Aulis

Perhe

Näin järjestät terveellisemmät lastenkutsut – lue asiantuntijan vinkit!

Julkaistu:

Syntymäpäiväjuhlat ovat vain kerran vuodessa. Silloin on aika laittaa pöytä koreaksi, leipoa pullat ja piiraat ja täyttää karkkikulhot ja sipsikipot. Vai onko?
Kun päiväkoti-, koulu-, harrastuskavereiden ja sukulaisten kemuja on harva se viikonloppu, voi mässyn mättäminen mennä yli.

- Vanhemmat ajattelevat, että kerrankos ne nyt on. Mutta juhlia voi olla useinkin. Kaiken ei tarvitse olla superterveellistä. Kunhan vaihtoehtoja on helposti saatavilla, tekevät ne kyllä kauppansa, ravitsemusterapeutti Anette Palssa kommentoi IS:lle.

1. Sokerit kuriin

Sokerista on ollut viime aikoina paljon puhetta. Sitä lymyää piilossa niin puuroissa, jukurteissa, mehuissa kuin mysleissäkin. Lapset saavat helposti jättimäisen määrän sokeria pelkästään arkiruoasta.

Sokeria tulisi vähentää ja sen käyttöön voi kiinnittää huomiota myös juhlissa.

- Esimerkiksi kakkujen ja muffinien makeuttamiseen voi käyttää soseutettua banaania. Taikinaan voi lisätä täysjyväviljaa ja leseitä. Voi tehdä vaikka niin, että lapset saavat itse koristella muffinin. Koristelussa sitten tulee sitä sokeria, mutta terveellisemmän muffinin houkuttelevuus lisääntyy.

Terveellisissä tarjottavissa kannattaakin panostaa ulkonäköön, jotta ne ovat houkuttelevia. Karkit menevät juuri ulkonäkönsä takia helposti ohi.
Jos tekee marja- tai hedelmäpiiraita, voi pohjasta tehdä hieman ohuemman ja laittaa puolestaan runsaammin täytettä.

- Tosin yksi täytekakkupalanen ei aiheuta kauheaa sokerihumalaa, Palssa kommentoi.

Enemmän siihen vaikuttavat pienet naposteltavat, kuten karkit. Siksi olisikin ehkä fiksua tarjota lapsille ensin hieman suolaista, jottei makeita herkkuja tulisi syötyä nälkään.

2. Limut vaihtoon

Kun juhlissa riehutaan ja bailataan, tulee jano. Janoa ei sammuta limu. Limujen sijaan voi tehdä lapsille boolia. Makua saa makeuttamattomasta mehusta, loppu on kivennäisvettä. Booli tarjoillaan jäisten hedelmien tai marjojen ja jääpalojen kanssa.

3. Sipsien tilalle vihanneksia

Juhliin voi pilkkoa vihanneksia ja hedelmiä pieniksi paloiksi ja laittaa ne kivasti esille. Silloin niitä on helppo syödä. Palojen kaverina voi tarjota dippikastiketta, joka on kermaviili- tai rahkapohjaista.

Jos aikaa jaksaa käyttää, voi näpertää vanhanaikaisia cocktailtikkuja: itse tehtyjä lihapullia, tomaattia, viinirypäleitä, kirsikkatomaatteja, mozzarellajuustoa.

Tarjolle voi laittaa myös pieniä voileipiä, cocktailpiirakoita tai tehdä itse pizzaa ja valita sopivat täytteet ja tuunata pohjaa hieman terveellisemmäksi.

Ja jos sipseistä ja poppareista pitää valita, niin popcorn on terveellisempi vaihtoehto.

- Mutta harvoin suolaiset ovat se ongelma vaan makea, eikä pieni lapsi edes jaksa kauheasti syödä, Palssa muistuttaa lopuksi.

Mitä olet tarjonnut lasten synttärikutsuilla? Onko kaikki epäterveellisestä suolaista ja makeaa vai mahtuuko joukkoon joku terveellisempikin tarjottava? Keskustele.

Kommentit

    Näytä lisää
    Kommentointi on päättynyt
    Näitä luetaan!
    1. 1

      Poliisi julkaisi kuvan lasten vaarallisesta temppuilusta – ”Emme halua, että ainuttakaan vahinkoa tapahtuu”

    2. 2

      Rikolliset kehittivät pirullisen tavan viedä maksukortin tiedot kylmäasemalla

    3. 3

      Toni Wirtanen huomasi vaimonsa käytöksessä hälyttävän muutoksen – Jannika B:n masennus paljastui salakavalasti

    4. 4

      Jukka söi lämmintä majoneesia ja joi hanavettä keskellä Afrikkaa – 1600 euron ”ripulireissu” oli unohtumaton kokemus

    5. 5

      Jari Sillanpää sai jättimäisen synttäriyllätyksen – häkeltynyt laulaja liikuttui kyyneliin

    6. 6

      Palvottu plusmalli julkaisi kuvan, jollaisia mallit harvoin someen laittavat – esittelee uhkeat luomukurvinsa

    7. 7

      Suomalainen erikoisuus nousi maailmanlaajuiseksi nettihitiksi – hissiin eivät mahdu edes muuttolaatikot

    8. 8

      Eikö istu ja nouse -testi onnistu? Kokeile liikettä, josta jokaisen peruskuntoisen tulisi selviytyä

    9. 9

      Duunari, pääsetkö näille tuntiansioille? Katso, miten 99 ammatissa tienataan

    10. 10

      Helsingin uusi piispa perehtyi nuorena miehenä itsetyydytykseen erinomaisin arvosanoin

    11. Näytä lisää
    1. 1

      Amerikkalaismies painoi hälytyspainiketta kahdesti – kuukautta myöhemmin huoltomiehet tekivät karmean löydön hissistä

    2. 2

      Kuva: Ami löysi Lemmenjoelta suurimman kultahipun vuosikausiin – tämän verran sillä voisi rikastua

    3. 3

      Isisin 7 brutaalia kidutuskeinoa paljastuivat – ”Hän kysyi minulta, olenko kuullut purijasta”

    4. 4

      Lidlin valikoimaan saapuu syksyllä halpa nahkatakki – testasimme ja arvioimme kohuvaatteen

    5. 5

      Aftonbladet: ”Mielenkiintoinen esine” löydettiin vedestä kadonneen ruotsalaisnaisen etsinnöissä

    6. 6

      Jessi, 33, ahdistui suomalaistyttöjen nettivideoista: ”Miten on mahdollista, että tuollaista saa tapahtua”

    7. 7

      Helppo testi kertoo parissa sekunnissa, kuinka suuri on riskisi kuolla ennenaikaisesti

    8. 8

      Duunari, pääsetkö näille tuntiansioille? Katso, miten 99 ammatissa tienataan

    9. 9

      Huippumalli Elle Macpherson, 53, lumoaa bikineissä – tätä vartaloa ei turhaan kutsuta maailman upeimmaksi!

    10. 10

      Tutkijat uskovat: Mysteerikone MH370:n putoamispaikka selvisi vihdoin – koordinaatit 35,6°S, 92,8°E julki

    11. Näytä lisää
    1. 1

      Trombeja, tulvia, kuukauden sademäärä kerralla... Näille paikkakunnille lauantain rajuilma iskee pahiten!

    2. 2

      25 kuvaa: Rajuilman jäljet – tällaista tuhoa Suomessa riehunut ”Kiira” sai aikaan

    3. 3

      Ukkosmyrsky riehui ja katkoi sähköjä – IS seurasi Kiira-myrskyä hetki hetkeltä

    4. 4

      Sokeria 28 vuotta vältellyt ”maailman kaunein isoäiti” pelmahti aamu-tv:seen – katsojat eivät uskoneet silmiään: ”Ketä hän luulee huijaavansa?”

    5. 5

      Vain 10 prosenttia osaa vastata oikein tähän tarkkuustestiin – kokeile!

    6. 6

      Mies löytyi kuolleena illallispöydästä, kaveri lattialta – käsittämättömän kaksoiskuoleman syy Ranskassa selvisi viimein

    7. 7

      Viereinen matkustaja valitti Sara Forsbergin käytöksestä lentoemännälle – laulaja tilitti kohupäivityksessä: ”Hän haisee p**seeltä”

    8. 8

      ”Fiilikset menevät vuoristoratoja” – Sara Sieppi kyllästyi hänen ja Roope Salmisen suhteesta velloneisiin huhuihin: Uhkeana hellettä tihkuvissa bikinikuvissa

    9. 9

      Katso video Kiiran voimasta: Vesi tulvi supermarketin katosta Espoossa, lasiseinä rämähti 35 metrin korkeudesta kadulle Helsingissä

    10. 10

      Megatähti Justin Bieber ihastui vaaleaan kuntosalityöntekijään – kaunottaren tyly reaktio yllätti: kuittasi sivaltavasti takaisin

    11. Näytä lisää
    Näitä luetaan!
    1. 1

      Poliisi julkaisi kuvan lasten vaarallisesta temppuilusta – ”Emme halua, että ainuttakaan vahinkoa tapahtuu”

    2. 2

      Rikolliset kehittivät pirullisen tavan viedä maksukortin tiedot kylmäasemalla

    3. 3

      Toni Wirtanen huomasi vaimonsa käytöksessä hälyttävän muutoksen – Jannika B:n masennus paljastui salakavalasti

    4. 4

      Jukka söi lämmintä majoneesia ja joi hanavettä keskellä Afrikkaa – 1600 euron ”ripulireissu” oli unohtumaton kokemus

    5. 5

      Jari Sillanpää sai jättimäisen synttäriyllätyksen – häkeltynyt laulaja liikuttui kyyneliin

    6. Näytä lisää
    1. 1

      Amerikkalaismies painoi hälytyspainiketta kahdesti – kuukautta myöhemmin huoltomiehet tekivät karmean löydön hissistä

    2. 2

      Kuva: Ami löysi Lemmenjoelta suurimman kultahipun vuosikausiin – tämän verran sillä voisi rikastua

    3. 3

      Isisin 7 brutaalia kidutuskeinoa paljastuivat – ”Hän kysyi minulta, olenko kuullut purijasta”

    4. 4

      Lidlin valikoimaan saapuu syksyllä halpa nahkatakki – testasimme ja arvioimme kohuvaatteen

    5. 5

      Aftonbladet: ”Mielenkiintoinen esine” löydettiin vedestä kadonneen ruotsalaisnaisen etsinnöissä

    6. Näytä lisää
    1. 1

      Trombeja, tulvia, kuukauden sademäärä kerralla... Näille paikkakunnille lauantain rajuilma iskee pahiten!

    2. 2

      25 kuvaa: Rajuilman jäljet – tällaista tuhoa Suomessa riehunut ”Kiira” sai aikaan

    3. 3

      Ukkosmyrsky riehui ja katkoi sähköjä – IS seurasi Kiira-myrskyä hetki hetkeltä

    4. 4

      Sokeria 28 vuotta vältellyt ”maailman kaunein isoäiti” pelmahti aamu-tv:seen – katsojat eivät uskoneet silmiään: ”Ketä hän luulee huijaavansa?”

    5. 5

      Vain 10 prosenttia osaa vastata oikein tähän tarkkuustestiin – kokeile!

    6. Näytä lisää