Ajankohtaista

Valikko

Ravitsemusterapeutti valitsi: Nämä ovat 5 terveellistä valmisruokaa

Julkaistu:

Einekset
Ravitsemusterapeutti päästää einekset pannasta. Kiinnitä huomiota näihin einesostoksilla.
Ravintoasiat ovat muuttuneet viime vuosina räjähdysherkäksi aiheeksi ja varsinkin einesruoista julkisuudessa hyvää puhuvat asiantuntijat tietävät valmistautua palauteryöppyyn.

Ravitsemusterapeutit Leena Putkonen ja Hanna Partanen antavat palauteuhasta huolimatta synninpäästön ruuhkavuosia eläville vanhemmille ja muille valmisruokien kuluttajille: valmis- ja einesruokia voi huoletta syödä silloin tällöin.

5 terveellistä vaihtoehtoa

Putkonen valitsi marketin eri eineshyllyiltä ja pakasteesta terveellisiä valmisruokavaihtoehtoja.

Knorr: Chunky Tomato Soup, Paprika-tomaattikeitto


(2 annosta)

Suolaa annoksessa: 1,7 g

Kehut: Ainesosaluettelon viidestä ensimmäisestä ainesosasta neljä on kasviksia tai kasvispitoisia: ”Tomaatti 44 %, tomaattitahna 23 %, vesi, punainen paprika 9,5 %, sipuli”.

Pirkka: Hernekeitto, luomu

(2 annosta)


Suolaa annoksessa: 2,2 g

Kehut: Ainesosaluettelosta ei löydy lainkaan lisä- tai säilöntäaineita. Hernekeitossa on myös hyvin proteiinia.

Hoviruoka: Käsintehdyt kasvispihvit


Suolaa annoksessa: 1,4 g (kaksi kasvispihviä)

Kehut: Kasvisten osuus pihveissä on 69 % ja ensimmäisenä ainesosaluettelossa ovat kikherneet, mikä on hyvä proteiinin lähde.

Saarioinen Balanssi: Naudanpaistia, bataattiaiolia, yrttiperunoita ja juurespannua


Suolaa annoksessa: 2,2 g

Kehut: Tässä annoksessa on runsaasti proteiinia ja kasviksia sekä pehmeitä rasvoja. Annos on saanut myös Sydänmerkin, eli voi luottaa siihen, että suolan määrään on kiinnitetty huomiota.

Apetit: Kotimainen pinaattikeitto, pakaste

(2 annosta)


Suolaa annoksessa: 1,2 g

Kehut: Annoksessa on maltillisesti suolaa ja valmistuksessa on käytetty kotimaisia raaka-aineita. Tarjoiluehdotuksessa esitetty kananmuna toisi ateriaan lisää proteiinia.

Kiinnitä huomiota ostoksilla näihin

  • Kasvisten määrä
Valmisruuassa on hyvä olla runsaasti kasviksia, sillä ne ovat ravintoarvoltaan hyviä ja ne sisältävät kuitua. Jos valmisruoka ei sisällä kasviksia, kannattaa niitä ehdottomasti lisätä aterialle.
  • Suolan määrä
Valmisruokaa valitessa olisi hyvä valita mahdollisimman vähäsuolainen tuote, jossa on korkeintaan 0,7 % suolaa. Jos tavoite on hankala saavuttaa, kannattaa päivän muista aterioista tehdä vähäsuolaisempia.
  • Ainesosaluettelon pituus
Mitä lyhyempi ainesosaluettelo, sitä vähemmän on todennäköisesti käytetty lisä- ja säilöntäaineita. Ne eivät periaatteessa ole terveydelle haitaksi, mutta ei niistä varsinaista hyötyäkään ole. Toisaalta joissain terveellisissä kasviskeitoissakin voi olla paljon erilaisia raaka-aineita. Siksi kannattaa huomioida myös ainesosaluettelon sisältö.
  • Ainesosaluettelon järjestys
Ainesosat on luetteloitu tuotteisiin siinä järjestyksessä, mitä niissä on eniten. Mitä enemmän kasviksia on ainesosaluettelon kärjessä, sen parempi. Jos vehnäjauho, makaroni tai peruna aloittaa luettelon, kannattaa harkita jotain muuta tuotetta tai lisätä aterialle kasviksia.
  • Rasvan laatu
Suosi pehmeitä rasvoja ja öljyjä, kuten rypsi- ja oliiviöljyä. Muista, että palmuöljy on kovaa rasvaa.

Aikuisella suolan saantisuositus on enintään 5 grammaa päivässä. Lapsilla suositus on alle 3 grammaa päivässä.

Lähde: Ravitsemusterapeutit Leena Putkonen ja Hanna Partanen

Mitkä einesruuat ovat teidän perheen suosikkeja? Keskustele alla kommenttikentässä

Ota kantaa

Syödäänkö teillä eineksiä?

Kyllä, ostamme valmista ruokaa viikottain 55% Ei, teemme kaiken ruuan itse 45%
Ääniä yhteensä 7538
  • einesruoka

Kommentit

    Näytä lisää
    Kommentointi on päättynyt
    Näitä luetaan!
    1. 1

      Järkyttävä huvipuisto-onnettomuus tallentui videolle USA:ssa: Laite irtosi ja ihmiset sinkoutuivat kyydistä – yksi kuoli, 7 loukkaantui

    2. 2

      Miss Suomen kuumat tunnelmat narubikineissä – paljastava peppukuva ihastuttaa: ”En saa silmiäni irti teistä”

    3. 3

      Tästä kuvasta kuskilegenda Leo Kinnunen muistetaan: Jorma Pulkkinen roikkui hengenvaarallisesti takaluukussa

    4. 4

      58 lentokonetta ja 75 000 euron vessa vai Lada ja 77 neliön asunto? Vladimir Putinin todellinen omaisuus on täysi mysteeri

    5. 5

      ”Rintani näyttävät niin isoilta” – Anne Kukkohovi julkaisi näyttävän bikinikuvan

    6. 6

      Tarja Halonen jäi lääkärin neuvosta pois Helsingin-lennolta 1978 – kone putosi järveen ja räjähti

    7. 7

      Mitä Mika Salon Ferrarille tapahtui Unkarissa 18 vuotta sitten? ”Olemme sopineet, ettei asiasta puhuta”

    8. 8

      Kaksi yksityiskohtaa ihmetyttävät – ruotsalaiset kärkkäinä kuninkaallisten julkaisemasta perhekuvasta

    9. 9

      Heti draamaa Jyväskylän MM-rallissa! Toyotan suomalaiskuljettaja romutti autonsa testierikoiskokeella

    10. 10

      Poliisi loukkaantui kiinniottotilanteessa huoltamon pihalla Karkkilassa – joutui sairaalaan

    11. Näytä lisää
    1. 1

      HS: Seksuaalinen häirintä riivaa helsinkiläistä sekasaunaa – erektioita, itsetyydytystä ja epämääräistä koskettelua

    2. 2

      ”Rintani näyttävät niin isoilta” – Anne Kukkohovi julkaisi näyttävän bikinikuvan

    3. 3

      Prinsessa Dianan veli paljastaa kammottavia yksityiskohtia siskonsa hautapaikasta – tuskaiset muistot piinaavat yhä

    4. 4

      Tiedätkö minkä merkkinen ja värinen on nyt Suomen yleisin henkilöauto? Ja ei, se ei suinkaan ole Skoda

    5. 5

      Me Naiset: Aira Samulinin ex-mies Ekku Peltomäki naimisiin – Samulin sivaltaa: ”Ekku vaihtoi sulavasti 50 vuotta nuorempaan”

    6. 6

      Kaksi yksityiskohtaa ihmetyttävät – ruotsalaiset kärkkäinä kuninkaallisten julkaisemasta perhekuvasta

    7. 7

      Muodoistaan tunnettu Instagram-suosikki Meri, 21, nauttii sinkkukesästä pikkubikineissä – ”Miehen pitää olla menestynyt”

    8. 8

      Arman Alizad vitsaili seksuaalisesta häirinnästä helsinkiläisessä sekasaunassa – ihmiset raivostuivat: ”Oksettavaa”

    9. 9

      Testasimme viikon unihaasteen: mitä tapahtuu, kun menee nukkumaan joka ilta klo 21?

    10. 10

      Muistatko kesähitin 2007 laulaneen Tea Hiillosteen? Vaihtoi alaa kertaheitolla – ”Tää on niin mun juttu”

    11. Näytä lisää
    1. 1

      Marjanpoimijoiden touhut hillasuolla herättivät epäilyt – Matti kurkisti ämpäriin ja tyrmistyi

    2. 2

      Perheenäiti Laura, 31, joutui häipymään joogatunnilta kesken touhun – julkaisi rehellisen tilityksen: Nolo tarina leviää

    3. 3

      Kansainvälisen uintiliiton julkaisema kuva järkyttää – ”Todella nöyryyttävää, epäkunnioittavaa, skandaali”

    4. 4

      Teinityttö julkaisi tavalliselta näyttävän kuvan itsestään ja poikaystävästään – synnytti yllättäen silmittömän nettiraivon

    5. 5

      Duudsonit-Jukka esittelee tyrmäävän vaimonsa Instagramissa – tältä näyttää julkisuudesta pois pysytellyt kaunotar

    6. 6

      ”Palopuron puuma” Laura, 40, vaihtoi nuupahtaneen liiton 15 vuotta nuorempaan mieheen: ”Seksi on hyvää”

    7. 7

      Testasimme viikon unihaasteen: mitä tapahtuu, kun menee nukkumaan joka ilta klo 21?

    8. 8

      Mökkinaapuri järjesti harvinaisen viheliäisen koston auton lämmitysajastimen avulla

    9. 9

      ”Kalju lihava äijä” haki nuoria kesätöihin konepajalle riemastuttavalla ilmoituksella – näin kävi

    10. 10

      Katso: Tulipunainen hellemassa jysähtää pian jopa koko Suomeen – Ilmatieteen laitoksen video näyttää, millainen helle voi alkaa!

    11. Näytä lisää
    Näitä luetaan!
    1. 1

      Järkyttävä huvipuisto-onnettomuus tallentui videolle USA:ssa: Laite irtosi ja ihmiset sinkoutuivat kyydistä – yksi kuoli, 7 loukkaantui

    2. 2

      Miss Suomen kuumat tunnelmat narubikineissä – paljastava peppukuva ihastuttaa: ”En saa silmiäni irti teistä”

    3. 3

      Tästä kuvasta kuskilegenda Leo Kinnunen muistetaan: Jorma Pulkkinen roikkui hengenvaarallisesti takaluukussa

    4. 4

      58 lentokonetta ja 75 000 euron vessa vai Lada ja 77 neliön asunto? Vladimir Putinin todellinen omaisuus on täysi mysteeri

    5. 5

      ”Rintani näyttävät niin isoilta” – Anne Kukkohovi julkaisi näyttävän bikinikuvan

    6. Näytä lisää
    1. 1

      HS: Seksuaalinen häirintä riivaa helsinkiläistä sekasaunaa – erektioita, itsetyydytystä ja epämääräistä koskettelua

    2. 2

      ”Rintani näyttävät niin isoilta” – Anne Kukkohovi julkaisi näyttävän bikinikuvan

    3. 3

      Prinsessa Dianan veli paljastaa kammottavia yksityiskohtia siskonsa hautapaikasta – tuskaiset muistot piinaavat yhä

    4. 4

      Tiedätkö minkä merkkinen ja värinen on nyt Suomen yleisin henkilöauto? Ja ei, se ei suinkaan ole Skoda

    5. 5

      Me Naiset: Aira Samulinin ex-mies Ekku Peltomäki naimisiin – Samulin sivaltaa: ”Ekku vaihtoi sulavasti 50 vuotta nuorempaan”

    6. Näytä lisää
    1. 1

      Marjanpoimijoiden touhut hillasuolla herättivät epäilyt – Matti kurkisti ämpäriin ja tyrmistyi

    2. 2

      Perheenäiti Laura, 31, joutui häipymään joogatunnilta kesken touhun – julkaisi rehellisen tilityksen: Nolo tarina leviää

    3. 3

      Kansainvälisen uintiliiton julkaisema kuva järkyttää – ”Todella nöyryyttävää, epäkunnioittavaa, skandaali”

    4. 4

      Teinityttö julkaisi tavalliselta näyttävän kuvan itsestään ja poikaystävästään – synnytti yllättäen silmittömän nettiraivon

    5. 5

      Duudsonit-Jukka esittelee tyrmäävän vaimonsa Instagramissa – tältä näyttää julkisuudesta pois pysytellyt kaunotar

    6. Näytä lisää