Minna, Vilma, Miina

Ralli

Valikko

Fitness-kaunotar pani huippukuskit kuntorääkkiin – pystyisitkö sinä näihin tuloksiin?

Julkaistu:

Rallicross
Suomen rallicross-huippu Toomas Heikkinen taistelee marraskuun viimeisenä viikonloppuna ajettavassa kauden päätöskisassa historiallisesta MM-hopeasta.
Tällä viikolla kävi selväksi, että ainakaan fysiikasta homma ei jää kiinni.

Heikkisen kroppa oli koetuksella, kun body fitnessin Suomen mestari ja tuore MM-nelonen, personal trainer Hanna Saario piiskasi Heikkisen ja tämän ruotsalaisen tiimikaverin Anton Marklundin kuntotestiin Järvenpäässä.

Vaikka keskelle kilpakautta osunut ajankohta ei ollut maksimitasojen kartoittamiseen paras mahdollinen, Heikkinen sai hikisestä iltapäivästään puhtaat paperit – kuten urheilijan kuuluukin.

- Testissä pyrittiin selvittämään lähinnä kehonhallintaa, lihaskestävyyttä ja etenkin keskivartalon voimaa. Tulosten perusteella voi sanoa Toomaksen olevan tosi hyvässä kunnossa. Varsinkin kehonhallinnan osalta yllätyin positiivisesti, Saario summaa.

Testiosuuteen Saario oli valinnut viisi perusliikettä peilaamaan kuskien kisasuorituksessa kokemaa rasitusta: alataljasoutu, voimapyörärullaus, käsien staattinen pito levypainoilla, seinäistunta ja jalkaprässi. Lyhyen alkulämmittelyn ja -verryttelyn jälkeen liikkeet vietiin läpi ripeällä tahdilla, muutaman minuutin tauoilla ja tiimikavereiden välisen Suomi–Ruotsi-maaottelun hengessä.

Kovimman tulokset Heikkinen latasi tiskiin erityistä kehonhallintaa vaativassa voimapyörärullauksessa, jossa asetutaan rulla kädessä nelinkontin lattialle ja rullataan käsillä eteen ja taakse niin, että etuasennossa nenä hipoo lattiaa. Heikkinen rullasi yhden suorituskerran aikana 22 kertaa – ja sai Saarionkin hämmästymään.

- Se on todella hyvä tulos, loistava oikeastaan. Tulos osoittaa, että keskivartalossa on paljon voimaa. Myös olkanivelten on oltava tukevat, jotta pystyy tekemään noin monta toistoa puhtaasti, Saario painottaa.

- Kun keskivartalo on tuossa kunnossa, se on Toomakselle iso vahvuus omassa lajissakin. Sijoitukset eivät ainakaan ratkea siihen, että oman kropan hallinta pettäisi.

Pelkillä kehuilla Heikkinen ei rääkistä sentään selvinnyt. Testin päättäneet, jalkavoimia mitanneet seinäistunta ja jalkaprässi olisivat Saarion mukaan voineet sujua paremminkin, vaikka etenkin jälkimmäisessä hapot jo jaloissa jylläsivätkin.

- Reidet ovat ajosuorituksessakin jonkin verran rasituksessa, joten jalkoihin voisi hankkia lisää kestävyyttä, Saario vinkkaa.

Heikkinen lupasi ottaa ammattilaisen neuvoista opikseen.

- Intensiivisin treenijakso ajoittuu aina marras- ja toukokuun väliin, eli kisakauden ulkopuolelle. Vedän lähinnä juoksua ja kuntosalia. Mutta kyllä tästä nyt sellainen fiilis tuli, että kauden aikanakin pitäisi entistä enemmän koettaa ehtiä myös kuntosalille. 

Seuraavan kerran Heikkisen voimat ovat koetuksella marraskuun viimeisenä viikonloppuna, kun Argentiinassa ajettava rallicross-osakilpailu huipentuu lajihistorian ensimmäisen MM-kauden. Heikkinen lähtee päätöskisaan MM-kakkosena, 18 pisteen erolla ennen Latvian Reinis Nitissiä. Petter Solberg on jo varmistanut maailmanmestaruuden.

Toomas Heikkisen testitulokset suoritusjärjestyksessä (välissä muutaman minuutin tauot):

Alataljasoutu (22,5 kg per käsi): 12 vetoa
Voimapyörärullaus: 22 suoritusta
Käsien staattinen pito + ”ratin” pyöräytys kerran sekunnissa (5 kg levypaino): 1 minuutti 30 sekuntia
Seinäistunta (selkä seinää vasten, polvet 90 asteen kulmassa): n. 4 minuuttia 30 sekuntia (suoritus mies miestä vastaan, ei kelloa vastaan)
Jalkaprässi (kelkka + 125 kg): 26 toistoa

Rallicrossin MM-kauden päätöskisa nähdään lauantaina 29. marraskuuta Nelonen Prolla ja Ruutu-palvelussa kello 19 alkaen.




Kommentit

    Näytä lisää
    Kommentointi on päättynyt
    Näitä luetaan!
    1. 1

      Miksi Temptation Islandin salatut seksikohtaukset eivät näkyneet tv:ssä? Sami Kuronen paljastaa: Näin he jäivät kiinni

    2. 2

      Tellervo Koivisto laski arkulle yhden tulipunaisen ruusun – mistä ele kertoo?

    3. 3

      Silja Galaxylta mereen pudonnut kuoli

    4. 4

      Kristittyjä kuljettaneeseen linja-autoon hyökättiin – yli 20 kuollut Egyptissä

    5. 5

      Verohallinto julkaisi metkan kuvan: Asiakas lähetti veroilmoituksen verkossa – kyllä, verkossa

    6. 6

      Roope Salminen haastatteli Cheyenne Järvistä – Sara Sieppi raivostui: ”Parempi reitti kuin reittä pitkin”

    7. 7

      Kädenpuristelua, tylyä tönintää ja vaivaantuneita katseita – IS seurasi Trumpin ensimmäistä Nato-huippukokousta

    8. 8

      Mercedeksellä hermostuttiin Bottaksen sponsorointiin liittyvästä uutisoinnista – mikä on suomalaismiljardöörin jättituen merkitys?

    9. 9

      Näin hoidat yleiset silmäoireet – jos nämä kaksi oiretta ilmenevät, hakeudu pikaisesti hoitoon

    10. 10

      Prinssi Harryn tyttöystävän Meghanin sisko Samantha, 51, aiheutti yllättäen kohun – haukkui Pippan häät lyttyyn

    11. Näytä lisää
    1. 1

      Tunteikas kuva presidentti Koiviston hautajaisista: Assi Koivisto näytti hellän puolensa

    2. 2

      Miksi hautajaisvierailla oli hansikkaat kädessä?

    3. 3

      Varattu Sonja rakastui Temptation Islandilla palavasti sinkku-Miikkaan – muuttivat heti yhteen: näin heillä menee nyt

    4. 4

      Roope Salminen haastatteli Cheyenne Järvistä – Sara Sieppi raivostui: ”Parempi reitti kuin reittä pitkin”

    5. 5

      Trump tönäisi pääministerin tylysti tieltään Nato-kokouksessa – video tilanteesta leviää

    6. 6

      Mauno Koiviston hautajaisten ylivoimaisesti koskettavin hetki nähtiin kello 15.43

    7. 7

      Ivanka, Melania ja Donald Trump sekä paavi asettuivat riviin – vain yksi hymyili ja internet sekosi

    8. 8

      40 kuvaa, jotka jäävät historiaan presidentti Mauno Koiviston hautajaisista

    9. 9

      Lue kaikki presidentti Mauno Koiviston hautajaisista

    10. 10

      Andy McCoy ojensi Maria Veitolaa suorassa tv-lähetyksessä: ”Suu kiinni”

    11. Näytä lisää
    1. 1

      IS seuraa hetki hetkeltä: Ainakin 22 kuoli Manchesterin iskussa – epäilty tallentui valvontakameraan

    2. 2

      Vain harva tajusi: prinsessa Dianan käsilaukulla oli salainen tarkoitus – hämäsi valokuvaajia ovelalla kikalla

    3. 3

      Sami Hedbergin fanit raivostuivat jäähallikeikan jälkeen – ”P**ka maku jäi tästä”

    4. 4

      Ratapölkyn haju paljasti omakotitalosta ikävän yllätyksen –myyjä joutuu palauttamaan 202000 euroa

    5. 5

      Kaksi ruoka-ainetta karsimalla suoliston kunto voi parantua jo muutamassa viikossa

    6. 6

      Kätilöt paljastavat hulluimmat synnytyksensä: ”Äiti yritti saada orgasmin joka supistuksella”

    7. 7

      Varo nopeasti leviävää Facebook-virusta! Tarkista tilisi, saatat jakaa huijauslinkkejä tietämättäsi

    8. 8

      Yksinäinen 12-vuotias tyttö etsi ystävää Facebookista – ensitapaamisesta tuli kauhukokemus

    9. 9

      Tunteikas kuva presidentti Koiviston hautajaisista: Assi Koivisto näytti hellän puolensa

    10. 10

      Kulmat minttiin ja verkkarit pyllyyn – aikuinen nainen testasi teinityttöjen suosikkityylin

    11. Näytä lisää
    Näitä luetaan!
    1. 1

      Miksi Temptation Islandin salatut seksikohtaukset eivät näkyneet tv:ssä? Sami Kuronen paljastaa: Näin he jäivät kiinni

    2. 2

      Tellervo Koivisto laski arkulle yhden tulipunaisen ruusun – mistä ele kertoo?

    3. 3

      Silja Galaxylta mereen pudonnut kuoli

    4. 4

      Kristittyjä kuljettaneeseen linja-autoon hyökättiin – yli 20 kuollut Egyptissä

    5. 5

      Verohallinto julkaisi metkan kuvan: Asiakas lähetti veroilmoituksen verkossa – kyllä, verkossa

    6. Näytä lisää
    1. 1

      Tunteikas kuva presidentti Koiviston hautajaisista: Assi Koivisto näytti hellän puolensa

    2. 2

      Miksi hautajaisvierailla oli hansikkaat kädessä?

    3. 3

      Varattu Sonja rakastui Temptation Islandilla palavasti sinkku-Miikkaan – muuttivat heti yhteen: näin heillä menee nyt

    4. 4

      Roope Salminen haastatteli Cheyenne Järvistä – Sara Sieppi raivostui: ”Parempi reitti kuin reittä pitkin”

    5. 5

      Trump tönäisi pääministerin tylysti tieltään Nato-kokouksessa – video tilanteesta leviää

    6. Näytä lisää
    1. 1

      IS seuraa hetki hetkeltä: Ainakin 22 kuoli Manchesterin iskussa – epäilty tallentui valvontakameraan

    2. 2

      Vain harva tajusi: prinsessa Dianan käsilaukulla oli salainen tarkoitus – hämäsi valokuvaajia ovelalla kikalla

    3. 3

      Sami Hedbergin fanit raivostuivat jäähallikeikan jälkeen – ”P**ka maku jäi tästä”

    4. 4

      Ratapölkyn haju paljasti omakotitalosta ikävän yllätyksen –myyjä joutuu palauttamaan 202000 euroa

    5. 5

      Kaksi ruoka-ainetta karsimalla suoliston kunto voi parantua jo muutamassa viikossa

    6. Näytä lisää