Pasi

Perhe

Valikko

Kuinka lapsesta kasvatetaan onnellinen? Asiantuntijat antavat vinkkinsä

Julkaistu:

Perintötekijät vaikuttavat osaltaan onnellisuuteen, mutta onnellista elämänasennetta voi myös oppia. Positiivista ajattelua kannattaakin rohkaista jo pienestä pitäen.
Amerikkalainen FamilyFun –lehti vinkkaa, kuinka lasta voi opettaa arvostamaan ilonpilkahduksia tavallisessa arjessa.

Onnellisuutta tutkinut sosiologi Christine Carter kertoo oman rutiininsa, jonka hän aloitti tytärtensä ollessa pieniä. Carter otti tavaksi, että ennen nukkumaanmenoa sekä äiti että lapset luettelivat kolme hyvää asiaa, joita päivän mittaan oli tapahtunut.

– Siitä on runsaasti tieteellistä näyttöä, että säännöllinen ja tietoinen kiitollisuuden harjoittaminen lisää hyvinvointia, sekä fyysisesti että tunnetasolla, Carter kertoo.

Optimistiseen ajatteluun voi kannustaa myös leikkien avulla. Jos lapsi valittaa vaikka lego-palikan hukkaamisesta, käännä asia voitoksi: ehkä joku löytää palikan ja rakentaa sen avulla jotain hienoa. Ehkä innostutte keksimään jopa lennokkaita mielikuvitustarinoita siitä, mitä kaikkea mahtavaa palikan hukkaamisesta voisikaan seurata.

Liikunta ja hyvä ravinto auttavat

Myös liikunnalla on todettu olevan yhteys onnellisuuteen. Jo iloisiin tunnelmiin yhdistettävien liikkeiden tekeminen – kuten hyppiminen – saattaa kohottaa mielialaa.

Lasten kohdalla liikunnan lisääminen on helppoa, jos saa innostettua lapsen esimerkiksi tanssimaan tai hyppimisleikkien pariin. Kokeile vaikka rakentaa pihalle pikku esterata, jossa esteet on ylitettävä hyppäämällä tai harppomalla.

 

Kokeile vaikka rakentaa pihalle pikku esterata, jossa esteet on ylitettävä hyppäämällä tai harppomalla.

Jopa ruokavalio voi vaikuttaa aivotoimintaan; siksi kannattaakin pitää huolta siitä, että lapset syövät terveellisesti. Psykiatrian apulaisprofessori Drew Ramsey sanoo, että tiettyjen ravintoaineiden käyttö voi edesauttaa onnellisuutta.

Ramseyn suosituslistalta löytyvät omega 3 –rasvahapot (mm. rasvaiset kalat), B-12-vitamiini (mm. liha, munat ja maitotuotteet), folaatti (mm. parsakaali, pinaatti, kikherneet ja linssit), e-vitamiini (mm. avokadot, mantelit ja auringonkukansiemenet) ja magnesium (mm. banaanit, kvinoa ja kurpitsansiemenet). Kuten kaikissa ravitsemusasioissa, myös tässä kannattaa muistaa kohtuus.

Kommentit

    Näytä lisää
    Kommentointi on päättynyt
    Näitä luetaan!
    1. 1

      Mies heräsi krapula-aamuun ja avasi puhelimensa – poliisit muikistelivat selfiessä sängyn päädyssä

    2. 2

      Kuva: Tämä merkki korvalehdessä voi paljastaa aivoinfarktiriskin

    3. 3

      Karmeat viestit Facebookissa saivat Karita Mattilan pelkäämään – "Olin melkein sokissa"

    4. 4

      Vastasyntynyt vauva ällistytti kätilön vain minuutteja syntymän jälkeen –”Herranjumala, tyttö kävelee!”

    5. 5

      Sotkamolaisen Katin jälkikasvu hämmästeli tätä videota: urospeura kikkaili perheen poikien pallolla

    6. 6

      Häämatkalla oleva Pippa Middleton väläytti uskomattoman timmiä vartaloaan – ilakoi tuoreen aviomiehensä kanssa vesileikeissä

    7. 7

      11-vuotiaasta tytöstä jaettiin seksuaalisia kuvia internetiin – äiti stailasi ja tuttava kuvasi

    8. 8

      Kesän kauneimmat kengät ovat tässä – muita et edes tarvitse

    9. 9

      Tämä supersoosi käy melkein mihin tahansa – tee kerralla iso annos

    10. 10

      Poliisi: Sillalta Lahdessa tippuneen 20-tonnisen pyöräkuormaajan kuljettaja on kunnossa

    11. Näytä lisää
    1. 1

      Lola Odusoga julkaisi meikittömän treenikuvan – vilauttaa paljasta vatsaansa: ”Epätäydellisyys on kaunista”

    2. 2

      Mittava poliisioperaatio Länsisatamassa – poliisi etsii vaarallista henkilöä

    3. 3

      Vesistö kirkastettiin 200 tonnilla kemikaalia – Sukeltajat hämmentyivät: Littoistenjärvi taas täysin samea

    4. 4

      Vastasyntynyt vauva ällistytti kätilön vain minuutteja syntymän jälkeen –”Herranjumala, tyttö kävelee!”

    5. 5

      Laskuvarjo ei auennut – tuhannet todistivat karmeaa onnettomuutta laivaston näytöksessä New Yorkissa

    6. 6

      Mitä on tapahtunut Tiger Woodsille? Ratista kärynnyttä tähteä tuskin tunnistaa pidätyskuvasta

    7. 7

      Hinkkaavatko sisäreidet yhteen? 10 näppärää kikkaa, joilla ratkaiset ikuisuusongelman

    8. 8

      11-vuotiaasta tytöstä jaettiin seksuaalisia kuvia internetiin – äiti stailasi ja tuttava kuvasi

    9. 9

      Mies korkkasi oluen – talo räjähti alta

    10. 10

      Lomarahoista pois kolmannes: katso, kuinka leikkuri iskee tuloihin

    11. Näytä lisää
    1. 1

      IS seuraa hetki hetkeltä: Ainakin 22 kuoli Manchesterin iskussa – epäilty tallentui valvontakameraan

    2. 2

      Tietoa Michael Schumacherin tilasta varjellaan visusti – nyt perheen vaikenemiselle saatiin selitys

    3. 3

      Ratapölkyn haju paljasti omakotitalosta ikävän yllätyksen –myyjä joutuu palauttamaan 202000 euroa

    4. 4

      Tunteikas kuva presidentti Koiviston hautajaisista: Assi Koivisto näytti hellän puolensa

    5. 5

      Aviomies valitsi vaimolleen mekon: TTK-kaunotar varasti show’n tv:ssä – lateksiasu paljasti kookkaat rinnat

    6. 6

      Katy Perry, 32, vilautti herkkiä paikkojaan konsertissa – kamerat räpsähtivät: Paljastavat kuvat leviävät vauhdilla

    7. 7

      Roope Salminen haastatteli Cheyenne Järvistä – Sara Sieppi raivostui: ”Parempi reitti kuin reittä pitkin”

    8. 8

      Helmikuussa kadonnut Harry Karjalainen löytyi kuolleena

    9. 9

      Yle näyttää suomalaisen K18-elokuvan – Marianne Träskman esiintyi elokuvassa teini-ikäisenä ja kertoo nyt eroottisista kohukohtauksista

    10. 10

      Näin Sebastian Vettel vei Monacon voiton Kimi Räikköseltä – IS seurasi F1-kisaa

    11. Näytä lisää
    Näitä luetaan!
    1. 1

      Mies heräsi krapula-aamuun ja avasi puhelimensa – poliisit muikistelivat selfiessä sängyn päädyssä

    2. 2

      Kuva: Tämä merkki korvalehdessä voi paljastaa aivoinfarktiriskin

    3. 3

      Karmeat viestit Facebookissa saivat Karita Mattilan pelkäämään – "Olin melkein sokissa"

    4. 4

      Vastasyntynyt vauva ällistytti kätilön vain minuutteja syntymän jälkeen –”Herranjumala, tyttö kävelee!”

    5. 5

      Sotkamolaisen Katin jälkikasvu hämmästeli tätä videota: urospeura kikkaili perheen poikien pallolla

    6. Näytä lisää
    1. 1

      Lola Odusoga julkaisi meikittömän treenikuvan – vilauttaa paljasta vatsaansa: ”Epätäydellisyys on kaunista”

    2. 2

      Mittava poliisioperaatio Länsisatamassa – poliisi etsii vaarallista henkilöä

    3. 3

      Vesistö kirkastettiin 200 tonnilla kemikaalia – Sukeltajat hämmentyivät: Littoistenjärvi taas täysin samea

    4. 4

      Vastasyntynyt vauva ällistytti kätilön vain minuutteja syntymän jälkeen –”Herranjumala, tyttö kävelee!”

    5. 5

      Laskuvarjo ei auennut – tuhannet todistivat karmeaa onnettomuutta laivaston näytöksessä New Yorkissa

    6. Näytä lisää
    1. 1

      IS seuraa hetki hetkeltä: Ainakin 22 kuoli Manchesterin iskussa – epäilty tallentui valvontakameraan

    2. 2

      Tietoa Michael Schumacherin tilasta varjellaan visusti – nyt perheen vaikenemiselle saatiin selitys

    3. 3

      Ratapölkyn haju paljasti omakotitalosta ikävän yllätyksen –myyjä joutuu palauttamaan 202000 euroa

    4. 4

      Tunteikas kuva presidentti Koiviston hautajaisista: Assi Koivisto näytti hellän puolensa

    5. 5

      Aviomies valitsi vaimolleen mekon: TTK-kaunotar varasti show’n tv:ssä – lateksiasu paljasti kookkaat rinnat

    6. Näytä lisää