumistulo voisi Kelan mukaan ehkäistä syrjäytymistä

    7. 7

      Konsulttiyhtiö: Suomalaiset kaupat nukahtivat – ulkomaiset verkkokaupat kahmaisivat asiakkaat

    8. 8

      Kuin bensaa ostaisi: Forssassa aloittaa myyjätön kauppa

    9. 9

      4 000 asukkaan Sysmä ottaa käyttöön oman rahan

    10. 10

      Tavallinen vai itsepalvelukassa? Toinen on jopa neljä kertaa nopeampi

    11. Näytä lisää
    1. 1

      Wahlroos: Kaupan kassojen työt vaarassa 5 vuodessa – eikä mullistus jää siihen

    2. 2

      Kaupan alan romahdus on ennennäkemätön – ”Kuluttaja on aika hyvässä asemassa”

    3. 3

      Sohvatyynyissä ja taulujen takana – tällaisia rahoja koteihin kätketään

    4. 4

      Fazer pyöräytti hyönteisleivän – näinkö suomalaiset saadaan syömään hyönteisiä?

    5. 5

      4 000 asukkaan Sysmä ottaa käyttöön oman rahan

    6. 6

      Konsulttiyhtiö: Suomalaiset kaupat nukahtivat – ulkomaiset verkkokaupat kahmaisivat asiakkaat

    7. 7

      Keskituloinen Julia säästi vuodessa 10 000 euroa – näin se onnistui

    8. 8

      ”Kysymys ei ole nuorten laiskuudesta” – Osallistumistulo voisi Kelan mukaan ehkäistä syrjäytymistä

    9. 9

      Suomessa voi pian olla uusi miljardööri

    10. 10

      Näkökulma: Tässä on valtion suurin rahoittaja – pitäisikö kehua vai haastaa oikeuteen?

    11. Näytä lisää
    1. 1

      Yli 4 000 euron tulot, hulppea asunto ja kallis auto – tällainen voi olla ”rikas köyhä”

    2. 2

      Duunari, pääsetkö näille tuntiansioille? Katso, miten 99 ammatissa tienataan

    3. 3

      Keskituloinen Julia säästi vuodessa 10 000 euroa – näin se onnistui

    4. 4

      Yksi kuva Verkkokauppa.comin kasvusta kertoo Stockmannin ahdingosta – ”En tiedä miten täysjärkisenä olisi pidetty...”

    5. 5

      Tulot yli 4000 €/kk, mutta rahat eivät riitä – yksi päätös voi romuttaa talouden täysin

    6. 6

      4 000 asukkaan Sysmä ottaa käyttöön oman rahan

    7. 7

      60 000 hyvätuloiselle veronkevennys? Näin suuren osan kaikista veroista he maksavat

    8. 8

      S-ryhmä lopettaa yhteistyön Otto-automaattien kanssa

    9. 9

      Suomessa voi pian olla uusi miljardööri

    10. 10

      S-ryhmä vaihtaa Otto-automaatit Nosto-automaatteihin – valikoimassa myös 10 euron setelit

    11. Näytä lisää