Irti tehokkuudesta

Työelämä: Monen mielestä paras loma on pitkä loma. Se ei kuitenkaan ole kaikille mahdollista. Lyhyelläkin lomalla kannattaa tehdä reilu irtiotto arjesta, että työkuormitus katkeaa varmasti.
Suomalaiset lomailevat mielellään putkessa eivätkä pätkissä. Maa hiljenee heinäkuuksi, kun työssäkäyvät vetäytyvät neljän–viiden viikon kesälomalleen. Yksi lomaviikko säästetään talveksi, ja satunnaisiin pitkiin viikonloppuihin käytetään ylityövapaita.

– Neljän viikon loma perheen parissa lataa parhaiten akut pitkää syksyä varten, mediatoimisto Dagmarin planner Anja Kahri sanoo.

Työvelvoitteet pakottavat kuitenkin monet pätkälomailuun.

WSOY:n kirjanpitäjä Anita Kinnunen lomailee kaksi erillistä viikkoa kesäkuussa ja kolme peräkkäistä viikkoa heinäkuussa. Pätkälomalla työasioista pääsee parhaiten eroon vaihtamalla maisemaa.

– Ensimmäisellä lomaviikolla lähden saman tien etelänmatkalle. Vasta kolmen viikon lomalla vetäydyn mökkeilemään.

Kinnusen mukaan kolmen viikon loma ei välttämättä riitä työstä irrottautumiseen.

– Ensimmäisellä viikolla voidaan työpaikalta vielä soitella perään, ja heti kolmannella viikolla työasiat palautuvat mieleen. Viiden viikon putki toisi todellisen loman tunteen.

Vähintään kolmen viikon yhtäjaksoisella lomalla ehtii irrottautua työtahdista, rentoutua, ja lopuksi vielä valmistautua paluuseen, uskoo Työterveyslaitoksen työterveyspsykologi Sirkku Kivistö.

– Loman ripottelu ympäri vuottakaan ei ole huono idea, kunhan siihen saa liitetyksi tarvittavan elpymisajan. Työ ainakin tauottuu.

Pelkän väsymyksen pakottamana lomapäiviä ei kuitenkaan pitäisi sirotella ympäri vuotta. Yhtäjaksoinen loma jää tällöin liian lyhyeksi, ja kallisarvoiset päivät kuluvat ylirasituksesta toipumiseen.

– Lomaa tarvitaan pitkin vuotta. Yhtäjaksoista lomaa kannattaa pitää kahdesta neljään viikkoa, mutta koko vuosiloma ei saisi mennä kerralla, Mehiläisen työpsykologi Kaisu Behm neuvoo.

– Pitkä ja pimeä syksy kannattaa ehdottomasti katkaista edes pitkällä viikonlopulla. Jaksamisen ylläpitämiseksi lomaa tulisi pitää puolesta viikosta viikkoon kussakin kolmen kuukauden jaksossa.

Behmin mukaan parasta lomanviettoa on reilu irtiotto arjesta, jotta työkuormitus selvästi katkeaa. Ilman kunnon lomaa stressitaso ei laske, mikä antaa huonot eväät seuraavalle työrupeamalle.

Suunnitelmallisuus ja lomailu eivät monen mielestä kuulu yhteen, mutta Kivistön mielestä pieni etukäteissuunnittelu on paikallaan.

– Jonkin mukavan asian odotus on hyvin elvyttävää. Itselleen tärkeistä tapahtumista ja rituaaleista kannattaa pitää kiinni, väljyyttä ja hengähtämistä tietenkään unohtamatta, Kivistö toteaa.

– Pääasia on, että suunnitellusta lomasta pidetään kiinni. Tämä pätee varsinkin yrittäjiin, jotka lipsuvat lomasuunnitelmistaan herkimmin, Kivistö muistuttaa.

Työstä ei pääse irti yhdessä yössä.

– Ensimmäiset lomapäivät kuluvat virittyneessä tilassa, kunnes uni- ja valverytmi palautuu elvyttäväksi. Lomatunnelman saavuttamiseen menee helposti pari–kolme päivää. Arkirytmistä luopuminen voi aiheuttaa jopa stressiä, kun mieli hakee uutta otetta ja rytmiä, Kivistö tietää.

Lomatunnelmaan pääsee nopeammin, kun viimeistään viimeisellä viikolla ennen lomaa vähentää reilusti kierroksia töissä.

Kommentit

    Näytä lisää

    Näitä luetaan!
    1. 1

      Näistä merkeistä tiedät, ettet rikastu koskaan

    2. 2

      Nordean muutto näyttää todennäköiseltä – Wahlroos vihjaili uudesta sijainnista

    3. 3

      Verohallinto: Vastikkeeton talkooruoka edelleen verotonta, makkarametreissä muistettava kohtuullisuus

    4. 4

      Analyysitoimisto varoittaa: ”Nousukausi ei kestä pitkään”

    5. 5

      Eläkkeensaajat tyrmää verottajan linjauksen – ruoka biojätteeksi eikä vapaaehtoisille

    6. 6

      Uskomus kalliista bensasta elää Suomessa – näin asia oikeasti on

    7. 7

      Sampo otti haltuunsa 280 miljoonan osakepotin – miljoonia osakkeita odottaa mitätöinti

    8. 8

      OP:n Karhinen: ”Meillä on ihan aidosti nousukausi”

    9. 9

      United Airlinesin uusi, hunajaisempi ote: taivuttelee matkustajia suurilla summilla

    10. 10

      Wahlroos: Sammon osakkeita yritettiin haalia väärin perustein – "Oli syytä sulkea ikkuna"

    11. Näytä lisää
    1. 1

      Näistä merkeistä tiedät, ettet rikastu koskaan

    2. 2

      Uskomus kalliista bensasta elää Suomessa – näin asia oikeasti on

    3. 3

      Postissa ulosmarssi – liki miljoona kirjelähetystä voi viivästyä

    4. 4

      Talousvaliokunta hyväksyi esityksen hallintarekisteristä

    5. 5

      Eläkkeensaajat tyrmää verottajan linjauksen – ruoka biojätteeksi eikä vapaaehtoisille

    6. 6

      Näin paljon uusi kunnanvaltuutettu tienaa

    7. 7

      Nokia kiitää pörssissä – tulos yllätti osakemarkkinat

    8. 8

      Ekonomisti: Asumistuen muutos ”iskee ehkä lujimmin työssäkäyviin”

    9. 9

      Eurojackpot-voitolla on kolme jakajaa – Epäuskottava sopimus voisi lohkaista siitä jättiverot

    10. 10

      Nokian tulos heikkeni hieman – ”kartutimme tilauksia hyvin”

    11. Näytä lisää
    1. 1

      Kun ero tuli, miehellä oli 10 miljoonaa ja vaimolla kymppitonni – Ero voi viedä perintömökin tai elämäntyön

    2. 2

      ”Vaahto valui alas mäkeä aamulla” – näin vuokramökeillä rellestetään

    3. 3

      Kesko sulkee 42 Siwaa ja Valintataloa ja avaa 8 K-Marketia – katso lista kaupoista

    4. 4

      Kodin viemäri tukkeutui ja vesi nousi lattialle – asiakas hämmästyi, kun vakuutus ei korvannut

    5. 5

      Tällainen on keskimääräinen asuntolaina – onko sinulla enemmän vai vähemmän?

    6. 6

      Näistä merkeistä tiedät, ettet rikastu koskaan

    7. 7

      Suomalaisille myyty tuhansia litroja väärennettyä moottoriöljyä

    8. 8

      Sijoittajat tulppana asuntomarkkinoilla – ”Yksi varasi 20 asuntoa”

    9. 9

      Eurojackpot-voitolla on kolme jakajaa – Epäuskottava sopimus voisi lohkaista siitä jättiverot

    10. 10

      Uskomus kalliista bensasta elää Suomessa – näin asia oikeasti on

    11. Näytä lisää