Alma

Matkat

Valikko

Ummetusta ja pahanhajuista hengitystä - kuinka ehkäistä kiusalliset lentovaivat

Julkaistu:

lentomatkustaminen
Lentomatkustamisesta on glamour kaukana, sillä viheliäiset vaivat kiusaavat ihmiskehoa korkeuksissa.
Unelmakohteeseen matkustaminen saattaa olla ajatuksen tasolla ihanaa, mutta todellisuudessa kehosi kärsii siitä. Korkeuksissa lentäminen ja aikavyöhykkeiden ylittäminen vaikuttavat mieleesi, kehoosi ja vuorokausirytmiisi.

Paine, kosteus, ahtaat tilat ja matala happipitoisuus aiheuttavat erilaisia kiusallisia vaivoja. Daily Mail -lehti kertoo Travel Onlinen listaamista yleisimmistä vaivoista ja niiden ehkäisystä.

IS poimi listalta neljä vaivaa ja keinoja helpottaa kehoasi lentomatkustamisen aikana. Daily Mailin jutun voit lukea täältä.

1. Pahanhajuinen hengitys

Monet kehon toiminnot hidastuvat lennon aikana, ilmapaineen muutos vaikuttaa muun muassa aineenvaihduntaan. Sylkirauhaset tuottavat vähemmän sylkeä lennon aikana, minkä takia bakteerit suun sisällä pääsevät lisääntymän aiheuttaen pahanhajuista hengitystä. Jos lennon aikana nauttii sokerisia välipaloja ja virvoitusjuomia ongelma pahenee, sillä bakteerit lisääntyvät runsaista sokerimääristä.

Ratkaisu: Syö terveellisesti, juo vettä ja pese hampaasi lennon aikana, tarvittaessa useampaan kertaan. Pastillit ja purkat toimivat pikaratkaisuna, mutta eivät poista ongelmaa kokonaan.


2. Turvonneet jalat

Verenkierto heikkenee lentomatkoilla, kun istutaan pitkään ahtaissa tiloissa, ilmanpaine on alhainen ja jos vielä on juonut liian vähän vettä. Tarkkaile jalkojasi, jos ne tuntuvat painavilta ja sukat jättävät painaumia kohtiin, joihin niitä ei yleensä tule.

Ratkaisu: Huolehdi verenkierrostasi jaloittelemalla kerran tunnissa. Jos istut ikkunapaikalla tai vierustoverisi nukkuu, voit laittaa veren kiertämään jaloissasi nostelemalla jalkojasi ylös alas ja tekemällä niillä pieniä ympyröitä puolen tunnin välein.

3. Kuiva iho

Paineistetussa matkustamossa ilmankosteus on vähäinen, mikä on iholle tukalaa, vaikka lento ei kestäisikään useita tunteja. Asiantuntijoiden mukaan 30 - 64 prosenttinen sisäilman kosteus olisi hyväksi ihmiskeholle. Lentokoneessa ilmankosteus voi laskea jopa kahteen prosenttiin.

Jos stressaannut matkustaessa, ihosi saattaa kärsiä vielä enemmän. Stressi lisää kortisolin tuotantoa, mikä vaikuttaa ihon suojautumiskykyyn aiheuttaen punaisuutta, turvonneisuutta, laikukkuutta ja näppylöitä.

Ratkaisu: Pidä nesteytyksestä huolta juomalla tarpeeksi vettä. Ota käsimatkatavaroihisi pieniä purnukoita kosteusvoidetta, varmista vain että ne eivät ole yli 100 ml pakkauksissa.


4. Ummetus

Ilmanpaineen suuri muutos hidastaa aineenvaihduntaa, minkä takia saatat kärsiä ilmavaivoista, ummetuksesta ja vatsakivuista. Ummetusta voi aiheuttaa myös normaalista päivärutiinista poikkeaminen sekä vuorokausirytmin muuttuminen, vatsavaivat ovat yleisiä aikavyöhykkeitä vaihdettaessa.

Ratkaisu: Älä syö suurta ateriaa ennen lennolle menoa tai sen aikana. Nouse istuimestasi ja liiku ympäriinsä noin tunnin välein ja syö lennon aikana terveellinen, runsaskuituinen välipala vauhdittaaksesi ruoansulatustasi. Älä lykkää wc-käyntejä. Ennen lentoa voi ostaa laksatiiveja, mutta niiden käytössä on oltava tarkkana, sillä liikakäyttöisinä ne voivat estää tärkeiden ravintoaineiden imeytymistä.

Kommentit

    Näytä lisää
    Kommentointi on päättynyt
    Näitä luetaan!
    1. 1

      IS seuraa: Turva-auto pois radalta, Vettel johtaa ja Räikkönen toisena!

    2. 2

      Mormoniäiti jätti työnsä pianonsoiton opettajana ja ryhtyi glamourmalliksi – jättimäinen povi estää sitomasta kengännauhoja

    3. 3

      Pelottava ulosajo Monacon F1-kisassa – kyljelleen kallistunut auto nojasi turvakaiteeseen

    4. 4

      Räikkönen ja Bottas taistelevat Monacossa – missä ovat varikkokaunottaret Minttu ja Emilia? Sensuelli kuva kesämökiltä

    5. 5

      Eveliina on käyttänyt 12 000 euroa kauneusleikkauksiin: ”Itsekurini ei ole riittänyt laihduttamiseen”

    6. 6

      Suomalaisseurue sai keskellä Lontoon lentokaaosta harmillisen ilmoituksen – kotiinpaluu tyssäsi 15 minuuttia ennen koneen lähtöä

    7. 7

      JJ Lehto loukkaantui karting-onnettomuudessa Vantaalla – SM-kisat peruttu

    8. 8

      Max Verstappen raivosi tiimiradiossa kesken F1-kisan – tallikaveri aiheutti kirosanat!

    9. 9

      Täällä saunotaan ja puhutaan suomea kolmannessa polvessa – IS vieraili Amerikan Oulussa

    10. 10

      Video paljastaa, kuinka Jäämeren kylmyys vyöryy jälleen Suomeen – luvassa hallaa ja yöpakkasia

    11. Näytä lisää
    1. 1

      IS seuraa: Turva-auto pois radalta, Vettel johtaa ja Räikkönen toisena!

    2. 2

      Kesän kaunein mekko on tässä – sopii vartalotyypistä riippumatta

    3. 3

      80-vuotias rouva ällistyi: Perinnönjaossa paljastui sisar, jonka isä oli salannut kaikilta

    4. 4

      Kimi Räikkösen käytös hämmästytti Niki Laudaa – ”Sellaista hän ei ole tehnyt koskaan ennen”

    5. 5

      Eveliina on käyttänyt 12 000 euroa kauneusleikkauksiin: ”Itsekurini ei ole riittänyt laihduttamiseen”

    6. 6

      10 kuvaa Kimi Räikkösen fantastisesta päivästä – tuttu pikkupoika varasti jälleen show’n

    7. 7

      Ohikulkija säikähti väkivaltaiselta näyttänyttä kohtausta Espoossa – Rinnekoti kertoo, mistä työntekijän ja teinipojan välisessä tilanteessa oli kyse

    8. 8

      Täällä saunotaan ja puhutaan suomea kolmannessa polvessa – IS vieraili Amerikan Oulussa

    9. 9

      Voiko yöllinen vessareissu rikkoa taloyhtiön yörauhaa? Näin vastaa lakiasiantuntija HS:ssa

    10. 10

      Omaa autoaan ei saa välttämättä pestä edes omakotitalon pihalla – ei, vaikka se olisi asfaltoitu

    11. Näytä lisää
    1. 1

      IS seuraa hetki hetkeltä: Ainakin 22 kuoli Manchesterin iskussa – epäilty tallentui valvontakameraan

    2. 2

      Tietoa Michael Schumacherin tilasta varjellaan visusti – nyt perheen vaikenemiselle saatiin selitys

    3. 3

      Vain harva tajusi: prinsessa Dianan käsilaukulla oli salainen tarkoitus – hämäsi valokuvaajia ovelalla kikalla

    4. 4

      Sami Hedbergin fanit raivostuivat jäähallikeikan jälkeen – ”P**ka maku jäi tästä”

    5. 5

      Ratapölkyn haju paljasti omakotitalosta ikävän yllätyksen –myyjä joutuu palauttamaan 202000 euroa

    6. 6

      Kaksi ruoka-ainetta karsimalla suoliston kunto voi parantua jo muutamassa viikossa

    7. 7

      Kätilöt paljastavat hulluimmat synnytyksensä: ”Äiti yritti saada orgasmin joka supistuksella”

    8. 8

      Tunteikas kuva presidentti Koiviston hautajaisista: Assi Koivisto näytti hellän puolensa

    9. 9

      Varo nopeasti leviävää Facebook-virusta! Tarkista tilisi, saatat jakaa huijauslinkkejä tietämättäsi

    10. 10

      Kulmat minttiin ja verkkarit pyllyyn – aikuinen nainen testasi teinityttöjen suosikkityylin

    11. Näytä lisää
    Näitä luetaan!
    1. 1

      IS seuraa: Turva-auto pois radalta, Vettel johtaa ja Räikkönen toisena!

    2. 2

      Mormoniäiti jätti työnsä pianonsoiton opettajana ja ryhtyi glamourmalliksi – jättimäinen povi estää sitomasta kengännauhoja

    3. 3

      Pelottava ulosajo Monacon F1-kisassa – kyljelleen kallistunut auto nojasi turvakaiteeseen

    4. 4

      Räikkönen ja Bottas taistelevat Monacossa – missä ovat varikkokaunottaret Minttu ja Emilia? Sensuelli kuva kesämökiltä

    5. 5

      Eveliina on käyttänyt 12 000 euroa kauneusleikkauksiin: ”Itsekurini ei ole riittänyt laihduttamiseen”

    6. Näytä lisää
    1. 1

      IS seuraa: Turva-auto pois radalta, Vettel johtaa ja Räikkönen toisena!

    2. 2

      Kesän kaunein mekko on tässä – sopii vartalotyypistä riippumatta

    3. 3

      80-vuotias rouva ällistyi: Perinnönjaossa paljastui sisar, jonka isä oli salannut kaikilta

    4. 4

      Kimi Räikkösen käytös hämmästytti Niki Laudaa – ”Sellaista hän ei ole tehnyt koskaan ennen”

    5. 5

      Eveliina on käyttänyt 12 000 euroa kauneusleikkauksiin: ”Itsekurini ei ole riittänyt laihduttamiseen”

    6. Näytä lisää
    1. 1

      IS seuraa hetki hetkeltä: Ainakin 22 kuoli Manchesterin iskussa – epäilty tallentui valvontakameraan

    2. 2

      Tietoa Michael Schumacherin tilasta varjellaan visusti – nyt perheen vaikenemiselle saatiin selitys

    3. 3

      Vain harva tajusi: prinsessa Dianan käsilaukulla oli salainen tarkoitus – hämäsi valokuvaajia ovelalla kikalla

    4. 4

      Sami Hedbergin fanit raivostuivat jäähallikeikan jälkeen – ”P**ka maku jäi tästä”

    5. 5

      Ratapölkyn haju paljasti omakotitalosta ikävän yllätyksen –myyjä joutuu palauttamaan 202000 euroa

    6. Näytä lisää