MyStyle

Iho kuntoon hormonidieetillä - "vain herkkupäivänä ruisleipää"

Julkaistu:

LIV
Iho parani ja kilot karisivat, kun Piia Repo löysi hormonidieetin.
- Voin todella hyvin nykyään, hymyilee Piia Repo, 37.

Aina näin ei ole ollut. Aiemmin Repo kärsi atooppisesta ihosta, joka sai kasvot ja muun kropan leiskumaan punaisina. Nukkuminen oli vaikeaa, koska kutiavaa ihoa piti kynsiä. Kilojakin oli kertynyt, ja olo oli turvonnut.

Luomuruokaan siirtyminen helpotti iho-oireita jonkin verran, mutta todellinen pelastus tuli ravintovalmentaja Kaisa Jaakkolan  Hormonidieetti-kirjasta.
Jaakkolan mukaan nykyihmisen elimistö erittää turhan paljon esimerkiksi stressihormoni kortisolia. Krooninen stressi näkyy mahamakkarana. Jos taas rasva on kertynyt reisiin, pulma saattaa liittyä estrogeeniin.

Hormonien epätasapaino näkyy myös iho-oireina, masentuneisuutena tai monena muuna ongelmana. Repo muutti hiljalleen ruokavalionsa hormonidieetin mukaiseksi. Sokeri ja huonot hiilihydraatit saivat jäädä. Proteiinia hän syö joka aterialla. Myös hyvät rasvat ovat kunniassa.

- Syön nykyään vain viikonlopun herkkupäivänä ruisleipää, perunaa tai riisiä. Pasta on jäänyt kokonaan pois, samoin karkki ja muut sokeriset herkut. Niitä ei tee enää edes mieli, Repo sanoo.

Ruokavalion muutos on karistanut vuodessa seitsemän kiloa. Kertaakaan Repo ei ole tuntenut nälkää. Hormonidieettiin kuuluu se, että stressihormoni kortisolin tuotantoa pyritään tasapainottamaan. Revon stressi pysyy kurissa joogaamalla.

- Olen ollut kova stressaamaan, mutta nyt sekin on muuttunut.

Kahvikin kiihdyttää kortisolin tuotantoa. Siksi Repo juo enää pari kuppia kahvia entisen kuuden kupin sijaan.

Ravinteikkaan ruoan lisäksi hormonidieetti korostaa liikuntaa, erityisesti vapailla painoilla tehtävää lihaskuntotreeniä. Se kun kiihdyttää aineenvaihduntaa. Piia Repo käy joogan lisäksi juoksulenkillä ja salilla. Liikuntakertoja tulee viikossa kolme.

- Muut ovat sanoneet, että oletpa sinä laihtunut. Onhan seitsemän kiloa paljon, mutta uskon, että kroppani on muotoutunut kiinteämmäksi.

Dieetin periaatteisiin kuuluu, ettei ole tarpeen rehkiä hullun lailla. Kun hormonitasapaino paranee, rasva palaa vaivattomasti.

- Riittää, kun tekee jotain, josta tulee hyvä olo, Repo sanoo.

Stressaamaton elämäntapa on muutenkin oleellinen osa hormonidieettiä. Ruokavaliota muutetaan pienin askelin. Oikeastaan mikään ruoka-aine ei ole kokonaan kielletty, kunhan pysyy kohtuudessa ja ymmärtää erilaisten ruokien vaikutuksen hormonien toimintaan. Esimerkiksi runsas värikkäiden kasvisten syöminen antaa elimistölle antioksidantteja, jotka lievittävät kehon stressitilaa.

Tutkija: Faktapohja hukassa

Sisätautilääkäri, lihavuustutkija Pertti Mustajoki sanoo, etteivät Hormonidieetti-kirjan tiedot perustu lääketieteellisiin faktoihin. Siinä on kuitenkin elementtejä, jotka pitävät paikkaansa.

- Stressihormoni kortisoli ja liian lyhyet unet vaikuttavat lihomiseen. Tärkeintä on kuitenkin pitää energianmäärä kurissa. Pelkkä meditointi ei laihduta, Mustajoki sanoo.

Hänen mukaansa rasvan kertyminen eri ruumiinosiin ei johdu hormoneista, vaan enimmäkseen perinnöllisyystekijöistä.

Piia Revon ruokavaliota Mustajoki pitää hyvin järkevänä.

- Se on terveellinen, ja sen noudattaminen varmaankin auttaa painonhallinnassa.

Marika Harjumaa

Kommentit

    Näytä lisää
    Kommentointi on päättynyt
    Näitä luetaan!
    1. 1

      Iäkkäitä miehiä epäillään puolisoidensa murhista Pohjois-Savossa – kymmeniä teräaseiden iskuja

    2. 2

      Teuvo Loman, 55, julkaisi ensimmäisen kuvan kihlatustaan – hehkuttaa rakkauttaan: ”Olen onnellinen”

    3. 3

      Kuva: Valtava alfakrokotiili ammuttiin Australiassa – kuolemalla voi olla vaarallinen seuraus alueen asukkaille

    4. 4

      Sauli Niinistö presidenttiehdokkaaksi – 156 000 kannattajakorttia

    5. 5

      SUORA LÄHETYS: Sauli Niinistön kampanjan kerännyt 156000 kannattaja­korttia

    6. 6

      Parikymppinen mies aiheutti hämminkiä Orimattilassa – poliisi ihmeissään ”Nämä asiat ovat välillä ihmeellisiä”

    7. 7

      Kolumni: Suomalaishierojalta hurja väite: vakuuttaa tunnistavansa steroidien käytön yhdellä vilkaisulla ilman dopingtestiä

    8. 8

      Trafi muutti bensa- ja dieselautojen kovia veroja korostavaa kampanjaa – lisäsi mm. maininnan veromuutoksista

    9. 9

      Asiantuntija varoittaa: Toinen Pohjois-Korean aiheuttama uhka on jäänyt vetypommipullistelun varjoon

    10. 10

      Merivartiosto pelasti perheen myrskystä – perheen tytär lohkaisi pelastajille äitiä nolostuttaneet sanat

    11. Näytä lisää
    1. 1

      Pohjois-Korea uhkasi testata vetypommia ilmakehässä Tyynellämerellä – tätä se tarkoittaisi maailmalle

    2. 2

      Suomalaistähti Alman jättimäinen mainoskuva komeilee Times Squarella – kollegoilta sataa äimistyneitä onnitteluita: ”Holy shit!”

    3. 3

      Lotta, 28, löysi unelmiensa miehen baarista – paljastuikin vankilomaa viettäväksi linnakundiksi: istunut kiven sisällä yli 10 vuotta

    4. 4

      Juho on parisuhteessa sekä Aleksin että Sofian kanssa – näin kolmikon suhdekuvio toimii

    5. 5

      Kuva: Valtava alfakrokotiili ammuttiin Australiassa – kuolemalla voi olla vaarallinen seuraus alueen asukkaille

    6. 6

      Maajussi-Aapo vie morsianehdokkaansa kylpylään – naiset tyrmistyvät vähäisestä vaatetuksesta: ”Kaikki olivat vähän vastahakoisia”

    7. 7

      Antti Lindtman, 34, ja puoliso Kaija Storbom, 54, saivat jo äitiyspakkauksen kotiin – ”Välillä saa itseään nipistää”

    8. 8

      Ensitreffit alttarilla -Aliisa häipyy yksin viikon lomalle – Esa-puoliso tuohtuu vaimonsa matkasta: ”Jos ihan suoraan sanon...”

    9. 9

      Jari Sillanpään kohtalotoverit kertovat kivuliaasta sairaudesta – ”Olen pelännyt, että kuolen tähän”

    10. 10

      Ex-avovaimo katkaisi jopa sähköt, mutta mies ei muuttanut talosta pois – lopulta tuli lähtökäsky

    11. Näytä lisää
    1. 1

      Tv-juontajalle kävi äärimmäisen kiusallinen moka minihameessa – suora lähetys yllätti katsojat: Kuvat leviävät

    2. 2

      Ruotsalainen Natasha, 24, hämmästyttää äärimmäisellä muodonmuutoksellaan – vanhemmat eivät hyväksy tyttärensä kauneusleikkauksia

    3. 3

      Järkyttävä yllätys Napakympin kulisseissa: miesseuralainen katosi jäljettömiin – Neiti X lähti voittomatkalle yksin

    4. 4

      Tylyt oharit Napakympissä – Joni, 26, kertoo nyt katoamisensa taustoista: Pyytää anteeksi neiti X:ltä

    5. 5

      Nainen pudotti 160 kiloa ja suuntasi rannalle – rohkea kuva muuttuneesta kehosta on vahva viesti kiusaajille

    6. 6

      Trafi aloittaa kampanjoinnin ylihuomenna: Kärkenä dieselautoilijalle luvassa oleva 17000 euron verolasku

    7. 7

      Pohjois-Korea uhkasi testata vetypommia ilmakehässä Tyynellämerellä – tätä se tarkoittaisi maailmalle

    8. 8

      Huutokauppakeisari myi 90-luvun muumimukin suurella summalla – löytyykö sinulta tämä harvinaisuus?

    9. 9

      Onko tämä vaatetus ok? Tosi-tv-kaunotar Kylie Jenner ohitti K18-säännöt – lähes kaikki näkyy

    10. 10

      Testaa, miten sinä pärjäisit Haluatko miljonääriksi -visassa – 18-vuotias teekkari jäi vain kahden kysymyksen päähän jättipotista

    11. Näytä lisää
    Näitä luetaan!
    1. 1

      Iäkkäitä miehiä epäillään puolisoidensa murhista Pohjois-Savossa – kymmeniä teräaseiden iskuja

    2. 2

      Teuvo Loman, 55, julkaisi ensimmäisen kuvan kihlatustaan – hehkuttaa rakkauttaan: ”Olen onnellinen”

    3. 3

      Kuva: Valtava alfakrokotiili ammuttiin Australiassa – kuolemalla voi olla vaarallinen seuraus alueen asukkaille

    4. 4

      Sauli Niinistö presidenttiehdokkaaksi – 156 000 kannattajakorttia

    5. 5

      SUORA LÄHETYS: Sauli Niinistön kampanjan kerännyt 156000 kannattaja­korttia

    6. Näytä lisää
    1. 1

      Pohjois-Korea uhkasi testata vetypommia ilmakehässä Tyynellämerellä – tätä se tarkoittaisi maailmalle

    2. 2

      Suomalaistähti Alman jättimäinen mainoskuva komeilee Times Squarella – kollegoilta sataa äimistyneitä onnitteluita: ”Holy shit!”

    3. 3

      Lotta, 28, löysi unelmiensa miehen baarista – paljastuikin vankilomaa viettäväksi linnakundiksi: istunut kiven sisällä yli 10 vuotta

    4. 4

      Juho on parisuhteessa sekä Aleksin että Sofian kanssa – näin kolmikon suhdekuvio toimii

    5. 5

      Kuva: Valtava alfakrokotiili ammuttiin Australiassa – kuolemalla voi olla vaarallinen seuraus alueen asukkaille

    6. Näytä lisää
    1. 1

      Tv-juontajalle kävi äärimmäisen kiusallinen moka minihameessa – suora lähetys yllätti katsojat: Kuvat leviävät

    2. 2

      Ruotsalainen Natasha, 24, hämmästyttää äärimmäisellä muodonmuutoksellaan – vanhemmat eivät hyväksy tyttärensä kauneusleikkauksia

    3. 3

      Järkyttävä yllätys Napakympin kulisseissa: miesseuralainen katosi jäljettömiin – Neiti X lähti voittomatkalle yksin

    4. 4

      Tylyt oharit Napakympissä – Joni, 26, kertoo nyt katoamisensa taustoista: Pyytää anteeksi neiti X:ltä

    5. 5

      Nainen pudotti 160 kiloa ja suuntasi rannalle – rohkea kuva muuttuneesta kehosta on vahva viesti kiusaajille

    6. Näytä lisää