Nukkumalla saa lisää työtehoa

Julkaistu:

Harva menee selvinpäin promillen humalassa olevan kuskin kyytiin, mutta yövuorosta tulevan kaverin kyyti saattaa hyvinkin kelvata. Kuitenkin jo yhden yön valvominen heikentää suorituskykyä saman verran kuin yhden promillen humala.
Valvottujen öiden merkitystä ei läheskään aina ymmärretä arkielämässä, sanoo unitutkija, dosentti Tarja Stenberg. Aivot tarvitsevat unta raivatakseen pois turhaa ja tehdäkseen tilaa uudelle. Unen aikana päivän tapahtumat kerrataan ja uusi päivän aikana karttunut tieto lajitellaan. Hyödyllinen tieto säilytetään ja turhasta taas on päästävä eroon.

Kaiken tämän aivot pystyvät tekemään unen aikana. Kun yhteys häiritsevään ulkomaailmaan on katkennut, hermoverkko voi keskittyä kunnolla omaan huoltoonsa, sanoo Stenberg.

Unohtaminen on Stenbergin mukaan yhtä tärkeää kuin muistaminenkin. Ihmisaivojen sadoista miljardeista hermosoluista koostuva hermoverkko sisältää valtavan määrän tietoa, josta vain pieni murto-osa nousee tietoisuuteen.

Hermoverkon kapasiteetti ei ole kuitenkaan rajaton, vaan se tarvitsee unta pysyäkseen toimintakykyisenä.

— Omat unet vaikuttavat usein omituisilta, mutta kun niitä tarkemmin muistelee, voi niistä useimmiten poimia jotain edellisen päivän tapahtumia. Uutta yhdistetään vanhaan ja näin rakennetaan uutta tarinaa. Aivot luovat tavallaan uudelleen omaa elämää, sanoo Stenberg.

Stenbergin EU-tutkimuksen menestystarinoiden joukkoon valittu nelivuotinen Sleep-tutkimus on selvittää muun muassa millaisia vaikutuksia unihäiriöillä voi ihmiselle olla.

Univaje on monien ihmisten ongelma ja sillä on myös isoja yhteiskunnallisia vaikutuksia. Työuupumusta voidaan usein lievittää pelkästään sillä, että unirytmi pystytään palauttamaan. Ellei tämä onnistu, uupumus voi kroonistua.

Unilääkkeiden käyttöön Stenberg suhtautuu varauksellisesti, mutta ei halua viedä lääkäreiltä pois tätä työkalua. Hänen mielestään unilääkkeitäkin voi käyttää vain tilapäisesti unirytmin palauttamiseen.

Unilääkkeillä saatu uni ei toimi samalla tavalla kuin luonnollinen uni, koska syvän unen vaihe jää silloin pois.

Unilääkkeitä saisi ehdottomasti käyttää vain korkeintaan kahden viikon jaksossa. Tästä on myös selvät ohjeet, mutta yhtä selvää on, että ohjeita ei noudateta. Etenkin vanhuksia nukutetaan lääkkeillä aika hulvattomasti.

Parempi keino olisi lisätä aktiivisuutta, jättää päiväunet väliin tai siirtää iltaunia myöhemmäksi.

Kommentit

    Näytä lisää

    Näitä luetaan!
    1. 1

      Arvaatko, missä nostetaan pieniä ja missä isoja seteleitä? Yhä useammalla pankkiautomaatilla voi myös tallettaa rahaa

    2. 2

      Erikoiset työttömyysluvut hämmentävät – ”Tämä on tyypillinen ilmiö, kun talous piristyy”

    3. 3

      Taloyhtiö ei voi parvekegrillaukselle käytännössä mitään – Kiinteistöliitto: Älkää edes yrittäkö kieltää sitä

    4. 4

      Globaali autoilmiö on jättipotti suomalaisyritykselle – isot rekrytoinnit alkavat ensi vuoden puolella

    5. 5

      Kommentti: Ainoa syy työllisyyden nousuun: Jo joka neljäs nainen on osa-aikatöissä

    6. 6

      Tulosjulkistaja Kamux vajosi pörssissä

    7. 7

      Talousprofessori: Käteiset pois – köyhien parhaaksi

    8. 8

      Näin köyhä huijataan myymään sisäelin

    9. 9

      Öljyn tuotantoa rajoitettiin, mutta yksi maa rikkoo lupauksia – ”Ei ole mitään keinoa rangaista”

    10. 10

      HUS:n historian suurin sairaalahanke maksaa 280 miljoonaa – rakentajaksi SRV

    11. Näytä lisää
    1. 1

      Globaali autoilmiö on jättipotti suomalaisyritykselle – isot rekrytoinnit alkavat ensi vuoden puolella

    2. 2

      Tutkimus vahvisti: suomalainen keksintö auttaa tupakoinnin lopettamisessa – kyselyjä tulvii Suomesta ja maailmalta

    3. 3

      Öljyn tuotantoa rajoitettiin, mutta yksi maa rikkoo lupauksia – ”Ei ole mitään keinoa rangaista”

    4. 4

      Tiesitkö, milloin lentoliput ovat halvimmillaan?

    5. 5

      Erikoiset työttömyysluvut hämmentävät – ”Tämä on tyypillinen ilmiö, kun talous piristyy”

    6. 6

      Taloyhtiö ei voi parvekegrillaukselle käytännössä mitään – Kiinteistöliitto: Älkää edes yrittäkö kieltää sitä

    7. 7

      Näkökulma: Painajainen jatkuu yhdeksättä vuotta – kinastelu pitää Kreikkaa kyykyssä

    8. 8

      Työttömyysaste kääntyi taas nousuun – huhtikuussa 10,2 %

    9. 9

      Johtaja yllättyi Kyösti Kakkosen hyökkäyksestä – toivoo, ettei edusta Suomen yrityskulttuuria

    10. 10

      Kommentti: Ainoa syy työllisyyden nousuun: Jo joka neljäs nainen on osa-aikatöissä

    11. Näytä lisää
    1. 1

      Delta Auton mekaanikot marssivat ulos – ”Porukalle riitti”

    2. 2

      Haluatko eläkkeelle miljonäärinä? Näin paljon sinun pitää säästää joka kuukausi

    3. 3

      Tällaiset huippuosaajat voivat nyt sanella työehtonsa – ”Haluan kolme päivää vapaata ja 7 000 euroa”

    4. 4

      Työttömät palkatta töihin yrityksiin – hallitus esittää kokeilua

    5. 5

      Suomalaisyrittäjän tuote myy kuin häkä Kiinassa – jopa tuhat 600 euron laitetta päivässä

    6. 6

      Palkka jopa 4 000 e/kk – silti kehuttu yritys ei löydä duunareita

    7. 7

      SK: Kanadalainen kaivosyhtiö jätti miljoonalaskun suomalaisille veronmaksajille – ”Jättivät sotkun meidän hoidettavaksi”

    8. 8

      Jaakko, 36, puski läpi työttömyyden – sitten lykästi: "Tulot ovat aika lailla tuplaantuneet"

    9. 9

      Globaali autoilmiö on jättipotti suomalaisyritykselle – isot rekrytoinnit alkavat ensi vuoden puolella

    10. 10

      ”Diesel on kuollut”, mutta Suomessa hinnat voivat yllättää

    11. Näytä lisää