Ajankohtaista

Valikko

Ravitsemusterapeutti valitsi: Nämä ovat 5 terveellistä valmisruokaa

Einekset
Ravitsemusterapeutti päästää einekset pannasta. Kiinnitä huomiota näihin einesostoksilla.
Ravintoasiat ovat muuttuneet viime vuosina räjähdysherkäksi aiheeksi ja varsinkin einesruoista julkisuudessa hyvää puhuvat asiantuntijat tietävät valmistautua palauteryöppyyn.

Ravitsemusterapeutit Leena Putkonen ja Hanna Partanen antavat palauteuhasta huolimatta synninpäästön ruuhkavuosia eläville vanhemmille ja muille valmisruokien kuluttajille: valmis- ja einesruokia voi huoletta syödä silloin tällöin.

5 terveellistä vaihtoehtoa

Putkonen valitsi marketin eri eineshyllyiltä ja pakasteesta terveellisiä valmisruokavaihtoehtoja.

Knorr: Chunky Tomato Soup, Paprika-tomaattikeitto


(2 annosta)

Suolaa annoksessa: 1,7 g

Kehut: Ainesosaluettelon viidestä ensimmäisestä ainesosasta neljä on kasviksia tai kasvispitoisia: ”Tomaatti 44 %, tomaattitahna 23 %, vesi, punainen paprika 9,5 %, sipuli”.

Pirkka: Hernekeitto, luomu

(2 annosta)


Suolaa annoksessa: 2,2 g

Kehut: Ainesosaluettelosta ei löydy lainkaan lisä- tai säilöntäaineita. Hernekeitossa on myös hyvin proteiinia.

Hoviruoka: Käsintehdyt kasvispihvit


Suolaa annoksessa: 1,4 g (kaksi kasvispihviä)

Kehut: Kasvisten osuus pihveissä on 69 % ja ensimmäisenä ainesosaluettelossa ovat kikherneet, mikä on hyvä proteiinin lähde.

Saarioinen Balanssi: Naudanpaistia, bataattiaiolia, yrttiperunoita ja juurespannua


Suolaa annoksessa: 2,2 g

Kehut: Tässä annoksessa on runsaasti proteiinia ja kasviksia sekä pehmeitä rasvoja. Annos on saanut myös Sydänmerkin, eli voi luottaa siihen, että suolan määrään on kiinnitetty huomiota.

Apetit: Kotimainen pinaattikeitto, pakaste

(2 annosta)


Suolaa annoksessa: 1,2 g

Kehut: Annoksessa on maltillisesti suolaa ja valmistuksessa on käytetty kotimaisia raaka-aineita. Tarjoiluehdotuksessa esitetty kananmuna toisi ateriaan lisää proteiinia.

Kiinnitä huomiota ostoksilla näihin

  • Kasvisten määrä
Valmisruuassa on hyvä olla runsaasti kasviksia, sillä ne ovat ravintoarvoltaan hyviä ja ne sisältävät kuitua. Jos valmisruoka ei sisällä kasviksia, kannattaa niitä ehdottomasti lisätä aterialle.
  • Suolan määrä
Valmisruokaa valitessa olisi hyvä valita mahdollisimman vähäsuolainen tuote, jossa on korkeintaan 0,7 % suolaa. Jos tavoite on hankala saavuttaa, kannattaa päivän muista aterioista tehdä vähäsuolaisempia.
  • Ainesosaluettelon pituus
Mitä lyhyempi ainesosaluettelo, sitä vähemmän on todennäköisesti käytetty lisä- ja säilöntäaineita. Ne eivät periaatteessa ole terveydelle haitaksi, mutta ei niistä varsinaista hyötyäkään ole. Toisaalta joissain terveellisissä kasviskeitoissakin voi olla paljon erilaisia raaka-aineita. Siksi kannattaa huomioida myös ainesosaluettelon sisältö.
  • Ainesosaluettelon järjestys
Ainesosat on luetteloitu tuotteisiin siinä järjestyksessä, mitä niissä on eniten. Mitä enemmän kasviksia on ainesosaluettelon kärjessä, sen parempi. Jos vehnäjauho, makaroni tai peruna aloittaa luettelon, kannattaa harkita jotain muuta tuotetta tai lisätä aterialle kasviksia.
  • Rasvan laatu
Suosi pehmeitä rasvoja ja öljyjä, kuten rypsi- ja oliiviöljyä. Muista, että palmuöljy on kovaa rasvaa.

Aikuisella suolan saantisuositus on enintään 5 grammaa päivässä. Lapsilla suositus on alle 3 grammaa päivässä.

Lähde: Ravitsemusterapeutit Leena Putkonen ja Hanna Partanen

Mitkä einesruuat ovat teidän perheen suosikkeja? Keskustele alla kommenttikentässä

Ota kantaa

Syödäänkö teillä eineksiä?

Kyllä, ostamme valmista ruokaa viikottain 55% Ei, teemme kaiken ruuan itse 45%
Ääniä yhteensä 7454
  • einesruoka

Kommentit

    Näytä lisää
    Kommentointi on päättynyt
    Näitä luetaan!
    1. 1

      Näin kevätmyräkkä jyrää Suomen yli – luvassa myrskytuulta, lumipyryjä ja räntää

    2. 2

      Tuomas Muraja ja Rosa Meriläinen kihlautuivat

    3. 3

      Outi Nyytäjä on kuollut

    4. 4

      Räikkönen ja Vettel kuittailivat italialaistoimittajalle: ”Olet todella hyvä löytämään negatiivista”

    5. 5

      Ihminen kuoli pudottuaan jyrkänteeltä Vihdissä – paikalla olleille kriisiapua

    6. 6

      IS:n vapputietovisa: Jos saat yli 5 oikein, sinulla on hyvä yleissivistys

    7. 7

      Ihminen syttyi tuleen Kampin yleisessä vessassa

    8. 8

      Espoolainen huippujohtaja alkoi vierailla tätinsä luona epäilyttävän usein – harvinaisen härski temppu paljastui

    9. 9

      Raskaan sarjan tyrmäyskoneen tavoitteena järjetön omaisuus – ”Jos pääsen 100–150 miljoonaan, miksei tähdätä miljardiin?”

    10. 10

      Sofia Belórf sai Sara Siepiltä neuvoja sinkkuuteen – fitnesskaunotar kauhistui nykysinkkujen menosta: ”Olen kysynyt, onko tämä normaalia?”

    11. Näytä lisää
    1. 1

      Espoolainen huippujohtaja alkoi vierailla tätinsä luona epäilyttävän usein – harvinaisen härski temppu paljastui

    2. 2

      IS:n vapputietovisa: Jos saat yli 5 oikein, sinulla on hyvä yleissivistys

    3. 3

      Virtsa värjäsi taloyhtiön uudet parvekelasit keltaisiksi – syyksi paljastui yläkerrassa asuva opiskelijatyttö

    4. 4

      Kadonnutta 7-vuotiasta Aleksi-poikaa etsittiin läpi yön Kouvolassa – löytyi hyväkuntoisena

    5. 5

      Mies vei tavarataloon 22 000 euroa muovikassissa – oletti rahojen päätyvän tulevalle morsiamelleen

    6. 6

      Tuhannen tölkin olutpaketti muuttui vitsistä todeksi – menekki yllätti panimon täysin

    7. 7

      Ihminen syttyi tuleen Kampin yleisessä vessassa

    8. 8

      Sääkartta loimuaa vaarallisen myrskyn varoituksista – Juha Föhr: ”Helsingissäkin voi tulla ihan reilusti lunta ”

    9. 9

      Hyvän mielen lappu porraskäytävässä nosti taloyhtiön tunnelmaa: näyttelijä ilmoitti 90-vuotisjuhlistaan – ”voi kuulua meteliä”

    10. 10

      Povipommi Katie Price jätti 9-vuotiaan tyttärensä lentokentälle ja lähti lomalle: ”Jouduin tekemään valinnan”

    11. Näytä lisää
    1. 1

      Virtsa värjäsi taloyhtiön uudet parvekelasit keltaisiksi – syyksi paljastui yläkerrassa asuva opiskelijatyttö

    2. 2

      Tilasto paljastaa: Yleisin naisen nimi Suomessa on jättiyllätys!

    3. 3

      Suihkuun aamulla vai illalla? Asiantuntijoilla on selkeä vastaus

    4. 4

      IS:n vapputietovisa: Jos saat yli 5 oikein, sinulla on hyvä yleissivistys

    5. 5

      Poliisi avautuu harvinaisen järkyttävästä tehtävästä: nainen oli jo pilkullinen

    6. 6

      Minea Blomqvist purskahtaa itkuun tv:ssä – ehkäisy petti yllättäen matkalla

    7. 7

      Kolarissa kuolleiden kaksospoikien äiti joutui käymään tragedian uudelleen läpi: ”Emme tule tästä selviämään koskaan”

    8. 8

      Tuttava Hirvensalmen tragedian taustoista: Perheenisä puhui avoimesti vaikeuksistaan

    9. 9

      Espoolainen huippujohtaja alkoi vierailla tätinsä luona epäilyttävän usein – harvinaisen härski temppu paljastui

    10. 10

      Samantha sai 14-vuotiaana tietää hirvittävimmän mahdollisen totuuden isänsä teoista – asia paljastui googlatessa

    11. Näytä lisää
    Näitä luetaan!
    1. 1

      Näin kevätmyräkkä jyrää Suomen yli – luvassa myrskytuulta, lumipyryjä ja räntää

    2. 2

      Tuomas Muraja ja Rosa Meriläinen kihlautuivat

    3. 3

      Outi Nyytäjä on kuollut

    4. 4

      Räikkönen ja Vettel kuittailivat italialaistoimittajalle: ”Olet todella hyvä löytämään negatiivista”

    5. 5

      Ihminen kuoli pudottuaan jyrkänteeltä Vihdissä – paikalla olleille kriisiapua

    6. Näytä lisää
    1. 1

      Espoolainen huippujohtaja alkoi vierailla tätinsä luona epäilyttävän usein – harvinaisen härski temppu paljastui

    2. 2

      IS:n vapputietovisa: Jos saat yli 5 oikein, sinulla on hyvä yleissivistys

    3. 3

      Virtsa värjäsi taloyhtiön uudet parvekelasit keltaisiksi – syyksi paljastui yläkerrassa asuva opiskelijatyttö

    4. 4

      Kadonnutta 7-vuotiasta Aleksi-poikaa etsittiin läpi yön Kouvolassa – löytyi hyväkuntoisena

    5. 5

      Mies vei tavarataloon 22 000 euroa muovikassissa – oletti rahojen päätyvän tulevalle morsiamelleen

    6. Näytä lisää
    1. 1

      Virtsa värjäsi taloyhtiön uudet parvekelasit keltaisiksi – syyksi paljastui yläkerrassa asuva opiskelijatyttö

    2. 2

      Tilasto paljastaa: Yleisin naisen nimi Suomessa on jättiyllätys!

    3. 3

      Suihkuun aamulla vai illalla? Asiantuntijoilla on selkeä vastaus

    4. 4

      IS:n vapputietovisa: Jos saat yli 5 oikein, sinulla on hyvä yleissivistys

    5. 5

      Poliisi avautuu harvinaisen järkyttävästä tehtävästä: nainen oli jo pilkullinen

    6. Näytä lisää