Hiirivaivan saa pysymään loitolla

Hiirikäsi on monelle tuttu vaiva, sillä puolet suomalaisista tekee tietokoneella töitä. Työterveyslaitoksen apulaisylilääkäri Esa-Pekka Takala toteaa, että ongelma on yleinen, mutta tilastoja hiirikäsistä ei ole, eikä vaivaa ole hyväksytty ammattitaudiksi.


Hiirikäden käsite on epämääräinen, sillä se kattaa itse asiassa kaikki niskan ja sormenpäiden väliset vaivat. Kivut tulevat kohtaan, joka kullakin sattuu olemaan heikko. Vaivan syynä on se, että meitä ei ole luotu tietokonetyöhön.

– Ihmisen rakenne on tehty paikasta toiseen liikkumiseen ja lepäämiseen, silloin kun on väsyttänyt. Nyt teknologia ja työt pakottavat ihmiset olemaan tuntikausia samassa asennossa tuijottamassa yhtä pientä kohtaa, kertoo apulaisylilääkäri Esa-Pekka Takala.

Suuri osa tietokonetyön vaivoista on melko pieniä ja kiusallisia, eikä niiden takia välttämättä jäädä pois töistä ainakaan pitkäksi aikaa. Ne haittaavat kuitenkin työn tekemistä ja lisäävät esimerkiksi särkylääkkeiden käyttöä.

Myös ilmapiiri on vaarassa: ketäpä ei alkaisi kiukuttaa, jos kättä pakottaa tai niskaa särkee?

Jokainen voi yrittää torjua hiirikäden kiinnittämällä huomiota työpisteeseensä ja tarvittaessa pyytämällä apua työterveyshuollosta.

Kun näppäimistö ja ruutu ovat sopivalla tasolla, tuoli hyvä ja tilaa tarpeeksi, hiiri sopivassa paikassa ja ranne suorassa, on voitettu jo paljon.

Valaistuksen pitää olla kunnossa ja näyttö kannattaa säätää siten, että tekstiä ei tarvitse tihrustaa.

Työpisteen säätäminen ei aina yksin riitä, vaan työskentelytottumukset kannattaa tarkistaa. Näppäinten käyttö elvyttää sormia, mutta hiiren vetäminen pitää käden staattisessa jännityksessä.

Takala neuvoo opettelemaan tavallisimmat näppäinkomennot, jotta voi kopioida ja liittää, tallentaa ja tulostaa näppäimiä käyttämällä.

Työskentelytottumuksiakin tärkeämpiä ovat tauot. Ne voivat olla työhön sopivia katkoja: työntekijä voi välillä käydä tulostimella, ottaa kirjan hyllystä tai hakea jotain tavaraa.

– Tietokonetöissä ihmiset voivat tutkimusten mukaan paremmin, kun he pitävät viiden minuutin tauon puolen tunnin välein. Heidän tuottavuutensa ei silti kärsi.

Sen enempää kuin taukojen unohtaminen, päivän venyttäminenkään ei tarkoita, että työntekijät saisivat enemmän aikaiseksi.

– Ihminen ei ole kone. Viimeistään kahdeksan tunnin jälkeen tuottavuus yleensä laskee koko ajan eli ylitöissä saadaan selvästi vähemmän aikaan kuin jos sama aika uurastettaisiin virkeinä.

Kommentit

    Näytä lisää

    Näitä luetaan!
    1. 1

      Näistä merkeistä tiedät, ettet rikastu koskaan

    2. 2

      Verohallinto: Vastikkeeton talkooruoka edelleen verotonta, makkarametreissä muistettava kohtuullisuus

    3. 3

      Eläkkeensaajat tyrmää verottajan linjauksen – ruoka biojätteeksi eikä vapaaehtoisille

    4. 4

      Wahlroos: Sammon osakkeita yritettiin haalia väärin perustein – "Oli syytä sulkea ikkuna"

    5. 5

      Outokumpu sulkesi vilkkaana tulospäivänä, Ixonos porhalsi

    6. 6

      Näin paljon uusi kunnanvaltuutettu tienaa

    7. 7

      OP:n Karhinen: ”Meillä on ihan aidosti nousukausi”

    8. 8

      Uskomus kalliista bensasta elää Suomessa – näin asia oikeasti on

    9. 9

      Suri ei ole täysin tyytyväinen Nokian kehitykseen

    10. 10

      Sampo otti haltuunsa 280 miljoonan osakepotin – miljoonia osakkeita odottaa mitätöinti

    11. Näytä lisää
    1. 1

      Näistä merkeistä tiedät, ettet rikastu koskaan

    2. 2

      Uskomus kalliista bensasta elää Suomessa – näin asia oikeasti on

    3. 3

      Eurojackpot-voitolla on kolme jakajaa – Epäuskottava sopimus voisi lohkaista siitä jättiverot

    4. 4

      Postissa ulosmarssi – liki miljoona kirjelähetystä voi viivästyä

    5. 5

      Ekonomisti: Asumistuen muutos ”iskee ehkä lujimmin työssäkäyviin”

    6. 6

      Talousvaliokunta hyväksyi esityksen hallintarekisteristä

    7. 7

      Nokia kiitää pörssissä – tulos yllätti osakemarkkinat

    8. 8

      Tokmanni ryntäsi Anttilan raunioille – liiketappio kasvoi selvästi

    9. 9

      Näin paljon uusi kunnanvaltuutettu tienaa

    10. 10

      Eläkkeensaajat tyrmää verottajan linjauksen – ruoka biojätteeksi eikä vapaaehtoisille

    11. Näytä lisää
    1. 1

      Kun ero tuli, miehellä oli 10 miljoonaa ja vaimolla kymppitonni – Ero voi viedä perintömökin tai elämäntyön

    2. 2

      ”Vaahto valui alas mäkeä aamulla” – näin vuokramökeillä rellestetään

    3. 3

      Kesko sulkee 42 Siwaa ja Valintataloa ja avaa 8 K-Marketia – katso lista kaupoista

    4. 4

      Kodin viemäri tukkeutui ja vesi nousi lattialle – asiakas hämmästyi, kun vakuutus ei korvannut

    5. 5

      Tällainen on keskimääräinen asuntolaina – onko sinulla enemmän vai vähemmän?

    6. 6

      Suomalaisille myyty tuhansia litroja väärennettyä moottoriöljyä

    7. 7

      Näistä merkeistä tiedät, ettet rikastu koskaan

    8. 8

      Sijoittajat tulppana asuntomarkkinoilla – ”Yksi varasi 20 asuntoa”

    9. 9

      Eurojackpot-voitolla on kolme jakajaa – Epäuskottava sopimus voisi lohkaista siitä jättiverot

    10. 10

      Uskomus kalliista bensasta elää Suomessa – näin asia oikeasti on

    11. Näytä lisää