MyStyle

Valikko

Kuukautiset vaikuttavat myös ihoon – näin hehkut jokaisena päivänä!

Hyvä tietää
Kuukautiskierto voi vaikuttaa paitsi mielialoihin myös ihoon.
Usein kuukautiskierto vaikuttaa myös naisen elimistöön ja mielialaan. Väsyttää, kiukuttaa, turvottaa ja kivistää. Ihon ongelmat saattavat olla yleisiä. Iho näyttää samealta ja rasvoittuu helpommin kuin yleensä. Myös finnit ja muut näppylät ovat tavallisia.

Tämä johtuu siitä, että ihon uloimman kerroksen muodostavat solut uusiutuvat joka toinen–neljäs viikko. Uusiutumisaika on lyhyt, koska ihon pintakerros vaurioituu helposti ja sen täytyy korjautua nopeasti.

Ulkoisten vaikutusten lisäksi iho reagoi myös kehon sisäisiin komentoketjuihin ja muutoksiin. Nyt puhutaan pääasiassa hormoneista, joiden takia iho voi näyttää vanhemmalta, rasvaisemmalta tai siihen voi tulla näppylöitä. Myös tässä tapauksessa iho toimii saman 2–4 viikon kaavan mukaan.

Kun selvität, mitä iholle tapahtuu kuukautiskierron aikana, voit myös vaikuttaa siihen, mitä iho kulloinkin tarvitsee.


Päivät 1–7:

Kuukausittainen kierto alkaa kuukautisten ensimmäisenä päivänä. Kuukautisten alkaessa progesteroni- ja estrogeenitasot laskevat, mikä aiheuttaa usein tunnemyrskyjä. Myös ihossa kuukautisten alkaminen näkyy. Iho on herkempi ja saattaa reagoida esimerkiksi kipuun voimakkaammin. Siitä syystä finnit saattavat olla kipeämpiä kuukautisten aikaan. Rauhoittavan estrogeenin määrä elimistössä on vähäinen, minkä huomaa iholla myös kuivuutena. Juonteet ja rypyt näkyvät myös selvemmin.

Ravitsemusvinkki: Lisää luonnon oman kipulääkkeen magnesiumin määrää. Syö esimerkiksi papuja, palkokasveja, täysjyvätuotteita, pähkinöitä ja siemeniä. Magnesium auttaa myös rentouttamaan lihaksia, parantaa mielialaa ja lievittää stressiä. Voit ottaa magnesiumia myös purkista. Suosi esimerkiksi sitraattimuotoista magnesiumia, se imeytyy elimistöön tehokkaammin kuin esimerkiksi magnesiumoksidi.

Kauneusvinkki: Näinä päivinä ihoa kannattaa kosteuttaa ja hoitaa naamioilla, jotka hellivät ihoa. Liian voimakkaita hoitoja tulee välttää, koska iho on herkkä.


Päivät 7–10:

Munasarjat aloittavat estrogeenin tuotannon ja serotoniini lisääntyy, mikä vaikuttaa positiivisesti mielialaan. Iho voi paremmin, sen sävy saattaa muuttua tasaisemmaksi ja se tuntuu kiinteämmältä.

Ravitsemusvinkki: Kannattaa varmistaa raudan saanti syömällä esimerkiksi vähärasvaista punaista lihaa, lehtikaalia ja pinaattia.

Kauneusvinkki: Uusien ihosolujen muodostumisen myötä iho näyttää kauniimmalta. Nyt kannattaa käyttää ihokuorintaa. Myös karvanpoisto on hyvä suorittaa juuri nyt, koska kipukynnys on korkeimmillaan.


Päivät 12–16:

Tässä vaiheessa naiset yleensä tuntevat olevansa parhaimmillaan, onhan ovulaatiovaihe. Kollageenin tuotanto on suurinta, joten ihokin on parhaimmillaan. Tosin joillakin naisilla ovulaatio saattaa aiheuttaa näppyjä erityisesti leukaan. Se kielii liiasta estrogeenin tuotannosta.

Ravitsemusvinkki: Tähän aikaan kannattaa syödä erityisesti A-vitamiinia sisältäviä ruokia, jotka auttavat ehkäisemään talin ylituotantoa. Värikkäät vihannekset, kuten porkkana, paprika ja hedelmistä meloni ovat oivia valintoja.

Kauneusvinkki: Nyt on hyvä aika anti aging -hoitoihin, jotka kiinteyttävät ihoa. Kollageenin tuotannon maksimointi pitää yllä ihon kimmoisuutta.

Melaniinin määrä ihossa on nyt suurimmillaan, joten kannattaa muistaa aurinkovoiteen käyttö, mikäli oleilet paljon auringossa.


Päivät 17–24:

Hormonitasot alkavat taas laskea, kun elimistö valmistautuu kuukautisiin. Progesteronin määrä lisääntyy, mikä saattaa tehdä ihon rasvaisemmaksi ja finnialttiiksi, koska progesteroni stimuloi talineritystä.

Ravitsemusvinkki: Elimistöä puhdistavat vihannekset ovat nyt hyviä. Sellaisia ovat esimerkiksi paljon vettä sisältävä kurkku, kaali, parsakaali ja punajuuri. Ne auttavat myös hormonitasapainon säilyttämisessä.

Kauneusvinkki: Jos iho vaikuttaa kovin rasvaiselta, voit käyttää näiden päivien ajan kevyitä, geelimäisiä voiteita tai antibakteerisia voiteita pitääksesi rasvoittumisen aisoissa ja minimoidaksesi epäpuhtaudet iholla.


Päivät 25–28:

Kun hormonitasot putoavat, alkaa väsyttää ja tehdä mieli roskaruokaa. Iho alkaa taas näyttää samealta ja olo saattaa olla turvonnut. Ensiapuna voi juoda nestettä poistavaa yrttiteetä sekä paljon vettä. Syväpuhdistavat kasvohoidot puhdistavat huokosia ja kosteuttavat ihoa.

Kommentit

    Näytä lisää
    Kommentointi on päättynyt
    Näitä luetaan!
    1. 1

      Mies tuli kotiin – käräytti tyttöystävänsä sängystä toisen miehen kanssa: Jakoi kuvat tilanteesta Facebookissa, tuntemattomilta uskomaton reaktio

    2. 2

      Bottas ja Räikkönen naureskelivat Putinin kanssa – näin keskustelu eteni

    3. 3

      Kadunvaltaus käynnissä Tampereella – poliisi: ”Suosittelemme, ettei sinne tarvitsisi ehdoin tahdoin tulla”

    4. 4

      F1-legenda ylisti Bottasta: ”Hänen ajamisensa oli täydellistä”

    5. 5

      Tuleva ministeri lyttäsi kauppojen omat merkit – Elintarvikeala hiiltyi: Pirkat ja Rainbow't eivät ole markkinahäirikköjä!

    6. 6

      Valtteri Bottas ajoi upeaan voittoon Venäjän GP:ssä – myös Räikkönen palkintopallille!

    7. 7

      Kuvat: Helsingin keskustassa valtava määrä ihmisiä – ”Mantan lakitukseen tuli viime hetkellä useita tuhansia juhlijoita”

    8. 8

      72-vuotias ”kaksoisolento” vastasi Scarlett Johanssonin kutsuun – ”Katsotaan, saanko juotua hänet pöydän alle”

    9. 9

      Neuvokkaat nuoret seurasivat kengänjälkiä ja pitivät varasta paikallaan – poliisilla helppo työ napata epäilty

    10. 10

      Matti Nykänen sanoo suorat sanat vankila-ajoistaan: ”Se oli kuin loistohotelli”

    11. Näytä lisää
    1. 1

      Kuva nyt 72-vuotiaasta ”kaksoisolennosta” levisi verkossa – Scarlett Johansson kutsui mummon kanssaan ryypylle

    2. 2

      Bottas taisteli kovan voiton Sotshista! – IS seurasi kierros kierrokselta

    3. 3

      IS:n vapputietovisa: Jos saat yli 5 oikein, sinulla on hyvä yleissivistys

    4. 4

      Kuva tyrmättävästä Klitshkosta on hurjaa katsottavaa – tämä Joshuan isku oli legendalle liikaa

    5. 5

      Surkea sää Suomenlahdella – Silja Symphony joutui hinattavaksi

    6. 6

      Mies tuli kotiin – käräytti tyttöystävänsä sängystä toisen miehen kanssa: Jakoi kuvat tilanteesta Facebookissa, tuntemattomilta uskomaton reaktio

    7. 7

      Kokoomuskonkari täräyttää: Tarja Halonen asettumassa ehdolle presidentinvaaleissa: ”Hänellä on jokin päämäärä”

    8. 8

      Kova tuuli paiskasi hotellin kokoisen rakennelman nudistirannalle Aurinkorannikolla – Suomalainen Jenni kuvasi oudon laitteen

    9. 9

      Anthony Joshua tyrmäsi Vladimir Klitshkon uskomattomassa ottelussa – IS seurasi

    10. 10

      Vapaaottelun suomalainen huippulupaus koki shokkityrmäyksen – Makwan Amirkhani riensi kehään lohduttamaan

    11. Näytä lisää
    1. 1

      IS:n vapputietovisa: Jos saat yli 5 oikein, sinulla on hyvä yleissivistys

    2. 2

      Virtsa värjäsi taloyhtiön uudet parvekelasit keltaisiksi – syyksi paljastui yläkerrassa asuva opiskelijatyttö

    3. 3

      Tilasto paljastaa: Yleisin naisen nimi Suomessa on jättiyllätys!

    4. 4

      Suihkuun aamulla vai illalla? Asiantuntijoilla on selkeä vastaus

    5. 5

      Espoolainen huippujohtaja alkoi vierailla tätinsä luona epäilyttävän usein – harvinaisen härski temppu paljastui

    6. 6

      Poliisi avautuu harvinaisen järkyttävästä tehtävästä: nainen oli jo pilkullinen

    7. 7

      Minea Blomqvist purskahtaa itkuun tv:ssä – ehkäisy petti yllättäen matkalla

    8. 8

      Tuttava Hirvensalmen tragedian taustoista: Perheenisä puhui avoimesti vaikeuksistaan

    9. 9

      Kolarissa kuolleiden kaksospoikien äiti joutui käymään tragedian uudelleen läpi: ”Emme tule tästä selviämään koskaan”

    10. 10

      Kadonnutta 7-vuotiasta Aleksi-poikaa etsittiin läpi yön Kouvolassa – löytyi hyväkuntoisena

    11. Näytä lisää
    Näitä luetaan!
    1. 1

      Mies tuli kotiin – käräytti tyttöystävänsä sängystä toisen miehen kanssa: Jakoi kuvat tilanteesta Facebookissa, tuntemattomilta uskomaton reaktio

    2. 2

      Bottas ja Räikkönen naureskelivat Putinin kanssa – näin keskustelu eteni

    3. 3

      Kadunvaltaus käynnissä Tampereella – poliisi: ”Suosittelemme, ettei sinne tarvitsisi ehdoin tahdoin tulla”

    4. 4

      F1-legenda ylisti Bottasta: ”Hänen ajamisensa oli täydellistä”

    5. 5

      Tuleva ministeri lyttäsi kauppojen omat merkit – Elintarvikeala hiiltyi: Pirkat ja Rainbow't eivät ole markkinahäirikköjä!

    6. Näytä lisää
    1. 1

      Kuva nyt 72-vuotiaasta ”kaksoisolennosta” levisi verkossa – Scarlett Johansson kutsui mummon kanssaan ryypylle

    2. 2

      Bottas taisteli kovan voiton Sotshista! – IS seurasi kierros kierrokselta

    3. 3

      IS:n vapputietovisa: Jos saat yli 5 oikein, sinulla on hyvä yleissivistys

    4. 4

      Kuva tyrmättävästä Klitshkosta on hurjaa katsottavaa – tämä Joshuan isku oli legendalle liikaa

    5. 5

      Surkea sää Suomenlahdella – Silja Symphony joutui hinattavaksi

    6. Näytä lisää
    1. 1

      IS:n vapputietovisa: Jos saat yli 5 oikein, sinulla on hyvä yleissivistys

    2. 2

      Virtsa värjäsi taloyhtiön uudet parvekelasit keltaisiksi – syyksi paljastui yläkerrassa asuva opiskelijatyttö

    3. 3

      Tilasto paljastaa: Yleisin naisen nimi Suomessa on jättiyllätys!

    4. 4

      Suihkuun aamulla vai illalla? Asiantuntijoilla on selkeä vastaus

    5. 5

      Espoolainen huippujohtaja alkoi vierailla tätinsä luona epäilyttävän usein – harvinaisen härski temppu paljastui

    6. Näytä lisää