Ajankohtaista

Valikko

Välipalalla on väliä

Julkaistu:

Tuhannet lapset ja nuoret suuntaavat tällä viikolla koulutielle. Rankan koulupäivän jälkeen koululaisen vatsa kurnii ja energiatasot ovat laskeneet. Monet lapset viettävät iltapäivät yksin kotona läksyjä tehden ja kotona puuhastellen. Välipalasta pitäisi saada vatsa täyteen ja energiaa läksyjen tekoon.

Näillä eväillä onnistut!

Välipalan pitäisi olla nopeasti lämmitettävissä ja helposti naposteltavissa. Isommat koululaiset selviävät välipalan teosta itsekkin, mutta pienemmille kannattaa varata jääkaappiin valmiita helposti yhdisteltäviä välipaloja.

Välipalaksi koululaiselle sopii terveellinen perusruoka. Varaa jääkaapiin kasviksia, marjoja, hedelmiä, erilaisia vilja- ja maitotuotteita. Itsetehdyt sämpylät, jogurtit, smoothiet ja rahkat ovat hyviä välipaloja.

Hyvin suunniteltu on puoliksi tehty. Valmista edellisenä iltana jääkaappiin lautaselle tai pieniin säilytysastioihin pilkottuja vihanneksia. Pienet tomaatit ja marjat sopivat myös välipalaksi. Valmista koululaiselle herkkulautanen valmiiksi jääkaappiin kelmun alle. Siivuta juustosta ohuita siivuja. Kääri juusto- ja kinkkusiivut kauniille rullille, näin saat herkkulautaselle näyttävyyttä. Kokoa vihannekset ryhmiin ja nosta keskelle vaikka kermaviilistä tehty dippikastike. Valmiiksi siivutetut vihannekset ovat myös raikkaita välipaloja koululaiselle mukaan otettavaksi kun hän lähtee harrastuksiin.

Juurespihvit ovat todella helppo tehdä itse. Tee kerralla suurempi satsi ja pakasta osa pihveistä. Näin koululaisella on aina valmista ruokaa pakastimessa. Pihvit sulavat nopeasti mikrossa. Nämä värikkäät pihvit maistuvat ruisleivästä tehdyssä burgerissa. Sen kokoaminen sujuu pienemmältäkin nassikalta, kunhan pihvit ovat valmiiksi paistettuja ja vihannekset valmiiksi siivutettuna.

Perinteinen pannukakku on hieman terveellisempi, kun käytät vehnäjauhon sijasta vähän rouheisempia jauhoja. Maidon voi korvata vaihteeksi soijatuotteilla. Raikkaat omenat ja vaahterasiirappi tuovat pannariin makeutta ja väriä. Pannukakku maistuu kylmiltäänkin, mutta mikrossa se lämpenee nopeasti minuutissa. Suolaisen version pannukakusta saa helposti jättämällä sokerin ja siirapin pois. Ripauta taikinan joukkoon hieman suolaa ja laita omenoiden tilalle vaikka paistettua jauhelihaa.

Itse tehdyt sämpylät ovat koko perheen herkkua. Tee kerralla suurempi satsi ja pakasta sämpylät. Yksittäiset sämpylät sulavat nopeasti ja niistä saa terveellisen välipalan täyttämällä sen vihanneksilla ja juustolla.

Smoothien voi tehdä valmiiksi jo edellisenä iltana tai aamulla. Pyöräytä tehosekoittimessa sekaisin erilaisia marjoja, hedelmiä, leseitä, hiutaleita ja maitotuotteita. Voit käyttää esim. maitoa, soijamaitoa, jogurttia tai rahkaa. Makeutta saat lorauksella hunajaa tai vaahterasiirappia.

Näillä ohjeilla saat jääkaapin täyteen herkullisia välipaloja, jotka voi helposti pakata evääksi myös perheen aikuisille.

Terveellisiä välipaloja

Kommentit

    Näytä lisää
    Kommentointi on päättynyt
    Näitä luetaan!
    1. 1

      Huutokauppakeisari vinkkaa: 3 yllättävää esinettä, jotka ovat todellisia rahasampoja

    2. 2

      Jenni Vartiaiselta karu paljastus: Gimmelin viimeiset keikat olivat täysi floppi – supersuositulla yhtyeellä surullinen loppu

    3. 3

      Kieltäytyikö Melania Trump kahdesti miehensä kädestä? Obaman hovikuvaajalta vähäeleinen sivallus

    4. 4

      Suosituista kaupunkipyöristä odottamattomia ongelmia – käyttäjille rapsahtanut yllätysmaksuja

    5. 5

      Näin perunat keitetään oikein – yksi virhe saa ruoka-ammattilaiselta täystyrmäyksen

    6. 6

      Lahtelaisnainen sepitti tarinoita lapsiperheiden ahdingosta Facebookissa – huijasi auttajilta tuhansia euroja

    7. 7

      Espoossa liikkuu karhu: asiantuntija Sulo Karjalainen neuvoo, millä keinoin sen saa lompsimaan matkoihinsa

    8. 8

      Eevi Teittinen julkaisi ensimmäisen yhteiskuvan Teemu-rakkaansa kanssa – fitnesskaunottaren iltapuvusta pilkottaa kurkistusaukko

    9. 9

      Trumpilta hämmentävä viesti Israelin holokaustimuseon vieraskirjaan

    10. 10

      Yle näyttää suomalaisen K18-elokuvan – Marianne Träskman esiintyi elokuvassa teini-ikäisenä ja kertoo nyt eroottisista kohukohtauksista

    11. Näytä lisää
    1. 1

      Kätilön sanat jäivät mieleen: ”On se sisäänkin mahtunut samasta reiästä, että rouva ponnistaa vaan”

    2. 2

      Myyntimies pyöritti kahdeksaa tyttöystävää vaimon selän takana – yksityisetsivä paljasti touhut

    3. 3

      Yle näyttää suomalaisen K18-elokuvan – Marianne Träskman esiintyi elokuvassa teini-ikäisenä ja kertoo nyt eroottisista kohukohtauksista

    4. 4

      Älä usko näitä tietoja – 6 huijausta Manchesterin iskusta

    5. 5

      Helmikuussa kadonnut Harry Karjalainen löytyi kuolleena

    6. 6

      Trumpilta hämmentävä viesti Israelin holokaustimuseon vieraskirjaan

    7. 7

      KP: Toimitusjohtaja Aimo Korte on kuollut – menehtyi auto-onnettomuudessa Venäjällä

    8. 8

      Lehdet: Tällainen on Manchesterin iskusta epäilty Salman Abedi

    9. 9

      Miksi mies muuttuu viileäksi ja etäiseksi orgasmin jälkeen? Asiantuntija vastaa

    10. 10

      Bachelor-Tuomaksen ja Ninjan rakkaus ei kestänyt – päätyivät eroon: ”Meille tuli vahvoja erimielisyyksiä”

    11. Näytä lisää
    1. 1

      IS seuraa hetki hetkeltä: Ainakin 22 kuoli Manchesterin iskussa – epäilty tallentui valvontakameraan

    2. 2

      Vain harva tajusi: prinsessa Dianan käsilaukulla oli salainen tarkoitus – hämäsi valokuvaajia ovelalla kikalla

    3. 3

      Sami Hedbergin fanit raivostuivat jäähallikeikan jälkeen – ”P**ka maku jäi tästä”

    4. 4

      Elastisen 220 neliön merenrantatalosta repesi oikeusriita – kovia syytöksiä Lauri Ylösen firmalta

    5. 5

      Kaksi ruoka-ainetta karsimalla suoliston kunto voi parantua jo muutamassa viikossa

    6. 6

      Kätilöt paljastavat hulluimmat synnytyksensä: ”Äiti yritti saada orgasmin joka supistuksella”

    7. 7

      Yksinäinen 12-vuotias tyttö etsi ystävää Facebookista – ensitapaamisesta tuli kauhukokemus

    8. 8

      Varo nopeasti leviävää Facebook-virusta! Tarkista tilisi, saatat jakaa huijauslinkkejä tietämättäsi

    9. 9

      Kulmat minttiin ja verkkarit pyllyyn – aikuinen nainen testasi teinityttöjen suosikkityylin

    10. 10

      Juontaja Katja Ståhl avautui yllättäen sairaudestaan – ”Kohtalotovereita Suomi pullollaan”

    11. Näytä lisää
    Näitä luetaan!
    1. 1

      Huutokauppakeisari vinkkaa: 3 yllättävää esinettä, jotka ovat todellisia rahasampoja

    2. 2

      Jenni Vartiaiselta karu paljastus: Gimmelin viimeiset keikat olivat täysi floppi – supersuositulla yhtyeellä surullinen loppu

    3. 3

      Kieltäytyikö Melania Trump kahdesti miehensä kädestä? Obaman hovikuvaajalta vähäeleinen sivallus

    4. 4

      Suosituista kaupunkipyöristä odottamattomia ongelmia – käyttäjille rapsahtanut yllätysmaksuja

    5. 5

      Näin perunat keitetään oikein – yksi virhe saa ruoka-ammattilaiselta täystyrmäyksen

    6. Näytä lisää
    1. 1

      Kätilön sanat jäivät mieleen: ”On se sisäänkin mahtunut samasta reiästä, että rouva ponnistaa vaan”

    2. 2

      Myyntimies pyöritti kahdeksaa tyttöystävää vaimon selän takana – yksityisetsivä paljasti touhut

    3. 3

      Yle näyttää suomalaisen K18-elokuvan – Marianne Träskman esiintyi elokuvassa teini-ikäisenä ja kertoo nyt eroottisista kohukohtauksista

    4. 4

      Älä usko näitä tietoja – 6 huijausta Manchesterin iskusta

    5. 5

      Helmikuussa kadonnut Harry Karjalainen löytyi kuolleena

    6. Näytä lisää
    1. 1

      IS seuraa hetki hetkeltä: Ainakin 22 kuoli Manchesterin iskussa – epäilty tallentui valvontakameraan

    2. 2

      Vain harva tajusi: prinsessa Dianan käsilaukulla oli salainen tarkoitus – hämäsi valokuvaajia ovelalla kikalla

    3. 3

      Sami Hedbergin fanit raivostuivat jäähallikeikan jälkeen – ”P**ka maku jäi tästä”

    4. 4

      Elastisen 220 neliön merenrantatalosta repesi oikeusriita – kovia syytöksiä Lauri Ylösen firmalta

    5. 5

      Kaksi ruoka-ainetta karsimalla suoliston kunto voi parantua jo muutamassa viikossa

    6. Näytä lisää