Aatu, Aatto

Matkat

Valikko

Etkö pysty nukkumaan lentokoneessa? Nämä 6 vinkkiä takaavat paremmat unet

Julkaistu:

Valitse lennolle painopeitto ja kuuntele valkoista kohinaa.
Lentokoneessa rentoutuminen voi olla vaikeaa. Oikean nukkuma-asennon löytäminen on kiven takana, lasten äänet voivat häiritä ja vierustoverin liikehdintä saa säpsähtämään juuri, kun uni on tullut silmään.

Nukkuminen koneessa on kuitenkin mahdollista. Uniasiantuntija Sammy Margo kertoo Daily Mailin haastattelussa vinkkinsä parempaan uneen lentomatkan aikana.

Valitse painopeitto


Uniongelmaisille, AHDH- ja Asperger-potilaille sekä paniikkihäiriöstä kärsiville markkinoidaan erityishuopia, jotka on suunniteltu tietyn painoisiksi. Niin sanotuissa ”painopeitoissa” on myös teknologia, joka tuntuu samalta kuin joku hieroisi sinua hellästi. Stimuloiva liike lisää turvallisuudentunnetta ja rauhoittaa mieltä.

– Vaikka tällaisen huovan ottaminen lennolle on hieman hankalaa, erityishuopa antaa tunteen painalluksesta, mikä auttaa rentoutumaan, Margo selittää.

Mene ikkunapaikalle

Valitse ikkunapaikka, jos haluat nukkua rauhassa. Nukahtaminen on helpompaa, kun voit painaa tyynyn ikkunaa vasten.

Jos jalkasi ovat pitkät tai sinulla on tapana ravata usein vessassa, valitse käytävänpuoleinen istuin.

– Vältä lentokoneen viimeistä riviä tai mitä tahansa istuinta aivan ulosmenoreitin edessä. Nämä istuimet ovat yleensä ruuhkaisia ja meluisia.

– Mitä lähempänä olet lentokoneen etuosaa, sitä hiljaisempi paikan on tapana olla, Margo kertoo.

Muista istuimen asetukset


Kallistettu istuin on useimmille mukavin nukkumisasento. Mikäli matkustat koneella, jossa istuinta ei voi säädellä, kokeile asettaa tyyny alaselän taakse. Asento muistuttaa kallistettua istuinta.

Satsaa myös hyvään matkatyynyyn, niin niskasi saa parhaan mahdollisen tuen lentomatkan aikana.

Vältä alkoholia

Alkoholi aiheuttaa kehon kuivumista ja siirtää sisäistä kelloasi. Lisäksi alkoholi voi humahtaa helpommin päähän yläilmoissa. Vältä myös kofeiinin nauttimista, mikäli haluat nukkua lennolla. Vältettävien listalla ovat myös mausteiset ruoat ja ylensyöminen.

Margon mukaan kehon kuivumista voi ehkäistä juomalla paljon alkoholittomia juomia ennen lentoa.

– Älä ujostele kysyä lentohenkilökunnalta ylimääräistä vettä, Margo sanoo.

Kuuntele valkoista kohinaa

Valitse kuulokkeet, joissa on pehmeä otsanauha ja lataa kuunneltavaksi esimerkiksi sateen ropinaa tai niin sanottua valkoista kohinaa, mikä rauhoittaa mieltä.

– Voi kuulostaa omituiselta kuunnella kohinaa vaimentaakseen melua, mutta valkoinen kohina voi olla hyvin hyödyllistä joillekin, sillä se rauhoittaa mieltä.


Alku- ja loppumatka ovat äänien kannalta vaikeimmat.

– Lähteminen ja laskeutuminen ovat lentomatkan äänekkäimmät hetket. Tuolloin melutaso voi nousta 105 desibelii, Margo selittää.

Joogaa

Jooga rauhoittaa mieltä ja innokkaille joogaajille on jopa sovelluksia, joista voi katsoa vinkkejä lentokoneessa tehtäviä asanoita varten.

Margo ei usko, että jooga auttaa nukahtamaan, mutta lennon jälkeisiä ongelmia, kuten jumissa olevaa kehoa, se voi lievittää.

– Jooga voi auttaa sinua voimaan paremmin, ja nautit myös lomastasi, Margo sanoo.

Kommentit

    Näytä lisää
    Kommentointi on päättynyt
    Näitä luetaan!
    1. 1

      Mies kutsui naapurin korjaamaan tietokonetta – naisen painajainen alkoi heti, kun hän astui makuuhuoneeseen

    2. 2

      Courteney Cox, 53, katuu kauneusoperaatioitaan: ulkonäkö muuttui merkittävästi – ystävät järkyttyivät näkemästään

    3. 3

      Lauri Markkanen teki NBA-historiaa – varattiin seitsemäntenä, siirtyy Chicago Bullsiin

    4. 4

      Juhannusseurue huolestui, kun veneelle lähtenyt mies ei palannut – löydettiin hukkuneena

    5. 5

      Lapualaisella tehty maailmanennätys rikki: Tarkka-ampuja tappoi Isis-taistelijan 3,5 kilometrin päästä

    6. 6

      Nakupöksyt ovat seuraavat hittihousut – pukisitko?

    7. 7

      Hittivideon sorsaemon erikoinen tausta paljastui – vilkkaalla Helsinginkadulla ei harhaillutkaan ”tavallinen pulliainen”

    8. 8

      Prinssi Harrylta riipaiseva muisto prinsessa Dianan hautajaisista: ”Ketään lasta ei saisi pakottaa tekemään niin”

    9. 9

      Tällainen oli Tammisaaressa murhattu nuori nainen – kirjoitti blogissaan avoimesti myös suhteesta epäiltyyn

    10. 10

      Syyte: Lahtelaismies koki järkytyksen omassa kodissaan – ryöstäjät uhkasivat leikata akillesjänteet puukolla

    11. Näytä lisää
    1. 1

      Lotta Näkyvä selittää rohkeita somekuviaan – kiusallisia kömmähdyksiä julkisilla paikoilla: ”Välillä unohdan laittaa pikkuhousut”

    2. 2

      Tällainen oli Tammisaaressa murhattu nuori nainen – kirjoitti blogissaan avoimesti myös suhteesta epäiltyyn

    3. 3

      Nakupöksyt ovat seuraavat hittihousut – pukisitko?

    4. 4

      13-vuotiaat Kalle ja Konsta perustivat puusepänliikkeen – trendisängystä tuli hitti ympäri Suomen

    5. 5

      Näin puhelu +44-alkuisesta mysteerinumerosta eteni – soittaja halusi tietää omaisuuksista

    6. 6

      Helleaalto lähestyy Suomea – loppukuusta jopa +30 astetta?

    7. 7

      Kike Elomaa palaa perussuomalaisiin – ”olen pahoillani tästä episodista”

    8. 8

      Samu Haber, TIS-Jonne, Timo Soini vai Danny? Testaa, kuka suomalaismiehistä on kesäheilasi!

    9. 9

      Mies raiskasi 13-vuotiaan parkkihallissa Keravalla – samalla tekijällä useita lapsia uhreinaan

    10. 10

      Katri Sorsalta avoin selostus ja kuva seksielämästään: ”Paikka, missä mieheni kanssa rakastelen”

    11. Näytä lisää
    1. 1

      Lentoemännän yksinkertainen vessakikka toimii yhtä varmasti myös kotona

    2. 2

      8 naista kertoo, millaiset seksiehdotukset oikeasti toimivat: ”Se on varma keino”

    3. 3

      Kasperi Kapanen toi kanadalaisrakkaansa Suomeen – 18-vuotias Annika käänsi katseita Kuopion rannoilla pepun paljastavissa bikineissä

    4. 4

      Martina Aitolehden kipujen syy selvisi: Lääkäriltä tyly tuomio – ”Kyyneleethän siinä pääsi”

    5. 5

      Entinen miljonääri luopui kaikesta ja muutti hökkeliin autiolle saarelle – 20 vuotta eikä ole katunut päivääkään

    6. 6

      Kotihälytyskeikalla odotti näky, joka riipaisi jopa vanhan sosiaalityöntekijän sydäntä – viranomaiset vetoavat juhannusjuhlijoihin

    7. 7

      Kolmen lapsensa tapon yrityksestä syytetty äiti kirjoitti palon aikana veret seisauttavan Facebook-päivityksen – ”Kukaan ei huomaa...”

    8. 8

      23 asiaa, jotka mullistuvat uudessa alkoholilaissa – kapakoiden aukioloajat, neloskalja kauppoihin...

    9. 9

      Metsämustikoissa voi piillä vaarallinen loinen – onko syytä huoleen?

    10. 10

      Kirpaisevat 10 kuvaa 2000-luvun alusta muistuttavat, että tatuoinnit todella ovat ikuisia – valitettavasti

    11. Näytä lisää
    Näitä luetaan!
    1. 1

      Mies kutsui naapurin korjaamaan tietokonetta – naisen painajainen alkoi heti, kun hän astui makuuhuoneeseen

    2. 2

      Courteney Cox, 53, katuu kauneusoperaatioitaan: ulkonäkö muuttui merkittävästi – ystävät järkyttyivät näkemästään

    3. 3

      Lauri Markkanen teki NBA-historiaa – varattiin seitsemäntenä, siirtyy Chicago Bullsiin

    4. 4

      Juhannusseurue huolestui, kun veneelle lähtenyt mies ei palannut – löydettiin hukkuneena

    5. 5

      Lapualaisella tehty maailmanennätys rikki: Tarkka-ampuja tappoi Isis-taistelijan 3,5 kilometrin päästä

    6. Näytä lisää
    1. 1

      Lotta Näkyvä selittää rohkeita somekuviaan – kiusallisia kömmähdyksiä julkisilla paikoilla: ”Välillä unohdan laittaa pikkuhousut”

    2. 2

      Tällainen oli Tammisaaressa murhattu nuori nainen – kirjoitti blogissaan avoimesti myös suhteesta epäiltyyn

    3. 3

      Nakupöksyt ovat seuraavat hittihousut – pukisitko?

    4. 4

      13-vuotiaat Kalle ja Konsta perustivat puusepänliikkeen – trendisängystä tuli hitti ympäri Suomen

    5. 5

      Näin puhelu +44-alkuisesta mysteerinumerosta eteni – soittaja halusi tietää omaisuuksista

    6. Näytä lisää
    1. 1

      Lentoemännän yksinkertainen vessakikka toimii yhtä varmasti myös kotona

    2. 2

      8 naista kertoo, millaiset seksiehdotukset oikeasti toimivat: ”Se on varma keino”

    3. 3

      Kasperi Kapanen toi kanadalaisrakkaansa Suomeen – 18-vuotias Annika käänsi katseita Kuopion rannoilla pepun paljastavissa bikineissä

    4. 4

      Martina Aitolehden kipujen syy selvisi: Lääkäriltä tyly tuomio – ”Kyyneleethän siinä pääsi”

    5. 5

      Entinen miljonääri luopui kaikesta ja muutti hökkeliin autiolle saarelle – 20 vuotta eikä ole katunut päivääkään

    6. Näytä lisää