Kunnon käkätys kohentaa terveyttä

Julkaistu: , Päivitetty:

Terveyden edistämisen ei tarvitse olla pelkkää salaattia ja lenkkeilyä. Parempaa terveyttä voi tavoitella myös pitämällä hauskaa ja nauramalla. Hyvä nauru rentouttaa, poistaa stressiä, treenaa vatsalihaksia ja parantaa verenkiertoa.


Kiireistä ihmistä ei Suomen talvikaamoksessa välttämättä kuitenkaan naurata tarpeeksi. Mutta ei hätää, nauramista voi harrastaa naurujoogassa.

Suomessa toimii jo toistasataa koulutettua nauruohjaajaa, joita voi tilata naurattamaan ihmisiä. Anu Saari on yksi heistä. Hän on myös Suomen Nauru ry:n puheenjohtaja.

Saari vakuuttaa, että naurujooga puolustaa paikkaansa tavallisen joogan, pilateksen ja muiden muotilajien joukossa.

– Tähän on helpompi tulla, jos kroppa ei ole kunnossa tai on vaikka ylipainoa. Naurujooga vaikuttaa myös tunteisiin tehokkaammin kuin perinteinen liikunta. Tästä tulee parempi mieli.

Naurujoogassa ei tehdä joogaliikkeitä, joten sikäli se ei ole fyysisesti vaativaa. Pitkään nauraminen on kuitenkin yllättävän rankkaa, minkä huomaa vatsalihasten aristuksena tunnin jälkeen.

Saaren naurujoogatunnilla kuvitellaan mielikuvaharjoitusten avulla erilaisia arkipäivän tilanteita, joissa voisi räjähtää nauramaan. Yksinään kadulla voi käkättää täysillä, kun pitää mykkää kännykkää korvallaan. Työpaikan vessassa voi hirnua äänetöntä naurua. Kaupassa voi nauraa laskun loppusummalle ja näyttää naurettavaa kuittia muillekin.

Leikkiin lähdetään tekonaurun kautta. Ohjaajan päästäessä naurunsa valloilleen ensimmäinen porukasta repeää ja nauru tarttuu muihinkin. Välillä vedetään syvään henkeä ja vaihdetaan harjoitusta.

Tunti päättyy vaakatasoon lattialle vapaan naurun osioon ja loppurentoutukseen.

Naurujoogaan ensi kertaa osallistuneet ryhmäläiset yllättyvät siitä, että tunnilla alkaa oikeasti naurattaa.

Saari vakuuttaa, ettei tunti mene pilalle, vaikka kaikkia ei naurattaisikaan. Toisten naurun kuunteleminenkin voi tehdä hyvää. Nauraminen vapauttaa myös muita tunteita ja itkukin saattaa tirahtaa.

Naurun tutkimus psykologiassa on jäänyt useimpien muiden positiivisten asioiden lailla vähäiseen rooliin.

Tutkimustuloksia on siitä, että nauru vähentää stressiä, ahdistusta ja aggressiivisuutta, kertoo psykologian professori Markku Ojanen Tampereen yliopistosta. Lisäksi nauru voi vähentää kipua, alentaa verenpainetta ja lisätä jopa vastustuskykyä.

– Naurun puuttumisella elämästä on varmasti kielteisiä vaikutuksia. Masentuneethan eivät naura, Ojanen pohtii.

Naurujoogaan Ojanen suhtautuu kannustavasti.

Terveyden edistämisen ei tarvitse olla pelkkää salaattia, lenkkeilyä ja tupakoimattomuutta. Parempaa terveyttä voi tavoitella myös pitämällä hauskaa ja nauramalla.

Kunnon nauru rentouttaa tehokkaasti, poistaa stressiä, treenaa vatsalihaksia ja parantaa verenkiertoa.

– Sen uskallan sanoa, että ei siitä mitään haittaa voi kenellekään olla. Voi siitä hyvinkin olla hyötyä. Hetkellistä mielihyvää pitäisi muutenkin arvostaa paljon enemmän!

Kommentit

    Näytä lisää

    Näitä luetaan!
    1. 1

      Hypo: Uusi ilmiö uhkaa Suomen asuntomarkkinoilla – nollan asunnon loukku

    2. 2

      Venäjä antoi luvan: Helsingistä saa lentää kolmeen uuteen kohteeseen – Finnair kiinnostunut reiteistä

    3. 3

      Ehdotus: Eläkeikä pitäisi nostaa vähintään 70 vuoteen

    4. 4

      Ruotsi-osakkeet paljastavat, miten suomalainen piensijoittaja eroaa norjalaisesta

    5. 5

      Liki 60-vuotias sihteeri löysi piilotyöpaikan – viisi vinkkiä täsmähakuun

    6. 6

      Yle: Ravintolan käsittämätön ”kokeilu” paljastui Lahdessa – kaikilla työntekijöillä palkka 0 euroa

    7. 7

      Lukioihin vaaditaan ilmaisia kirjoja – nyt opinnot voivat maksaa jopa 2 600 euroa

    8. 8

      Oletko lähdössä reissuun? Täällä tankkaat halvimmalla

    9. 9

      Hypo: Asuntojen hinnat nousevat tänä ja ensi vuonna maltillisesti – taustalla ”raju rakentaminen”

    10. 10

      Pörssiin pyrkivän Silmäaseman markkina-arvo selvisi

    11. Näytä lisää
    1. 1

      Yle: Ravintolan käsittämätön ”kokeilu” paljastui Lahdessa – kaikilla työntekijöillä palkka 0 euroa

    2. 2

      Oletko lähdössä reissuun? Täällä tankkaat halvimmalla

    3. 3

      Ehdotus: Eläkeikä pitäisi nostaa vähintään 70 vuoteen

    4. 4

      Hypo: Uusi ilmiö uhkaa Suomen asuntomarkkinoilla – nollan asunnon loukku

    5. 5

      Venäjä antoi luvan: Helsingistä saa lentää kolmeen uuteen kohteeseen – Finnair kiinnostunut reiteistä

    6. 6

      Ruotsi-osakkeet paljastavat, miten suomalainen piensijoittaja eroaa norjalaisesta

    7. 7

      Liki 60-vuotias sihteeri löysi piilotyöpaikan – viisi vinkkiä täsmähakuun

    8. 8

      Lukioihin vaaditaan ilmaisia kirjoja – nyt opinnot voivat maksaa jopa 2 600 euroa

    9. 9

      KKO:lta työoikeudellinen ennakkoratkaisu – Yrittäjät: Tämä on erittäin merkittävä linjaus

    10. 10

      Hypo: Asuntojen hinnat nousevat tänä ja ensi vuonna maltillisesti – taustalla ”raju rakentaminen”

    11. Näytä lisää
    1. 1

      Haluatko eläkkeelle miljonäärinä? Näin paljon sinun pitää säästää joka kuukausi

    2. 2

      Tällaiset huippuosaajat voivat nyt sanella työehtonsa – ”Haluan kolme päivää vapaata ja 7 000 euroa”

    3. 3

      SK: Kanadalainen kaivosyhtiö jätti miljoonalaskun suomalaisille veronmaksajille – ”Jättivät sotkun meidän hoidettavaksi”

    4. 4

      Globaali autoilmiö on jättipotti suomalaisyritykselle – isot rekrytoinnit alkavat ensi vuoden puolella

    5. 5

      Yle: Ravintolan käsittämätön ”kokeilu” paljastui Lahdessa – kaikilla työntekijöillä palkka 0 euroa

    6. 6

      Jaakko, 36, puski läpi työttömyyden – sitten lykästi: "Tulot ovat aika lailla tuplaantuneet"

    7. 7

      Laivaopas, kirvesmies, pelikoodari... Jättiselvitys: Tällaista työtä Suomesta löytyy nyt

    8. 8

      Liki 60-vuotias sihteeri löysi piilotyöpaikan – viisi vinkkiä täsmähakuun

    9. 9

      Tutkimus vahvisti: suomalainen keksintö auttaa tupakoinnin lopettamisessa – kyselyjä tulvii Suomesta ja maailmalta

    10. 10

      Hypo: Uusi ilmiö uhkaa Suomen asuntomarkkinoilla – nollan asunnon loukku

    11. Näytä lisää