Aija, Aava

Perhe

Valikko

Näin järjestät terveellisemmät lastenkutsut – lue asiantuntijan vinkit!

Syntymäpäiväjuhlat ovat vain kerran vuodessa. Silloin on aika laittaa pöytä koreaksi, leipoa pullat ja piiraat ja täyttää karkkikulhot ja sipsikipot. Vai onko?
Kun päiväkoti-, koulu-, harrastuskavereiden ja sukulaisten kemuja on harva se viikonloppu, voi mässyn mättäminen mennä yli.

- Vanhemmat ajattelevat, että kerrankos ne nyt on. Mutta juhlia voi olla useinkin. Kaiken ei tarvitse olla superterveellistä. Kunhan vaihtoehtoja on helposti saatavilla, tekevät ne kyllä kauppansa, ravitsemusterapeutti Anette Palssa kommentoi IS:lle.

1. Sokerit kuriin

Sokerista on ollut viime aikoina paljon puhetta. Sitä lymyää piilossa niin puuroissa, jukurteissa, mehuissa kuin mysleissäkin. Lapset saavat helposti jättimäisen määrän sokeria pelkästään arkiruoasta.

Sokeria tulisi vähentää ja sen käyttöön voi kiinnittää huomiota myös juhlissa.

- Esimerkiksi kakkujen ja muffinien makeuttamiseen voi käyttää soseutettua banaania. Taikinaan voi lisätä täysjyväviljaa ja leseitä. Voi tehdä vaikka niin, että lapset saavat itse koristella muffinin. Koristelussa sitten tulee sitä sokeria, mutta terveellisemmän muffinin houkuttelevuus lisääntyy.

Terveellisissä tarjottavissa kannattaakin panostaa ulkonäköön, jotta ne ovat houkuttelevia. Karkit menevät juuri ulkonäkönsä takia helposti ohi.
Jos tekee marja- tai hedelmäpiiraita, voi pohjasta tehdä hieman ohuemman ja laittaa puolestaan runsaammin täytettä.

- Tosin yksi täytekakkupalanen ei aiheuta kauheaa sokerihumalaa, Palssa kommentoi.

Enemmän siihen vaikuttavat pienet naposteltavat, kuten karkit. Siksi olisikin ehkä fiksua tarjota lapsille ensin hieman suolaista, jottei makeita herkkuja tulisi syötyä nälkään.

2. Limut vaihtoon

Kun juhlissa riehutaan ja bailataan, tulee jano. Janoa ei sammuta limu. Limujen sijaan voi tehdä lapsille boolia. Makua saa makeuttamattomasta mehusta, loppu on kivennäisvettä. Booli tarjoillaan jäisten hedelmien tai marjojen ja jääpalojen kanssa.

3. Sipsien tilalle vihanneksia

Juhliin voi pilkkoa vihanneksia ja hedelmiä pieniksi paloiksi ja laittaa ne kivasti esille. Silloin niitä on helppo syödä. Palojen kaverina voi tarjota dippikastiketta, joka on kermaviili- tai rahkapohjaista.

Jos aikaa jaksaa käyttää, voi näpertää vanhanaikaisia cocktailtikkuja: itse tehtyjä lihapullia, tomaattia, viinirypäleitä, kirsikkatomaatteja, mozzarellajuustoa.

Tarjolle voi laittaa myös pieniä voileipiä, cocktailpiirakoita tai tehdä itse pizzaa ja valita sopivat täytteet ja tuunata pohjaa hieman terveellisemmäksi.

Ja jos sipseistä ja poppareista pitää valita, niin popcorn on terveellisempi vaihtoehto.

- Mutta harvoin suolaiset ovat se ongelma vaan makea, eikä pieni lapsi edes jaksa kauheasti syödä, Palssa muistuttaa lopuksi.

Mitä olet tarjonnut lasten synttärikutsuilla? Onko kaikki epäterveellisestä suolaista ja makeaa vai mahtuuko joukkoon joku terveellisempikin tarjottava? Keskustele.

Kommentit

    Näytä lisää
    Kommentointi on päättynyt
    Näitä luetaan!
    1. 1

      17-vuotias nyrkkeilijälahjakkuus romahti maahan tajuttomana ottelun jälkeen – kuoli myöhemmin sairaalassa

    2. 2

      Yle: Presidentti Tarja Halosen ex-kumppani Kari Pekkonen on kuollut

    3. 3

      Teinityttö tahtoi tehdä poikaystävänsä mustasukkaiseksi – onko tämä jo liian huomionhakuista?

    4. 4

      Sebastian Vettel murjaisi Suomi-vitsin – yleisö remahti nauruun

    5. 5

      Kommentti: Hjalliksen ja Sipilän sauna­diili ei kestä moraalista päivänvaloa – Harkimo aneli paikkaa Veikkauksessa jo vuosi sitten

    6. 6

      Au pair -Mona, 19, häkeltyy maailmankartasta – oma asuinpaikka jäänyt täysin pimentoon: ”Täähän on isompi kuin Eurooppa!”

    7. 7

      Puhelimen hukkuminen pelasti Riikan ja Tiian Las Vegasin ryöstötilanteelta: ”Nyt korkkarit jalasta ja juostaan!”

    8. 8

      Kammottava taklaus järkyttää jalkapallomaailmaa – kuvat valioliigatähdestä rajua katsottavaa

    9. 9

      IS seuraa: TPS tukevasti kuskin paikalla, Pelicansilla tukala tilanne Kuopiossa

    10. 10

      Tangokuningatar Heidi Pakarinen löysi vieraan naisen kotoaan – murtuu kyyneliin muistosta: ”Se oli kerrasta finito”

    11. Näytä lisää
    1. 1

      Pilvi Hämäläiselle kävi hillitön asumoka – saapui Jussi-gaalaan Aina Inkerin polvisukissa: ”En muistanut, että mulla on halkio”

    2. 2

      Tangokuningatar Heidi Pakarinen löysi vieraan naisen kotoaan – murtuu kyyneliin muistosta: ”Se oli kerrasta finito”

    3. 3

      Kokki Henri Alénin vakavahenkinen addiktio kävi ravintolalle kalliiksi

    4. 4

      Narisija valitti 5 pennin virheestä – 44 vuotta taloyhtiöiden hallituksissa istunut Eila iski takaisin

    5. 5

      Erikoinen ilmiö Haloo Helsingin keikalla Tallinnassa – suomalaiset innostuivat erosta Suomen ja Viron lainsäädännössä

    6. 6

      Mikael Gabrielin Playboy-rakas saapui Jussi-gaalaan kurveja korostavassa glittermekossa – antava kaula-aukko ylsi napaan asti

    7. 7

      Tiesitkö, missä lentäjät nukkuvat lennoilla?

    8. 8

      Sebastian Vettel murjaisi Suomi-vitsin – yleisö remahti nauruun

    9. 9

      Nainen laittoi hulinaksi Prismassa – taltutettiin käsiraudoilla

    10. 10

      Kommentti: Trumpin bluffi paljastui nololla tavalla – voittamisen kuningas ratsastaa nyt tappiosta toiseen

    11. Näytä lisää
    1. 1

      Pesukoneen takaa tuli hirveä haju – huoltomiehen löytö kertoo karua kieltä suomalaisten uusavuttomuudesta

    2. 2

      11 kyytä köllötteli rinteessä – asiantuntija kertoo, kuinka käärmeistä pääsee eroon: ”Se ei tule ikinä takaisin”

    3. 3

      Uusi ennuste: Poikkeuksellinen lämpöaalto vyöryy Suomeen – keskimäärin vain noin kolme kertaa sadassa vuodessa

    4. 4

      Rovaniemen junan lähtö viivästyi yllättäen – konduktööriltä kylmäävä kuulutus: ”Junassa on vakava henkeä uhkaava tilanne”

    5. 5

      Nuoren naisen asunnosta levisi karmea haju 48 asunnon taloyhtiöön – löydön puhdistamiseen tarvittiin siirtolava

    6. 6

      Teinityttö tervehti tuntematonta miestä koulumatkalla – siitä käynnistyi painajainen

    7. 7

      Suomen tunnetuin bordelli pyöri Riihimäellä – rattohotelli Bonanzan henkilökunnalla suora ohje lapsiperheiden varalle

    8. 8

      IS seurasi tapahtumien etenemistä: Terrori-isku parlamentin luona Lontoossa – 4 kuoli

    9. 9

      Teinityttö julkaisi hervottoman kuvaparin äidistään kostean illanvieton jälkeen – kiusallinen kuva villitsee somessa: ”Lauantai ja sunnuntai”

    10. 10

      Uusi kansantauti? ”Sairastuneita on Suomessa nyt noin 44 000, ja joka vuosi reilut 2000 sairastuu”

    11. Näytä lisää
    Näitä luetaan!
    1. 1

      17-vuotias nyrkkeilijälahjakkuus romahti maahan tajuttomana ottelun jälkeen – kuoli myöhemmin sairaalassa

    2. 2

      Yle: Presidentti Tarja Halosen ex-kumppani Kari Pekkonen on kuollut

    3. 3

      Teinityttö tahtoi tehdä poikaystävänsä mustasukkaiseksi – onko tämä jo liian huomionhakuista?

    4. 4

      Sebastian Vettel murjaisi Suomi-vitsin – yleisö remahti nauruun

    5. 5

      Kommentti: Hjalliksen ja Sipilän sauna­diili ei kestä moraalista päivänvaloa – Harkimo aneli paikkaa Veikkauksessa jo vuosi sitten

    6. Näytä lisää
    1. 1

      Pilvi Hämäläiselle kävi hillitön asumoka – saapui Jussi-gaalaan Aina Inkerin polvisukissa: ”En muistanut, että mulla on halkio”

    2. 2

      Tangokuningatar Heidi Pakarinen löysi vieraan naisen kotoaan – murtuu kyyneliin muistosta: ”Se oli kerrasta finito”

    3. 3

      Kokki Henri Alénin vakavahenkinen addiktio kävi ravintolalle kalliiksi

    4. 4

      Narisija valitti 5 pennin virheestä – 44 vuotta taloyhtiöiden hallituksissa istunut Eila iski takaisin

    5. 5

      Erikoinen ilmiö Haloo Helsingin keikalla Tallinnassa – suomalaiset innostuivat erosta Suomen ja Viron lainsäädännössä

    6. Näytä lisää
    1. 1

      Pesukoneen takaa tuli hirveä haju – huoltomiehen löytö kertoo karua kieltä suomalaisten uusavuttomuudesta

    2. 2

      11 kyytä köllötteli rinteessä – asiantuntija kertoo, kuinka käärmeistä pääsee eroon: ”Se ei tule ikinä takaisin”

    3. 3

      Uusi ennuste: Poikkeuksellinen lämpöaalto vyöryy Suomeen – keskimäärin vain noin kolme kertaa sadassa vuodessa

    4. 4

      Rovaniemen junan lähtö viivästyi yllättäen – konduktööriltä kylmäävä kuulutus: ”Junassa on vakava henkeä uhkaava tilanne”

    5. 5

      Nuoren naisen asunnosta levisi karmea haju 48 asunnon taloyhtiöön – löydön puhdistamiseen tarvittiin siirtolava

    6. Näytä lisää