Irti tehokkuudesta

Julkaistu:

Työelämä: Monen mielestä paras loma on pitkä loma. Se ei kuitenkaan ole kaikille mahdollista. Lyhyelläkin lomalla kannattaa tehdä reilu irtiotto arjesta, että työkuormitus katkeaa varmasti.
Suomalaiset lomailevat mielellään putkessa eivätkä pätkissä. Maa hiljenee heinäkuuksi, kun työssäkäyvät vetäytyvät neljän–viiden viikon kesälomalleen. Yksi lomaviikko säästetään talveksi, ja satunnaisiin pitkiin viikonloppuihin käytetään ylityövapaita.

– Neljän viikon loma perheen parissa lataa parhaiten akut pitkää syksyä varten, mediatoimisto Dagmarin planner Anja Kahri sanoo.

Työvelvoitteet pakottavat kuitenkin monet pätkälomailuun.

WSOY:n kirjanpitäjä Anita Kinnunen lomailee kaksi erillistä viikkoa kesäkuussa ja kolme peräkkäistä viikkoa heinäkuussa. Pätkälomalla työasioista pääsee parhaiten eroon vaihtamalla maisemaa.

– Ensimmäisellä lomaviikolla lähden saman tien etelänmatkalle. Vasta kolmen viikon lomalla vetäydyn mökkeilemään.

Kinnusen mukaan kolmen viikon loma ei välttämättä riitä työstä irrottautumiseen.

– Ensimmäisellä viikolla voidaan työpaikalta vielä soitella perään, ja heti kolmannella viikolla työasiat palautuvat mieleen. Viiden viikon putki toisi todellisen loman tunteen.

Vähintään kolmen viikon yhtäjaksoisella lomalla ehtii irrottautua työtahdista, rentoutua, ja lopuksi vielä valmistautua paluuseen, uskoo Työterveyslaitoksen työterveyspsykologi Sirkku Kivistö.

– Loman ripottelu ympäri vuottakaan ei ole huono idea, kunhan siihen saa liitetyksi tarvittavan elpymisajan. Työ ainakin tauottuu.

Pelkän väsymyksen pakottamana lomapäiviä ei kuitenkaan pitäisi sirotella ympäri vuotta. Yhtäjaksoinen loma jää tällöin liian lyhyeksi, ja kallisarvoiset päivät kuluvat ylirasituksesta toipumiseen.

– Lomaa tarvitaan pitkin vuotta. Yhtäjaksoista lomaa kannattaa pitää kahdesta neljään viikkoa, mutta koko vuosiloma ei saisi mennä kerralla, Mehiläisen työpsykologi Kaisu Behm neuvoo.

– Pitkä ja pimeä syksy kannattaa ehdottomasti katkaista edes pitkällä viikonlopulla. Jaksamisen ylläpitämiseksi lomaa tulisi pitää puolesta viikosta viikkoon kussakin kolmen kuukauden jaksossa.

Behmin mukaan parasta lomanviettoa on reilu irtiotto arjesta, jotta työkuormitus selvästi katkeaa. Ilman kunnon lomaa stressitaso ei laske, mikä antaa huonot eväät seuraavalle työrupeamalle.

Suunnitelmallisuus ja lomailu eivät monen mielestä kuulu yhteen, mutta Kivistön mielestä pieni etukäteissuunnittelu on paikallaan.

– Jonkin mukavan asian odotus on hyvin elvyttävää. Itselleen tärkeistä tapahtumista ja rituaaleista kannattaa pitää kiinni, väljyyttä ja hengähtämistä tietenkään unohtamatta, Kivistö toteaa.

– Pääasia on, että suunnitellusta lomasta pidetään kiinni. Tämä pätee varsinkin yrittäjiin, jotka lipsuvat lomasuunnitelmistaan herkimmin, Kivistö muistuttaa.

Työstä ei pääse irti yhdessä yössä.

– Ensimmäiset lomapäivät kuluvat virittyneessä tilassa, kunnes uni- ja valverytmi palautuu elvyttäväksi. Lomatunnelman saavuttamiseen menee helposti pari–kolme päivää. Arkirytmistä luopuminen voi aiheuttaa jopa stressiä, kun mieli hakee uutta otetta ja rytmiä, Kivistö tietää.

Lomatunnelmaan pääsee nopeammin, kun viimeistään viimeisellä viikolla ennen lomaa vähentää reilusti kierroksia töissä.

Kommentit

    Näytä lisää

    Näitä luetaan!
    1. 1

      Opettaja menetti yllättäen 2000 euron tuet – työttömille kaikessa hiljaisuudessa luotu uusi nettivelvoite raivostuttaa

    2. 2

      Katastrofaalinen sää uhkaa tuhota Juhon, 43, sadon – aamulla tuli uusi takaisku

    3. 3

      Palkka 4100 e/kk, mutta töihin ei löydy osaajia – liitto: syynä kaksi ongelmaa

    4. 4

      Uuden ammattibarometrin Top 15 -listat: Näillä aloilla työntekijöistä on pulaa – eniten tarjokkaita sihteereiksi

    5. 5

      ”Hän sanoi hinnan ja ajattelin, että ei helkkari” – välittäjän arvio talosta järkytti Pakarisen pariskuntaa

    6. 6

      Kun riita yksityistiestä kestää sukupolvien ajan: mökkiläinen kiusaa perhettä Savossa – ”Pahinta on arvaamattomuus”

    7. 7

      Päiväkodeissa tehdään töitä pienellä palkalla – lastenhoitaja HS:lle: ”Jotkut joutuvat tekemään keikkatöitä”

    8. 8

      Suomalaisyritys sai miljoonadiilin ”Kremlin klinikalle” – ”olemme uineet vastavirtaan”

    9. 9

      OP:n Reijo Karhinen eläkkeelle – uusi pääjohtaja valittu

    10. 10

      10 yleisintä syytä: näiden vuoksi työtön menettää tuet

    11. Näytä lisää
    1. 1

      Opettaja menetti yllättäen 2000 euron tuet – työttömille kaikessa hiljaisuudessa luotu uusi nettivelvoite raivostuttaa

    2. 2

      Uuden ammattibarometrin Top 15 -listat: Näillä aloilla työntekijöistä on pulaa – eniten tarjokkaita sihteereiksi

    3. 3

      Palkka 4100 e/kk, mutta töihin ei löydy osaajia – liitto: syynä kaksi ongelmaa

    4. 4

      Katastrofaalinen sää uhkaa tuhota Juhon, 43, sadon – aamulla tuli uusi takaisku

    5. 5

      VM: Hallituksen budjetti leikkaa pienituloisilta 37 euroa ja antaa hyvätuloisille 400 lisää – näin se tapahtuu

    6. 6

      Kun riita yksityistiestä kestää sukupolvien ajan: mökkiläinen kiusaa perhettä Savossa – ”Pahinta on arvaamattomuus”

    7. 7

      Päiväkodeissa tehdään töitä pienellä palkalla – lastenhoitaja HS:lle: ”Jotkut joutuvat tekemään keikkatöitä”

    8. 8

      Kaupankäynti Fortumin osakkeella keskeytetty – Bloomberg: aikoo tehdä tarjouksen energiayhtiö Uniperista

    9. 9

      Jan Hurrin näkökulma: Saksa ja Ranska haluavat erilaisen EU:n kuin Suomi

    10. 10

      10 yleisintä syytä: näiden vuoksi työtön menettää tuet

    11. Näytä lisää
    1. 1

      Lähihoitaja nipistää palkastaan 1 000 €/kk lapsille ja säästöön – näin se käy

    2. 2

      5000 €/kk tienaava Tiina otti eron, osti huonekaluja ja auttoi työtöntä tytärtään – sitten alkoi synkkä kurimus

    3. 3

      Opettaja menetti yllättäen 2000 euron tuet – työttömille kaikessa hiljaisuudessa luotu uusi nettivelvoite raivostuttaa

    4. 4

      5 erilaista säästäjää kertoo: Näin sijoittaisin 100 €/kk ja 500 € kerralla

    5. 5

      Synkkä tutkimus suomalaisesta työelämästä: Jo 25 000 nuorta eläkkeellä

    6. 6

      Uuden ammattibarometrin Top 15 -listat: Näillä aloilla työntekijöistä on pulaa – eniten tarjokkaita sihteereiksi

    7. 7

      Palkka 4100 e/kk, mutta töihin ei löydy osaajia – liitto: syynä kaksi ongelmaa

    8. 8

      84-vuotias savolaissijoittaja lahjoitti koko 4,3 miljoonan euron salkkunsa norppien suojeluun – luksuselämä ei kiehtonut

    9. 9

      Kun riita yksityistiestä kestää sukupolvien ajan: mökkiläinen kiusaa perhettä Savossa – ”Pahinta on arvaamattomuus”

    10. 10

      Nordea tiedusteli erikoisella kirjeellä poliittista vaikutusvaltaa – epäilevä Tuomo, 75, ei aio vastata

    11. Näytä lisää