Ajankohtaista

Valikko

Suuri jäätelötesti: Onko suosikkijäätelösi kaloripommi?

Kaloripommi
Jäätelöä voi syödä vaikka päivittäin, kunhan muistaa kohtuuden, kertoo ravitsemusterapeutti.
Viimeaikaisen lämpöaallon myötä tuntuu helposti siltä, että kesä on jo alkanut. Kesään kuuluu tietysti jäätelö. Tilastokeskuksen mukaan suomalaiset syövätkin keskikesällä 2,1 kertaa enemmän jäätelöä kuin muina vuodenaikoina.

Ilta-Sanomat vertaili 18 suositun jäätelön ja mehujään kaloreita, rasvoja ja sokereita. Kävi ilmi, että tuotteiden välillä on isoja eroja: esimerkiksi isojen tuuttien sisältämät kalorimäärät voivat olla jopa yli kolminkertaisia pienempiin puikkoihin verrattuna.

Sokerin ja rasvan määrissäkin on suuret erot jäätelöiden välillä. Siinä missä mehujäässä ei välttämättä ole rasvaa juuri nimeksikään, saattaa suurimmassa, suklaalla kuorrutetussa tuutissa sitä olla jopa toistakymmentä grammaa. Sama koskee sokeria.


Ravitsemusterapeutti Hanna Partanen kuitenkin rauhoittelee: jäätelöä voi syödä vaikka joka päivä, kunhan muistaa muutaman yksinkertaisen suuntaviivan.

– Paljon riippuu annoskoosta. Monihan ottaa esimerkiksi lounasruokailussa jälkiruoan, josta saattaa hyvin tulla yhtä lailla energiaa kuin jäätelöstäkin. Ehkä sitten pitää tehdä vähän vaihtokauppaa: ei jälkiruokaa sekä jäätelöä, Partanen tuumaa.

– Esimerkiksi sorbettityyppiset jäätelöt voivat olla alle sata kilokaloriakin. Toki niissä on aina merkittävä määrä sokeriakin, Partanen lisää.

Kaikista suurimpia, yli kolmensadan kilokalorin tuutteja ei kuitenkaan kannata syödä päivittäin. Mikäli sellaiset kuitenkin maistuvat, kehottaa Partanen tekemään valinnan: joko pieni jäätelö jälkiruoaksi päivittäin, tai isompi tuutti pari kertaa viikossa.

– Jos syö runsaasti jäätelöä, pitää muiden herkkujen määrää suhteuttaa, koska ruokavaliohan on kokonaisuus. Toinen tykkää syödä makkaraperunoita, toinen jäätelöä, mutta makkaraperunat ja jäätelö ei ehkä yhdessä enää mahdu terveellisen ruoan raameihin.

Terveellinen ruoka ja herkku on siis parempi yhdistelmä kuin epäterveellinen ruoka ja herkku.

Vaikka päivittäin jäätelöllä herkuttelu ja terveellinen elämä eivät suljekaan toisiaan pois, Partanen suhtautuu epäilevästi päivittäiseen kesäherkutteluun. Siitä voi nimittäin tulla tapa, joka jatkuu vielä myöhemminkin.

– Vähän kuin alkoholikin voi jäädä monelle päälle, että viiniä otetaan tai olutta tissutellaan terassilla, kun on hyvät kelit.

– Kannattaisi varmaan syödä jäätelö silloin kun se kruunaa kesäpäivän, eikä niin, että tavoitteena on syödä yksi jäätelö päivässä, terapeutti toteaa.

Kommentit

    Näytä lisää
    Kommentointi on päättynyt
    Näitä luetaan!
    1. 1

      Vihreä Nissan lepää kyljellään Tornion keskustassa – poliisi kertoo, miksi ei puutu tapaukseen

    2. 2

      Näin monta pakolaista kotikuntasi vastaanottaa tänä vuonna – katso 220 kunnan lista

    3. 3

      Jättimäinen tulipalo Vantaalla Kehä III:n tuntumassa, sammutustyöt käynnissä – ”Liikennettä haittaavaa savunmuodostusta”

    4. 4

      Verstappen puhui Räikkös-jahdistaan – huolestuttavia merkkejä uhkakuvan toteutumisesta

    5. 5

      NHL:n suomalaisvahti on vastannut kriitikoille – Patrik Laine joutui sivuun

    6. 6

      6 vaaran merkkiä: Jos huomaat näitä, tietokoneellasi voi olla haittaohjelma

    7. 7

      Äiti kysyi, mistä uudet farkut kiristävät? 4-vuotiaan pojan ronski vastaus huvittaa

    8. 8

      Hyytävä väite: Murhasiko Hollywoodin seksisymboli Lana Turner rakastajansa? Puistattavia yksityiskohtia julki

    9. 9

      Merkel tyrmistyi ”hävyttömästä” tempusta – Trump ojensi 350 miljardin laskun

    10. 10

      Albinismia sairastavat kaksostytöt ihastuttavat malleina – poseeraavat nyt yhdessä tumman isosiskonsa kanssa

    11. Näytä lisää
    1. 1

      Tiesitkö? Helsingissä asuu yksi kaikkein aikojen menestyneimmän heviyhtyeen kitaristi – rakastui suomalaiseen Mariaan, elää nyt lapsiperheen arkea Suomessa

    2. 2

      Merkel tyrmistyi ”hävyttömästä” tempusta – Trump ojensi 350 miljardin laskun

    3. 3

      Samantha Fox keikisteli Nilsiän-keikallaan pikkuruisissa pöksyissä – savolaisilta kaksijakoinen reaktio povipommin show’hun

    4. 4

      Kimi Räikköseltä mystinen kommentti

    5. 5

      Vihreä Nissan lepää kyljellään Tornion keskustassa – poliisi kertoo, miksi ei puutu tapaukseen

    6. 6

      Vettel voitti Australiassa, Bottas parempi suomalainen – IS seurasi Australian GP:tä

    7. 7

      Albinismia sairastavat kaksostytöt ihastuttavat malleina – poseeraavat nyt yhdessä tumman isosiskonsa kanssa

    8. 8

      6 vaaran merkkiä: Jos huomaat näitä, tietokoneellasi voi olla haittaohjelma

    9. 9

      Sebastian Vettel upeaan voittoon F1-kauden avauksessa! Bottas palkintopallille vahvalla ajolla

    10. 10

      Sampoosääntö, joka kannattaa rikkoa – kikka voi mullistaa hiuksesi

    11. Näytä lisää
    1. 1

      11 kyytä köllötteli rinteessä – asiantuntija kertoo, kuinka käärmeistä pääsee eroon: ”Se ei tule ikinä takaisin”

    2. 2

      Uusi ennuste: Poikkeuksellinen lämpöaalto vyöryy Suomeen – keskimäärin vain noin kolme kertaa sadassa vuodessa

    3. 3

      Rovaniemen junan lähtö viivästyi yllättäen – konduktööriltä kylmäävä kuulutus: ”Junassa on vakava henkeä uhkaava tilanne”

    4. 4

      Nuoren naisen asunnosta levisi karmea haju 48 asunnon taloyhtiöön – löydön puhdistamiseen tarvittiin siirtolava

    5. 5

      Teinityttö tervehti tuntematonta miestä koulumatkalla – siitä käynnistyi painajainen

    6. 6

      Suomen tunnetuin bordelli pyöri Riihimäellä – rattohotelli Bonanzan henkilökunnalla suora ohje lapsiperheiden varalle

    7. 7

      IS seurasi tapahtumien etenemistä: Terrori-isku parlamentin luona Lontoossa – 4 kuoli

    8. 8

      Teinityttö julkaisi hervottoman kuvaparin äidistään kostean illanvieton jälkeen – kiusallinen kuva villitsee somessa: ”Lauantai ja sunnuntai”

    9. 9

      Tiesitkö? Helsingissä asuu yksi kaikkein aikojen menestyneimmän heviyhtyeen kitaristi – rakastui suomalaiseen Mariaan, elää nyt lapsiperheen arkea Suomessa

    10. 10

      Merkel tyrmistyi ”hävyttömästä” tempusta – Trump ojensi 350 miljardin laskun

    11. Näytä lisää
    Näitä luetaan!
    1. 1

      Vihreä Nissan lepää kyljellään Tornion keskustassa – poliisi kertoo, miksi ei puutu tapaukseen

    2. 2

      Näin monta pakolaista kotikuntasi vastaanottaa tänä vuonna – katso 220 kunnan lista

    3. 3

      Jättimäinen tulipalo Vantaalla Kehä III:n tuntumassa, sammutustyöt käynnissä – ”Liikennettä haittaavaa savunmuodostusta”

    4. 4

      Verstappen puhui Räikkös-jahdistaan – huolestuttavia merkkejä uhkakuvan toteutumisesta

    5. 5

      NHL:n suomalaisvahti on vastannut kriitikoille – Patrik Laine joutui sivuun

    6. Näytä lisää
    1. 1

      Tiesitkö? Helsingissä asuu yksi kaikkein aikojen menestyneimmän heviyhtyeen kitaristi – rakastui suomalaiseen Mariaan, elää nyt lapsiperheen arkea Suomessa

    2. 2

      Merkel tyrmistyi ”hävyttömästä” tempusta – Trump ojensi 350 miljardin laskun

    3. 3

      Samantha Fox keikisteli Nilsiän-keikallaan pikkuruisissa pöksyissä – savolaisilta kaksijakoinen reaktio povipommin show’hun

    4. 4

      Kimi Räikköseltä mystinen kommentti

    5. 5

      Vihreä Nissan lepää kyljellään Tornion keskustassa – poliisi kertoo, miksi ei puutu tapaukseen

    6. Näytä lisää
    1. 1

      11 kyytä köllötteli rinteessä – asiantuntija kertoo, kuinka käärmeistä pääsee eroon: ”Se ei tule ikinä takaisin”

    2. 2

      Uusi ennuste: Poikkeuksellinen lämpöaalto vyöryy Suomeen – keskimäärin vain noin kolme kertaa sadassa vuodessa

    3. 3

      Rovaniemen junan lähtö viivästyi yllättäen – konduktööriltä kylmäävä kuulutus: ”Junassa on vakava henkeä uhkaava tilanne”

    4. 4

      Nuoren naisen asunnosta levisi karmea haju 48 asunnon taloyhtiöön – löydön puhdistamiseen tarvittiin siirtolava

    5. 5

      Teinityttö tervehti tuntematonta miestä koulumatkalla – siitä käynnistyi painajainen

    6. Näytä lisää