MyStyle

Valikko

Iho kuntoon hormonidieetillä - "vain herkkupäivänä ruisleipää"

LIV
Iho parani ja kilot karisivat, kun Piia Repo löysi hormonidieetin.
- Voin todella hyvin nykyään, hymyilee Piia Repo, 37.

Aina näin ei ole ollut. Aiemmin Repo kärsi atooppisesta ihosta, joka sai kasvot ja muun kropan leiskumaan punaisina. Nukkuminen oli vaikeaa, koska kutiavaa ihoa piti kynsiä. Kilojakin oli kertynyt, ja olo oli turvonnut.

Luomuruokaan siirtyminen helpotti iho-oireita jonkin verran, mutta todellinen pelastus tuli ravintovalmentaja Kaisa Jaakkolan  Hormonidieetti-kirjasta.
Jaakkolan mukaan nykyihmisen elimistö erittää turhan paljon esimerkiksi stressihormoni kortisolia. Krooninen stressi näkyy mahamakkarana. Jos taas rasva on kertynyt reisiin, pulma saattaa liittyä estrogeeniin.

Hormonien epätasapaino näkyy myös iho-oireina, masentuneisuutena tai monena muuna ongelmana. Repo muutti hiljalleen ruokavalionsa hormonidieetin mukaiseksi. Sokeri ja huonot hiilihydraatit saivat jäädä. Proteiinia hän syö joka aterialla. Myös hyvät rasvat ovat kunniassa.

- Syön nykyään vain viikonlopun herkkupäivänä ruisleipää, perunaa tai riisiä. Pasta on jäänyt kokonaan pois, samoin karkki ja muut sokeriset herkut. Niitä ei tee enää edes mieli, Repo sanoo.

Ruokavalion muutos on karistanut vuodessa seitsemän kiloa. Kertaakaan Repo ei ole tuntenut nälkää. Hormonidieettiin kuuluu se, että stressihormoni kortisolin tuotantoa pyritään tasapainottamaan. Revon stressi pysyy kurissa joogaamalla.

- Olen ollut kova stressaamaan, mutta nyt sekin on muuttunut.

Kahvikin kiihdyttää kortisolin tuotantoa. Siksi Repo juo enää pari kuppia kahvia entisen kuuden kupin sijaan.

Ravinteikkaan ruoan lisäksi hormonidieetti korostaa liikuntaa, erityisesti vapailla painoilla tehtävää lihaskuntotreeniä. Se kun kiihdyttää aineenvaihduntaa. Piia Repo käy joogan lisäksi juoksulenkillä ja salilla. Liikuntakertoja tulee viikossa kolme.

- Muut ovat sanoneet, että oletpa sinä laihtunut. Onhan seitsemän kiloa paljon, mutta uskon, että kroppani on muotoutunut kiinteämmäksi.

Dieetin periaatteisiin kuuluu, ettei ole tarpeen rehkiä hullun lailla. Kun hormonitasapaino paranee, rasva palaa vaivattomasti.

- Riittää, kun tekee jotain, josta tulee hyvä olo, Repo sanoo.

Stressaamaton elämäntapa on muutenkin oleellinen osa hormonidieettiä. Ruokavaliota muutetaan pienin askelin. Oikeastaan mikään ruoka-aine ei ole kokonaan kielletty, kunhan pysyy kohtuudessa ja ymmärtää erilaisten ruokien vaikutuksen hormonien toimintaan. Esimerkiksi runsas värikkäiden kasvisten syöminen antaa elimistölle antioksidantteja, jotka lievittävät kehon stressitilaa.

Tutkija: Faktapohja hukassa

Sisätautilääkäri, lihavuustutkija Pertti Mustajoki sanoo, etteivät Hormonidieetti-kirjan tiedot perustu lääketieteellisiin faktoihin. Siinä on kuitenkin elementtejä, jotka pitävät paikkaansa.

- Stressihormoni kortisoli ja liian lyhyet unet vaikuttavat lihomiseen. Tärkeintä on kuitenkin pitää energianmäärä kurissa. Pelkkä meditointi ei laihduta, Mustajoki sanoo.

Hänen mukaansa rasvan kertyminen eri ruumiinosiin ei johdu hormoneista, vaan enimmäkseen perinnöllisyystekijöistä.

Piia Revon ruokavaliota Mustajoki pitää hyvin järkevänä.

- Se on terveellinen, ja sen noudattaminen varmaankin auttaa painonhallinnassa.

Marika Harjumaa
  • Liv Kauneus

Kommentit

    Näytä lisää
    Kommentointi on päättynyt
    Näitä luetaan!
    1. 1

      Poliisi tyhjensi Helsingin Kaivopuiston vapunviettäjistä – vastaantulijoita pahoinpideltiin joukolla

    2. 2

      IS sai haltuunsa dramaattisen asiakirjan – kaikki yleisurheilun Euroopan ennätykset menevät uusiksi!

    3. 3

      Mies tuli kotiin – käräytti tyttöystävänsä sängystä toisen miehen kanssa: Jakoi kuvat tilanteesta Facebookissa, tuntemattomilta uskomaton reaktio

    4. 4

      Pohjois-Korean vankileirin ex-vartija Daily Mailille: Näin vankeja kohdellaan – teloituksia, kidutusta ja raiskauksia

    5. 5

      Trump kommentoi Pohjois-Korean Kim Jong-unia: ”Selkeästi melko fiksu tyyppi”

    6. 6

      Kiristyvätkö Bottaksen ja Lewis Hamiltonin välit suomalaisen voiton myötä? F1-legendalta koominen vastaus

    7. 7

      Kultaa! Jesse, 24, voitti toistamiseen urallaan miljoonaturnauksen

    8. 8

      Nicole Scherzinger sai yllättävän pyynnön kesken bikinivahauksen – ”Se oli hirvittävää”

    9. 9

      Mercedeksen tallipomo voiton ottaneen Bottaksen asemasta tallissa: ”Ihan hullua”

    10. 10

      Maailmankuulu kiipeilijä putosi lähes kilometrin matkan kuolemaansa Everestillä

    11. Näytä lisää
    1. 1

      Mies tuli kotiin – käräytti tyttöystävänsä sängystä toisen miehen kanssa: Jakoi kuvat tilanteesta Facebookissa, tuntemattomilta uskomaton reaktio

    2. 2

      Bottas taisteli kovan voiton Sotshista! – IS seurasi kierros kierrokselta

    3. 3

      Kuva nyt 72-vuotiaasta ”kaksoisolennosta” levisi verkossa – Scarlett Johansson kutsui mummon kanssaan ryypylle

    4. 4

      Kuva tyrmättävästä Klitshkosta on hurjaa katsottavaa – tämä Joshuan isku oli legendalle liikaa

    5. 5

      IS:n vapputietovisa: Jos saat yli 5 oikein, sinulla on hyvä yleissivistys

    6. 6

      Maailmankuulu kiipeilijä putosi lähes kilometrin matkan kuolemaansa Everestillä

    7. 7

      Maailmanmestari Jacques Villeneuve muutti kantaansa Kimi Räikkösestä

    8. 8

      Bottas ja Räikkönen naureskelivat Putinin kanssa – näin keskustelu eteni

    9. 9

      Valtteri Bottas ajoi upeaan voittoon Venäjän GP:ssä – myös Räikkönen palkintopallille!

    10. 10

      Kuvat kertovat: Näin paljon Sofia Belórfin ulkonäkö on muuttunut 7 vuodessa – missikaunottaresta fitnessmestariksi

    11. Näytä lisää
    1. 1

      IS:n vapputietovisa: Jos saat yli 5 oikein, sinulla on hyvä yleissivistys

    2. 2

      Virtsa värjäsi taloyhtiön uudet parvekelasit keltaisiksi – syyksi paljastui yläkerrassa asuva opiskelijatyttö

    3. 3

      Tilasto paljastaa: Yleisin naisen nimi Suomessa on jättiyllätys!

    4. 4

      Suihkuun aamulla vai illalla? Asiantuntijoilla on selkeä vastaus

    5. 5

      Espoolainen huippujohtaja alkoi vierailla tätinsä luona epäilyttävän usein – harvinaisen härski temppu paljastui

    6. 6

      Poliisi avautuu harvinaisen järkyttävästä tehtävästä: nainen oli jo pilkullinen

    7. 7

      Minea Blomqvist purskahtaa itkuun tv:ssä – ehkäisy petti yllättäen matkalla

    8. 8

      Tuttava Hirvensalmen tragedian taustoista: Perheenisä puhui avoimesti vaikeuksistaan

    9. 9

      Kolarissa kuolleiden kaksospoikien äiti joutui käymään tragedian uudelleen läpi: ”Emme tule tästä selviämään koskaan”

    10. 10

      Kadonnutta 7-vuotiasta Aleksi-poikaa etsittiin läpi yön Kouvolassa – löytyi hyväkuntoisena

    11. Näytä lisää
    Näitä luetaan!
    1. 1

      Poliisi tyhjensi Helsingin Kaivopuiston vapunviettäjistä – vastaantulijoita pahoinpideltiin joukolla

    2. 2

      IS sai haltuunsa dramaattisen asiakirjan – kaikki yleisurheilun Euroopan ennätykset menevät uusiksi!

    3. 3

      Mies tuli kotiin – käräytti tyttöystävänsä sängystä toisen miehen kanssa: Jakoi kuvat tilanteesta Facebookissa, tuntemattomilta uskomaton reaktio

    4. 4

      Pohjois-Korean vankileirin ex-vartija Daily Mailille: Näin vankeja kohdellaan – teloituksia, kidutusta ja raiskauksia

    5. 5

      Trump kommentoi Pohjois-Korean Kim Jong-unia: ”Selkeästi melko fiksu tyyppi”

    6. Näytä lisää
    1. 1

      Mies tuli kotiin – käräytti tyttöystävänsä sängystä toisen miehen kanssa: Jakoi kuvat tilanteesta Facebookissa, tuntemattomilta uskomaton reaktio

    2. 2

      Bottas taisteli kovan voiton Sotshista! – IS seurasi kierros kierrokselta

    3. 3

      Kuva nyt 72-vuotiaasta ”kaksoisolennosta” levisi verkossa – Scarlett Johansson kutsui mummon kanssaan ryypylle

    4. 4

      Kuva tyrmättävästä Klitshkosta on hurjaa katsottavaa – tämä Joshuan isku oli legendalle liikaa

    5. 5

      IS:n vapputietovisa: Jos saat yli 5 oikein, sinulla on hyvä yleissivistys

    6. Näytä lisää
    1. 1

      IS:n vapputietovisa: Jos saat yli 5 oikein, sinulla on hyvä yleissivistys

    2. 2

      Virtsa värjäsi taloyhtiön uudet parvekelasit keltaisiksi – syyksi paljastui yläkerrassa asuva opiskelijatyttö

    3. 3

      Tilasto paljastaa: Yleisin naisen nimi Suomessa on jättiyllätys!

    4. 4

      Suihkuun aamulla vai illalla? Asiantuntijoilla on selkeä vastaus

    5. 5

      Espoolainen huippujohtaja alkoi vierailla tätinsä luona epäilyttävän usein – harvinaisen härski temppu paljastui

    6. Näytä lisää