Loma kuitattu kuukaudessa

Julkaistu: , Päivitetty:

Onnistunutkaan loma ei pelasta työstressiltä, jos arkeen ei jää tilaa myös levolle. Tuolloin loman hyvät vaikutukset katoavat jo 2–4 viikossa, Työterveyslaitoksen johtava psykologi Sirkku Kivistö sanoo.
Sirkku Kivistön mukaan suurin osa ihmisistä kärsii työhön paluun yhteydessä jonkinasteisesta ahdistuksesta.

– Etenkin jos loma on ollut oikein onnistunut, sen loppuminen tuntuu haikealta. Myös rytminmuutos väsyttää. Tämä on kuitenkin ihan normaalia ja menee ohi siinä vaiheessa, kun työtehtäviin pääsee taas kiinni, Kivistö toteaa.

Ongelmia voi syntyä silloin, jos akkujen lataamisen ajoittaa ainoastaan kesälomaviikkoihin. Jos töihin tarttuu heti sata lasissa, itsensä voi vetää piippuun jo parissa viikossa.

– Jos haluaa pitää itsensä työkykyisenä myös talvikaudella, on ehdottoman tärkeää ymmärtää, että jokainen työpäivä on myös palautumispäivä. Konstit ovat aika yksinkertaisia. Ylipitkiä päiviä pitää koettaa välttää ja vapaa-ajalle täytyy luoda joitain rituaaleja, jotka irrottavat työn vaatimuksista.

Mahdollisuus 
pehmeään laskuun
 

Sirkku Kivistön mukaan irrottautumisrituaalit voivat olla joko aktiivista tai passiivista tekemistä. Hän itse irrottautuu päivittäin töistä hyvin yksinkertaisella rituaalilla.

– Vaihdan kotivaatteet päälle ja juon kahvit, luen ehkä vielä päivän lehteä. Jokainen löytää varmasti itselleen sopiivan rutiinin, hän toteaa.

Isoksi syysstressiä aiheuttavaksi tekijäksi Kivistö nostaa työpaikan ihmissuhdeongelmat. Hänen mielestään työpaikan ihmissuhteiden merkitystä työssäjaksamiselle ei osata ottaa riittävästi huomioon.

– Asiaa ei ole ehkä ajateltu sitä kautta, että tulehtuneet ihmissuhteet työpaikalla syövät myös ihmisten vapaa-aikaa. Kun mieli on kotonakin kiinni niissä kuvioissa ja tunnit kuluvat, on se pois elpymiseen tarvittavalta ajalta.

Kivistö toivoo työnantajilta aktiivista työyhteisön kehittämistä. Jos kesää edeltäneet ihmissuheongelmat tuntuvat syksyllä jatkuvan, Kivistö kehottaa marssimaan rohkeasti työterveyshuollon pakeille puhumaan asiasta.

Hän toivoo, että työnantajat tarjoaisivat lomalta palaaville mahdollisuuden pehmeään laskuun.

– Mieluisinta töihinpaluussa on se, että tapaa taas pitkän tauon jälkeen työkavereita ja saa palata arkirytmiin. Ensimmäisinä päivinä pitäisi olla sen verran väljyyttä, että kuulumisia ehtii vaihtaa. Jos taas työtehtäviin orientoitumiselle ei jää aikaa, voi työntekijälle jäädä pitkäksi aikaa hätäinen olo.

Kerro omista työhönpaluu-kokemuksistasi Taloussanomien päivän kysymyksessä, johon pääset klikkaamalla alla olevaa linkkiä.

Kommentit

    Näytä lisää

    Uusimmat talousuutiset
    Näitä luetaan!
    1. 1

      Testaa, osaatko raha-asiat – 11 kysymystä kertoo, oletko parempi kuin muut suomalaiset

    2. 2

      Yle etsii uutta päätoimittajaa: Nämä ovat vaatimukset – liksa huidellee ainakin 13 000 eurossa / kuukausi

    3. 3

      Nuoren palkka 2000 e/kk, kokeneen jopa 5000 e/kk – onko tässä järkeä?

    4. 4

      Jättilainoja on yhä useammalla – ylitätkö tämän rajan?

    5. 5

      Kommentti: Suomalaisten kukkaroissa kytee ikävä yllätys – miksi poliitikot vaikenevat?

    6. 6

      Olisitko valmis tällaiseen lomanviettoon? 4 suomalaispomoa kertoo, millainen kesä heitä odottaa

    7. 7

      Katso, nouseeko oma Yle-verosi – 400 000 vapautuu maksusta kokonaan

    8. 8

      Financial Times: Kaksi vaikeuksissa olevaa italialaispankkia suljetaan

    9. 9

      Asiantuntija: Eurooppa voi ottaa oppia Japanin menetetyistä vuosikymmenistä

    10. 10

      Yli 7 viikon lomat ovat harvojen herkkua – iskeekö leikkuri seuraavaksi niihin?

    11. Näytä lisää
    1. 1

      Testaa, osaatko raha-asiat – 11 kysymystä kertoo, oletko parempi kuin muut suomalaiset

    2. 2

      Yle etsii uutta päätoimittajaa: Nämä ovat vaatimukset – liksa huidellee ainakin 13 000 eurossa / kuukausi

    3. 3

      Nuoren palkka 2000 e/kk, kokeneen jopa 5000 e/kk – onko tässä järkeä?

    4. 4

      Kommentti: Suomalaisten kukkaroissa kytee ikävä yllätys – miksi poliitikot vaikenevat?

    5. 5

      Jättilainoja on yhä useammalla – ylitätkö tämän rajan?

    6. 6

      Katso, nouseeko oma Yle-verosi – 400 000 vapautuu maksusta kokonaan

    7. 7

      Olisitko valmis tällaiseen lomanviettoon? 4 suomalaispomoa kertoo, millainen kesä heitä odottaa

    8. 8

      Asiantuntija: Eurooppa voi ottaa oppia Japanin menetetyistä vuosikymmenistä

    9. 9

      Financial Times: Kaksi vaikeuksissa olevaa italialaispankkia suljetaan

    10. 10

      Suomalaisen kaivosyhtiön osuma yllätti geologinkin – ”Tulokset ovat erittäin hyviä”

    11. Näytä lisää
    1. 1

      Nesteen väki lopettaa polttoaineen jakelun Suomessa viikoksi

    2. 2

      Testaa, osaatko raha-asiat – 11 kysymystä kertoo, oletko parempi kuin muut suomalaiset

    3. 3

      Kommentti: Suomalaisten kukkaroissa kytee ikävä yllätys – miksi poliitikot vaikenevat?

    4. 4

      Lähes sadalle potkut Terveystalosta ja Diacorista – osa lomalla, eikä vielä tiedä irtisanomisesta

    5. 5

      Matka Espanjaan avasi silmät: Harri, 28, kasvattaa omaisuuttaan arjen säästökikoilla ja etenee kohti unelmaa

    6. 6

      Nuoren palkka 2000 e/kk, kokeneen jopa 5000 e/kk – onko tässä järkeä?

    7. 7

      Jättilainoja on yhä useammalla – ylitätkö tämän rajan?

    8. 8

      Katso, nouseeko oma Yle-verosi – 400 000 vapautuu maksusta kokonaan

    9. 9

      Suomalaisen kaivosyhtiön osuma yllätti geologinkin – ”Tulokset ovat erittäin hyviä”

    10. 10

      Jos olen 18-vuotiaana miljonääri, en mene yliopistoon – yhdysvaltalaispoika löi uhmakkaan vedon vanhempiensa kanssa

    11. Näytä lisää