Kaapo, Gabriel

Matkat

Valikko

Tuskastuttaako jet lag? Näillä keinoilla selätät aikaeroväsymyksen

Jet lag on aikavyöhykkeiden yli matkustamisen kiusallinen ja ei-toivottu tuliainen.
Pitäisi olla töissäkin skarppina, mutta olet jo aamuyöllä noussut tikkana ylös kurnivaan nälkään. Iltapäivällä silmät alkavat lupsua, ja haaveilet päästä kallistamaan pääsi tyynyyn.

Jos olet edes saanut raahattua itsesi työpaikalle, on aamuväsymys myös yksi oireista.

Jet lag on matkustamisen sivutuote, joka pitää potea pois. Varmaa oikotietä onneen ei ole, mutta aina kannattaa yrittää. Kokeile näitä seitsemää selviytymisvinkkiä.

1. Sinun ei välttämättä tarvitse tehdä mitään.

Muutaman vuorokauden pituisilla mannerten välisillä reissuilla rytmiä ei kannata siirtää lainkaan. Kirkasta auringonvaloa voi vältellä väärään aikaan suhteessa omaan kellonaikaan.

2. Voit rukata rytmiäsi.

Viikon tai pidempään matkaan nukkumaanmenoaikojen asteittainen siirtäminen kohti uutta aikaa voinee auttaa sopeutumaan nopeammin.

Ennen länteen lentämistä voi nukkumaanmeno- ja heräämisaikoja siirtää muutamana päivänä paria tuntia myöhemmäksi.

Tärkeää on siirtää kello lentokoneessa tulevaan aikaan, ja lentomatkan aikana voi juoda kahvia. Voit nukkua lyhyet päiväunet, mutta vältä pidempiä torkkuja.

Itään päin lennettäessä yritä nukkua lennon aikana mahdollisimman paljon. Korvatulpat, peitto, niskatyyny ja silmäsuojat helpottavat asiaa.

3. Älä tissuttele liikaa.

Vesi vanhin voitehista, joten juo sitä reilusti. Tai mehuja. Alkoholi saattaa rentouttaa, mutta suurempi määrä pahentaa vain asiaa.

4. Älä jää lepäämään laakereillasi.

Pahinta on jäädä hotellihuoneeseen. Lähde ulos, liikunta on paras hoitokeino.

5. Apua purkista.

Melatoniini voi parantaa yöunen laatua ja nopeuttaa sopeutumista etenkin itään päin matkustettaessa. Sitä otetaan 1-4 iltana kohdemaassa. Hitaasti imeytyvä melatoniini tulisi ottaa kello 20-21.30. 1 mg on reseptivapaa, mutta 3 mg:n ja 5 mg:n valmisteille tarvitset reseptin. Lentokoneessa tulisi välttää uni- ja nukahtamislääkkeitä.

6. Jatkuva haukottelu.

Jos sinusta tuntuu, että leukasi menevät sijoiltaan jatkuvasta haukottelusta, kerro seuralaisillesi jet lagista. He ymmärtävät näin olla loukkaantumatta.

7. Nauru auttaa.

Voi olla, että jet lag saa sinut  näyttämään zombielta tai haudasta lomailemassa olevalta, joten ohita kaikki viileät kommentit.

Lähteet:  terveyskirjasto.fi, buzzfeed.com

Kommentit

    Näytä lisää
    Kommentointi on päättynyt
    Näitä luetaan!
    1. 1

      Erikoinen ilmiö Haloo Helsingin keikalla Tallinnassa – suomalaiset innostuivat erosta Suomen ja Viron lainsäädännössä

    2. 2

      Trump veti terveydenhuolto­uudistuksen takaisin – sai jo aiemmin perjantaina huonoja uutisia

    3. 3

      Pilvi Hämäläiselle kävi hillitön asumoka – saapui Jussi-gaalaan Aina Inkerin polvisukissa: ”En muistanut, että mulla on halkio”

    4. 4

      Kokki Henri Alénin vakavahenkinen addiktio kävi ravintolalle kalliiksi

    5. 5

      Tässä kaikki Jussi-voittajat – IS seuraa kotimaisen elokuvan palkintogaalaa

    6. 6

      Nuoren naisen asunnosta levisi karmea haju 48 asunnon taloyhtiöön – löydön puhdistamiseen tarvittiin siirtolava

    7. 7

      Mikael Gabrielin Playboy-rakas saapui Jussi-gaalaan kurveja korostavassa glittermekossa – antava kaula-aukko ylsi napaan asti

    8. 8

      Tiesitkö, missä lentäjät nukkuvat lennoilla?

    9. 9

      Huikeita halkioita, paljaita dekolteita ja näyttävää kimallusta – Kuka oli Jussi-gaalan upein kuningatar?

    10. 10

      Nolo moka suorassa Jussi-lähetyksessä: Mimosa Willamon paikalla oli vain tyhjä viinipullo

    11. Näytä lisää
    1. 1

      Nuoren naisen asunnosta levisi karmea haju 48 asunnon taloyhtiöön – löydön puhdistamiseen tarvittiin siirtolava

    2. 2

      Tosi-tv-tähdet viettivät vuoden metsässä – eivät tienneet, että sarjan esittäminen oli lopetettu kesken kaiken

    3. 3

      Ei työkokemusta, palkka liki 4 000 euroa – näissä ammateissa saa heti hyvät ansiot

    4. 4

      Antavasti pukeutunut nainen ja kuokka aiheuttivat uskomattoman tapauksen taloyhtiössä – isännöitsijä joutui puuttumaan

    5. 5

      Syövän voittanut äiti synnytti kaksoset, kuoli seuraavana päivänä

    6. 6

      Siperiasta löydettiin 7000 outoa metaanikuplaa – muuttavat maan hyytelöksi, voivat räjähtää koska tahansa

    7. 7

      Tiesitkö, missä lentäjät nukkuvat lennoilla?

    8. 8

      IS testasi 17 kesän uutuusjäätelöä: ”Tätä söisi yksin koko purkin”

    9. 9

      Teinityttö julkaisi hervottoman kuvaparin äidistään kostean illanvieton jälkeen – kiusallinen kuva villitsee somessa: ”Lauantai ja sunnuntai”

    10. 10

      Pilvi Hämäläiselle kävi hillitön asumoka – saapui Jussi-gaalaan Aina Inkerin polvisukissa: ”En muistanut, että mulla on halkio”

    11. Näytä lisää
    1. 1

      Pesukoneen takaa tuli hirveä haju – huoltomiehen löytö kertoo karua kieltä suomalaisten uusavuttomuudesta

    2. 2

      11 kyytä köllötteli rinteessä – asiantuntija kertoo, kuinka käärmeistä pääsee eroon: ”Se ei tule ikinä takaisin”

    3. 3

      Uusi ennuste: Poikkeuksellinen lämpöaalto vyöryy Suomeen – keskimäärin vain noin kolme kertaa sadassa vuodessa

    4. 4

      Rovaniemen junan lähtö viivästyi yllättäen – konduktööriltä kylmäävä kuulutus: ”Junassa on vakava henkeä uhkaava tilanne”

    5. 5

      Teinityttö tervehti tuntematonta miestä koulumatkalla – siitä käynnistyi painajainen

    6. 6

      IS seurasi tapahtumien etenemistä: Terrori-isku parlamentin luona Lontoossa – 4 kuoli

    7. 7

      Suomen tunnetuin bordelli pyöri Riihimäellä – rattohotelli Bonanzan henkilökunnalla suora ohje lapsiperheiden varalle

    8. 8

      Teinityttö julkaisi hervottoman kuvaparin äidistään kostean illanvieton jälkeen – kiusallinen kuva villitsee somessa: ”Lauantai ja sunnuntai”

    9. 9

      Nuoren naisen asunnosta levisi karmea haju 48 asunnon taloyhtiöön – löydön puhdistamiseen tarvittiin siirtolava

    10. 10

      Uusi kansantauti? ”Sairastuneita on Suomessa nyt noin 44 000, ja joka vuosi reilut 2000 sairastuu”

    11. Näytä lisää
    Näitä luetaan!
    1. 1

      Erikoinen ilmiö Haloo Helsingin keikalla Tallinnassa – suomalaiset innostuivat erosta Suomen ja Viron lainsäädännössä

    2. 2

      Trump veti terveydenhuolto­uudistuksen takaisin – sai jo aiemmin perjantaina huonoja uutisia

    3. 3

      Pilvi Hämäläiselle kävi hillitön asumoka – saapui Jussi-gaalaan Aina Inkerin polvisukissa: ”En muistanut, että mulla on halkio”

    4. 4

      Kokki Henri Alénin vakavahenkinen addiktio kävi ravintolalle kalliiksi

    5. 5

      Tässä kaikki Jussi-voittajat – IS seuraa kotimaisen elokuvan palkintogaalaa

    6. Näytä lisää
    1. 1

      Nuoren naisen asunnosta levisi karmea haju 48 asunnon taloyhtiöön – löydön puhdistamiseen tarvittiin siirtolava

    2. 2

      Tosi-tv-tähdet viettivät vuoden metsässä – eivät tienneet, että sarjan esittäminen oli lopetettu kesken kaiken

    3. 3

      Ei työkokemusta, palkka liki 4 000 euroa – näissä ammateissa saa heti hyvät ansiot

    4. 4

      Antavasti pukeutunut nainen ja kuokka aiheuttivat uskomattoman tapauksen taloyhtiössä – isännöitsijä joutui puuttumaan

    5. 5

      Syövän voittanut äiti synnytti kaksoset, kuoli seuraavana päivänä

    6. Näytä lisää
    1. 1

      Pesukoneen takaa tuli hirveä haju – huoltomiehen löytö kertoo karua kieltä suomalaisten uusavuttomuudesta

    2. 2

      11 kyytä köllötteli rinteessä – asiantuntija kertoo, kuinka käärmeistä pääsee eroon: ”Se ei tule ikinä takaisin”

    3. 3

      Uusi ennuste: Poikkeuksellinen lämpöaalto vyöryy Suomeen – keskimäärin vain noin kolme kertaa sadassa vuodessa

    4. 4

      Rovaniemen junan lähtö viivästyi yllättäen – konduktööriltä kylmäävä kuulutus: ”Junassa on vakava henkeä uhkaava tilanne”

    5. 5

      Teinityttö tervehti tuntematonta miestä koulumatkalla – siitä käynnistyi painajainen

    6. Näytä lisää