Sauli, Saul

Matkat

Valikko

Etkö pysty nukkumaan lentokoneessa? Nämä 6 vinkkiä takaavat paremmat unet

Valitse lennolle painopeitto ja kuuntele valkoista kohinaa.
Lentokoneessa rentoutuminen voi olla vaikeaa. Oikean nukkuma-asennon löytäminen on kiven takana, lasten äänet voivat häiritä ja vierustoverin liikehdintä saa säpsähtämään juuri, kun uni on tullut silmään.

Nukkuminen koneessa on kuitenkin mahdollista. Uniasiantuntija Sammy Margo kertoo Daily Mailin haastattelussa vinkkinsä parempaan uneen lentomatkan aikana.

Valitse painopeitto


Uniongelmaisille, AHDH- ja Asperger-potilaille sekä paniikkihäiriöstä kärsiville markkinoidaan erityishuopia, jotka on suunniteltu tietyn painoisiksi. Niin sanotuissa ”painopeitoissa” on myös teknologia, joka tuntuu samalta kuin joku hieroisi sinua hellästi. Stimuloiva liike lisää turvallisuudentunnetta ja rauhoittaa mieltä.

– Vaikka tällaisen huovan ottaminen lennolle on hieman hankalaa, erityishuopa antaa tunteen painalluksesta, mikä auttaa rentoutumaan, Margo selittää.

Mene ikkunapaikalle

Valitse ikkunapaikka, jos haluat nukkua rauhassa. Nukahtaminen on helpompaa, kun voit painaa tyynyn ikkunaa vasten.

Jos jalkasi ovat pitkät tai sinulla on tapana ravata usein vessassa, valitse käytävänpuoleinen istuin.

– Vältä lentokoneen viimeistä riviä tai mitä tahansa istuinta aivan ulosmenoreitin edessä. Nämä istuimet ovat yleensä ruuhkaisia ja meluisia.

– Mitä lähempänä olet lentokoneen etuosaa, sitä hiljaisempi paikan on tapana olla, Margo kertoo.

Muista istuimen asetukset


Kallistettu istuin on useimmille mukavin nukkumisasento. Mikäli matkustat koneella, jossa istuinta ei voi säädellä, kokeile asettaa tyyny alaselän taakse. Asento muistuttaa kallistettua istuinta.

Satsaa myös hyvään matkatyynyyn, niin niskasi saa parhaan mahdollisen tuen lentomatkan aikana.

Vältä alkoholia

Alkoholi aiheuttaa kehon kuivumista ja siirtää sisäistä kelloasi. Lisäksi alkoholi voi humahtaa helpommin päähän yläilmoissa. Vältä myös kofeiinin nauttimista, mikäli haluat nukkua lennolla. Vältettävien listalla ovat myös mausteiset ruoat ja ylensyöminen.

Margon mukaan kehon kuivumista voi ehkäistä juomalla paljon alkoholittomia juomia ennen lentoa.

– Älä ujostele kysyä lentohenkilökunnalta ylimääräistä vettä, Margo sanoo.

Kuuntele valkoista kohinaa

Valitse kuulokkeet, joissa on pehmeä otsanauha ja lataa kuunneltavaksi esimerkiksi sateen ropinaa tai niin sanottua valkoista kohinaa, mikä rauhoittaa mieltä.

– Voi kuulostaa omituiselta kuunnella kohinaa vaimentaakseen melua, mutta valkoinen kohina voi olla hyvin hyödyllistä joillekin, sillä se rauhoittaa mieltä.


Alku- ja loppumatka ovat äänien kannalta vaikeimmat.

– Lähteminen ja laskeutuminen ovat lentomatkan äänekkäimmät hetket. Tuolloin melutaso voi nousta 105 desibelii, Margo selittää.

Joogaa

Jooga rauhoittaa mieltä ja innokkaille joogaajille on jopa sovelluksia, joista voi katsoa vinkkejä lentokoneessa tehtäviä asanoita varten.

Margo ei usko, että jooga auttaa nukahtamaan, mutta lennon jälkeisiä ongelmia, kuten jumissa olevaa kehoa, se voi lievittää.

– Jooga voi auttaa sinua voimaan paremmin, ja nautit myös lomastasi, Margo sanoo.

Kommentit

    Näytä lisää
    Kommentointi on päättynyt
    Näitä luetaan!
    1. 1

      Vihreä Nissan lepää kyljellään Tornion keskustassa – poliisi kertoo, miksi ei puutu tapaukseen

    2. 2

      NHL:n suomalaisvahti on vastannut kriitikoille – Patrik Laine joutui sivuun

    3. 3

      Suuri teollisuuskiinteistö palaa Vantaan Valimotiellä – sammutustyöt yhä käynnissä

    4. 4

      Verstappen puhui Räikkös-jahdistaan – huolestuttavia merkkejä uhkakuvan toteutumisesta

    5. 5

      6 vaaran merkkiä: Jos huomaat näitä, tietokoneellasi voi olla haittaohjelma

    6. 6

      Äiti kysyi, mistä uudet farkut kiristävät? 4-vuotiaan pojan ronski vastaus huvittaa

    7. 7

      Merkel tyrmistyi ”hävyttömästä” tempusta – Trump ojensi 350 miljardin laskun

    8. 8

      Hyytävä väite: Murhasiko Hollywoodin seksisymboli Lana Turner rakastajansa? Puistattavia yksityiskohtia julki

    9. 9

      Marco Bjurström arvioi Tanssii tähtien kanssa -parien esitykset – kaksi tähtitanssijaa ylitse muiden: ”Harkittu herkku!”

    10. 10

      Sampoosääntö, joka kannattaa rikkoa – kikka voi mullistaa hiuksesi

    11. Näytä lisää
    1. 1

      Tiesitkö? Helsingissä asuu yksi kaikkein aikojen menestyneimmän heviyhtyeen kitaristi – rakastui suomalaiseen Mariaan, elää nyt lapsiperheen arkea Suomessa

    2. 2

      Merkel tyrmistyi ”hävyttömästä” tempusta – Trump ojensi 350 miljardin laskun

    3. 3

      Vettel voitti Australiassa, Bottas parempi suomalainen – IS seurasi Australian GP:tä

    4. 4

      Kimi Räikköseltä mystinen kommentti

    5. 5

      Samantha Fox keikisteli Nilsiän-keikallaan pikkuruisissa pöksyissä – savolaisilta kaksijakoinen reaktio povipommin show’hun

    6. 6

      Sebastian Vettel upeaan voittoon F1-kauden avauksessa! Bottas palkintopallille vahvalla ajolla

    7. 7

      Albinismia sairastavat kaksostytöt ihastuttavat malleina – poseeraavat nyt yhdessä tumman isosiskonsa kanssa

    8. 8

      Sampoosääntö, joka kannattaa rikkoa – kikka voi mullistaa hiuksesi

    9. 9

      Iso koira hyökkäsi Mynämäellä – kaatoi omistajan ja raateli Manu-koiran kuoliaaksi: ”Äiti huusi ihan shokissa”

    10. 10

      Imatralaisen Pian mies suuntaa Samantha Foxin Nilsiän-keikalle – naiset näreissään: ”Olis hänellä kotonakin joku, joka voisi pitää show’n...”

    11. Näytä lisää
    1. 1

      11 kyytä köllötteli rinteessä – asiantuntija kertoo, kuinka käärmeistä pääsee eroon: ”Se ei tule ikinä takaisin”

    2. 2

      Uusi ennuste: Poikkeuksellinen lämpöaalto vyöryy Suomeen – keskimäärin vain noin kolme kertaa sadassa vuodessa

    3. 3

      Rovaniemen junan lähtö viivästyi yllättäen – konduktööriltä kylmäävä kuulutus: ”Junassa on vakava henkeä uhkaava tilanne”

    4. 4

      Nuoren naisen asunnosta levisi karmea haju 48 asunnon taloyhtiöön – löydön puhdistamiseen tarvittiin siirtolava

    5. 5

      Teinityttö tervehti tuntematonta miestä koulumatkalla – siitä käynnistyi painajainen

    6. 6

      Suomen tunnetuin bordelli pyöri Riihimäellä – rattohotelli Bonanzan henkilökunnalla suora ohje lapsiperheiden varalle

    7. 7

      IS seurasi tapahtumien etenemistä: Terrori-isku parlamentin luona Lontoossa – 4 kuoli

    8. 8

      Teinityttö julkaisi hervottoman kuvaparin äidistään kostean illanvieton jälkeen – kiusallinen kuva villitsee somessa: ”Lauantai ja sunnuntai”

    9. 9

      Tiesitkö? Helsingissä asuu yksi kaikkein aikojen menestyneimmän heviyhtyeen kitaristi – rakastui suomalaiseen Mariaan, elää nyt lapsiperheen arkea Suomessa

    10. 10

      Merkel tyrmistyi ”hävyttömästä” tempusta – Trump ojensi 350 miljardin laskun

    11. Näytä lisää
    Näitä luetaan!
    1. 1

      Vihreä Nissan lepää kyljellään Tornion keskustassa – poliisi kertoo, miksi ei puutu tapaukseen

    2. 2

      NHL:n suomalaisvahti on vastannut kriitikoille – Patrik Laine joutui sivuun

    3. 3

      Suuri teollisuuskiinteistö palaa Vantaan Valimotiellä – sammutustyöt yhä käynnissä

    4. 4

      Verstappen puhui Räikkös-jahdistaan – huolestuttavia merkkejä uhkakuvan toteutumisesta

    5. 5

      6 vaaran merkkiä: Jos huomaat näitä, tietokoneellasi voi olla haittaohjelma

    6. Näytä lisää
    1. 1

      Tiesitkö? Helsingissä asuu yksi kaikkein aikojen menestyneimmän heviyhtyeen kitaristi – rakastui suomalaiseen Mariaan, elää nyt lapsiperheen arkea Suomessa

    2. 2

      Merkel tyrmistyi ”hävyttömästä” tempusta – Trump ojensi 350 miljardin laskun

    3. 3

      Vettel voitti Australiassa, Bottas parempi suomalainen – IS seurasi Australian GP:tä

    4. 4

      Kimi Räikköseltä mystinen kommentti

    5. 5

      Samantha Fox keikisteli Nilsiän-keikallaan pikkuruisissa pöksyissä – savolaisilta kaksijakoinen reaktio povipommin show’hun

    6. Näytä lisää
    1. 1

      11 kyytä köllötteli rinteessä – asiantuntija kertoo, kuinka käärmeistä pääsee eroon: ”Se ei tule ikinä takaisin”

    2. 2

      Uusi ennuste: Poikkeuksellinen lämpöaalto vyöryy Suomeen – keskimäärin vain noin kolme kertaa sadassa vuodessa

    3. 3

      Rovaniemen junan lähtö viivästyi yllättäen – konduktööriltä kylmäävä kuulutus: ”Junassa on vakava henkeä uhkaava tilanne”

    4. 4

      Nuoren naisen asunnosta levisi karmea haju 48 asunnon taloyhtiöön – löydön puhdistamiseen tarvittiin siirtolava

    5. 5

      Teinityttö tervehti tuntematonta miestä koulumatkalla – siitä käynnistyi painajainen

    6. Näytä lisää