Patikoijan paluu

Sammon pääekonomisti Tarja Heinonen on saanut upeimmat vaelluselämyksensä Nepalissa. Nyt hän haluaisi välivuoden jälkeen vähitellen palata takaisin juoksukuntoon.
Kuvat Anni Koponen

Patikoinnista ja vaativistakin kävelyretkistä pitävän Tarja Heinosen ei tarvitse pitkään miettiä, mitkä näkymät ovat hänelle jääneet elävimmin muistiin.

– Aamunkoitteessa Annapurnan vuoristossa, päiväreput selässä, vähän matkaa jo kavuttu, ja edessä kaikki ne lumihuippuiset vuoret. Sen hetken tunnelma on helppo palauttaa mieleen.

Heinosen mukaan häntä viehättää vaeltamisessa luonnollisuus, itsensä voittaminen ja valinnan vapaus.

– Minulle elämyksiä tuovat ympäristön kauneus ja liikunnan ilo. Kävellen eteneminen on hidasta, mutta se on aika aito tapa liikkua. Voi itse valita, miten etenee määränpäähän: lyhyempää mutta rankempaa reittiä, tai maisemista nautiskellen.

Viime vuonna hän patikoi Mont Blancin ympäri. Sveitsin Alpeille hän lähtisi uudelleenkin milloin vain.

– Tänä vuonna en ole ehtinyt harrastaa kuntoilua säännöllisesti. Ulkoilu on jäänyt pitkälti hyötyliikuntaan. Pelkäänkin vähän, että juoksukunto on laskenut liikaa, Heinonen epäilee ennen testiä.

Heinonen on juossut yhteensä neljä maratonia, viimeksi hän kisasi kaksi vuotta sitten Tukholmassa. Ensimmäiseen maratoniin hän valmistautui hieman yli puolen vuoden ajan. Ennätys on muutamaa minuuttia alle neljä tuntia.

– Nyt olen ollut aivan liian pitkään ilman juoksuharjoittelua. Tuskin pystyisin juoksemaan edes Naisten Kymppiä loppuun asti. Varmaan huonona päivänä kävelykin tekisi loppuvaiheissa tiukkaa, Tarja Heinonen nauraa.

Epäily on kuitenkin osin turhaa. Hapenottokyky on keskitasoa, mutta reisilihastestissä erinomaisen raja ylittyy helposti.

– Puoli minuuttia oli pitkä aika. Vähän tuntuu nivelissä, että pari liikettä saattoi mennä riuhtaisemalla, Heinonen sanoo tuskin edes hengästyneenä.

Kun hän pääsee vatsalihasliikkeissäkin samaan tulokseen, testiä valvova Bonafitin kunto-ohjaaja Mari Haimi pystyy antamaan tuomionsa.

– Terävin juoksukuntosi voi olla laskenut aktiivitreenauksen ajoista, mutta kestävyys sinulla on edelleen mainiosti tallella, hän kiittelee. Kun palaa säännölliseen liikuntarytmiin, nopeus ja joustavuus alkavat taas vähitellen löytyä muutaman viikonkin jälkeen.

Käsivarsilihaksia mittaavissa etunojapunnerruksissa Tarja Heinonen tekee monelle kevyelle patikoijalle tyypilliseen tapaan keskinkertaisen ja hyvän rajamailla olevan tuloksen.

– Ylävartalon lihaskuntoa haluaisinkin parantaa. Olen ajatellut, että tänä talvena aloitan viimeinkin hiihtämisen. Olen ollut monena vuonna aivan liian mukavuudenhaluinen, eli huono talviurheilija, Heinonen myöntää. Kylmään ja pimeään ei ole tullut lähdettyä.

– Mieluummin olen polkenut vaikka kuntopyörää. Haluaisin myös kerrankin opetella uimaan oikealla ja vaihtelevalla tekniikalla, jotta uimahallikäynneistä saisi enemmän irti, Tarja Heinonen kertoo.

Mari Haimi pitää uimaopetusta hyvänä ideana. Lisäksi hän ehdottaa Heinoselle vesijuoksua.

– Sitä voi harrastaa uimahallissa juoksukauden päätyttyäkin, vaikka ulkona tulisi räntää ja loskaa. Se tekee myös hyvää kovan maantien rasittamille nivelille, hän neuvoo.

Tarja Heinonen ei ole kokonaan hylännyt ajatusta maratonharrastuksen jatkamisesta. Harjoittelulle vain ei ole ollut tarpeeksi aikaa. Motivoivinta juokseminen on hänen mielestään kimppaporukassa. Vain viimeisillä kilometreillä juoksija on yksin kivun ja rasituksensa kanssa.

– Parhaimmillaan ja hauskimmillaan maraton on 10-20 kilometrin välillä, kun lihakset ovat lämmenneet ja voimia on vielä kohtuullisesti tallella, hän sanoo.

Tarja Heinonen kertoo aloittaneensa äskettäin myös yhdistelmäjoogan.

– Yleiskunnon parantamiseen se ei auta, mutta lihasjännityksistä sillä pääsee hyvin eroon, hän sanoo.

Kommentit

    Näytä lisää

    Näitä luetaan!
    1. 1

      Eurojackpot-voitolla on kolme jakajaa – Epäuskottava sopimus voisi lohkaista siitä jättiverot

    2. 2

      Suomalainen peli voitti arvostetun palkinnon – Pokémon Gokin jäi taakse

    3. 3

      Ekonomisti: Asumistuen muutos ”iskee ehkä lujimmin työssäkäyviin”

    4. 4

      Tokmanni ryntäsi Anttilan raunioille – liiketappio kasvoi selvästi

    5. 5

      Näin päivähoitomaksut muuttuvat – hallituksen päätös alentaa monien perheiden maksuja

    6. 6

      Suurille konepajoille sataa nyt kauppoja – yhtiöillä jo miljardien eurojen tilauskanta

    7. 7

      Tässä on maailman eniten myyty urheiluauto – myös Suomessa

    8. 8

      Tokmannin osake sukelsi, Tecnotreen kiri

    9. 9

      12 viikon koulutus it-alalle ja takuu töistä – ennennäkemätön hakijoiden tunku

    10. 10

      Mitä omistuksiaan valtio voisi myydä? ”Teliaan tai Sampoon voi kallistua”

    11. Näytä lisää
    1. 1

      Eurojackpot-voitolla on kolme jakajaa – Epäuskottava sopimus voisi lohkaista siitä jättiverot

    2. 2

      Sijoittajat tulppana asuntomarkkinoilla – ”Yksi varasi 20 asuntoa”

    3. 3

      12 viikon koulutus it-alalle ja takuu töistä – ennennäkemätön hakijoiden tunku

    4. 4

      Tokmanni ryntäsi Anttilan raunioille – liiketappio kasvoi selvästi

    5. 5

      Maailman kallein lääke vedetään pois markkinoilta

    6. 6

      Näin päivähoitomaksut muuttuvat – hallituksen päätös alentaa monien perheiden maksuja

    7. 7

      Suurille konepajoille sataa nyt kauppoja – yhtiöillä jo miljardien eurojen tilauskanta

    8. 8

      Tässä on maailman eniten myyty urheiluauto – myös Suomessa

    9. 9

      Uudenkaupungin autotehtaalle hurja hakijaryntäys

    10. 10

      Tokmanni etsii uutta toimitusjohtajaa

    11. Näytä lisää
    1. 1

      Kun ero tuli, miehellä oli 10 miljoonaa ja vaimolla kymppitonni – Ero voi viedä perintömökin tai elämäntyön

    2. 2

      Ruotsissa kokeiltiin 6 tunnin työpäivää täydellä palkalla – näin kävi rahanmenon

    3. 3

      ”Vaahto valui alas mäkeä aamulla” – näin vuokramökeillä rellestetään

    4. 4

      Kesko sulkee 42 Siwaa ja Valintataloa ja avaa 8 K-Marketia – katso lista kaupoista

    5. 5

      Kodin viemäri tukkeutui ja vesi nousi lattialle – asiakas hämmästyi, kun vakuutus ei korvannut

    6. 6

      Tällainen on keskimääräinen asuntolaina – onko sinulla enemmän vai vähemmän?

    7. 7

      Suomalaisille myyty tuhansia litroja väärennettyä moottoriöljyä

    8. 8

      Talo sai kuntotarkastajalta puhtaat paperit – kauppojen jälkeen synkät epäilykset heräsivät

    9. 9

      1500 ihmistä aikoo lakkoilla torstaina – ”Haluamme lähettää viestin hallitukselle, että tämä ei käy”

    10. 10

      Nordea: Varatkaa käteistä sunnuntaiksi

    11. Näytä lisää