Ajankohtaista

Valikko

Suuri jäätelötesti: Onko suosikkijäätelösi kaloripommi?

Julkaistu:

Kaloripommi
Jäätelöä voi syödä vaikka päivittäin, kunhan muistaa kohtuuden, kertoo ravitsemusterapeutti.
Viimeaikaisen lämpöaallon myötä tuntuu helposti siltä, että kesä on jo alkanut. Kesään kuuluu tietysti jäätelö. Tilastokeskuksen mukaan suomalaiset syövätkin keskikesällä 2,1 kertaa enemmän jäätelöä kuin muina vuodenaikoina.

Ilta-Sanomat vertaili 18 suositun jäätelön ja mehujään kaloreita, rasvoja ja sokereita. Kävi ilmi, että tuotteiden välillä on isoja eroja: esimerkiksi isojen tuuttien sisältämät kalorimäärät voivat olla jopa yli kolminkertaisia pienempiin puikkoihin verrattuna.

Sokerin ja rasvan määrissäkin on suuret erot jäätelöiden välillä. Siinä missä mehujäässä ei välttämättä ole rasvaa juuri nimeksikään, saattaa suurimmassa, suklaalla kuorrutetussa tuutissa sitä olla jopa toistakymmentä grammaa. Sama koskee sokeria.


Ravitsemusterapeutti Hanna Partanen kuitenkin rauhoittelee: jäätelöä voi syödä vaikka joka päivä, kunhan muistaa muutaman yksinkertaisen suuntaviivan.

– Paljon riippuu annoskoosta. Monihan ottaa esimerkiksi lounasruokailussa jälkiruoan, josta saattaa hyvin tulla yhtä lailla energiaa kuin jäätelöstäkin. Ehkä sitten pitää tehdä vähän vaihtokauppaa: ei jälkiruokaa sekä jäätelöä, Partanen tuumaa.

– Esimerkiksi sorbettityyppiset jäätelöt voivat olla alle sata kilokaloriakin. Toki niissä on aina merkittävä määrä sokeriakin, Partanen lisää.

Kaikista suurimpia, yli kolmensadan kilokalorin tuutteja ei kuitenkaan kannata syödä päivittäin. Mikäli sellaiset kuitenkin maistuvat, kehottaa Partanen tekemään valinnan: joko pieni jäätelö jälkiruoaksi päivittäin, tai isompi tuutti pari kertaa viikossa.

– Jos syö runsaasti jäätelöä, pitää muiden herkkujen määrää suhteuttaa, koska ruokavaliohan on kokonaisuus. Toinen tykkää syödä makkaraperunoita, toinen jäätelöä, mutta makkaraperunat ja jäätelö ei ehkä yhdessä enää mahdu terveellisen ruoan raameihin.

Terveellinen ruoka ja herkku on siis parempi yhdistelmä kuin epäterveellinen ruoka ja herkku.

Vaikka päivittäin jäätelöllä herkuttelu ja terveellinen elämä eivät suljekaan toisiaan pois, Partanen suhtautuu epäilevästi päivittäiseen kesäherkutteluun. Siitä voi nimittäin tulla tapa, joka jatkuu vielä myöhemminkin.

– Vähän kuin alkoholikin voi jäädä monelle päälle, että viiniä otetaan tai olutta tissutellaan terassilla, kun on hyvät kelit.

– Kannattaisi varmaan syödä jäätelö silloin kun se kruunaa kesäpäivän, eikä niin, että tavoitteena on syödä yksi jäätelö päivässä, terapeutti toteaa.

Kommentit

    Näytä lisää
    Kommentointi on päättynyt
    Näitä luetaan!
    1. 1

      TMZ: Linkin Parkin solisti Chester Bennington, 41, on kuollut

    2. 2

      Teemu Selänteen pojat katsoivat ilmaiseksi keikkaa isänsä luksusjahdilta – lavalla esiintyneeltä Reino Nordinilta osuva kuitti aiheesta

    3. 3

      Varusmies tuupertui maahan Cooperin testin jälkeen Vekaranjärvellä – IL: Todettiin myöhemmin aivokuolleeksi

    4. 4

      Linkin Parkin laulaja julkaisi koskettavan kirjeen, kun Chris Cornell teki itsemurhan: ”Itken edelleen” – kuoli itse Cornellin syntymäpäivänä

    5. 5

      Linkin Parkin Mike Shinoda shokissa kollegansa yllättävästä kuolemasta – näin hän kommentoi suru-uutista, myös Chris Cornellin vaimolta sydäntä särkevä twiitti

    6. 6

      Instagram sensuroi Emilian, 25, rohkean bikinikuvan – kahden lapsen äiti pöyristyi: ”Kun muodokkaampi nainen laittaa kuvan, se poistetaan”

    7. 7

      Nainen ei pessyt itseään pesuaineilla kahteen viikkoon – vaikutukset yllättivät

    8. 8

      Seura: Nina Mikkosen suuri huoli pojistaan – molemmat ovat erityislapsia

    9. 9

      Video: Näin ehdonalaiseen pääsevä O.J. Simpson reagoi päätökseen

    10. 10

      Kommentti: Linkin Parkin laulajan kuolema on tuntemattoman tähden tragedia

    11. Näytä lisää
    1. 1

      Tiedätkö, mitä oikeasti omistat? Syöpäsairaalla vaimolla oli käyttöoikeus muistisairaan miehensä tilille – maistraatti iski väliin

    2. 2

      TMZ: Linkin Parkin solisti Chester Bennington, 41, on kuollut

    3. 3

      Nainen ei pessyt itseään pesuaineilla kahteen viikkoon – vaikutukset yllättivät

    4. 4

      Harrastatko sinäkin ”Pirkka-seksiä”? 7 syytä, miksi se on tajuttoman upeaa

    5. 5

      Yllätystieto – Arto Bryggare uskoo tietävänsä syyn Usain Boltin lopettamiseen

    6. 6

      Teemu Selänteen pojat katsoivat ilmaiseksi keikkaa isänsä luksusjahdilta – lavalla esiintyneeltä Reino Nordinilta osuva kuitti aiheesta

    7. 7

      Varusmies tuupertui maahan Cooperin testin jälkeen Vekaranjärvellä – IL: Todettiin myöhemmin aivokuolleeksi

    8. 8

      Apu: Jethro Rostedt aikoo jäädä eläkkeelle 5 vuoden sisällä – kerskailee omaisuudellaan: ”Kyllä se miljoonissa lasketaan”

    9. 9

      Kaupunginvaltuutettu pahoitti mielensä Ilosaarirockin naku-uinnista: ”Mauttomuuden mauttomuus, tunnin siellä kikkeloivat”

    10. 10

      ”Instagramin vihatuin mies” ensi kertaa yksiavioisena: rakastui 16 vuotta nuorempaan mallikaunottareen – härski kommentti ensitapaamisesta

    11. Näytä lisää
    1. 1

      Hanna menetti miehensä äkillisesti – Kimmosta jäi jälkeen vain hoitajan ojentama muovipussi

    2. 2

      Saara ja Esa panivat seksielämänsä kuntoon kahdessa viikossa: ”Miksi emme kokeilleet tätä aiemmin?”

    3. 3

      Harrastatko sinäkin ”Pirkka-seksiä”? 7 syytä, miksi se on tajuttoman upeaa

    4. 4

      Äiti ja isä löytyivät surmattuina – alkoi selvitä, että tytöille oli ehkä tapahtunut jotain vielä karmivampaa

    5. 5

      Venäläisturisteja virtaa Suomeen yllättävästä syystä – näitä hamstrataan nyt kaupoista

    6. 6

      Synkkä juhlailta Salossa – morsian joutui soittamaan poliisin omiin häihinsä

    7. 7

      Nuori nainen lähetti avoimen sairauslomaviestin – pomon reaktio sai itkemään

    8. 8

      Sabina Särkkä narahti uimapukukuvansa muokkaamisesta – kihlatun julkaisu paljasti totuuden: huomaatko eron?

    9. 9

      8 asiaa, joita pariskunnat tekevät, mutta eivät myönnä sitä – montako kohtaa myönnät?

    10. 10

      Räikkösellä musertava keskustelu tallin kanssa – ”En tiedä, mitä sanoa...”

    11. Näytä lisää
    Näitä luetaan!
    1. 1

      TMZ: Linkin Parkin solisti Chester Bennington, 41, on kuollut

    2. 2

      Teemu Selänteen pojat katsoivat ilmaiseksi keikkaa isänsä luksusjahdilta – lavalla esiintyneeltä Reino Nordinilta osuva kuitti aiheesta

    3. 3

      Varusmies tuupertui maahan Cooperin testin jälkeen Vekaranjärvellä – IL: Todettiin myöhemmin aivokuolleeksi

    4. 4

      Linkin Parkin laulaja julkaisi koskettavan kirjeen, kun Chris Cornell teki itsemurhan: ”Itken edelleen” – kuoli itse Cornellin syntymäpäivänä

    5. 5

      Linkin Parkin Mike Shinoda shokissa kollegansa yllättävästä kuolemasta – näin hän kommentoi suru-uutista, myös Chris Cornellin vaimolta sydäntä särkevä twiitti

    6. Näytä lisää
    1. 1

      Tiedätkö, mitä oikeasti omistat? Syöpäsairaalla vaimolla oli käyttöoikeus muistisairaan miehensä tilille – maistraatti iski väliin

    2. 2

      TMZ: Linkin Parkin solisti Chester Bennington, 41, on kuollut

    3. 3

      Nainen ei pessyt itseään pesuaineilla kahteen viikkoon – vaikutukset yllättivät

    4. 4

      Harrastatko sinäkin ”Pirkka-seksiä”? 7 syytä, miksi se on tajuttoman upeaa

    5. 5

      Yllätystieto – Arto Bryggare uskoo tietävänsä syyn Usain Boltin lopettamiseen

    6. Näytä lisää
    1. 1

      Hanna menetti miehensä äkillisesti – Kimmosta jäi jälkeen vain hoitajan ojentama muovipussi

    2. 2

      Saara ja Esa panivat seksielämänsä kuntoon kahdessa viikossa: ”Miksi emme kokeilleet tätä aiemmin?”

    3. 3

      Harrastatko sinäkin ”Pirkka-seksiä”? 7 syytä, miksi se on tajuttoman upeaa

    4. 4

      Äiti ja isä löytyivät surmattuina – alkoi selvitä, että tytöille oli ehkä tapahtunut jotain vielä karmivampaa

    5. 5

      Venäläisturisteja virtaa Suomeen yllättävästä syystä – näitä hamstrataan nyt kaupoista

    6. Näytä lisää