Marko, Markus, Markku

Muut lajit

Valikko

Maksavatko kylmäpussit ja -geelit liikaa? Asiantuntija esittelee halvan ja toimivan vaihtoehdon

Vammojen hoito
Fysioterapeutti Jari Pylvänäinen muistuttaa, että kylmää käytetään ensisijaisesti vain kivunhoitoon.
Viime sunnuntaina päättyneiden EM-kisojen varmuudella seuratuin loukkaantuminen tapahtui finaaliottelun alkuhetkillä, kun Portugalin supertähti Cristiano Ronaldo loukkasi polvensa ja joutui jättämään pelin kesken.

Real Madridin tähtipelaajaa ei hoidettu kylmäspraylla. Suomen alle 21-vuotiaiden jalkapallomaajoukkueen vastaava fysioterapeutti Jari Pylvänäinen on tästä mielissään.

– Jos oikein muista, niin he käyttivät samaa kuin mitä itsekin käytän, eli kylmäpusseja, jotka ovat täynnä jääpaloja. Sellaisia suosittelen käyttämään, Pylvänäinen sanoo.

Verkossa esitetään myös voimakkaita argumentteja sen puolesta, että kylmää ei saisi käyttää lainkaan, koska se estää normaalin tulehdusreaktion ja sitä kautta viivästyttää parantumisprosessin alkua.

– Itse puhun sen puolesta, että kylmä on ensisijaisesti kivunhoitoa ja siihen sitä pitää täyttää. Liian pitkälle kylmän käytölle, yli 20 minuuttia kymmeniä kertoja päivässä, ei ole mitään perusteita. Silloin kudoksen paraneminen viivästyy ja aineenvaihdunta ja verenkierto hidastuvat. Mutta jos käyttää 15-20 minuuttia kerrallaan, muutaman kerran päivässä, niin ei ole mitään ongelmaa.

Erinäköiset kaupoista ostettavat kylmäpussit ja -geelit maksavat rahaa ja voivat nopeasti nousta juniorijoukkueelle yllättävän isoksi kulueräksi. Pylvänäisellä on myös kansanomaisempi vaihtoehto, jota hän suosittelee junioriseuroille.

– Ihan perinteinen jääpalapussi on hyvä. Ne ovat suorakaiteenmuotoisiakin. Kaiken lisäksi uudet tutkimukset sanovat, että kylmä jonka olomuoto vaihtelee vaikuttaa kipuun kaikista parhaiten. Ja jääpalapusseissahan se jääkylmä vesi sulaa pikkuhiljaa, fysioterapeutti analysoi.

– Se tietysti lisää vähän hiilijalanjälkeä, koska jos se nyt vaikka Helsinki Cupissa on 20 minuuttia jonkun polven päällä auringonpaisteessa, niin sitä pussia ei kyllä voi uudestaan käyttää.

Kommentit

    Näytä lisää
    Kommentointi on päättynyt
    Näitä luetaan!
    1. 1

      Muistatko Salkkareiden Jennin? Anu Palevaara, 45, tahkoaa kahta työtä – tältä hän näyttää nyt!

    2. 2

      Minea Blomqvist purskahtaa itkuun tv:ssä – ehkäisy petti yllättäen matkalla

    3. 3

      Onnistuuko sinulta tämä hankalaksi osoittautunut päässälasku? Insinööri-Pekka täräytti oikean vastauksen 2 sekunnissa

    4. 4

      Kommentti: Herätys SM-liiga – mikä ihme siinä voi olla niin vaikeaa?

    5. 5

      Pahin skenaario Pohjois-Koreasta – tutkija: ”Piste, jolloin Yhdysvaltojen kärsivällisyys loppuu”

    6. 6

      Henri, 27, rakensi itselleen liikuteltavan talon 5000 eurolla – suomalaiset innostuivat

    7. 7

      Kolarissa kuolleiden kaksospoikien äiti joutui käymään tragedian uudelleen läpi: ”Emme tule tästä selviämään koskaan”

    8. 8

      Mika Myllylän kuvankaunis Olivia-tytär täytti 18 vuotta – julkaisi hemaisevan kuvan: ”Oikeesti oon aina pikku-Olivia”

    9. 9

      STT: Oikeusministerin salkku kokoomukselle

    10. 10

      ISTV ruotii hallituksen puoliväliriihen ratkaisut – katso suora lähetys kello 21.50

    11. Näytä lisää
    1. 1

      Suihkuun aamulla vai illalla? Asiantuntijoilla on selkeä vastaus

    2. 2

      Kolarissa kuolleiden kaksospoikien äiti joutui käymään tragedian uudelleen läpi: ”Emme tule tästä selviämään koskaan”

    3. 3

      56-vuotiaana menehtyneen Onnen päivät -tähden kuolinsyy selvisi – ystävä kertoo surullisista viimeisistä viikoista

    4. 4

      Onnistuuko sinulta tämä hankalaksi osoittautunut päässälasku? Insinööri-Pekka täräytti oikean vastauksen 2 sekunnissa

    5. 5

      Tältä Kim Kardashian näyttää ilman kuvankäsittelyä – nautti rantalomasta kuuluisat kurvit pikkubikineissä

    6. 6

      Tiedätkö mitä ovat ramu, ebin tai MP? Testaa, hallitsetko nuorisokielen!

    7. 7

      Hirvensalmella maalaistalossa kuolonuhri ja 2 vakavasti loukkaantunutta nuorta – ovat talon asukkaita

    8. 8

      Lojuuko sinunkin ullakollasi lamppu, jolla voit tienata jopa kolmen vuoden palkan?

    9. 9

      Potilas löytyi kuolleena sairaalan huoltotunnelista – raportti paljastaa karut faktat

    10. 10

      Lapin suurituloisimpiin kuulunutta yrittäjää syytetään suurista veropetoksista – epäillään hävittäneen kirjanpitoa 10 vuoden ajan

    11. Näytä lisää
    1. 1

      Hätkähdyttävä näky Padasjoen ABC:lla – sotilas asteli kahvilinjastolle rynnäkkökivääri mukanaan

    2. 2

      Suihkuun aamulla vai illalla? Asiantuntijoilla on selkeä vastaus

    3. 3

      Äiti kosti poikansa röyhkeän tempun haudan takaa – vanhan äidin rahastaminen ei onnistunutkaan loppuun asti

    4. 4

      Nanna Karalahti ja Jere Karalahti: Ero!

    5. 5

      Nuori nainen julkaisi seksikkään takaapäin otetun kuvan – törkyinen detalji makuuhuoneessa varasti kaikkien huomion

    6. 6

      Samu Haber esitti kuohuttaneen Joutsenlaulu-version tv:ssä – katsojilta yksimielinen tuomio vedolle

    7. 7

      Poikaystävä jäi kiinni pettämisestä nololla tavalla kesken romanttisen illallisen – ravintolan Facebook-vastaus leviää vauhdilla

    8. 8

      Poliisi vahvistaa: Herttoniemenrannasta löytynyt ruumis on kateissa ollut Valtteri Ihalainen

    9. 9

      Kuvat: Temptation Islandiin uusi pariskunta – Pauliina, 21, rikkoo heti rajat poikaystävän selän takana

    10. 10

      Näitä ennen ihan normaaleja asioita nykylapset eivät enää saa tehdä

    11. Näytä lisää
    Näitä luetaan!
    1. 1

      Muistatko Salkkareiden Jennin? Anu Palevaara, 45, tahkoaa kahta työtä – tältä hän näyttää nyt!

    2. 2

      Minea Blomqvist purskahtaa itkuun tv:ssä – ehkäisy petti yllättäen matkalla

    3. 3

      Onnistuuko sinulta tämä hankalaksi osoittautunut päässälasku? Insinööri-Pekka täräytti oikean vastauksen 2 sekunnissa

    4. 4

      Kommentti: Herätys SM-liiga – mikä ihme siinä voi olla niin vaikeaa?

    5. 5

      Pahin skenaario Pohjois-Koreasta – tutkija: ”Piste, jolloin Yhdysvaltojen kärsivällisyys loppuu”

    6. Näytä lisää
    1. 1

      Suihkuun aamulla vai illalla? Asiantuntijoilla on selkeä vastaus

    2. 2

      Kolarissa kuolleiden kaksospoikien äiti joutui käymään tragedian uudelleen läpi: ”Emme tule tästä selviämään koskaan”

    3. 3

      56-vuotiaana menehtyneen Onnen päivät -tähden kuolinsyy selvisi – ystävä kertoo surullisista viimeisistä viikoista

    4. 4

      Onnistuuko sinulta tämä hankalaksi osoittautunut päässälasku? Insinööri-Pekka täräytti oikean vastauksen 2 sekunnissa

    5. 5

      Tältä Kim Kardashian näyttää ilman kuvankäsittelyä – nautti rantalomasta kuuluisat kurvit pikkubikineissä

    6. Näytä lisää
    1. 1

      Hätkähdyttävä näky Padasjoen ABC:lla – sotilas asteli kahvilinjastolle rynnäkkökivääri mukanaan

    2. 2

      Suihkuun aamulla vai illalla? Asiantuntijoilla on selkeä vastaus

    3. 3

      Äiti kosti poikansa röyhkeän tempun haudan takaa – vanhan äidin rahastaminen ei onnistunutkaan loppuun asti

    4. 4

      Nanna Karalahti ja Jere Karalahti: Ero!

    5. 5

      Nuori nainen julkaisi seksikkään takaapäin otetun kuvan – törkyinen detalji makuuhuoneessa varasti kaikkien huomion

    6. Näytä lisää