Patikoijan paluu

Julkaistu:

Sammon pääekonomisti Tarja Heinonen on saanut upeimmat vaelluselämyksensä Nepalissa. Nyt hän haluaisi välivuoden jälkeen vähitellen palata takaisin juoksukuntoon.
Kuvat Anni Koponen

Patikoinnista ja vaativistakin kävelyretkistä pitävän Tarja Heinosen ei tarvitse pitkään miettiä, mitkä näkymät ovat hänelle jääneet elävimmin muistiin.

– Aamunkoitteessa Annapurnan vuoristossa, päiväreput selässä, vähän matkaa jo kavuttu, ja edessä kaikki ne lumihuippuiset vuoret. Sen hetken tunnelma on helppo palauttaa mieleen.

Heinosen mukaan häntä viehättää vaeltamisessa luonnollisuus, itsensä voittaminen ja valinnan vapaus.

– Minulle elämyksiä tuovat ympäristön kauneus ja liikunnan ilo. Kävellen eteneminen on hidasta, mutta se on aika aito tapa liikkua. Voi itse valita, miten etenee määränpäähän: lyhyempää mutta rankempaa reittiä, tai maisemista nautiskellen.

Viime vuonna hän patikoi Mont Blancin ympäri. Sveitsin Alpeille hän lähtisi uudelleenkin milloin vain.

– Tänä vuonna en ole ehtinyt harrastaa kuntoilua säännöllisesti. Ulkoilu on jäänyt pitkälti hyötyliikuntaan. Pelkäänkin vähän, että juoksukunto on laskenut liikaa, Heinonen epäilee ennen testiä.

Heinonen on juossut yhteensä neljä maratonia, viimeksi hän kisasi kaksi vuotta sitten Tukholmassa. Ensimmäiseen maratoniin hän valmistautui hieman yli puolen vuoden ajan. Ennätys on muutamaa minuuttia alle neljä tuntia.

– Nyt olen ollut aivan liian pitkään ilman juoksuharjoittelua. Tuskin pystyisin juoksemaan edes Naisten Kymppiä loppuun asti. Varmaan huonona päivänä kävelykin tekisi loppuvaiheissa tiukkaa, Tarja Heinonen nauraa.

Epäily on kuitenkin osin turhaa. Hapenottokyky on keskitasoa, mutta reisilihastestissä erinomaisen raja ylittyy helposti.

– Puoli minuuttia oli pitkä aika. Vähän tuntuu nivelissä, että pari liikettä saattoi mennä riuhtaisemalla, Heinonen sanoo tuskin edes hengästyneenä.

Kun hän pääsee vatsalihasliikkeissäkin samaan tulokseen, testiä valvova Bonafitin kunto-ohjaaja Mari Haimi pystyy antamaan tuomionsa.

– Terävin juoksukuntosi voi olla laskenut aktiivitreenauksen ajoista, mutta kestävyys sinulla on edelleen mainiosti tallella, hän kiittelee. Kun palaa säännölliseen liikuntarytmiin, nopeus ja joustavuus alkavat taas vähitellen löytyä muutaman viikonkin jälkeen.

Käsivarsilihaksia mittaavissa etunojapunnerruksissa Tarja Heinonen tekee monelle kevyelle patikoijalle tyypilliseen tapaan keskinkertaisen ja hyvän rajamailla olevan tuloksen.

– Ylävartalon lihaskuntoa haluaisinkin parantaa. Olen ajatellut, että tänä talvena aloitan viimeinkin hiihtämisen. Olen ollut monena vuonna aivan liian mukavuudenhaluinen, eli huono talviurheilija, Heinonen myöntää. Kylmään ja pimeään ei ole tullut lähdettyä.

– Mieluummin olen polkenut vaikka kuntopyörää. Haluaisin myös kerrankin opetella uimaan oikealla ja vaihtelevalla tekniikalla, jotta uimahallikäynneistä saisi enemmän irti, Tarja Heinonen kertoo.

Mari Haimi pitää uimaopetusta hyvänä ideana. Lisäksi hän ehdottaa Heinoselle vesijuoksua.

– Sitä voi harrastaa uimahallissa juoksukauden päätyttyäkin, vaikka ulkona tulisi räntää ja loskaa. Se tekee myös hyvää kovan maantien rasittamille nivelille, hän neuvoo.

Tarja Heinonen ei ole kokonaan hylännyt ajatusta maratonharrastuksen jatkamisesta. Harjoittelulle vain ei ole ollut tarpeeksi aikaa. Motivoivinta juokseminen on hänen mielestään kimppaporukassa. Vain viimeisillä kilometreillä juoksija on yksin kivun ja rasituksensa kanssa.

– Parhaimmillaan ja hauskimmillaan maraton on 10-20 kilometrin välillä, kun lihakset ovat lämmenneet ja voimia on vielä kohtuullisesti tallella, hän sanoo.

Tarja Heinonen kertoo aloittaneensa äskettäin myös yhdistelmäjoogan.

– Yleiskunnon parantamiseen se ei auta, mutta lihasjännityksistä sillä pääsee hyvin eroon, hän sanoo.

Kommentit

    Näytä lisää

    Näitä luetaan!
    1. 1

      Kommentti: Minua höynäytettiin kotisohvallani – matkija nappasi helpot viisi euroa

    2. 2

      Talouselämä: Rovio-omistajan 18-vuotiaasta pojasta tulossa monimiljonääri

    3. 3

      Näin pankit suojelevat asiakkaitaan nettihuijareilta: suomalaisten rahoja pelastettu jo miljoonia euroja

    4. 4

      Näin nappaat verohyödyn eläkkeen nostamisesta ennakkoon: töitä ei tarvitse lopettaa – katso laskelmat

    5. 5

      490 kilometriä ali Englannin kanaalin ilman vessataukoja: tästä maksetaan jopa 6 000 e/kk

    6. 6

      6 esimerkkiä: Eläkeläispari, yksinhuoltajat, duunarit... Näin erilaisten perheiden tulot muuttuvat ensi vuonna

    7. 7

      Tuottajahintojen nousu kiihtyi hieman elokuussa

    8. 8

      Saksan vaalitulos syöksee euro­alueen yhden­tymisen epä­varmuuden aikaan

    9. 9

      Yle: Valtion omistama Terrafame järjestää hirvijahtiviikonlopun – yt-neuvottelut käynnissä samaan aikaan

    10. 10

      Varo piilokuluja, asunnon myyntihinta ei kerro kaikkea – Kuluttajaliitto: Kun ilmiö kasvaa, ongelmia syntyy

    11. Näytä lisää
    1. 1

      Löytyykö kaapistasi mahdollinen meripihka-aarre? Näin ammattilainen määrittelee ”itäblokin kullan” arvon

    2. 2

      Varo piilokuluja, asunnon myyntihinta ei kerro kaikkea – Kuluttajaliitto: Kun ilmiö kasvaa, ongelmia syntyy

    3. 3

      Näin nappaat verohyödyn eläkkeen nostamisesta ennakkoon: töitä ei tarvitse lopettaa – katso laskelmat

    4. 4

      Yle: Valtion omistama Terrafame järjestää hirvijahtiviikonlopun – yt-neuvottelut käynnissä samaan aikaan

    5. 5

      Francoise Bettencourt Meyers nousi maailman rikkaimmaksi naiseksi

    6. 6

      490 kilometriä ali Englannin kanaalin ilman vessataukoja: tästä maksetaan jopa 6 000 e/kk

    7. 7

      6 esimerkkiä: Eläkeläispari, yksinhuoltajat, duunarit... Näin erilaisten perheiden tulot muuttuvat ensi vuonna

    8. 8

      Kiinalaisten turistiryntäys saa lisää ilmaa alleen – Lucky Air aloittaa lennot Helsinki-Vantaalle

    9. 9

      Näin pankit suojelevat asiakkaitaan nettihuijareilta: suomalaisten rahoja pelastettu jo miljoonia euroja

    10. 10

      Kommentti: Minua höynäytettiin kotisohvallani – matkija nappasi helpot viisi euroa

    11. Näytä lisää
    1. 1

      Yli sadan ammatin tulot julki – saatko näin paljon tuntipalkkaa?

    2. 2

      Opettaja menetti yllättäen 2000 euron tuet – työttömille kaikessa hiljaisuudessa luotu uusi nettivelvoite raivostuttaa

    3. 3

      Palkka 4100 e/kk, mutta töihin ei löydy osaajia – liitto: syynä kaksi ongelmaa

    4. 4

      Katso tienaatko enemmän kuin tavallinen suomalainen – uudet palkkatiedot julki

    5. 5

      6 esimerkkiä: Eläkeläispari, yksinhuoltajat, duunarit... Näin erilaisten perheiden tulot muuttuvat ensi vuonna

    6. 6

      Uuden ammattibarometrin Top 15 -listat: Näillä aloilla työntekijöistä on pulaa – eniten tarjokkaita sihteereiksi

    7. 7

      Synkkä tutkimus suomalaisesta työelämästä: Jo 25 000 nuorta eläkkeellä

    8. 8

      Kun riita yksityistiestä kestää sukupolvien ajan: mökkiläinen kiusaa perhettä Savossa – ”Pahinta on arvaamattomuus”

    9. 9

      Katastrofaalinen sää uhkaa tuhota Juhon, 43, sadon – aamulla tuli uusi takaisku

    10. 10

      Asumistutkija tyrmää 15,5 neliön miniasunnot: ”Mennään sellaista rajaa kohden, mikä pelottaa”

    11. Näytä lisää