Työnantaja, huolehdi alaisesi unensaannista!

Julkaistu: , Päivitetty:

Univelka aiheuttaa taloudellisia menetyksiä, sillä se heikentää työtehoa ja voi edistää sairauksia.


Väsyneenä työnteko tökkii. Etenkin luovuutta ja keskittymistä vaativissa töissä työkyky heikkenee väsyneenä selvästi. Tarkkaavaisuus ja motoriikka kärsivät ja autolla ajo tai rakennustelineillä kiipeily voi olla kehnosti nukutun yön jälkeen suorastaan vaarallista.

Erikoistutkija Erkki Kronholm Kansanterveyslaitokselta huomauttaa, että yön valvomisen vaikutus vastaa promillen humalaa. Jokainen voi tällä perusteella miettiä, millainen oma toimintakyky on väsyneenä.

Pitkä univelka liittyy tutkimusten mukaan kohonneeseen kuolleisuusriskiin samoin kuin sydän- ja verisuonitauteihin, lihomiseen ja diabetekseen. Voi olla, että se myös nakertaa elimistön puolustusjärjestelmää siten, että pitkään kehnosti nukkunut sairastuu muita helpommin arkipäiväisiin tulehdus- ja virussairauksiin.

Yökukkuminen on yksityisasia, mutta koska nukkumisella on taloudellista merkitystä, yritysten olisi hyvä kiinnittää asiaan huomiota.
MAINOS (TEKSTI JATKUU ALLA)
MAINOS PÄÄTTYY

– Työnantajan kannattaisi luoda mahdollisuudet terveelle työajalle ja työrytmille, sanoo Kronholm.
Pitkä puurtaminen ylitöissä, töiden vieminen kotiin tai jatkuva käytettävissä oleminen eivät ole omiaan parantamaan unta. Varsinkaan, jos ne stressaavat. Täyttääkseen tehtävänsä unen pitää olla hyvää; ei katkonaista eikä ahdistunutta.

Unen tarve vaihtelee eri ihmisillä, mutta suurin osa väestöstä virkistyy 7–8 tunnin levolla. Arkivalvominen voidaan korvata viikonloppuna. Tämä onnistuu, jos univelka on kohtuullinen.

Ei tiedetä tarkkaan, mistä unen tarve johtuu. Kronholmin mukaan ajatellaan, että se liittyy aivojen ylläpitoon. Toimiakseen aivot vaativat huoltoa noin 16 tunnin valvomisen jälkeen ja huolto onnistuu vain nukuttaessa.

– Tämä on vähän kuin auton huolto: kun on ajettu tietty määrä kilometrejä, auto pitää viedä määräaikaishuoltoon. Sen aikana autolla ei voi ajaa.

Uni voi olla yhtäjaksoista tai yöllistä lepoa voidaan täydentää päivänokosilla. Kronholm kertoo, että ihmisellä on biologisena ominaisuutena 2-kuoppainen vireysrytmi. Ihminen on väsyneimmillään aamuyöllä, mutta toinen vireyskuoppa iskee iltapäivällä. Toisin kuin usein luullaan, se ei johdu lounaasta, joskin tuhti ateria voi vahvistaa sitä.

Useimmat yrittävät poistaa uuvahdustaan kahvilla, mutta Kronholmin mukaan parempi vaihtoehto olisi, että työnantaja sallisi vartin torkut työpaikalla.

– Työteho elpyisi lyhyiden päiväunien avulla ihan toisella tavalla kuin vain juomalla kahvia ja yrittämällä näytellä työpöydän ääressä työtätekevää, vaikka tosiasiassa on puoliunessa.

Jos yöunet jäävät jatkuvasti tunnin, pari liian lyhyiksi, vajetta ei pysty korvaamaan torkuilla. Silloin on muutettava elämäntapoja.

Kommentit

    Näytä lisää

    Näitä luetaan!
    1. 1

      Yli sadan ammatin tulot julki – saatko näin paljon tuntipalkkaa?

    2. 2

      Pula osaajista pahenee – eläkkeeltä houkutellaan takaisin töihin, ”7 tonnia ei ole poikkeus”

    3. 3

      Palkka 4100 e/kk, mutta töihin ei löydy osaajia – liitto: syynä kaksi ongelmaa

    4. 4

      Analyytikko: Roviosta tulee uusi kansanosake – ”Nokia kuihtumassa tylsäksi ja kasvuttomaksi”

    5. 5

      Katso tienaatko enemmän kuin tavallinen suomalainen – uudet palkkatiedot julki

    6. 6

      15 maakunnan jättilista: Katso, onko sinulle töitä kotiseudullasi

    7. 7

      Opettaja menetti yllättäen 2000 euron tuet – työttömille kaikessa hiljaisuudessa luotu uusi nettivelvoite raivostuttaa

    8. 8

      Bloomberg: Kiinan voimayhtiöt havittelevat suomalaista Eleniaa

    9. 9

      Sisustussuunnittelijat neuvovat: näin pärjäät kilpaillulla alalla – älä tee tekstiviestimokaa

    10. 10

      Suomeen suunnitellaan uutta 50 miljoonan euron datakeskusta

    11. Näytä lisää
    1. 1

      Yli sadan ammatin tulot julki – saatko näin paljon tuntipalkkaa?

    2. 2

      Katso tienaatko enemmän kuin tavallinen suomalainen – uudet palkkatiedot julki

    3. 3

      Palkka 4100 e/kk, mutta töihin ei löydy osaajia – liitto: syynä kaksi ongelmaa

    4. 4

      Opettaja menetti yllättäen 2000 euron tuet – työttömille kaikessa hiljaisuudessa luotu uusi nettivelvoite raivostuttaa

    5. 5

      15 maakunnan jättilista: Katso, onko sinulle töitä kotiseudullasi

    6. 6

      Pula osaajista pahenee – eläkkeeltä houkutellaan takaisin töihin, ”7 tonnia ei ole poikkeus”

    7. 7

      Kauppa pelmahti täyteen Star Wars -korusta innostuneita kiinalaisia – yrittäjälle tuhansien eurojen potti

    8. 8

      Analyytikko: Roviosta tulee uusi kansanosake – ”Nokia kuihtumassa tylsäksi ja kasvuttomaksi”

    9. 9

      Suomeen suunnitellaan uutta 50 miljoonan euron datakeskusta

    10. 10

      Hallitus selvittää kolmen valtionyhtiön listaamista pörssiin – ”Nyt tarvitaan poliittista päätöksentekoa”

    11. Näytä lisää
    1. 1

      Lähihoitaja nipistää palkastaan 1 000 €/kk lapsille ja säästöön – näin se käy

    2. 2

      Opettaja menetti yllättäen 2000 euron tuet – työttömille kaikessa hiljaisuudessa luotu uusi nettivelvoite raivostuttaa

    3. 3

      Yli sadan ammatin tulot julki – saatko näin paljon tuntipalkkaa?

    4. 4

      Palkka 4100 e/kk, mutta töihin ei löydy osaajia – liitto: syynä kaksi ongelmaa

    5. 5

      Katso tienaatko enemmän kuin tavallinen suomalainen – uudet palkkatiedot julki

    6. 6

      5 erilaista säästäjää kertoo: Näin sijoittaisin 100 €/kk ja 500 € kerralla

    7. 7

      Uuden ammattibarometrin Top 15 -listat: Näillä aloilla työntekijöistä on pulaa – eniten tarjokkaita sihteereiksi

    8. 8

      Synkkä tutkimus suomalaisesta työelämästä: Jo 25 000 nuorta eläkkeellä

    9. 9

      Kun riita yksityistiestä kestää sukupolvien ajan: mökkiläinen kiusaa perhettä Savossa – ”Pahinta on arvaamattomuus”

    10. 10

      Katastrofaalinen sää uhkaa tuhota Juhon, 43, sadon – aamulla tuli uusi takaisku

    11. Näytä lisää