Minna, Vilma, Miina

Matkat

Valikko

Älä liho lomallakaan

Julkaistu:

Hyvä ruoka on matkan tärkeimpiä asioita. Monet suositut matkailumaat ovat tunnettuja keittiöstään.

Japanissa sushi ja muu kalaruoka on kevyttä. Thaimaassa käytetään paljon kasviksia, mutta myös kaloripitoista kookosmaitoa. Kreikkalainen salaatti on maailmankuulu, samoin voita ja kermaa ylistävä ranskalainen keittiö.

Nauti lomallasi ruoasta, mutta nauti kohtuudella. Pikku vinkeillä saat linjatkin pysymään kurissa.

Lentokenttäruoka on usein nopeasti tehtyä ja kaloripitoista

Nälkäisenä sorrut helposti rasvaan ja makeaan.

Kävele ohi hampurilais- ja pitsapaikkojen. Jos pysähdyt Subwayhin, muista, että tonnikalaleivässä on 350 kaloria, kana-pekonissa 530 kaloria, mutta paahtopaistileivässä vain 220 kaloria.

Ainakin McDonald's ilmoittaa maailmalla aterioidensa kalorisisällön.

Voileipäkeksit, naksut ja makeat keksit ovat pommeja

Koneessa tulee helposti napsittua keksejä ja naksuja, varsinkin jos ne tulevat aterian mukana. Pidä näppisi irti niistä, ne ovat rasvapommeja ja pelkkää höttöä.

Vältä öljyisiä ja paksuja salaattikastikkeita

Salaattiannos pysyy alle 200 kalorissa, jos et valele sitä öljyisin kastikkein. Tippa sitruunaa, viinietikkaa ja pieni ropsaus oliiviöljyä riittää.

"Kevyt kana" saattaa olla uppopaistettu öljyssä

Broileri on kevyttä lihaa, mutta kun se uppopaistetaan rasvassa, annoksen kalorimäärä lähenee 500:aa. Ota selvää, onko annoksesi kuorrutettu, ja pyydä se ilman.

Tilaa kalaa ja äyriäisiä

Paahdetusta tai grillatusta kalasta tai äyriäisistä on vaikea saada ähkyä. Älä tilaa kylkeen ranskanperunoita!

Vältä alkoholia

Kylmä olut maistuu helteessä taivaalliselta, mutta yhdelläkin lähtee jano. Älä kumoa eksoottisia drinkkejä, ne ovat makeita. Lasi, pari viiniä ruoan kanssa ei raunioita dieettiäsi.

Ota selvää, onko hotellissasi tai lähistöllä kuntosali. Ota tavaksesi aloittaa aamu siellä.

Kävele, juokse, käytä portaita. Matkalla tulee liikuttua yllättävän paljon. Älä ota taksia, jos sinulla on hyvä kartta.

Yritä nukkua riittävästi

Väsyneet aivot lähettävät väärää viestiä näläntunteesta. Yritä nukkua riittävästi ja välttää tappoaikatauluja.

Juo vettä, se vie näläntunteen

Jos olet hereillä ja vaihtamassa konetta kummalliseen aikaan, torju väärä näläntunne vedellä. Juo pullollinen, se pitää nälän pois. Yritä muutenkin pysyä ruokailuissa normaaliaikataulussa.

Lähde: Forbes

Näitä luetaan!
  1. 1

    Tietoa Michael Schumacherin tilasta varjellaan visusti – nyt perheen vaikenemiselle saatiin selitys

  2. 2

    Aromipesän ja Passeli-ohjelman kehittäjä, miljonääri Heikki Taipale, 54, on kuollut

  3. 3

    Kävijöiden virta Koiviston haudalle jatkui – paikalla nähtiin myös erikoinen ”kunnianosoitus”

  4. 4

    He ovat Manchesterin terrori-iskun uhrit: 22 ihmistä kuoli, 8-vuotias Saffie oli heistä nuorin

  5. 5

    Tanja, 43, lähtee Suomesta – paluulippua ei ole: 700 euron kuukausibudjetti, ohjenuorana minimalismi

  6. 6

    Andy McCoy haukkui ja käskytti Maria Veitolaa tv:ssä – Veitolan vastareaktio leviää somessa

  7. 7

    Onko murehtimisesi normaalia? 10 merkkiä, jotka paljastavat ahdistuneisuushäiriön

  8. 8

    Yle: Ravintolan käsittämätön ”kokeilu” paljastui Lahdessa – kaikilla työntekijöillä palkka 0 euroa

  9. 9

    Isänsä rahoilla formuloissa ajava nuorukainen raivostutti Monacossa – vertasi kolariaan videopeliin

  10. 10

    Julkkiskaunotarten keskuudessa repesi raivoisa rähäkkä: Cheyenne Järvinen antoi täyslaidallisen – haukkuu Jannan ja Sara Siepin lyttyyn

  11. Näytä lisää
  1. 1

    Roope Salminen haastatteli Cheyenne Järvistä – Sara Sieppi raivostui: ”Parempi reitti kuin reittä pitkin”

  2. 2

    Varattu Sonja rakastui Temptation Islandilla palavasti sinkku-Miikkaan – muuttivat heti yhteen: näin heillä menee nyt

  3. 3

    Trump tönäisi pääministerin tylysti tieltään Nato-kokouksessa – video tilanteesta leviää

  4. 4

    Tietoa Michael Schumacherin tilasta varjellaan visusti – nyt perheen vaikenemiselle saatiin selitys

  5. 5

    Ivanka, Melania ja Donald Trump sekä paavi asettuivat riviin – vain yksi hymyili ja internet sekosi

  6. 6

    Andy McCoy haukkui ja käskytti Maria Veitolaa tv:ssä – Veitolan vastareaktio leviää somessa

  7. 7

    Verohallinto julkaisi metkan kuvan: Asiakas lähetti veroilmoituksen verkossa – kyllä, verkossa

  8. 8

    Mysteeri Mount Everestillä: kahdesta teltasta löytyi neljä tuntematonta ruumista – ”eivät ole tältä kiipeilykaudelta”

  9. 9

    Andy McCoy ojensi Maria Veitolaa suorassa tv-lähetyksessä: ”Suu kiinni”

  10. 10

    Tellervo Koivisto laski arkulle yhden tulipunaisen ruusun – mistä ele kertoo?

  11. Näytä lisää
  1. 1

    IS seuraa hetki hetkeltä: Ainakin 22 kuoli Manchesterin iskussa – epäilty tallentui valvontakameraan

  2. 2

    Vain harva tajusi: prinsessa Dianan käsilaukulla oli salainen tarkoitus – hämäsi valokuvaajia ovelalla kikalla

  3. 3

    Sami Hedbergin fanit raivostuivat jäähallikeikan jälkeen – ”P**ka maku jäi tästä”

  4. 4

    Ratapölkyn haju paljasti omakotitalosta ikävän yllätyksen –myyjä joutuu palauttamaan 202000 euroa

  5. 5

    Kaksi ruoka-ainetta karsimalla suoliston kunto voi parantua jo muutamassa viikossa

  6. 6

    Kätilöt paljastavat hulluimmat synnytyksensä: ”Äiti yritti saada orgasmin joka supistuksella”

  7. 7

    Varo nopeasti leviävää Facebook-virusta! Tarkista tilisi, saatat jakaa huijauslinkkejä tietämättäsi

  8. 8

    Tunteikas kuva presidentti Koiviston hautajaisista: Assi Koivisto näytti hellän puolensa

  9. 9

    Yksinäinen 12-vuotias tyttö etsi ystävää Facebookista – ensitapaamisesta tuli kauhukokemus

  10. 10

    Kulmat minttiin ja verkkarit pyllyyn – aikuinen nainen testasi teinityttöjen suosikkityylin

  11. Näytä lisää
Näitä luetaan!
  1. 1

    Tietoa Michael Schumacherin tilasta varjellaan visusti – nyt perheen vaikenemiselle saatiin selitys

  2. 2

    Aromipesän ja Passeli-ohjelman kehittäjä, miljonääri Heikki Taipale, 54, on kuollut

  3. 3

    Kävijöiden virta Koiviston haudalle jatkui – paikalla nähtiin myös erikoinen ”kunnianosoitus”

  4. 4

    He ovat Manchesterin terrori-iskun uhrit: 22 ihmistä kuoli, 8-vuotias Saffie oli heistä nuorin

  5. 5

    Tanja, 43, lähtee Suomesta – paluulippua ei ole: 700 euron kuukausibudjetti, ohjenuorana minimalismi

  6. Näytä lisää
  1. 1

    Roope Salminen haastatteli Cheyenne Järvistä – Sara Sieppi raivostui: ”Parempi reitti kuin reittä pitkin”

  2. 2

    Varattu Sonja rakastui Temptation Islandilla palavasti sinkku-Miikkaan – muuttivat heti yhteen: näin heillä menee nyt

  3. 3

    Trump tönäisi pääministerin tylysti tieltään Nato-kokouksessa – video tilanteesta leviää

  4. 4

    Tietoa Michael Schumacherin tilasta varjellaan visusti – nyt perheen vaikenemiselle saatiin selitys

  5. 5

    Ivanka, Melania ja Donald Trump sekä paavi asettuivat riviin – vain yksi hymyili ja internet sekosi

  6. Näytä lisää
  1. 1

    IS seuraa hetki hetkeltä: Ainakin 22 kuoli Manchesterin iskussa – epäilty tallentui valvontakameraan

  2. 2

    Vain harva tajusi: prinsessa Dianan käsilaukulla oli salainen tarkoitus – hämäsi valokuvaajia ovelalla kikalla

  3. 3

    Sami Hedbergin fanit raivostuivat jäähallikeikan jälkeen – ”P**ka maku jäi tästä”

  4. 4

    Ratapölkyn haju paljasti omakotitalosta ikävän yllätyksen –myyjä joutuu palauttamaan 202000 euroa

  5. 5

    Kaksi ruoka-ainetta karsimalla suoliston kunto voi parantua jo muutamassa viikossa

  6. Näytä lisää